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30/11/2014

4tcnicasparaagudizarlamemoria

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CIENCIA 30/11/14

Tienesproblemaspararecordarelnombredetumaestrodeprimariaoincluso
qucenasteanoche?Seesasnotepreocupes,lamemoriaalargoycortoplazo
empeoraconlaedad.Aqutedecimos4trucosparaayudarteadetenery
inclusorevertiresteproceso.
Olerromeroaldespertar

Cientficoshandescubiertoquelosaromaspuedenafectarlashabilidades
cognitivasdelaspersonas.Enunestudiodel2003,psiclogoslepidierona144
voluntariosquerealizaranunaseriedeexmenesparaprobarlamemoria;el
grupodecontrolrealizlapruebaenuncuartosinolor,otrosrealizaronlapruebaenunlugar
conaromaaromeroyelrestotrabajoenuncuartoperfumadoconaceitedelavanda.
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Aquellosquetrabajaronenelcubculoperfumadoconaceitederomerotuvieronunmejor
desempeoenlaspruebas,porotrolado,elgrupoquetrabajoenelcuartoconoloralavanda
tuvoelpeordesempeo.Losresultadosprobaronqueelaromaaromeromantienealas
personasalertasyconcentradas.
Comidaparaelcerebro
Paramantenerunamemoriajoven,mientrastucerebroenvejece,esrecomendablecomer
alimentosaltosenantioxidantes,comomoras,manzanas,pltanos,ajoyzanahorias.Los
antioxidantessonmolculasqueayudananeutralizarlosradicaleslibres,loscualesse
acumulanentucuerpocuandoenvejecesypuedenmatarneuronas.
Elcerebroestaconstituidoprincipalmenteporgrasassaludables,asqueprocuraincluir
Omega-3entudieta,elcualayudaaqueelcerebropuedarepararseasmismoymantener
neuronassanas.Losomega-3seencuentrasenmuchostiposdepescadoyfrutossecos.(Dieta
paralasaludmental)
Juegosmentales
Paramanteneruncerebroactivo,hazlotrabajar.Laconcentracinenverdadagudizala
memoriaylacognicin.Existenprogramasenelmercadoparamanteneruncerebroactivo,
perojuegossimplescomoelSudokuyloscrucigramasdesafiarntulgicayteayudarna
manteneresasinapsisactiva.
Duermebien
Unestudiocomprobquealdormirelcerebrorepasalosrecuerdodeldaparaguardarlosenla
memoriadelargoplazo.Secreequeesteprocesoesimportanteparaconsolidaryguardarlas
nuevasmemorias.

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Descubrennuevotipodeneurona
Neuronaconformadistintaalas
conocidashastaahoraintrigaalos
investigadores

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Cerebrofuncionacomocontadorde
calorasinterno
Investigadoresbuscanentenderla
actividadcerebralinvolucradaconla
alimentacinparaayudaracombatir
laobesidad
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Descubrenmecanismodeauto
reparacinenelcerebro

Cambiatucaminarymejoratu
humor!

Seidentificaelmecanismomedianteel
cualelcerebrosereparatrasun
accidentecerebrovascular

Unestudiorevelaquelaformaenque
caminamosinfluyeennuestroestado
denimo

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28comentarios

Agregaruncomentario

EnriqueRubenMullenbruck ComentaristadestacadoRosario
si....ademasnohayqueolvidarsede...................quemierdaqueriadecir????
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6Seguirpublicacinhaceaproximadamenteunahora

RosarioSaucedoMoralesUAEH
Jajaja.....dequemeestoyriendo???
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8haceaproximadamenteunahora

RolandoSelvera
Quhagoaqu?
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7haceaproximadamenteunahora

RamiroChaparro Comentaristadestacado
RosarioSaucedoMoralesComollegueaqui?
ResponderMegustahaceaproximadamenteunahora
Ver3ms
AlejandroMoralesATrabajaenIglesiaAnglicanadeMxico,A.R.
Losaromassonnecesariosparamejorarlaarmonacerebral.Porestarazn
buscamosoloresquenosdeleitenelcerebro.sisonnaturalesesmejor.
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3Seguirpublicacinhaceaproximadamenteunahora

AlfredoDiazSaldaaUniversidaddeAtacama
Perdndequeestbamoshablandojajajajajaja
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3Seguirpublicacinhaceaproximadamenteunahora

JoseLuisSanchezMatusTrabajaenArquitecto
CONLAEDADSEVAPERDIENDOLAMEMORIA,TENGOUNFAMILIARCON
ESTEPROBLEMAYMEPARECEINTERESANTEPODERAYUDARCONESTE
REPORTAJEAMISERQUERIDO,GRACIAS
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2Seguirpublicacinhaceaproximadamenteunahora

JessicaPalaciosMontesinosTrabajaenAutnomo
MEGUSTARONLOSTIPS,SENCILLOS,SEGUROS,SANOSYMUYCIERTOS.
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MiguelCruzUniversidadVeracruzana
Muy.bueno.kisiera.saber.mas
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AngelicaMariaCuellarMtzLaVida
kinteresanteaprendemosalgoknosdeveinteresargracias
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1Seguirpublicacinhaceaproximadamenteunahora

CadenaAlcalaRoble
Soloquierodecirlesque..........mmmmhhh
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1Seguirpublicacinhace50minutos

JavierEduardoGonzalezOrmeo
Estamuyinteresante!!!Mmmmqueerainteresante?
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1Seguirpublicacinhace33minutos

RuthGuzmnMartnez ComentaristadestacadoJorgesalazarceballosdiurna
2
queandobuscando
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