EJERCICIOS PARA ESTIMULAR

AMBOS HEMISFERIOS
CEREBRALES

En la publicacin anterior mencione que los

hemisferios se complementan y ayudan
mutuamente al estar fuertemente entrelazados
por el cuerpo calloso lo que hace que tengan
influencia uno con el otro.
Lo mejor que se puede hace para potenciar el
uso del cerebro, es equilibrar los hemisferios
para lograr ptimos resultados, fortalecer
la relacin entre ambos y evitar el trabajar
una sola parte. Existen diversos ejercicios
para entrenarlos, nombro solamente aqu
algunos de ellos:
Ejercicios para el hemisferio izquierdo
Los ejercicios apropiados incluyen las palabras
cruzadas, los juegos de nmeros como el
Sudoku, y la organizacin de listas, tratar
de escribir historias en forma secuencial, armar
rompecabezas, hacer crucigramas.

Si eres propenso a realizar viajes respondiendo

a un impulso, oblgate a sentarte y planificar
cada aspecto del viaje antes de hacerlo.
Ejercicios para el hemisferio derecho
Cambiar los hbitos, Descubre nuevas rutas
para ir al trabajo, usa la bicicleta u otro
transporte en lugar del auto. Mira algo diferente
en la televisin; cambia lo que ordenas en tu
restaurante, sin analizar primero el men.
Cambia la decoracin de la casa de vez en
cuando. (si es posible)
Trata
para
otra
auto,

de escuchar msica barroca (estimulante

el hemisferio derecho) mientras realizas
actividad como *limpiar la casa o el
trabajar en el jardn.

Ejercicios para estimular ambos

hemisferios

Marcha cruzada

Tocas la rodilla derecha con la mano izquierda y

la rodilla izquierda con la mano derecha. Se
pueden hacer de pie, sentado o acostado.
Tambin se puede variar el ejercicio tocando
con las manos la punta de cada pie. Se puede
hacer al ritmo de msica o con los ojos
cerrados.

Figuras geomtricas

Se dibuja un cuadrado en el aire con la mano

derecha por lo menos 10 veces y se memoriza
el movimiento. Luego se dibuja un tringulo en
el aire con la mano izquierda otras 10 veces y
se graba el movimiento. Por ltimo se repiten
los dos movimientos al mismo tiempo.

Escribir o dibujar

Escribir crculos u valos continuos con la mano

izquierda (en caso de ser diestro). Tambin se
puede dibujar crculos continuos con ambas
manos
al
mismo
tiempo.
Colorear un dibujo con la mano que menos se
utiliza.
Escribir con la mano izquierda de izquierda a
derecha y de derecha a izquierda, despus
cambiar de mano.
Escribir valos continuos con ambas manos al
mismo tiempo.

Movimientos conscientes

Utilizar la mano menos dominante para realizar

actividades
cotidianas
como
:

a) abrir y cerrar la llave del grifo

b) lavarse los dientes
c) tomar algn objeto
d) peinarse
e) atarse los zapatos

Juego de la Nasa

Este ejercicio tiene como objetivo que ambos

hemisferios
trabajen
al
unsono
y
se
complementen como es debido.
Se trata de lo siguiente:
-Tomas una hoja tamao carta y en ella
escribes el abecedario en maysculas, cinco
letras por rengln de un tamao tal que el
abecedario completo ocupe la totalidad de la
hoja.

Ahora haces lo siguiente:

-Debajo de la letra D vas a escribir una i
minscula
-Debajo de la letra I vas a escribir una d
minuscula
-Debajo de la letra J vas a escribir una j
minscula
A continuacin sigue ubicando ms i, d y j
aleatoriamente debajo de cada letra mayscula
siguiedo la regla de que slo se puede repetir
dos veces seguidas las i y la d y nunca se
debe repetir la letra j

Ahora ya tienes la hoja lista para comenzar a

practicar el ejercicio; lo hars como narro a
continuacin:
-Pegas la hoja en la pared y te ubicas una
distancia en la cual puedas leer el contenido de
la hoja
-Vas leyendo en voz alta las letras del alfabeto y
levantas el brazo izquierdo, derecho o ambos de
acuerdo con la minscula que se ubique debajo
de cada mayscula: la i es por izquierdo, la
d es por derecho y la j es por juntos, es
decir levantas ambos brazos.
Debes realizar el ejercicio a una velocidad de un
segundo por letra. Si te equivocas en una letra
debes comenzar de nuevo en desde la primera
letra de la fila que estabas haciendo.
El objetivo es recorrer todo el abecedario de la
A hasta la Z dos veces sin equivocarse y de la Z
a la A dos veces ms sin cometer errores.
Cuando domines esta etapa pasas a la siguiente
donde los movimientos corporales seran estos:
d= levantar brazo derecho y pierna izquierda
i= levantar brazo izquiero y pierna derecha

j= levantar ambos brazos y saltar

Msica Barroca Para Aprender Mejor

Usa:

Al realizar este ejercicio nos ayudar a usar un

porcentaje ms alto de nuestra capacidad
mental actual , entrenar nuestro hemisferio
derecho al que la mayora hemos relegado ,
hacer gimnasia cerebral y dar la oportunidad a
nuestra mente de lograr un grado importante de
rendimiento.

Lista de palabras

Tienes tres minutos para leer las siguientes

palabras
Cuaderno Perro Delfn Dulce
Mesa Playera Silla Calcetines
Gato Desarmador Pia Libro
Jirafa Regla Camisa Meln
Queso Pantaln Sacapuntas Len
Pan Cama Silln Alacena
Calabaza Tornillo Maceta Oso
Florero Ropero Sof Guanbana

En una hoja en banco anota las palabras

que recuerdes.
2.
Una
vez
escritas,
tendrs
que
visualizarlas, es decir, darles una imagen.
3.
Ahora lee, recuerda las figuras de cada
palabra que imaginaste y escribelas
nuevamente.
4.
Cuantas palabras anotaste la primera
vez?
Cuantas
palabras
la
segunda
ocasin?
1.

Existen muchos otros ejercicios, por ejemplo

la prctica del yoga contempla muchos
ejercicios
fsicos
para
nivelar
ambos
hemisferios.
Por ltimo te comparto a la bailarina girando. Si
puedes verla girando en el sentido de las
manecillas del reloj estas utilizando el
hemisferio derecho de tu cerebro.
Si logras verla girar en sentido contrario de las
manecillas del reloj entonces estas utilizando el
hemisferio izquierdo de tu cerebro.
Algunas personas pueden verla girar en ambos
sentidos, otras solo pueden verla girar en un
sentido. Si logras ver la figurar girar en ambos

sentidos supuestamente tienes un coeficiente

intelectual superior a la media.