CAMBIOS EN LA PUBERTAD Y ADOLESCENCIA

La adolescencia es una etapa ms de la vida en cada persona. La primera es la infancia,

contina con la adolescencia, y sigue con la edad adulta y la vejez.
La adolescencia comienza con la pubertad, y es el paso de la infancia a la vida adulta. En
general se acepta que el inicio de la adolescencia est sealado por los cambios
anatmicos y fisiolgicos que se producen en el organismo y que suelen ser progresivos en las chicas los primeros cambios suelen aparecer sobre los 10-11 aos y en los chicos
entre los 12-13 aos. La pubertad son los cambios corporales que se producen
principalmente debidos a las hormonas sexuales (testosterona, progesterona y
estrgeno), tambin influyen los aspectos genticos individuales y la alimentacin.
La adolescencia, segn la Organizacin Mundial de la Salud, se divide en dos periodos:
el primero entre los 10 y los 14 aos y el segundo entre los 15 y los 19 aos; as el
concepto de juventud se sita entre los dos periodos, entre los 10 y los 19 aos.
Durante la adolescencia se producen muchos cambios en muy poco tiempo, es un
proceso psicolgico unido al crecimiento social y emocional que surge en cada persona.
El periodo de la pubertad en ambos sexos dura unos cuatro aos, aunque las chicas
empiezan a desarrollarse unos dos aos antes que los chicos. Es muy importante sealar
que el final de la adolescencia est determinado, sobre todo, por factores sociales; se
considera que un o una adolescente deja de serlo cuando es reconocido y admitido como
adulto
en
su
comunidad.
Desde el punto de vista psicolgico y social, cada persona sigue madurando afectiva y
sexualmente a lo largo de toda su vida, mejora su conocimiento personal y va delimitando
sus
deseos
y
necesidades
individuales.
En este periodo se van a producir cambios biofisiolgicos, psicolgicos, intelectuales y
sociales que sitan a cada persona ante una nueva forma de vivenciarse a s misma y al
entorno que le rodea.

Cambios biofisiolgicos:

Cambios masculinos:
Aparece vello facial (bigote y barba)
Posible acn (debido a las hormonas)

La voz falla y se hace ms grave

Los hombros se ensanchan
Aparece el vello pbico
Crece el vello en el pecho y la espalda
El cuerpo transpira ms
Aparece el vello en las axilas
Los testculos y el pene aumentan de tamao
El cabello y la piel se vuelven ms grasos
Aumenta el peso y la altura
Las manos y los pies aumentan de tamao
Aumenta el vello en los brazos
Crece el vello en las piernas
Se inicia la capacidad reproductora
Eyaculacin
Cambios femeninos:
La piel se vuelve ms grasa
Aumenta el peso y la altura
Aumenta el sudor
Rostro ms lleno
Posible acn (debido a las hormonas)
Los brazos engordan
Aparece el vello en las axilas
Se destacan los pezones
Crece el vello pbico
Los genitales se engrosan y oscurecen
Aumenta el vello en los brazos
Los muslos y las nalgas engordan
Las caderas se ensanchan
Crece el vello en las piernas
Se inicia la capacidad reproductora
Menstruacin
Al llegar a la adolescencia aparece una revisin de la imagen corporal (una dimensin del
autoconcepto)
Las hormonas ms implicadas directamente en la sexualidad son:
los estrgenos, laprogesterona y la testosterona. En realidad, estas hormonas se
encuentran en los dos sexos, con distintos niveles de concentracin (en el hombre hay
mayor nivel de testosterona y en la mujer mayores niveles de estrgenos y progesterona).
En la misma persona, tambin vara el nivel hormonal en distintos momentos.
Estrgenos: hormona femenina. A partir de la pubertad se incrementa su produccin.

Relacionada con el deseo sexual y el desarrollo de los caracteres sexuales (vello en pubis
y axilas, desarrollo del pecho y de los rganos sexuales, distribucin del tejido graso). Su
secrecin aumenta durante la ovulacin. Progesterona: hormona protectora de la
gestacin en la mujer.
Testosterona: es la hormona masculina que se produce sobre todo en los testculos. A
partir de la pubertad se incrementa su produccin. Relacionada con el deseo sexual y con
el desarrollo de los caracteres sexuales (vello, cambios en la voz, en la estructura
muscular, sea, tejido graso y desarrollo de los genitales).
Cambios psicolgicos e intelectuales:
Aparece una mayor curiosidad por conocer el mundo que lo rodea.
La persona accede a una nueva forma de pensamiento, puede formular hiptesis, razonar
acerca de ellas y extraer sus propias conclusiones.
La persona puede diferenciar lo real de lo posible, comienza a poner en tela de juicio todo
aquello que hasta ahora era inamovible. Tiene opiniones propias y crticas sobre el amor,
los estudios, los amigos, la familia, etc.
Piensa sobre sus propios pensamientos, puede orientar su afecto hacia determinadas
ideas y valores y comprometerse en algn modo con ellos.
Cambios sociales:
Se descubre "lo social", a la persona le importa pertenecer a un grupo y compartir ideas o
gustos. Aparecen cambios en la capacidad de integracin social, en el grupo de iguales
se conforman una serie de normas y nuevos valores.
Se sigue formando y consolidando la identidad sexual y afectiva; de un grupo ms
numeroso como la pandilla se pasa ms tarde a la formacin de parejas.
En los ltimos aos de la adolescencia se puede producir la integracin laboral.
El deseo sexual aparece, de una forma clara, despus de la pubertad. La persona se
encuentra con la atraccin fsica hacia otra persona, con el deseo de disfrutar de su
compaa, con sentimientos, deseos y conductas sexuales que son una novedad. Siente
placer sexual consigo mismo y con otras personas. Durante este tiempo se van definiendo
la orientacin sexual, los gustos y preferencias personales.
La respuesta sexual a nivel fsico es igual para los dos sexos, y sigue una secuencia en
etapas: excitacin, meseta, orgasmo y resolucin. El enamoramiento puede producirse y
es expresado por muchos jvenes como un gran el deseo de estar junto a la persona que

quieren.
LA EYACULACIN
Al llegar la pubertad, el cerebro indica a los testculos que produzcan testosterona y as
comienza la produccin de espermatozoides (entre 100 y 300 millones al da).
Los espermatozoides del testculo derecho atraviesan el epiddimo derecho y los del
izquierdo el epiddimo izquierdo; maduran y se desarrollan, atraviesan el conducto
deferente y pasan junto a las vesculas seminales. Mientras pasan se mezclan con el
fluido de las vesculas seminales y la prstata, esta mezcla es el semen.
Los espermatozoides salen del cuerpo cuando el hombre eyacula. Y en el cuerpo de la
mujer viven de 48 a 72 horas.
El escroto protege los testculos y los mantiene a la temperatura correcta para producir
espermatozoides (si hace demasiado fro, el escroto se eleva y acerca los testculos al
cuerpo; si hace demasiado calor, el escroto cuelga alejado del cuerpo).
El esperma no se agota. Ningn tipo de actividad sexual, por frecuente que sea, es capaz
de agotar la produccin de esperma ni de espermatozoides (la produccin slo se
agotara por algunas enfermedades, lesiones o extirpaciones).
A cualquier edad existen erecciones peneanas.
Produccin diaria de testosterona en el hombre: 6-8 mg
Produccin diaria de testosterona en la mujer: 0,5 mg
La ereccin comienza con estmulos internos (pensamientos y sensaciones) y con
estmulos externos (caricias, abrazos, besos, etc.). Como consecuencia de la excitacin,
los vasos sanguneos del pene se llenan de sangre, el pene aumenta de tamao y se
endurece. Durante la ereccin, las glndulas de Cowper emiten una pequea cantidad de
lquido que contiene esperma.
A lo largo de la vida, los hombres producen, como media, dos billones de
espermatozoides, a un ritmo de 1.000 por segundo.
LA MENSTRUACIN
Al llegar a la pubertad, el cerebro indica a los ovarios que produzcan estrgeno, lo que
indica a los vulos que maduren.
As, una vez al mes, un vulo sale del ovario y se lanza de una trompa de Falopio donde
aguarda antes de llegar hasta el tero.

El ciclo menstrual tiene una duracin media de 28 das, la primera mitad del ciclo
comienza el primer da de la regla y dura hasta la ovulacin (aproximadamente el da 14)
y est controlada por la accin de los estrgenos. La segunda mitad del ciclo comienza
con la ovulacin y dura hasta el primer da de la prxima regla y est controlada por la
progesterona.
La duracin del ciclo oscila entre 24 y 32 das y es muy habitual que hasta los 18 aos los
ciclos sean irregulares.
Si no hay espermatozoides en el tero, el endometrio y todos los tejidos que se han
preparado durante el ciclo se expulsan junto con una cantidad de sangre (unos 35 ml por
trmino medio): es la regla, que suele durar de 3 a 6 das.
Durante la regla se pueden usar tampones o compresas para absorber el flujo menstrual.
Se pueden mantener relaciones sexuales durante la regla, depende de las preferencias
personales de la pareja y es aconsejable el uso de preservativo.
AUTOESTIMA E IMAGEN PERSONAL.
Expresado de forma sencilla, la autoestima es la forma en que nos percibimos y nos
sentimos. Nos influye el medio, cmo nos ven otras personas significativas para nosotros
ycmo creemos que nos ven.
Esta forma de percibirnos se basa en las experiencias que tenemos con otras personas y
en las atribuciones que realizamos de nuestra conducta.
Las atribuciones son las explicaciones con las que justificamos los resultados de
nuestras actuaciones (si creemos que la causa est fuera o dentro de nosotros, si es
permanente o pasajera, o si consideramos las causas dentro o fuera de nuestro control).
Ejemplos:
Soy buena en ingls, me gusta estudiar, he aprobado (puedo creer que la causa es
interna, permanente y controlable).
Soy feo, no soporto mis orejas (puedo creer que la causa es externa, permanente, fuera
de control).
Cada persona nos percibimos y tenemos opiniones sobre nuestro carcter - componente
emocional -, nuestra inteligencia - componente acadmico -, nuestro cuerpo -componente
fsico-, y nuestras relaciones con otras personas - componente social -.
Recuerda que cuando pensamos negativamente sobre cosas que no nos gustan de
nosotros, lo que hacemos es sentirnos mal y bloquearnos; y cuando pensamos

positivamente sobre lo mismo, nos relajamos y es entonces cuando se nos ocurren cosas
para mejorar (en el ejemplo de las orejas: me gusto, me encantan mis orejas y as puedo
elegir: cambiar mi corte de pelo, trabajar para ganar dinero y operarme, disfrutar de mis
orejas, o lo que se me ocurra).
Nuestras ideas, nuestras creencias son las que determinan la autoestima y hacen que
interpretemos las cosas de una manera ms positiva o negativa.
El autoconcepto es la imagen que cada uno tiene de s mismo; es la organizacin de
nuestras creencias, que aprendemos a travs de nuestra experiencia
personal, conpersonas significativas - padres, hermanos, abuelos, profesores, etc.- y que
tambin aprendemos de cosas o personas que no planeamos - un libro, una pelcula, una
entrevista de alguien... -.
As, una persona puede verse puntual, con un pelo muy bonito, con las uas de los pies
feas, con inters para estudiar... y otra puede verse muy habladora, con una estatura muy
buena, con unos ojos muy pequeos... Vamos, que cada persona tenemos una imagen y
una opinin de nosotros sobre un montn de aspectos.
Cuando decimos: "Pues yo soy as", "qu le vamos a hacer, es mi manera de ser...", lo
que estamos diciendo es lo que creemos que es verdad para nosotros. Generalmente, lo
que creemos es una opinin que hemos incorporado a nuestro sistema de creencias,
opinin que es coherente con esas ideas.
(el autoconcepto es organizado, dinmico y aprendido)
La imagen corporal es la forma en que percibimos nuestra apariencia fsica, de nuestra
presencia personal; que tambin es percibida y valorada por otras personas. Como ya te
habrs dado cuenta, t puedes tener una imagen de ti que, a veces, no coincide para
nada con la de otras personas.
La vamos formando desde la infancia y durante toda la vida. Esto es muy interesante, ya
que no nacemos con esta imagen, si no que la podemos crear y cambiar continuamente.
Como al principio la vamos creando con otras personas significativas para nosotros, llega
un momento en el que podemos elegir y ser ms responsables con nosotros mismos:
Estando con gente que nos agrada.
Alimentndonos bien.
Haciendo ejercicio fsico con placer.
Pensando cosas que nos gustan.
Teniendo ropa que nos favorece.
Organizando nuestro tiempo.
Cuidando higinicamente nuestro cuerpo.

Haciendo agradable nuestra vida cotidiana.

Etc., etc., etc.
Que conste que esto lleva su trabajo, porque a veces es ms rpido quejarnos que elegir
cambiar. Cuidarnos higinica y estticamente lleva su tiempo y su placer (desde
depilarnos, afeitarnos, llevar el pelo limpio, pintarnos, lavarnos los dientes, cortarnos y
arreglarnos las uas, hasta lavar alguna ropa a mano, ordenar el armario, comer fruta,
hacer deporte.).
Los sentimientos positivos o negativos sobre nosotros mismos influyen en nuestro
comportamiento, en nuestro rendimiento y en la opinin que tenemos sobre nosotros.
Las modificaciones en el lenguaje interno (cmo nos hablamos a nosotros) apoyan los
cambios que queremos hacer y que nos benefician ms. As, podemos cambiar frases de
quejas y elegir frases para hacer cosas efectivas y positivas.
Puedes dejar de juzgarte a ti mismo, tu forma de ser y evaluar nicamente tus actos, tus
logros y realizaciones. Puedes aceptarte a ti mismo, simplemente porque t eliges
hacerlo as.
Mejoramos nuestra imagen corporal cuando la elegimos sana, positiva y realista; cuando
analizamos y mejoramos nuestro lenguaje interno (aprendemos a reconocer nuestra
actividad mental, analizamos nuestras emociones para expresarlas agradablemente).
Cada cultura condiciona la percepcin del cuerpo, la belleza, el afecto y la identidad
sexual. Y como somos parte de esa cultura podemos elegir y asumir percepciones ms
realistas y agradables para nosotros.
Cada persona tiene sus preferencias y gustos estticos, y los puede cambiar en distintos
momentos de su vida.

AUTOCONOCIMIENTO
AUTOESTIMA-RECURSOS PARA FORTALECERLA
LA AUTOESTIMA. Es la valoracin que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las
sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.
Caractersticas.
La autoestima es adquirida y es el resultado de la vida de cada persona.
La autoestima constituye la raz de la conducta humana.
La autoestima dispone al ser humano como responder a diferentes estmulos.

Tipos de autoestima.

A.
Autoestima positiva. Es cuando la persona tiene una imagen positiva de s mismo y se
acepta como es.
Caractersticas de la persona con imagen positiva
No se considera mejor ni peor de lo que realmente es.
Cuida de s misma.
Tiene control sobre la mayora de sus impulsos y emociones.
Organiza su tiempo.
Se aprecia a s mismo y valora a los dems
Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree.
Tiene confianza en s misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manera de
lograr sus metas.
B.
Autoestima negativa. Es cuando la persona tiene una imagen negativa de s mismo y no
se acepta como es.
Caractersticas de una persona con problemas de autoestima.
Son Inseguras, desconfan de sus facultades y les cuesta trabajo tomar decisiones, ya que siempre
tienen miedo a equivocarse y a enfrentarse al fracaso.
Tienen una imagen distorsionada de s mismas, tanto en lo que se refiere a rasgos fsicos como en
lo relacionado con su carcter y vala personal.
Necesitan aprobacin de forma desesperada, as que dependen en exceso del afecto de los
dems, de lo que dicen, etc. Y eso las hace vulnerable.
Les cuesta manifestar sus sentimientos por miedo a sentirse rechazadas y, si algo funciona mal en
una relacin de pareja o amistad, enseguida se culpan.
Experimentan angustia y depresin por no ser capaces de superarse y de gustarles a todos. Su
idea de bienestar est ligada a lo que los dems les digan.
Recursos para fortalecerla.
Segn Nathaniel Brander en su libro psicologa de la autoestima, menciona seis pilares donde se
tiene que sostener la autoestima para que la persona logre tener buena autoestima.
1. La prctica de vivir conscientemente. Hay que vivir consciente de lo que somos es decir respetar
la realidad sin evadirse ni negarla, estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos. Donde
est mi cuerpo, est mi mente. Ser consciente del mundo interno como el externo. Una persona
CONSCIENTE, reflexiona, analiza, pondera y juzga los acontecimientos, ve sus causas y sus
consecuencias. Es decir, sabe tomar decisiones libremente y acepta las consecuencias de sus
actos.
2. La prctica de aceptarse uno mismo. Debemos aprender aceptarnos tal como somos seres
humanos con potencialidades y limitaciones. No negar ni rechazar nuestros pensamientos,
sentimientos y acciones, no podemos superar los sentimientos indeseables si no aceptamos que
los tenemos. Cuando hay autoaceptacin, no hay enfrentamientos con nosotros mismos, no me
convierto en mi propio enemigo. Hay que entender nuestro potencial. Hay que aceptar no
solamente los errores, sino tambin aceptar todas nuestras potencialidades, y el hacerlo implicar
mayores responsabilidades.
3. La prctica de aceptar responsabilidades. Ser responsables en nuestra vida cumpliendo nuestras
obligaciones y ser consciente de las consecuencias sino las cumplimos.
Hay que reconocer que somos los autores de:
Nuestras decisiones y nuestras acciones.
La realizacin de nuestras metas y deseos.

La eleccin de nuestras compaas.

De cmo tratamos a los dems en la familia, a las amistadas, a las personas con quien estudiamos
o trabajamos.
Cmo tratamos nuestro cuerpo.
Nuestra felicidad. No se vale decir: yo sera feliz,.. yo estara mejor, yo cumplira mis metas.
etc, si t cambiaras, si t no fueras, as, si t no me hicieras enojar.
4.
La prctica de afirmarse uno mismo. Es respetar nuestros sentimientos y necesidades y
buscar la manera de expresarlos. Tratarnos a nosotros mismo con dignidad en nuestras relaciones
con los dems. Ser autnticos y defender nuestras convicciones, valores y sentimientos. Es
comunicarnos asertivamente con nosotros mismos y con los que nos rodean.
5. La prctica de vivir con un propsito. Debemos fijarnos metas y llevar a cabo las acciones que
nos permitan alcanzarlas y mantenernos firmes hasta llegar a ellas. Al poseer buena autoestima
nosotros tenemos el control de nuestra vida y no el exterior que nos rodea. Nuestras metas y
propsitos son los que organizan y centran nuestras energas, y le dan significado y estructura a
nuestra existencia: cuando no tengo propsitos y meta, estoy a merced de mis propios impulsos o
de las acciones incontrolables de los dems. Para vivir mi vida con propsitos conscientes tengo
que hacerme responsable de mis propsitos y elaborar un proyecto de vida.
6.
La prctica de la integridad. Vivir ntegramente significa tener principios de conducta que
sean directrices de nuestras acciones, es decir ser congruentes con lo que pensamos, decimos
y actuamos, eso significa tener autoestima