TABLA DE CONTENIDOS
Introduccin ............................................................................................ 6
Introduccin al Batido ............................................................................. 10
Creacin de batidos y la Gua Hazlo t mismo ...................................... 13
Batidos para el desayuno y Post-Ejercicio ............................................. 17
Batido de Manzana con Canela ..................................................... 18
Batido de Albaricoque y Vainilla ..................................................... 19
Batido de Pan de Banano ............................................................... 20
Batido de Banano con Nutella ........................................................ 21
Batido Banana Split ....................................................................... 22
Batido Bomba Azul ........................................................................ 23
Batido de Arndano Feliz ............................................................... 24
Batido de Pastel Protenico de Zanahoria ........................................ 25
Batido de Chocolate y Cerezas ....................................................... 26
Batido de Melocotn Cremoso ....................................................... 27
Batido de Frambuesa y Miel ........................................................... 28
Batido de Frutos Variados .............................................................. 29
Batido de Avena y Miel .................................................................. 30
INTRODUCCIN
Si tienes este manual en tus manos o en tu escritorio est claro que valoras la
alimentacin saludable. Entenders que para hacer que te sientas y te VEAS lo mejor
posible, es necesaria una dieta alta en protenas. Entenders que necesitas disfrutar
de una cierta cantidad de protena al da con el fin de conseguir y mantener un
cuerpo perfecto. Despus de todo, las protenas proporcionan los elementos bsicos
para eliminar grasa, musculatura sexy quemando caloras!
Para tener una idea ms aproximada, una dieta alta en protenas proporciona los
siguientes beneficios:
Aumento de la Masa Muscular Un programa slido de ejercicios proporciona al
cuerpo los estmulos necesarios para quemar grasa y fortalecer la musculatura; la
nutricin e ingesta de protenas proporcionan los beneficios elementales de
recuperacin y adaptacin. Con una dieta que contenga alta ingesta de protenas,
alimentas y mantienes el tejido muscular, y eso significa un metabolismo ms rpido
y una mayor quema de caloras (y quema de grasa) incluso en reposo!
Aumento del Efecto Trmico de la Alimentacin Todos los alimentos que
consumimos requieren de energa que se descompone y absorbe en el cuerpo, pero
este efecto trmico para las protenas es dos veces mayor de lo que lo es para los
hidratos de carbono o grasas. Un mayor consumo de protenas significa
esencialmente aumentar la tasa metablica y una mayor quema de grasa al estar
a dieta.
Aumento de la Saciedad Una dieta alta en protenas conduce a una mayor
sensacin de plenitud y estar satisfecho. A quin le gusta estar hambriento todo el
tiempo?
Aumento del Glucagn Glucagn es una hormona que contrarresta los efectos
de la insulina en el tejido adiposo. Mientras que la insulina puede debilitar la
capacidad del cuerpo para quemar grasa y en lugar de eso se dice que la
ALMACENA, el glucagn produce el efecto contrario, lo que significa quemar ms
grasa. Esencialmente, el glucagn es el responsable de hacer decrecer la habilidad
del cuerpo para crear y almacenar grasa en las clulas de grasa y en el hgado.
Esto vuelve a significar ms quema de grasa y menos almacenamiento de sta.
Mayor prdida de Grasa Estudios demuestran que la simple sustitucin de
carbohidratos por protenas sin reducir las caloras mejora la capacidad de
prdida de grasa y conserva el tejido muscular. Esto quiere decir, que si incrementas
tu ingesta de protenas simultneamente ests disminuyendo la ingesta de
carbohidratos, no necesitas comer menos para quemar ms grasa!
Reduce el colesterol Un aumento en el consume de protenas con el
correspondiente descenso en el consumo de carbohidratos conduce a la reduccin
del colesterol LDL (el malo) y triglicridos e incremento del colesterol HDL (el bueno).
Esto es una muy buena indicacin para la salud cardiovascular y su funcin.
Optimizacin en la Funcin del Sistema Inmunolgico Cada clula de tu cuerpo
est compuesta por diferentes tipos de protenas, incluyendo las del sistema
inmunolgico y los anticuerpos que ayudan a formarlas. Las dietas deficientes en
protenas pueden mermar las clulas inmunes, e inhabilitar al cuerpo en la creacin
de anticuerpos, y otros problemas relacionados con el sistema inmunolgico. Una
dieta alta en protenas, sin embargo, produce el efecto opuesto!
INTRODUCCIN AL BATIDO
Alimentacin saludable no puede ser ms fcil que un delicioso y nutritivo batido.
Un buen batido casero est lleno de protenas, grasas buenas, frutas y verduras
frescas, y sirve como un excelente reemplazo de la comida y sin la molestia de tener
que cocinar. Los batidos proporcionan algunas grandes ventajas:
Variedad. Tus opciones son literalmente interminables con asombrosos ingredientes.
Di adis a la monotona y a tener que tomar protenas en un batido de polvos con
leche o agua como si fuera una obligacin. Ya no tienes que beber el mismo batido
de protenas cada da. Este manual est lleno con 50 deliciosas recetas para
ayudarte a empezar.
Densidad de Nutrientes. Una buena receta de batido no solo est lleno de protenas
de alta calidad a saco, tambin contiene alimentos integrales como frutas y verduras
frescas o heladas, productos lcteos (leche, yogurt, requesn), y grasas buenas
(aceite de coco, aceite de linaza, aceite de pescado, nueces, semillas), que hacen
del batido una verdadera oportunidad de alimentacin sumndole antioxidantes,
vitaminas, minerales y grasas saludables.
Reemplazo de comida. No siempre es fcil encontrar una comida de alta calidad
que cuente con los tipos de ingredientes enumerados anteriormente. Con
ocupaciones y horarios ajustados, no siempre hay tiempo de preparar una comida
completa de cada tipo y en cada comida del da. Estas recetas estn hechas con
alimentos reales, no solo un suplemento, por eso puedes beber tu prxima comida
cuando necesites.
Protena. Un batido excepcional comienza con las protenas. BioTrust Low Carb es
la mejor opcin. Como mencionamos anteriormente, es incomparable en calidad y
perfil nutricional. Buena suerte para encontrar otro suplemento de protenas o
protenas de algn alimento que coincida con su alta densidad de nutrientes y
baja densidad calrica.
Lquido. Tienes muchas opciones aqu, que puede coincidir con tu necesidad de
consume de protenas y caloras y tambin resolver cualquier incidencia de alergias
especficas que puedas tener. Agua, leche de almendra (sin azcar), leche de coco
(sin azcar), caf, y t verde son varias opciones. El agua es una opcin poco
calrica; la leche proporciona un extra en protenas. La leche de coco es una opcin
sin lactosa y con alto contenido de cido lurico (propiedades antivirales y
antimicrobianas) y cidos grasos de cadena media (utilizados como energa
inmediata en lugar de ser almacenados como grasa). La leche de almendras ofrece
una opcin no lactosa, baja en caloras y cuenta con fibra, vitamina E y calcio entre
su perfil nutricional.
Al aadir lquido, menos lquido har un batido espeso, mientras que ms lquido
dar lugar a un batido ms fluido. Empezaremos con 1 vaso (8 onzas) de lquido
en cada una de las recetas.
Impulso de Protenas. Requesn (bajo en grasa o sin grasa), yogurt Griego (sin
grasa), y yogurt natural (sin grasa) son algunas de las opciones de alimentos reales
que se pueden agregar al batido para aumentar su contenido en protenas. Estos
alimentos no slo conducen a un batido cremoso, sino que tambin aumentar su
contenido en calcio. En nuestras recetas, aadimos medio vaso de estos estmulos.
Frutas. Esto se explica por s mismo. Hemos incluido una gran variedad de frutas en
las recetas para que puedas implementar tus frutas favoritas de la manera que
prefieras. En muchas de las recetas, incluimos la versin helada en la lista de
ingredientes. Sin embargo, no dudes en incluir frutas frescas, o experimentar con
frescos y congelados. Por ejemplo, los bananos congelados dan una consistencia
muy singular.
Verduras. Te sorprenders de lo bien que combinan las verduras en un batido.
La calabaza es un aditivo impresionante con pocas caloras y lleno de fibra,
vitaminas (A, C y E), y antioxidantes (zeaxantina), y es rica en vitamina B y minerales
(cobre, calcio, potasio y fsforo). La espinaca es otro superalimento que aade un
montn de densidad de nutrientes (cargado con vitaminas, minerales y fibra) y
prcticamente sin caloras. Los aguacates proporcionan una consistencia
impresionante y aportan fibra y grasas monoinsaturadas saludables para el corazn.
Incluso puedes aadir una porcin de tus verduras favoritas como suplemento para
tu batido.
Grasas Saludables. A partir de aceites procedentes de semillas de frutos, te hemos
dado ejemplos de recetas con aceite de coco, harina de semillas de linaza,
mantequilla de cacahuete natural, almendras, nueces, anacardos y pecanas. stas
son slo algunas de las infinitas opciones.
Puedes incluir cualquier cantidad de grasas saludables como el aceite de oliva,
aceite de pescado, semillas de calabaza, semillas de cha, semillas del camo y
cualquier fruto o mantequilla de frutos secos.
Especias y Edulcorantes. La canela, tambin conocida como el mejor amigo de
un diabtico, porta un montn de propiedades nutritivas, al igual que muchas otras
especias disponibles que hay. Para un toque picante, puedes aadir pimienta de
cayena su componente activo, la capsaicina, se ha demostrado que tiene
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 343
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 51
Fibra (g): 12
Azcar (g): 27
Protenas (g): 26
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 360
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 46
Fibra (g): 6
Azcar (g): 28
Protenas (g): 32
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 451
Grasas (g): 9
Carbohidratos (g): 66
Fibra (g): 13
Azcar (g): 15
Protenas (g): 31
NOTAS: Cocer la avena (con agua) y enfriar. Poner todos los ingredientes en una
licuadora y disfrutar! Este batido es perfecto para desayunar o para despus de
hacer ejercicio por su mayor contenido en carbohidratos.
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 422
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 70
Fibra (g): 11
Azcar (g): 44
Protenas (g): 27
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 377
Grasas (g): 4
Carbohidratos (g): 55
Fibra (g): 12
Azcar (g): 37
Protenas (g): 32
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 382
Grasas (g): 11
Carbohidratos (g): 46
Fibra (g): 15
Azcar (g): 21
Protenas (g): 29
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 419
Grasas (g): 7
Carbohidratos (g): 61
Fibra (g): 8
Azcar (g): 47
Protenas (g): 34
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 405
Grasas (g): 3
Carbohidratos (g): 67
Fibra (g): 6
Azcar (g): 57
Protenas (g): 33
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 451
Grasas (g): 3
Carbohidratos (g): 76
Fibra (g): 15
Azcar (g): 48
Protenas (g): 34
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 404
Grasas (g): 9
Carbohidratos (g): 54
Fibra (g): 9
Azcar (g): 18
Protenas (g): 30
NOTAS: Cocer la avena (con agua) y enfriar. Poner todos los ingredientes en una
licuadora y disfrutar! Este batido es perfecto para desayunar o para despus de
hacer ejercicio por su mayor contenido en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 395
Grasas (g): 16
Carbohidratos (g): 41
Fibra (g): 8
Azcar (g): 28
Protenas (g): 26
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 347
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 51
Fibra (g): 11
Azcar (g): 22
Protenas (g): 27
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
BATIDO ESPECIAL T
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra de vainilla sin azcar
vaso de yogurt natural libre de grasa
1 banano helado
vaso de arndanos
1 cucharada de miel tostada de mantequilla de cacahuete (recin molida)
cucharadita de canela
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 498
Grasas (g): 14
Carbohidratos (g): 62
Fibra (g): 12
Azcar (g): 35
Protenas (g): 37
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
BATIDO TROPICAL
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de coco sin azcar
vaso de meln
banano helado
vaso de mango
3 cucharadas de coco rallado sin azcar
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 438
Grasas (g): 18
Carbohidratos (g): 49
Fibra (g): 10
Azcar (g): 29
Protenas (g): 28
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.
35
BATIDOS
OCASIONALES
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 353
Grasas (g): 17
Carbohidratos (g): 26
Fibra (g): 8
Azcar (g): 9
Protenas (g): 27
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 337
Grasas (g): 7
Carbohidratos (g): 29
Fibra (g): 9
Azcar (g): 14
Protenas (g): 40
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
BATIDO DE FRESAS
CUBIERTAS DE CHOCOLATE
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra de chocolate sin azcar
1 vaso de fresas heladas
2 cucharadas de harina de linaza
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 302
Grasas (g): 11
Carbohidratos (g): 28
Fibra (g): 12
Azcar (g): 8
Protenas (g): 29
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 393
Grasas (g): 12
Carbohidratos (g): 32
Fibra (g): 12
Azcar (g): 16
Protenas (g): 43
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 206
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 14
Fibra (g): 5
Azcar (g): 14
Protenas (g): 25
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 336
Grasas (g): 13
Carbohidratos (g): 32
Fibra (g): 9
Azcar (g): 9
Protenas (g): 28
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 298
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 37
Fibra (g): 8
Azcar (g): 15
Protenas (g): 27
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
BATIDO DE MANTEQUILLA
DE CACAHUETE ESCOCS
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra de vainilla sin azcar
vaso de yogurt natural libre de grasa
1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 353
Grasas (g): 14
Carbohidratos (g): 23
Fibra (g): 6
Azcar (g): 12
Protenas (g): 36
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
BATIDO DE MANTEQUILLA DE
CACAHUETE Y DELICIA DE BANANO
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra sin azcar
vaso de requesn bajo en grasa
banano helado
1 cucharada grande de mantequilla de cacahuete
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 465
Grasas (g): 19
Carbohidratos (g): 32
Fibra (g): 8
Azcar (g): 13
Protenas (g): 45
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 443
Grasas (g): 23
Carbohidratos (g): 33
Fibra (g): 11
Azcar (g): 11
Protenas (g): 34
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 357
Grasas (g): 14
Carbohidratos (g): 30
Fibra (g): 10
Azcar (g): 10
Protenas (g): 32
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 311
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 29
Fibra (g): 9
Azcar (g): 12
Protenas (g): 38
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 227
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 20
Fibra (g): 6
Azcar (g): 6
Protenas (g): 25
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.
52
BATIDOS PARA
CUALQUIER MOMENTO
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 217
Grasas (g): 8
Carbohidratos (g): 13
Fibra (g): 8
Azcar (g): 1
Protenas (g): 27
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 271
Grasas (g): 7
Carbohidratos (g): 13
Fibra (g): 5
Azcar (g): 4
Protenas (g): 39
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 391
Grasas (g): 26
Carbohidratos (g): 17
Fibra (g): 8
Azcar (g): 2
Protenas (g): 28
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 390
Grasas (g): 21
Carbohidratos (g): 18
Fibra (g): 10
Azcar (g): 2
Protenas (g): 39
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
BATIDO CHOCO-MENTA
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra de chocolate sin azcar
1 cucharadita de cacao puro en polvo
2 cucharaditas de extracto de menta
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 194
Grasas (g): 7
Carbohidratos (g): 11
Fibra (g): 6
Azcar (g): 1
Protenas (g): 25
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 373
Grasas (g): 20
Carbohidratos (g): 23
Fibra (g): 7
Azcar (g): 8
Protenas (g): 26
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 345
Grasas (g): 22
Carbohidratos (g): 11
Fibra (g): 5
Azcar (g): 1
Protenas (g): 26
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 245
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 23
Fibra (g): 7
Azcar (g): 8
Protenas (g): 26
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
BATIDO DUENDE
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra sin azcar
vaso de requesn bajo en grasa
cucharadita de extracto de menta
3 gotas de colorante vegetal verde
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 271
Grasas (g): 7
Carbohidratos (g): 13
Fibra (g): 5
Azcar (g): 4
Protenas (g): 39
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
BATIDO MOCHACCINO
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de caf preparado
vaso de leche de almendra de chocolate sin azcar
1 cucharada de cacao puro en polvo
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 184
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 12
Fibra (g): 6
Azcar (g): 1
Protenas (g): 26
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 322
Grasas (g): 16
Carbohidratos (g): 14
Fibra (g): 9
Azcar (g): 1
Protenas (g): 30
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 384
Grasas (g): 15
Carbohidratos (g): 21
Fibra (g): 7
Azcar (g): 8
Protenas (g): 43
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 243
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 22
Fibra (g): 10
Azcar (g): 5
Protenas (g): 27
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
BATIDO DE NUECES DE
MACADAMIA Y FRESAS
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra de vainilla sin azcar
vaso de fresas heladas
1 onza de nueces de macadamia (o virutas)
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 419
Grasas (g): 27
Carbohidratos (g): 21
Fibra (g): 9
Azcar (g): 6
Protenas (g): 28
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
BATIDO TORBELLINO DE
ALMENDRA Y VAINILLA
INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra de vainilla sin azcar
1 cucharada de mantequilla de almendra
cucharadita de extracto de almendra
cucharadita de especia de pastel de calabaza
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 296
Grasas (g): 15
Carbohidratos (g): 14
Fibra (g): 6
Azcar (g): 1
Protenas (g): 27
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 330
Grasas (g): 10
Carbohidratos (g): 24
Fibra (g): 9
Azcar (g): 11
Protenas (g): 35
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.
GRACIAS DESDE EL
EQUIPO DE BIOTRUST!
Si has hecho todo el camino a travs de este libro en una lectura sin dejar de
hacer por lo menos uno o dos de estos increbles batidos probablemente ya ests
listo para preparar uno ahora mismo.
Un mayor consumo de protenas est demostrado cientficamente que ayuda a verse
mejor, sentirse mejor, y desarrollarse mejor. Una dieta basada en un alto contenido
en protenas da lugar a ms masa muscular sin grasa, menos grasa corporal, un
metabolismo ms rpido, una ms temprana recuperacin tras hacer ejercicio, y
una mejora de la salud global, vitalidad, y estado fsico.
Una verdadera piedra angular de ese enfoque de alto valor proteico es el gran
sabor, del ultraconveniente suplemento BioTrust Low Carb Protein. Low Carb es EL
suplemento de protena de alta calidad y cuenta con las siguientes cualidades que
lo convierten en un complemento nutritivo ptimo:
Es 100% completamente-natural, lo que significa nada de sabores artificiales, ni
colorantes, ni edulcorantes, ni conservantes.
Est endulzada de forma natural con stevia y no tiene azcares aadidos.
Certificado de Desarrollo Libre de Hormonas, lo que significa que no han sido
utilizadas vacas tratadas con rBGH y rBST (hormonas altamente peligrosas).
A 4 gramos de fibra por racin, es una gran fuente de fibra de una mezcla nica
que verdaderamente ayuda al crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
Es una verdadera mezcla que libera gradualmente 4 exticas, protenas de alta
calidad que proporcionan a tu cuerpo nutricin prolongada hasta 8 horas.
Procesado en fro a bajas temperaturas usando una microfiltracin natural (sin
productos qumicos, ni altas temperaturas) que asegura la ms alta calidad y
biodisponibilidad.
Es la primera y nica protena que utiliza la poderosa mezcla de enzimas
ProHydrolase, que garantiza que el 99% de protenas que tomes satisfarn a tus
msculos hambrientos. Desafortunadamente, sin esta nueva y avanzada mezcla de
enzimas, probablemente con suerte consigas el 50% de las protenas que ingieras
de otros productos de protenas eso es una prdida de protenas y dinero, y una
gran cantidad de gases e hinchazn.
Low Carb proporciona una increble densidad de nutrientes y baja densidad
calrica, lo que lo convierte gramo por gramo en el campen de los pesos pesados
en trminos de una opcin de protena diettica. Sin embargo, el gran sabor de
Low Carb Protein puede ser usado de muchas formas diferentes, para cada paladar
y cada tipo de situacin. Ah es cuando el batido entra en juego.
Por favor usa este manual para recibir toda la ayuda necesaria y conseguir la mejor
nutricin en cada momento del da, ya sea en el desayuno, como un snack a media
tarde, despus de una dura sesin de ejercicios, o al final del da. Nos encantara
saber acerca de tu receta favorita o especial o cualquier detalle que hayas creado
para hacer el batido a tu gusto.
Adems, nuestro excelente equipo de atencin al cliente est listo, dispuesto y con
ganas de ayudar a resolver y conocer cualquier pregunta o inquietud que puedas
tener. No podemos dejar de esperar a recibir tus comentarios y escuchar acerca de
tus resultados. Por favor no dudes en ponerte en contacto con nosotros hoy mismo
con preguntas o comentarios:
BioTrust.com
Support@BioTrust.com
(800) 766-5086
Para terminar, nos gustara darte las gracias por tu compromiso con la nutricin
honesta y con una vida de salud, vitalidad y buen estado fsico. Claramente
valoras lo que es mejor, y eso es lo que nos propusimos ofrecer desde el principio
en BioTrust. En BioTrust, estamos aqu por t.
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