Cardpio da Dieta Para Pessoas com Diabetes

Dia 01

CAF DA MANH: 1 copo

(250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 fatia de po integral com
queijo de minas + 1 kiwi
LANCHE DA MANH: 1 pote de salada de frutas com 1 colher (sopa) de
farinha de linhaa
ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem + 1
xcara (ch) de brcolis refogado no alho + 3 colheres (sopa) de arroz integral
+ 3 colheres (sopa) de feijo preto + 1 poro de carne magra assada + 1
laranja
LANCHE DA TARDE: 2 torradas integrais com requeijo light 1 xcara (200ml)
de ch de sua preferncia com adoante
JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 prato de macarro integral
com vegetais, tomate, manjerico e mussarela de bfala ou queijo minas
CEIA: 1 po francs integral com 1 fatia de queijo minas + 1 xcara (200ml) de
ch de sua preferncia com adoante

Dia 02

CAF DA MANH: 1 copo

(250ml) de caf com leite desnatado e farelo de aveia + 1 ma
LANCHE DA MANH: 1 banana-nanica
ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de abobrinha
refogada + 3 colheres (sopa) de arroz branco + 3 colheres (sopa) de lentilha +
1 poro de carne cozida + 1 fatia mdia de melo
LANCHE DA TARDE: 1 pote (160g) de iogurte light desnatado
JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz
integral + 3 colheres (sopa) de feijo + 1 bife rol
CEIA: 1 copo (250ml) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de
achocolatado diet

Dia 03

CAF DA MANH: 1 copo

(250ml) de leite desnatado com granola + 1 goiaba
LANCHE DA MANH: 1 barrinha de cereais
ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de vagem

refogada + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijo

carioca + 1 poro de peito de frango grelhado + 1 fatia de melancia
LANCHE DA TARDE: 3 biscoitos gua e sal com margarina light + 1 xcara
(100ml) de caf com adoante
JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de cenoura
cozida + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de pur de
batatas + 1 bife acebolado
CEIA: 2 fatias de po de frma integral com presunto de peru 1 xcara (200ml)
de ch de sua preferncia com adoante

Dia 04

CAF DA MANH: 1 copo

(250ml) de leite desnatado com muesli (cereal de trigo e aveia) + 1 banana
LANCHE DA MANH: 1 pote (80g) de leite fermentado
ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de quibebe de
abbora + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2colheres (sopa) de farofa + 1
poro de frango assado + 1 tangerina
LANCHE DA TARDE: 1 copo (250ml) de suco light
JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 tomate + 3 colheres (sopa) de
arroz + 1 panqueca de carne
CEIA: 2 torradas integrais com geleia de frutas diet 1 xcara (200ml) de ch de
sua preferncia com adoante

Dia 05

CAF DA MANH: 1 copo

(250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 fatia de broa de milho + 1
pssego
LANCHE DA MANH: 1 copo (250ml) de gua de coco
ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de beterraba
cozida + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijo-preto
+ 1 poro de peixe grelhado + 1 picol de fruta da sua preferncia
LANCHE DA TARDE: 1 fatia de mamo com granola
JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de cenoura,
vagem e cebola refogados + 3 colher (sopa) de arroz integral + 3 colheres
(sopa) de polenta + 1 poro de frango ensopado
CEIA: 1 fatia de po integral com 1 fatia de queijo minas + 1 xcara (200ml) de
ch de sua preferncia com adoante

Dia 06

CAF DA MANH: 1 copo

(250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 po francs integral com
1 fatia de queijo minas + 1 pera

LANCHE DA MANH: 1 poro de mix de castanhas (castanha-do-par,

nozes, castanha de caju e/ou amndoas)
ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de chuchu
refogado + 4 colheres (sopa) de batata cozida + 3 almndegas + 1 laranja
LANCHE DA TARDE: 5 unidades de biscoito de maisena + 1 xcara (200ml)
de ch de sua preferncia com adoante
JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz
integral + 3 colheres (sopa) de feijo + 4 colheres (sopa) de carne moda
CEIA: 1 pote (160g) de iogurte light

Dia 07

CAF DA MANH: 1 copo

(250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 po srio integral com 1
fatia de queijo minas + 1 goiaba
LANCHE DA MANH: 1 pote de gelatina diet
ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz
integral + 2 colheres (sopa) de piro de peixe + 1 poro de peixe ensopado
com legumes + 2 rodelas de abacaxi
LANCHE DA TARDE: 5 unidades de biscoito de maisena + 1 xcara (200ml)
de ch de sua preferncia com adoante
JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verdeescuros, temperada com azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de beterraba e
cenoura cruas raladas + 3 colheres (sopa) de arroz + 3 colheres (sopa) de
feijo + 1 poro de carne magra cozida com mandioca
CEIA: 1 copo (250ml) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de
achocolatado diet