PEMARKAHAN

PPGPJJ SEMESTER 1 SESI 2014 / 2015

QGJ 3063 SUKAN BERPASUKAN

Tugasan 1

DISEDIAKAN OLEH
NAMA

NO. MATRIK

NO.TELEFON

CHUA WONG CHOON

D20102042650

012-6966595

KUMPULAN

: UPSI 15 (A141PJJ)

PENSYARAH E-LEARNING

: MOHD IZWAN BIN SHAHRIL

TARIKH SERAH

: 21 NOVEMBER 2014

Isi Kandungan
Bil

Kandungan

1 Pengenalan
2 Latar Belakang Sukan Bola Sepak
Sejarah dan Perkembangan
Perkembangan Bola Sepak Di Malaysia
3 Kemahiran-kemahiran Asas Permainan
Bola Sepak
Menendang
Menyerkap
Menggelecek
Melakukan Hantaran
Menanduk
Menjaga Gol
4 Latihan Kemahiran Asas yang
Dicadangkan
Hantaran Leret
Hantaran Jauh
Menggelecek
Menanduk
5 Peralatan yang Diperlukan
6 Rumusan
7 Rujukan

Muka
Surat
3
4
6
8
11
14
15
18
19

23
25
28
29
30
31
32

1.0

Pengenalan
Bola sepak ialah sukan sepasukan yang banyak dimainkan dan
ditonton di dunia. Bola sepak adalah sejenis permainan yang dimainkan
oleh dua pasukan di mana setiap pasukan terdiri daripada 11 orang pemain.
Sebelum abad ke-21, sukan ini telah dimainkan oleh lebih daripada 250 juta
orang di 200 negara. Pada masa itu, sukan ini telah merupakan sukan yang
paling popular di dunia.

Bola sepak bertujuan untuk menjaringkan gol sebanyak yang boleh ke

dalam gol lawan. Pasukan mana yang berjaya menjaringkan gol ke dalam
jaring lawan akan dikira menang. Biasanya, permainan ini dimainkan di
dalam padang yang berbentuk segi empat tepat dan berumput sintetik.
Secara awamnya, hanya penjaga gol sahaja yang dibenarkan menyentuh
bola dengan tangan di dalam kawasan golnya. Manakala, 10 pemain
lainnya boleh menggunakan semua bahagian anggota badannya kecuali
tangan untuk menyentuh bola di dalam padang. Biasanya, pemain boleh
menyepak bola dengan kaki, mengawal bola dengan dada, dan menanduk
bola dengan kepala. Sekiranya pada akhir perlawanan adalah seri antara
kedua-dua pasukan, maka boleh dilakukan undian, pembaharuan masa
ataupun tendangan penalti, terserlah kepada peraturan penganjuran
kejohanan.

2.0

Latar Belakang Sukan Bola Sepak

2.1

Sejarah dan Perkembangan

Permainan yang mempunyai persamaan dan ciri-ciri bola sepak telah
wujud di negeri China sejak abad ke-3 S.M. Pelbagai jenis permainan bola
sepak telah diperkenalkan pada Zaman Pertengahan Eropah. Fakta telah
menunjukkan bahawa permainan bola menggunakan kaki telah bermula
sejak ratusan tahun yang lalu dan dipercayai lebih awal daripada sejarah
permainan bola menggunkan tangan.

Sejarah permainan bola menggunakan kaki bermula sejak kurun ke-2

dan ke-3 di China. Permainan ini bermula pada zaman pemerintahan
Dinasti Han. Askar-askar mereka telah menggunakan bola yang diperbuat
daripada kulit sebagai latihan fizikal dan dikenali sebagai latihan Atsu Chue.

Selain itu, fakta juga telah menunjukkan permainan Greek, episkyros

mempunyai persamaan dengan permainan daripada Rom. Permainan ini
dimainkan oleh dua pasukan menggunakan bola kecil dan bermain di
kawasan padang yang bersegi empat tepat dan ditandakan garisannya.
Objektif permainan ini adalah untuk membawa bola melepasi sempadan
pihak lawan. Permainan ini telah bertahan selama 700 hingga 800 tahun.

Persekutuan Bola Sepak Antarabangsa atau Federation International

Football Association (FIFA) adalah satu badan pentadbiran yang ditubuhkan
untuk menguruskan bola sepak. Oleh sebab permainan bola sepak
dimainkan dengan cara yang berbeza-beza di sekolah-sekolah di United
Kingdom, undang-undang dan peraturan awal telah diperkenalkan bagi
menyeragamkan

cara

permainan

dan

memudahkan

pemain-pemain

memahami peraturan-peraturan tersebut. Pada tahun 1863, Persatuan Bola

Sepak Englah telah ditubuhkan oleh beberapa kelab bola sepak. Mereka
menggubal satu undang-undang bola sepak yang formal dan undang4

undang

ini

dikembang

menjadi

Undang-undang

Bola

Sepak

yan

digunapakai sehingga kini.

Selepas beberapa tahun, Persekutuan Bola Sepak Antarabangsa

(FIFA) ini telah menerima pasukan bola sepak dari Afrika Selatan pada
tahun 1909/1910, Argentina dan Chile pada tahun 1912 serta Amerika
Syarikat pada tahun 1913. Perancangan FIFA untuk mengadakan
pertandingan pada peringkat antarabangsa telah ditangguhkan kerana
tercetusnya Perang Dunia Pertama.

Pada 1 Mac 1921, Jules Rimet telah dilantik menjadi presiden ketiga
Persekutuan Bola Sepak Antarabangsa (FIFA). Beliau merancang untuk
mengadakan kejohanan secara kecil-kecilan dan satu peraturan telah
diluluskan pada tahun 1928.

Pemenang kejohanan akan dinobatkan sebagai juara dan akan

diberikan trofi manakala seorang pengukir Perancis, Abel Lafleur telah
dipertanggungjawabkan untuk mencipta trofi yang pertama. Trofi ini dikenali
sebagai Piala Jules Rimet. Kongres Pertama yang berlangsung di
Barcelona telah memilih Uruguay sebagai tuan rumah yang pertama pada 1
Mei 1929.

Buat pertama kalinya pada 18 Julai 1930, kejohanan pertama Piala

Dunia dilangsungkan di Uruguay. Kejohanan ini diadakan di tiga gelanggang
di Montevideo. Uruguay yang menjadi tuan rumah muncul sebagai juara
selepas menewaskan Argentina 4-2 pada perlawanan akhir.

Piala Dunia telah berhenti apabila tercetusnya Perang Dunia Kedua.

Walaubagaimanapun, Jules Rimet telah berusaha keras sepanjang 33
tahun, beliau memegang tugas sebagai Presiden. Impiannya menjadi
5

kenyataan apabila FIFA telah terdiri daripada 85 negara dari seluruh dunia.
Rimet yang dilantik Presiden Kehormat Pertama FIFA telah meninggal dunia
setahun kemudian dan digantikan oleh Rodolphe William Seeldrayers pada
tahun 1958. FIFA telah memutuskan kejohanan itu diadakan secara
berselang-seli di benua Eropah dan Amerika Selatan. Operasi FIFA banyak
dikawal selia oleh Ernst B. Thommen yang bertindak sebagai Penganjur
Jawatankuasa Pertandingan bagi Piala Dunia 1954, 1958 dan 1962
sebelum Sir Stanley Rous dilantik sebagai Presiden FIFA ke-6. Antara
sumbagan besar Rous ialah menambah keahlian baru dan menyiarkan
kejohanan Piala Dunia secara meluas di seluruh dunia.

Bola sepak telah menjadi sebahagian daripada fenomena kehidupan

dan merupakan sukan yang paling popular di dunia. Oleh sebab itu,
permainan ini selalunya digelar sebagai Pilihan Kenangan Dunia Lalu.

2.2

Perkembangan Bola Sepak Di Malaysia

Pada tahun 1926, satu Persatuan Bola Sepak ditubuhkan dan selepas
itu secara rasminya menjadi Persatuan Bola Sepak Kebangsaan pada tahun
1933. Persatuan ini juga dikenali sebagai Football Association of Malaya
(FAM). Sir Andrew Caldecott dilantik menjadi Presiden FAM yang pertama
pada tahun 1933 dan diikuti oleh M.Shelley, Dr. J.Webster, S. Scott,
R.Williamson dan Adrian Clark. Mereka menerajui persatuan ini sehingga
tahun 1940 sebelum Peperangan Dunia Kedua meletus.

Selepas tamat perang, Presiden FAM ialah J.King diikuti dengan H.

Bryson dan Dr. C. Rawson. Mereka berkhidmat selama 2 tahun setiap
seorang sebelum tampuk pemerintahan FAM bebas daripada pengaruh
pemerintahan kuasa British.

Pada tahun 1951 pula, Tunku Abdul Rahman Putra Al-Haj iaitu
Perdana Menteri Malaysia yang pertama telah dilantik sebagai Presiden
FAM. Kemudian pucuk pimpinan FAM telah diambil alih oleh Perdana
Menteri yang kedua iaitu Tun Abdul Razak Haji Hussein. Pada tahun 1976,
jawatan tersebut telah diisi oleh Tan Sri Datuk Seri Setia Raja Hamzah Haji
Abu Samah.

Ke bawah Duli Yang Maha Mulia Sultan Pahang, Sultan Haji Ahmad
Shah merupakan tokoh yang banyak membantu dalam pembangunan
sukan bola sepak tanah air. Pada tahun 1989, Liga Semi-Pro diperkenalkan
sebelum sukan ini diiktiraf sebagai sukan profesional beberapa tahun
kemudian.

Di bawah kepimpinan Sultan Haji Ahmd Shah, perkembangan

permainan bola sepak negara mendapat perhatian dari dalam dan luar
negara sehinggalah Persatuan Bola Sepak Malaysia (FAM) berjaya
mengelolakan satu kejohanan berprestih iaitu Piala Remaja Dunia FIFA
pada 1997. Daripada sebuah bangunan kecil di Jalan Birch (sekarang Jalan
Maharajalela),

Kuala

Lumpur,

FAM

akhirnya

mempunyai

kompleks

pentadbiran sendiri di Kelana Jaya, Selangor yang lengkap dengan pelbagai

kemudahan latihan dan penginapan.

FAM memainkan peranan besar di dalam program pembangunan bola

sepak negara dengan mengadakan kerjasama erat denga Majlis Sukan
Negara dan Kementerian Pelajaran Malaysia. Satu contoh yang baik adalah
pengelolaan Pertandingan Liga Piala Menteri Pelajaran Malaysia Bawah 14
tahun dan Liga Remaja KPM/FAM bawah 17 tahun yang telah dimulakan
pada tahun 2008. Pertandingan ini melibatkan Sekolah Sukan Malaysia dan
Sekolah Sukan Negeri yang mewakili 14 buah negeri di Malaysia.

3.0

Kemahiran-kemahiran Asas Permainan Bola Sepak

Kemahiran yang perlu dikuasai dalam permainan bola sepak termasuklah :
a)

b)

i.

Tendangan leret

ii.

Tendangan lambung

iii.

Tendangan voli

Menyerkap
i.

Menyerkap bola leret

ii.

Menyerkap bola tinggi

c)

Menggelecek

d)

Melakukan hantaran

e)

f)

3.1

Menendang

i.

Hantaran ke hadapan

ii.

Hantaran ke sisi

iii.

Hantaran silang

Menanduk
i.

Menanduk ke hadapan

ii.

Menanduk ke sisi

Menjaga gol
i.

Menangkap bola leret

ii.

Menangkap bola tinggi

iii.

Menumbuk bola

iv.

Tendangan bola

MENENDANG
Tendangan yang baik dapat dihasilkan dengan menggunakan teknik
yang betul. Seseorang pemain juga dapat menendang dengan baik
sekiranya mempunyai kekuatan otot dan kuasa yang baik di bahagian kaki.
Menendang bertujuan untuk melakukan hantaran kepada rakan sepasukan,
melakukan tendangan sudut atau tendangan bebas, mengeluarkan bola dari
kawasan gol, menjaringkan gol dan melakukan sepakan penalti.
8

Pada asasnya, terdapat tiga jenis tendangan iaitu tendangan leret,

tendangan lambung dan tendangan voli.

3.1.1 Tendangan leret

Tendangan

leret

dilakukan

apabila

membuat

hantaran

dekat

dan

menjaringkan gol.

Teknik melakukan tendangan leret :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia.

Kemudian letakkan kaki sokongan di sisi bola. Badan pemain perlu tegak
dan lurus manakala matanya perlu memandang pada bola. Seterusnya,
ayunkan kaki menendang ke belakang dan diikuti dengan bongkokkan
badan dan kaki sokongan sedikit ke hadapan. Akhirnya, tendangan dibuat
pada bahagian tengah bola.

Gambarajah 1 : Tendangan leret

3.1.2 Tendangan Lambung

Tendangan lambung dilakukan ketika membuat hantaran jauh,
tendangan bebas, tendangan sudut, mengeluarkan bola dari kawasan gol
dan semasa menjaringkan gol

Teknik melakukan tendangan lambung :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia.

Kemudian letakkan kaki sokongan di belakang bola. Badan pemain perlu

tegak dan lurus manakala matanya perlu memandang pada bola.
Seterusnya, ayunkan kaki menendang ke belakang dan diikuti dengan
bongkokkan lutut kaki sokongan sedikit. Akhirnya, tendangan dibuat pada
bahagian bawah bola dengan menyondongkan badan ke belakang.

Gambarajah 2 : Tendangan Lambung

3.1.3 Tendangan Voli

Tendangan voli dilakukan untuk mengeluarkan bola dari kawasan gol
dan untuk menjaringkan gol. Tendangan voli dilakukan menggunakan
bahagian kekura kaki semasa bola di udara

Teknik melakukan tendangan voli :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri menghadap bola. Kemudian ayunkan kaki menendang ke belakang.

Lutut kaki sokongan pemain perlu dibengkokkan sedikit manakala matanya
memandang pada bola. Seterusnya, tendang bahagian bawah bola dengan
menggunakan kekura kaki dengan menyondong badan ke belakang.
10

Gambarajah 3 : Tendangan Voli

3.2 MENYERKAP
Kebolehan menyerkap bola yang datang memudahkan seseorang
pemain itu melakukan tindakan yang seterusnya dalam bola sepak.
Pelbagai bahagian anggota badan , kecuali tangan boleh digunakan untuk
menyerkap bola. Penggunaan bahagian anggota badan bergantung kepada
keadaan bola yang datang, sama ada meleret atau tinggi.

3.2.1 Menyerkap Bola Leret

Menyerkap bola leret boleh dilakukan dengan menggunakan bahagian

dalam kaki, bahagian luar kaki, kekura kaki dan tapak kaki.

Teknik menyerkap bola leret :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri menghala ke arah bola yang datang. Apabila bola hampir sampai,
pemain itu perlu menggerakkan kaki kanan atau kiri yang hendak
menyerkap bola ke hadapan. Sebaik sahaja bola menyentuh kaki, tarik kaki
ke belakang. Bola itu perlu disentuh oleh kaki pemain pada bahagian tengah
dengan menyondong badan ke arah bola yang datang.
11

Gambarajah 4 : Menyerkap Bola Leret

3.2.2 Menyerkap Bola Tinggi

Menyerkap bola tinggi boleh dilakukan dengan menggunakan
bahagian dalam kaki, paha dan dada.

Teknik menyerkap bola tinggi menggunakan bahagian dalam kaki :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri menghala ke arah bola yang datang. Apabila bola hampir ke kaki,
pemain perlu menyesuaikan kedudukan badan supaya badan sentiasa
menghadap bola. Sebaik sahaja, bola hampir mencecah tanah, ayunkan
kaki menyerkap ke sisi. Serkap bola sebaik sahaja bola itu mencecah tanah.

12

Gambarajah 5 : Menyerkap Bola Tinggi Dengan Kaki

Teknik menyerkap bola tinggi menggunakan bahagian paha :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri menghala ke arah bola yang datang. Apabila bola hampir ke kaki,
pemain perlu menggerakkan paha menyerkap ke hadapan dan ke atas
dengan membengkokkan lutut. Pada masa yang sama, badan pemain juga
perlu menyondong ke belakang. Sebaik sahaja bola menyentuh paha, paha
pemain boleh dibawa ke bawah.

Gambarajah 6 : Menyerkap Bola Tinggi Dengan Paha

Teknik menyerkap bola tinggi menggunakan dada :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri menghala ke arah bola yang datang. Apabila bola hampir ke dada,
pemain perlu menampilkan dada ke hadapan dengan kedua-dua belah
dibuka ke sisi badan. Seseorang pemain perlu berdiri di atas bebola kaki.
Sebaik sahaja bola menyentuh dada, pemain perlu melentikkan badan ke
belakang dan kemudian membawa badan ke hadapan.

13

Gambarajah 7 : Menyerkap Bola Tinggi Dengan Dada

3.3

MENGGELECEK
Kemahiran ini melibatkan kebolehan berlari sambil mengawal bola ke
kiri, ke kanan, ke hadapan atau berpusing ke belakang. Kebolehan
melakukan kemahiran ini dengan baik sangat penting untuk mengatasi
pemain lawan. Menggelecek boleh dilakukan dengan sebelah kaki.
Biasanya, bahagian dalam dan bahagian luar kaki digunakn untuk
menggelecek.

Teknik menggelecek menggunakan sebelah kaki :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri di belakang bola. Kemudian menggerakkan bola ke kiri dengan

menggunakan bahadian dalam kaki kanan. Pada masa yang sama, badan
perlu menyondong ke kiri dan tangan dibuka di sisi dengan lutut kiri
dibengkokkan sedikit. Begitu juga dengan menolak bola ke kanan dengan
menggunakan bahagian luar kaki yang sama dan badan dicondong ke arah
kanan sedikit.

14

Gambarajah 8 : Menggelecek

3.4

MELAKUKAN HANTARAN
Kemahiran melakukan hantaran adalah penting untuk memastikan
bola sampai kepada rakan sepasukan dengan tepat. Hantaran biasanya
dilakukan dengan menggunakan kemahiran menendang. Tendangan leret
digunakan untuk membuat hantaran dekat, manakala tendangan lambung
digunakan untuk membuat hantaran jauh.

Seseorang pemain boleh menggunakan hantaran

dekat dan

hantaran jauh semasa melakukan hantaran ke pelbagai arah, seperti ke

hadapan, ke sisi dan menyilang, bergantung kepada situasi ketika bermain.

3.4.1 Hantaran ke hadapan

Hantaran ini dilakukan dengan menendang bola menggunakan
bahagian dalam kaki atau kekura kaki.

Teknik melakukan hantaran ke hadapan :

15

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri di belakang bola. Kemudian ayunkan kaki menendang ke belakang

dan menendang bola tersebut pada bahagian belakangnya.

Gambarajah 9 : Hantaran Ke Hadapan

3.4.2 Hantaran ke sisi

Hantaran ke sisi dilakukan dengan menendang bola menggunakan
bahagian luar kekura

sama ada kaki kiri atau kaki kanan, bergantung

kepada kaki yang sedang digunakan untuk mengawal bola.

Teknik melakukan hantaran sisi :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri di belakang bola. Kemudian ayunkan kaki menendang ke belakang.

Sebelum menendang pada bahagian sisi bola, badan pemain perlu
dicondong ke hadapan sedikit.

16

Gambarajah 10 : Hantaran Sisi

3.4.3 Hantaran Silang

Hantaran ini dilakukan dengan menendang bola menggunakan
bahagian dalam kekura kaki. Jika bola hendak dihantar menyilang dari kiri
ke kanan, kaki kiri digunakan untuk menendang bola. Sebaliknya, jika bola
hendak dihantar menyilang dari kanan ke kiri, kaki kanan digunakan untuk
menendang bola.

Teknik melakukan hantaran silang :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri di belakang bola. Kemudian ayunkan kaki menendang ke sis.

Sebelum menendang pada bahagian sisi bola, badan pemain perlu
dicondong ke arah bola yang hendak dihantar.

Gambarajah 11 : Hantaran Silang

17

3.5

MENANDUK
Kemahiran menanduk boleh digunakan untuk menjaringkan gol dan
melakukan hantaran. Menanduk dilakukan dengan menggunakan bahagian
dahi. Jenis tandukan yang biasa dilakukan semasa bermain ialah tandukan
ke hadapan, tandukan ke belakang dan tandukan ke sisi.

Teknik menanduk ke hadapan :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu menghala ke arah bola datang.
Apabila bola hampir, pemain itu perlu melentikkan badannya ke belakang
dengan lutut dibengkokkan sedikit. Kemudian bawakan badan dan kepala
ke hadapan dan menanduk bola tersebut dengan menggunakan bahagian
dahi.

Gambarajah 12 : Tandukan Ke Hadapan

Teknik menanduk ke sisi :
Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu menghala ke arah bola datang.
Apabila bola hampir tiba, pemain itu perlu mengilaskan badannya ke arah
bertentangan dengan sasaran tandukan. Kemudian kilaskan badan ke arah
sasaran tandukan dan tanduk bola menggunakan dahi.

18

Gambarajah 13 : Tandukan Ke Sisi

Teknik menanduk ke belakang :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu menghala ke arah bola datang.
Apabila bola hampir, pemain itu perlu melentikkan badannya ke belakang
sambil mendongakkan kepala ke atas. Kemudian tandukkan bola dengan
menggunakan bahagian dahi.

Gambarajah 14 : Tandukan Ke Belakang

3.6

MENJAGA GOL
Penjaga gol boleh menggunakan keseluruhan anggota badannya
untuk menghalang cubaan jaringan yang dibuat oleh pasukan lawan.
Penjaga gol yang baik mestilah menguasai kemahiran menangkap,
menumbuk dan menendang. Selain menguasai kemahiran tendangan leret
19

dan tendangan lambung, penjaga gol juga perlu menguasai kemahiran

tendangan bola di udara dan tendangan lantun. Kedua-dua jenis tendangan
ini dilakukan dengan menggunakan bahagian kekura kaki

Teknik menangkap bola leret :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri menghala ke arah bola datang. Sebelah kaki di hadapan dan sebelah
lagi kaki di belakang. Apabila bola hampir ke kaki, penjaga gol itu perlu
merendahkan badan dengan lutut kanan di atas tanah di belakang tumit kiri.
Penjaga gol perlu menangkap bola di hadapan badan dan bawa ke arah
dada.

Gambarajah 15 : Menangkap Bola Leret

Teknik menangkap bola tinggi :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri menghala ke arah bola datang. Apabila bola hampir ke kaki, sebelah
kaki penjaga gol itu perlu melangkah ke hadapan sambil melompat.
Kemudian, luruskan tangan ke atas di hadapan kepala dengan ibu jari
kedua-dua belah tangan hampir rapat. Penjaga gol boleh menangkap bola
setinggi yang boleh dicapai dan kemudian membawa bola ke dada.

20

Gambarajah 16 : Menangkap Bola Tinggi

Teknik menumbuk bola :

Pertama,

pemain perlu berada dalam kedudukan yang bersedia dan

berdiri menghala ke arah bola datang. Apabila bola hampir, penjaga gol itu
perlu melompat dengan kedua-dua belah kaki sambil menumbuk bola
dengan tangan menyentuh bahagian bawah bola.

Gambarajah 17 : Menumbuk Bola

Teknik tendangan bola di udara :

Pertama,

penjaga gol

perlu

berdiri

dengan memegang bola

menggunakan kedua-dua belah tangan. Kaki sokongan perlu melangkah ke

hadapan dan kaki menendang pula diayunkan ke belakang. Badan penjaga
gol pada masa itu perlu dicondongkan ke hadapan. Kemudian, jatuhkan
bola di hadapan badan dan tendang bola sebelum bola mencecah tanah.
21

Gambarajah 18 : Tendangan Bola Di Udara

Teknik tendangan lantun :

Pertama,

penjaga gol

perlu

berdiri

dengan memegang bola

menggunakan kedua-dua belah tangan. Kaki sokongan perlu melangkah ke

hadapan dan kaki menendang pula diayunkan ke belakang. Badan penjaga
gol pada masa itu perlu dicondongkan ke hadapan. Kemudian, jatuhkan
bola di hadapan badan dan tendang bola sebaik sahaja bola melantun dari
tanah.

Gambarajah 19 : Tendangan Bola Melantun

22

4.0

Latihan Kemahiran Asas yang dicadangkan

Memandangkan terdapat 6 kemahiran asas yang perlu dikuasai oleh
setiap pemain. Oleh itu, latihan-latihan terhadap kemahiran asas ini perlu
dijalankan secara ansur maju. Jadi, sebagai seorang jurulatih, beliau perlu
menyediakan dan merancangkan latihan demi latihan secara ansur maju
agar semua pemainnya berjaya mempelajari semua kemahiran asas yang
penting itu.

4.1 Hantaran Leret

Aktiviti-aktiviti Hantaran Leret yang boleh dilakukan secara ansur maju
adalah seperti berikut :

Sebelum memulakan sebarang latihan, pemain-pemain perlu diminta

menjalankan aktiviti memanaskan badan untuk mencegah kecederaan otat
selama 10 minit. Aktiviti memanaskan badan yang boleh dijalankan adalah
seperti berjogging mengelilingi padang, membuat senaman regangan statik,
ataupun membuat senaman regangan dinamik.

Selepas ini, barulah pemain-pemain didedahkan kepada aktiviti

kemahiran. Pada permulaan, pemain boleh diminta untuk berlari perlahan
secara ulang alik dalam jarak 10 m selama 3 minit. Kemudian, mereka
dibenarkan melakukan aktiviti hantaran leret 10 m dalam kumpulan 6 orang
selama 3 minit untuk 3 set.

23

Gambarajah 20 : Aktiviti Kemahiran Hantaran Leret

Seterusnya, aktiviti pengukuhan dijalankan. Pemain yang ada bola

akan mengawal dan melakukan hantaran leret pada pemain yang tiada bola.
Pemain yang tiada bola akan berlari anak. Aktiviti ini boleh dilaksanakan
selama 4 minit dan 1 minit rehat dalam 3 set.

Gambarajah 21 : Aktiviti Pengukuhan Hantaran Leret

Kemudian, pemain-pemain boleh dibenarkan untuk menjalankan

permainan kecil. Pemain-pemain dibahagikan kepada dua pasukan di mana
setiap pasukan mempunyai 6 orang. Pemain X akan membuat hantaran
leret pada rakan sepasukan secara tolak dan tahan (one touch). Pasukan
yang dapat mencapai 10 hantaran berterusan akan diberi 1 mata. Pihak
lawan pasukan pula akan cuba merebut bola yang dimainkan dan
melakukan aktiviti yang sama. Aktiviti ini boleh dilakukan selama 8 minit dan
2minit rehat dalam 3 set.

24

Seterusnya, satu perlawanan persahabatan boleh dijalankan antara

kedua-dua pasukan. Pemain cuma boleh membuat hantaran leret sahaja
sepanjang perlawanan ini kepada rakan sepasukan. Pemain akan cuba
menjaringkan gol di gol-gol kecil yang disediakan melalui hantaran leret.
Pihak lawan pula akan cuba merebut bola yang dimainkan dan melakukan
aktiviti yang sama.

Akhirnya, aktiviti menyejukkan badan dijalankan sebelum tamat latihan.

4.2 Hantaran Jauh

Seperti biasa, aktiviti memanaskan badan perlu dijalankan terlebih
dahulu sebelum setiap latihan mula. Kemudian, aktiviti kemahiran barulah
dijalankan. Pemain akan membuat hantaran jauh hingga melepasi garisan
yang ditanda dengan dua kon secara berkumpulan. Setiap pemain diberi 5
kali cubaan. Pemain yang berjaya melepasi garisan akan diberi 1 mata
untuk kumpulannya.

Gambarajah 22 : Aktiviti Kemahiran Hantaran Jauh

Seterusnya, pemain diminta membuat hantaran jauh (tinggi) pada

rakan di kawasan kon di depan mereka. Pasukan yang dapat membuat
hantaran yang tepat ke pihak lawan akan mendapat 1 mata. Pada masa
yang sama, pemain pihak lawan pula akan melakukan kemahiran
menyerkap bola tinggi sama ada dengan kaki, dada ataupun paha. Aktiviti
ini boleh dilakukan selama 3 minit dan 2 minit rehat dalam 4 set.
25

Gambarajah 23 : Aktiviti Pengukuhan Hantaran Jauh

Selepas ini, kedua-dua pasukan dibahagi sama rata ke dalam dua

kawasan yang bertentang dalam sebuah padang. Pemain X akan membuat
hantaran leret bersama rakan di dalam kawasan A. Pemain pihak lawan
pula akan merebut bola. Setelah membuat 10 hantaran, pemain X akan
membuat hantaran jauh ke kawasan B. Hantaran yang tepat akan mendapat
1 mata. Begitu juga pemain yang berada di kawasan B akan melakukan
aktiviti yang sama. Aktiviti ini dicadangkan untuk berjalan selama 15 minit.

26

Gambarajah 24 : Aktiviti Pengukuhan Hantaran Jauh

Akhirnya, satu lagi aktiviti yang boleh dijalankan adalah 3 pemain

penyerang dalam zon menyerang dan 3 pemain pertahanan dalam zon
pertahanan bagi setiap pasukan. Setiap pasukan akan bermain dalam zon
sendiri sahaja. Pemain boleh membuat hantaran secara bebas iaitu sama
ada hantaran leret ataupun hantaran jauh. Kemudian, untuk menjaringkan
gol, pertahanan perlu melakukan hantaran tinggi pada penyerang di
seberang padang tanpa menyentuh kawasan zon tengah padang. Pasukan
yang mendapat jaringan yang banyak akan dikira sebagai pemenang. Masa
yang dicadangkan untuk aktiviti adalah selama 7 minit dan 1 minit rehat
dalam 2 set.

Gambarajah 25 : Permainan Kecil untuk Hantaran Jauh

27

4.3

Mengelecek
Kemahiran ini boleh dijalankan dengan menggunakan beberapa buah
kon. Pemain perlu membawa bola itu mengelecek kon dengan pantas.

Kemudian, pemain akan cuba menguasai bola dengan mengacah dan

mengelecek pihak lawan untuk menjaring gol atau membuat hantaran
kepada rakan sepasukannya. Pihak lawan akan cuba menghalang dan
merebut bola yang dimainkan dan kemudian melakukan aktiviti yang sama.
Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah 10 minit.

Gambarajah 26 : Aktiviti Pengukuhan Mengelecek

Seterusnya, pemain diminta untuk menguasai dan mengelecek

dengan menggunakan gerakan keliru untuk mengatasi halangan pihak
lawan. Pemain pihak lawan akan cuba merebut bola yang dimainkan dan
melakukan aktiviti yang sama.

28

Gambarajah 27 : Aktiviti Pengukuhan Mengelecek

4.4

Menanduk
Aktiviti kemahiran menanduk boleh dijalankan dengan seorang
pemain melambung bola tinggi ke arah pemain yang kedua. Pemain kedua
pula cuba menggunakan dahi atau kepalanya untuk menanduk bola
tersebut.

Selepas ini, aktiviti pengukuhan boleh dijalankan dengan permainan.

Pemain X akan melambung untuk melakukan tandukan kepada rakan
sepasukan. Pemain yang menerima hantaran dari rakan sepasukan boleh
menangkap bola atau menyambung tandukan tersebut. Setiap pasukan
akan melakukan jaringan dengan tandukan sahaja. Pihak lawan pula akan
cuba merebut bola yang dimainkan dan melakukan aktiviti yang sama.

29

Gambarajah 28 : Aktiviti Pengukuhan Menanduk

5.0

Peralatan yang diperlukan

Biasanya, semasa latihan dijalankan, terdapat beberapa peralatan
asas yang perlu ada adalah kon, bola dan gol jaring. Selain itu, setiap orang
juga perlu dilengkapi dengan kits-kits sukan seperti kasut sepak, shin
guards, dan sarung tangan untuk penjaga gol.

30

6.0

Rumusan
Secara kesimpulannya, bola sepak adalah sejenis sukan yang
berpasukan di mana ia memerlukan semangat kerjasama daripada setiap
pemain yang dimainkan di dalam padang. Satu pasukan yang dikira berjaya
jika setiap pemain memainkan peranan masing-masing dalam strategistrategi telah diaturkan oleh jurulatih utama sebelum permainan. Sukan ini
tidak dapat bergantung sahaja kepada salah satu orang pemain ayam
tambatan sahaja jika pemain yang lain bersikap acuh tak acuh.

Oleh itu, setiap kemahiran asas bola sepak adalah wajib dikuasai oleh
setiap pemain bola. Hal ini disebabkan setiap kecuaian atau kelemahan
teknik bermain akan membawa padah. Bukan sahaja sepasukannya akan
kalah dalam perlawanan malah pemain tersebut mungkin akan ditimpa
kecederaan yang parah.

31

7.0

Rujukan

Modul Laithan Sukan untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah Sukan Bola
Sepak, dipetik pada 10 Oktober 2014 dari laman web
http://www.moe.gov.my/upload/galeri_awam/2011/1314146465.pdf
Latihan Mengawal Bola, dipetik pada 12 Oktober 2014 dari laman web
https://www.scribd.com/doc/19336647/Kemahiran-Bola-Sepak
Pengenalan Bola Sepak, dipetik pada 12 Oktober dari laman web
http://mysuteraidaman.blogspot.com/p/pengenalan-bola-sepak.html
Hj Gapor Ahmad, 2007, Kejurulatihan dan Sains Sukan, UtusanPublication &
Distributors, KL
Mohd Sufian Bin Omar Fauzee, 2001, Psikologi Sukan: Aplikasi Teoridan
Praktikal, Utusan Publication & Distributors, KL
Ramesh, R. 1993, Bola Sepak, Penerbitan Fagoes, KL
Boon Tong, Teng. 2001, Panduan Pengajaran Kemahiran AsasPermainan,
Pearson Education Malaysia Sdn. Bhd, Selangor

32