Grabacin para desarrollar el poder de realizacin.

Nunca ms la estresante procrastin

acin.
Poder Mental para resolver:
La actitud postergativa (procrastinacin) y desarrollar el poder de realizacin.
He estudiado y guiado durante dcadas a cientos de personas de diversas culturas a
superar este trastorno del comportamiento que se presenta en diversos grados y
que hace la vida difcil, poco productiva y estresante. La solucin est en cambiar la
s conductas y sentimientos hacia las actividades que debemos y que queremos real
izar.
Esto no es nada de fcil.
Sin embargo, con mi mtodo de reprogramacin mental (autohipnosis) es extraordinaria
mente fcil, rpido, definitivo y seguro. Basta seguir la relajacin que se indica en
la grabacin, dejar la mente relajada que incluso puede parecer que se duerme , mient
ras el inconsciente escucha las afirmaciones positivas que reemplazan a la total
idad de los comportamientos y sentimientos equivocados que provocan la actitud p
ostergativa.
Ms informacin sobre la actitud postergativa o procrastinacin
La procrastinacin es un complejo trastorno del comportamiento que a todo el mundo
nos afecta en mayor o menor medida. Consiste en postergar de forma sistemtica aq
uellas tareas que debemos hacer, que son cruciales para nuestro desarrollo y que
son reemplazadas por otras ms irrelevantes pero ms placenteras de llevar a cabo.
Es asumida popularmente como simple "pereza".
Afecta a multitud de perfiles (el ejecutivo que aplaza una y otra vez una reunin
porque la prev conflictiva, el estudiante que aplaza indefinidamente el estudiar
para sus exmenes, etc.) y cada vez ms se est convirtiendo en un serio de problema q
ue afecta a al salud psicolgica de los individuos y, por ende, a la salud social
de una comunidad.
Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su raz en la asociacin de la
accin a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrs). ste puede ser p
sicolgico (en la forma de ansiedad o frustracin), fsico (como el que se experimenta
durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual.
El trmino se aplica comnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pend
iente de concluir. El acto que se pospone puede ser percibido como abrumador, de
safiante, inquietante, peligroso, difcil, tedioso o aburrido, es decir, estresant
e, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro idealizado, en que lo imp
ortante es supeditado a lo urgente.
La procrastinacin como sndrome que evade responsabilizarse posponiendo tareas a re
alizar puede llevar al individuo a refugiarse en actividades ajenas a su cometid
o. La costumbre de posponer, si bien no se ha demostrado cabalmente, puede gener
ar dependencia de diversos elementos externos, tales como navegar en Internet (q
ue puede llevar a una adiccin a la computadora, por ejemplo), leer libros, salir
de compras, comer compulsivamente o dejarse absorber en exceso por la rutina lab
oral, entre otras, como pretexto para evadir alguna responsabilidad o decisin.
Este problema de salud no necesariamente est ligado a la depresin o a la baja auto
estima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso tambin son factores para
posponer, como por ejemplo al no atender una llamada o una cita donde se espera
aterrizar ya una decisin. Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta accin:
procrastinadores eventuales y procrastinadores crnicos. Los segundos son los que
comnmente denotan trastornos en los comportamientos antes mencionados.
Por otra parte, el llamado "sndrome del estudiante" (el hecho de que muchos estud
iantes pospongan la entrega de sus trabajos hasta el ltimo minuto del da de la fec
ha lmite) est presente, al parecer, tambin en otros grupos sociales: en las tempora
das en las que se acerca la fecha lmite para pagar los impuestos (para presentar
las declaraciones mensuales o anuales), las oficinas donde se llevan a cabo esos
trmites (los bancos, por ejemplo) se saturan de personas que asisten a realizar
ese trmite slo hasta el ltimo momento. Asimismo, se padece procrastinacin al colecci

onar muchas opciones, como excusa para no decidirse por alguna accin en concreto.
La procrastinacin, en particular, es un problema de autorregulacin y de organizacin
del tiempo. Su solucin consistira, entre otras cosas, en lograr una adecuada orga
nizacin del tiempo, concentrndose en realizar las tareas importantes que tienen un
plazo de finalizacin ms cercano. Quien pospone o procrastina una decisin, por no s
entirse preparado esperando que todo se resuelva por s solo suele aducir que lo har
despus "... en cuanto tenga tiempo", con lo que est presentando, en el fondo, una
conducta evasiva.
La procrastinacin se manifiesta ante todo como una psima gestin del tiempo. El proc
rastinador suele o bien sobrestimar el tiempo que le queda para realizar una tar
ea, o bien subestimar el tiempo necesario segn sus recursos propios para realizarla
. stos son solamente un par de los muchos autoengaos en los que el procrastinador
incurre. Una de las actitudes tpicas de un perfil determinado de procrastinador e
s la excesiva autoconfianza., una falsa sensacin de autocontrol y seguridad. Por
ejemplo, imaginen que se nos da 15 das para presentar un informe. En nuestro fuer
o interno estamos convencidos que solo necesitaremos 5 das para hacerlo, incluso
menos. En ese momento pensamos "hay tiempo de sobra, no es necesario ni siquiera
empezar a hacerlo!". Y se posterga da tras otro una tarea que no solamente no no
s ilusiona hacer, si no que, en cierta manera "ya hemos terminado" en nuestra me
nte confiada cuando ni siquiera hemos movido un dedo por ella. Al acercarse el p
lazo de entrega de forma peligrosa, de repente, nos damos cuenta de que no serem
os capaces de cumplir con la tarea que se nos ha asignado. Entonces pensamos "No
tengo esto bajo control, no tendr tiempo!" y comenzamos a trabajar en ello de for
ma atropellada, con una gran carga de estrs.
En ese momento aparece en escena otro autoengao, y es el aqul de "Slo bajo presin tr
abajo bien". Lgicamente, porque realmente no hay otra opcin en ese punto!.
Frecuentemente esta actitud y manera de proceder es tpica de personas que confan m
ucho en sus posibilidades. Si, adems, es realmente as la persona tiene realmente es
as capacidades es posible que el final de la historia sea que aquella tarea se en
tregue en el plazo y con unos resultados ptimos. Esto enva un mensaje aparentement
e errneo al procrastinador ("mira qu nota he sacado a fin de cuentas!") que observa
como ha obtenido una recompensa a su forma estresada de trabajar; por lo que re
iterar en su conducta, aunque sta siempre le traiga ansiedad y problemas en genera
l
La hipnosis: til herramienta teraputica.
La tcnica de la hipnosis consiste en realizar sugestiones adecuadas para provocar
cambios en la percepcin y la memoria del paciente. Para conocer esta herramienta
teraputica, 80 profesionales de la Psicologa y la Medicina y estudiantes de los lt
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til herramienta teraputica.
La tcnica de la hipnosis consiste en realizar sugestiones adecuadas para provocar
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La fibromialgia en hipnosis
En esta enfermedad se presentan fenmenos tanto de hiperpata (respuesta exagerada a
un estimulo doloroso) como alodinia (dolor por estimulacin, habitualmente indolo
ra), todo ello dentro de un proceso de hiperalgesia msculo-esqueltica generalizada
.
Qu es la fibromialgia?
La Fibromialgia es una enfermedad reumtica caracterizada por un dolor crnico gener
alizado de caractersticas errticas, de ms de tres meses de evolucin, que no afecta a
ningn dermatoma determinado y en la cual estn 18 puntos descritos clsicamente en 1
992 por Yunnus. Se asocia con otros procesos, como el sndrome de piernas inquieta
s, trastornos de la esfera afectiva y cognitiva, cefaleas, sndrome de intestino i
rritable, etc.
La hipnosis puede calmar el dolor de las mujeres que tienen un aborto temprano
Las mujeres que han recibido hipnoterapia (hipnosis) al tener un aborto temprano
necesitan menos analgsicos que las que no utilizaron este sistema contra el dolo
r, segn un estudio realizado en 350 pacientes de una clnica de Canad
.Un hipnotizador recurre a la autohipnosis antes de una operacin sin anestesia
Un hipnotizador britnico recurri a la autohipnosis antes de someterse a una larga
operacin sin anestesia en su mano derecha. Alex Lenkei, de 61 aos, opt por sedarse
a s mismo mediante la hipnosis antes de ser intervenido quirrgicamente durante 83
minutos en un hospital de Inglaterra.
"La Opinin de Zamora", Zamora, Espaa. 27 abril 2008.
Dos cuidados en hipnosis
Por Sergio Valdivia
Si bien es una tcnica muy segura, como en toda disciplina hay que tomar precaucio
nes. Hay dos situaciones importantes: uso inadecuado en regresiones y uso anestsi
co.
REGRESIONES
Con la hipnosis es posible retroceder en el tiempo y el sujeto podr recordar ntida
mente sucesos de su pasado que quedaron olvidados en su consciencia. Mientras es

tos sean gratos, no hay problema. Pero pudiera suceder que los acontecimientos d
el pasado hayan sido desagradables o dolorosos. Entonces si bien nada tan grave
ocurrir, el sujeto saldr de la sesin con una sensacin ingrata.
La intensidad del dolor es algo subjetivo
Cmo eliminar o aliviar los dolores con hipnosis
Editorial Crculo Aleph tiene una grabacin especial para lograrlo fcilmente.
Est comprobado que distraer a los pacientes con imgenes y sonidos de la naturaleza
es un mtodo muy efectivo de controlar el dolor en cierto tipo de proceso quirrgic
o (http://news.bbc.co.uk/hi/spanish/science/newsid_1341000/1341950.stm). Es cono
cido tambin el hecho que personas que han perdido un miembro (un brazo o una pier
na) suelen sentir dolor de esa extremidad, como si todava existiera. Tambin est amp
liamente documentado que muchos soldados en la guerra no sienten el dolor de her
idas profundas mientras combaten. Similar, aunque menos dramtica, es la situacin d
e deportistas que anulan mentalmente la sensacin de dolor mientras estn jugando. U
na vez que terminan estas actividades, la persona siente el dolor y se da cuenta
que se da cuenta que est herida o lesionada.
El dolor tiene una causa fsica, pero la intensidad de la sensacin de dolor es algo
subjetivo y podemos variar el umbral o intensidad del dolor con la mente. Este
proceso mental se encuentra dirigido por el sistema nervioso autnomo a travs de un
proceso comandado por el hipotlamo.
La hipnosis, como tcnica muy efectiva, directa y rpida para llegar al inconsciente
, permite aliviar o eliminar la sensacin de dolor. Con hipnosis es posible realiz
ar operaciones mdicas y dentales sin anestesia o con una cantidad reducida de est
a. As mismo, la recuperacin se hace ms fcil y menos dolorosa.
En casos de dolores crnicos, la ayuda de la hipnosis permite mejorar notablemente
la calidad de vida.
La sugestin hipntica acta sobre la mente profunda y sta se encarga de realizar los c
ambios fisiolgicos necesarios para aliviar o eliminar el dolor. Adems, induce rela
jacin y serenidad, con lo que la sensacin de dolor baja (umbral).
Es muy fcil con hipnosis eliminar un dolor. Esto puede ser una gran bendicin en ca
sos de emergencia o de dolores crnicos. Sin embargo, el dolor es un aviso del org
anismo.
El dolor puede eliminarse por varios caminos. Recordemos que lo
la intensidad de la sensacin desagradable sobrepasa un lmite,
eprogramacin mental puede afectar el proceso de reaccin, pero
ina en el mismo punto. Pero tambin puede producirse analgesia
rdos del dolor.

sentimos cuando
llamado umbral. La r
el umbral mismo cont
que no incluya recue

Hay un tercer proceso, cuando se cambia la forma de reaccionar frente al dolor.

En este caso, el paciente fabrica su reaccin, sintiendo un malestar, pero no hacin
dole especialmente caso. Se observa incluso que en esta situacin ni siquiera se d
ilatan sus pupilas.
La intensidad del dolor es algo subjetivo. Conocidos son los casos de soldados e
n campo de batalla que ante graves heridas reaccionan muy distinto a civiles, en
similares situaciones dolorosas.
El dolor es un proceso muy complejo, cuya mayora de ingredientes tiene su raz en l
a tensin. El individuo reacciona ante el estmulo del dolor con tensin. La hipnosis
modifica la reaccin del dolor, que no reaccione al mismo sintindolo como tensin. Au
nque el sujeto siente el estmulo, no responde a l con estrs.

Sin embargo, al auxiliar a un enfermo, ste necesita algo que le advierta que el o
rganismo requiere descanso o atencin. Por tanto, la eliminacin total del dolor no
es conveniente, sino que hay que cambiar la manera de sentir y reaccionar.
Por ejemplo, en un enfermo cardaco, con angina de pecho, la hipnosis es una ayuda
formidable al eliminarle la angustia y la tensin, las que pueden llevarle a seri
os accidentes cardiovasculares. Pero es necesario que haya una sensacin de advert
encia cuando necesite descanso.
Hay que diferenciar entre el dolor como advertencia y el dolor como seal de alarm
a. No hay que aadir tensiones. El dolor puede ser altamente significativo para un
a persona, pudiendo tener incluso un origen puramente mental o emocional. En est
e caso, la persona debe comprender por qu necesita el dolor. Se pueden cambiar lo
s sntomas, pero hay que ayudar a la persona en su conjunto fsico, emocional y ment
al para que no aparezcan otras reacciones indeseables, como una depresin.
Cuando emplee la reprogramacin mental o la hipnosis para ayudarse en alguna dolen
cia, no deje de ver al mdico. l estudi muchos aos para saber exactamente cmo Ud. prog
resa. Los exmenes clnicos podrn determinar con certeza el avance. No deje de tomar
sus medicamentos hasta que el mdico se lo indique. Sin duda, la hipnosis permitir
una curacin ms rpida. En enfermedades incurables, mejorar su calidad de vida y elimi
nar muchas molestias
Una curiosidad: a veces los mdicos y enfermeras nos ayudan a sentir dolor inneces
ario. Por ejemplo, la matrona pregunta a una mujer que est por dar a luz: cada cunt
o tiempo le vienen los dolores? Mejor sera preguntar, cada cunto tiempo tiene contr
acciones?
Que la experiencia del dolor posee un importante componente psicolgico, se pone y
a de manifiesto por la Asociacin Internacional para el Estudio del Dolor al defin
irlo como una experiencia sensitiva y emocional desagradable asociada con una le
sin real o potencial de un tejido. La misma procedencia posee el trmino nocicepcin,
derivado de la palabra nocivo, usado para describir la experiencia de un estmulo
que lesiona los tejidos.
El dolor agudo comienza con el estmulo de ciertos receptores nerviosos sensitivos
especiales, los nociceptores, existentes en la piel o en los rganos internos. Su
abundancia es variable. En un centmetro cuadrado hay ms de 200 en la flexura del
codo y solo 44 en la punta de la nariz. Estos receptores captan seales diversas c
omo calor intenso, presin extrema, pinchazos, estmulos qumicos, etctera, que ocasion
an dao corporal.
Determinadas fibras nerviosas transmiten la informacin procedente de los nocicept
ores hasta la mdula espinal: las fibras A-delta, son ms rpidas y parecen ser respon
sables de la sensacin aguda del dolor; y las fibras C, ms lentas, que se asocian a
la sensacin molesta de dolor.
En la mdula espinal, esos mensajes procedentes de los nociceptores pueden ser mod
ulados, positiva o negativamente, en intensidad, por otros nervios que facilitan
el transporte de la seal hasta lugares especficos del cerebro. Ciertas zonas del
cerebro caracterizan y localizan el origen del dolor, mientras que otras asimila
n e integran la informacin ocasionando la sensacin emocional conocida como dolor.
Algunas partes del cerebro que procesan los mensajes de dolor pueden sintetizar
sustancias qumicas conocidas como endorfinas, de efectos placenteros. Y, desde el
cerebro pueden descender fibras nerviosas largas hasta las zonas de la mdula esp
inal donde se origin la seal dolorosa liberando neurotransmisores conocidos como e
ncefalinas que disminuyen la sensacin de dolor.

El dolor constituye una percepcin legtima en el sentido de que la sensacin dolorosa

necesariamente integra una representacin, es decir la conciencia de una lesin cor
poral sujeta a diversos grados de entendimiento. Como sucede con toda percepcin,
en el dolor puede y debe haber ilusiones (dolor referido), alucinaciones (miembr
o fantasma), influencias cognitivas (analgesia del deportista y del soldado), co
mponentes semnticos y patologas en las que se disocia el estmulo de la representacin
. El dolor del miembro fantasma indica que la neuromatriz no slo se activa por la
s seales de los receptores perifricos, sino intrnsecamente de tal manera que el cer
ebro genera la experiencia y no necesitamos una lesin para sentir un dolor, ni cu
erpo para sentir un cuerpo.
La fibromialgia en hipnosis
Por qu es mejor la Hipnosis Profesional para eliminar los problemas de la fibromia
lgia?
Porque el aprendizaje inapropiado de su conducta y las distorsiones de su cognicin,
como su falta de autoestima, se encuentran en la memoria cortical de largo plaz
o y es desde all donde se debe proceder a su re-aprendizaje . Todos nuestros aprendi
zajes se registran all y la Hipnosis es un mtodo que al estar instruido mediante ate
ncin focalizada o selectiva y el concurso de psico-imgenes, se procura un aprendiz
aje observacional, cuya eficiencia esta totalmente reconocida.
Dos cuidados en hipnosis
Es muy fcil con hipnosis eliminar un dolor. Esto puede ser una gran bendicin en ca
sos de emergencia o de dolores crnicos. Sin embargo, el dolor es un aviso del org
anismo.
El dolor puede eliminarse por varios caminos. Recordemos que lo sentimos cuando
la intensidad de la sensacin desagradable sobrepasa un lmite, llamado umbral.
Trabajando con las sugestiones posthipnticas
En la autoterapia est usted condicionando su mente, mientras se halla en estado h
ipntico, para pensar y actuar positiva mente. Est ordenndose pensar a lo largo de l
os lineamientos siguientes:
Yo poseo suficiente poder mental para conocer la naturaleza de mi problema, anali
zarlo y saber qu preciso hacer para curarme .
"Poseo la capacidad de relajarme fsica y mentalmente, lo cual me liberar de ansied
ades y tensiones."
Recordar a m mismo que lo que la mente causa la mente puede curarlo.
Tengo plena confianza en que tendr xito en mi empeo.
Puedo, luego debo y quiero aplicar la tcnica de la autohipnosis hasta tener la cer
teza de que mi problema est resuelto.
Ser una persona ms feliz como resultado de la mayor confianza en m mismo despus de la
feliz solucin de mi problema sexual.
Tendr la capacidad de llevar a cabo las sugestiones posthipnticas recomendadas en e
ste libro para el problema especfico que me concierne, sugestiones que suplementa
r con las mas propias.
Lo importante en todo esto es no perderse de nimo. Recuerde siempre que querer es
poder . Si usted se ha propuesto hacer que la autohipnosis sea un xito, ella ser un x
ito. Si ha dado resultado en otros, no hay motivo para que fracase en usted. La
voluntad de coadyuvar al xito que usted ponga es la fuerza decisiva en la batalla
emprendida.

El autohipnotismo no le ser de mucho provecho si no est usted informado. Una adecu

ada informacin sexual es esencial para el xito de la autoterapia. No podr usted for
mularse las correctas sugestiones posthipnticas relativas a un problema especfico
a menos que cuente con los conocimientos cientficos de ltima hora concernientes a
cada problema individualmente considerado.
La tcnica de la autohipnosis es sencillamente un medio de posibilitarle la absorc
in de esta informacin ms rpidamente. Le confiere a su mente subconsciente la respons
abilidad de mejorar su vida a travs del mtodo de la autosugestin hipntica. La ventaj
a de la autohipnosis consiste en que es una tcnica mediante la cual puede usted a
plicar lo que ha aprendido. Le permite adoptar actitudes maduras y realistas y u
na autodisciplina efectiva. Da una base slida a las esperanzas que va construyndos
e y fortalece la confianza en s mismo.
El doctor William S. Kroger se expresa al respecto con lo conceptos siguientes: L
a hipnoterapia es una metodologa que tiene por objetivo explotar los potenciales
ocultos de la conducta y de las respuestas, que tan a menudo conducen al conocimie
nto y comprensin de hechos nuevos . Y prosigue diciendo que se ha puesto mucho nfasis
en la capacidad del hombre para manipular estmulos verbales a manera de comunica
cin simblica para evocar reacciones fisiolgicas simples y complejas. Es sta, en efec
to, la tcnica mediante la cual las mujeres frgidas -tanto por citar un ejemplo- ll
egan al orgasmo en el curso del acto sexual, empleando la tcnica de la autohipnos
is .
Una vez alcanzada la necesaria habilidad en la tcnica de la autorrelajacin hipntica
, tendra que poder inducir la autohipnosis en cosa de minutos. Podr lograr emplean
do una palabra clave, sugirindose que cuando quiera que est pronto para darse una
sesin de autohipnosis, todos cuanto tiene que hacer es cerrar los ojos y pensar e
n su palabra clave: ello bastar para que usted realice inmediatamente un estado d
e relajacin corporal y mental, ponindose en situacin de emplear su mente subconscie
nte para el anlisis de su problema, seguido de las sugestiones poshipnticas que ve
ngan al caso.