Sebenta de Atletismo 2011/2012

Escola EB 2/3 de Rio Tinto_________

Ncleo de Estgio de Educao Fsica da FADEUP

Sebenta de Atletismo
Histria do Atletismo
O Atletismo, palavra de origem grega (Aethlos = esforo) uma atividade que se
desenvolveu tendo por base o desenvolvimento e aproveitamento de certas capacidades
especficas do Homem o que unido ao esprito desportivo, se constituiu num conjunto
de atividades ldicas, praticadas desde pocas muito antigas nos momentos de cio e
por um grande nmero de culturas que interpretavam perfeitamente este tipo de prticas
segundo a sua prpria cosmoviso celta, grega, culturas pr-colombianas, povos
africanos, etc..
Os relatos mais antigos deste tipo de prticas remontam ao sc. XIX a.c.
Foi na Grcia Antiga, onde as atividades atlticas tinham particular relevncia na
educao, que o Atletismo surgiu como uma modalidade desportiva, que era objeto de
competio, proporcionando assim o aparecimento dos antigos Jogos Olmpicos. Consta
que aconteceram pela primeira vez no ano de 776 a.C., em Atenas. A partir da o
Atletismo tem sido a expresso mxima destes jogos, e a sua expanso pelo mundo
sucedeu de forma fcil e natural.
Quando, no sculo passado, se comeou a proceder em Inglaterra ao agrupamento e
regulamentao de certas prticas atlticas ancestrais com o nome de Atletismo, estas
formaram o ncleo base de um dos mais importantes fenmenos sociais do nosso tempo
os Jogos Olmpicos Modernos. O Atletismo tinha-se convertido num desporto, cuja
antiga conceo de esforo, se transforma numa dura competio para superar uma
marca, ou seja, os limites do ser humano so representados pelo record atravs de
prticas to antigas como o prprio Homem o Atletismo como medida do Homem.

Algumas datas importantes

776 a.c. Primeira edio dos Jogos Olmpicos da Antiguidade (Grcia Antiga)
1896 Primeira edio dos Jogos Olmpicos da Era Moderna (Atenas)
1912 - Criao da Federao Internacional de Atletismo Amador
1921 Fundao da Federao Portuguesa de Atletismo

Professor Andr Costa

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Conquistas Nacionais
Rosa Mota Medalha de Ouro na Maratona dos Jogos Olmpicos de Seoul 1988
Carlos Lopes - Medalha de Ouro na Maratona dos Jogos Olmpicos de Los Angels 1984
Fernanda Ribeiro Medalha de Ouro nos 10.000m dos Jogos Olmpicos de Atlanta 1996
Nelson vora Medalha de Ouro no Triplo-Salto dos Jogos Olmpicos de Pequim 2008
Vanessa Fernandes Medalha de Prata no Triatlo dos Jogos Olmpicos de Pequim 2008
Naide Gomes - Medalha de Ouro no Salto em Cumprimento do Campeonato do Mundo de
Pista Coberta de Valncia 2008

Disciplinas de Atletismo
Corridas e Saltos
Velocidade
Altura

Meio-fundo

SALTOS

CORRIDAS

Fundo
Barreiras

Comprimento

Estafetas

Triplo Salto

Obstculos
Vara
Maratona

Lanamentos e Provas Combinadas

Disco

COMBINADAS

Dardo

Triatlo
PROVAS

LANAMENTOS

Peso

Martelo

Pentatlo
Heptatlo
Decatlo

Corridas, Barreiras e Marcha Atltica

CORRIDAS

100m, 200m, 400m, 800m, 1 500m, 3 000m obstculos,

5 000m, 10 000m, maratona, 4x100m, 4x400m.

BARREIRAS

100m (F), 110m (M), 400m

MARCHA ATLTICA

5 000, 10 000, 20 000, 50 000.

Professor Andr Costa

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Habilidades Motoras a abordar ao longo das aulas

1. Tcnica de Corrida
Na anlise da corrida consideramos a sua estrutura dinmica e cinemtica dividida em
duas grandes fases:
Fase de apoio durante a qual as foras interiores atuam sobre o solo, da
resultando uma reao projetiva igual e de sentido contrrio (lei da ao reao).
Fase de suspenso durante a trajetria area, o centro de gravidade do corpo
do atleta descreve uma parbola e eleva-se at uma certa altura.

A ao dos Membros Superiores de grande importncia na corrida pois assegura

o equilbrio, contribui para a progresso e permite passadas amplas e descontradas.
Na corrida, a ao do brao sobretudo de equilbrio, mas a sua ao, em termos de
amplitude e dinamismo determinante na amplitude e na frequncia da passada;
O movimento dos braos deve ter lugar na articulao do ombro e deve estar em
sincronia com o ritmo de ao das pernas;

Para alm da qualidade dos apoios, e da ao dos braos a postura corporal do

corredor fundamental na tcnica de corrida:
A cabea deve manter-se no prolongamento do tronco e o olhar deve estar
dirigido para a frente (a colocao da cabea atrs quando aparece a fadiga
est habitualmente associada a uma menor amplitude da passada, com a
consequente diminuio da corrida);
Os msculos da face e do pescoo devem permanecer descontrados (a sua
contrao indicia uma contrao generalizada de todo o corpo);
Qualquer que seja a intensidade da corrida, o tronco deve permanecer sempre
na vertical e os ombros baixos.

Professor Andr Costa

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2. Corrida de Barreiras
Basicamente, a corrida de barreiras uma corrida de velocidade com obstculos a
vencer com a maior velocidade possvel e produzindo uma interrupo da corrida to
reduzida quanto possvel.
So quatro as fases fundamentais nesta prova: aproximao primeira barreira,
transposio das barreiras, corrida entre barreiras e corrida terminal at meta.

Aproximao primeira Barreira

At primeira barreira o atleta tem de adquirir uma velocidade razoavelmente
elevada. A velocidade tima at passagem da primeira barreira muito importante
para a obteno de um bom resultado, pois entre barreiras no h grande possibilidade
de a aumentar.

Transposio das Barreiras

A transposio da barreira dever ser feita em trs fases:
a) Ataque barreira dever ser feito com o membro inferior de ataque em extenso e
em direo ao bordo superior da barreira e o membro inferior de impulso fletido,
inclinando o tronco em frente e avanando a mo contrria ao membro inferior de
ataque.
b) Transposio da barreira aps a passagem do membro inferior de ataque, passar a
coxa do membro inferior de impulso paralelamente barreira, mantendo a inclinao
do tronco frente.
c) Receo contactar o solo com a parte anterior do p do membro inferior de ataque,
o mais afastado possvel da barreira e avanar o membro inferior de impulso, de forma
a no perder grande velocidade.

Corrida entre Barreiras

A corrida entre barreiras dever ser feita na mxima velocidade, de forma ritmada e
com o mesmo nmero de passadas, para que as barreiras sejam transpostas sempre com
o mesmo membro inferior de ataque.
A qualidade do primeiro passo (aps a transposio da barreira) fundamental para o
ritmo e fluidez da corrida.

Professor Andr Costa

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O ritmo intermdio de importncia capital. O nmero de apoios deve permitir a

passagem das barreiras sem modificar o ritmo e com uma regularidade precisa.
Os apoios devem ser ativos e breves, com pouca circulao dos ps, e alinhados no
eixo da corrida.

Corrida Terminal at meta

Aps a passagem da ltima barreira, realiza-se a corrida terminal at meta com a
maior velocidade possvel, pois esta fase idntica fase final de uma corrida de
velocidade. Assim, esta distncia deve ser percorrida, no incio, com passadas
ligeiramente curtas (arrancada), aumentando-as progressivamente at se chegar meta,
utilizando a mesma tcnica de chegada da corrida de velocidade.

Regulamento Especfico
Corridas

Altura das
Barreiras

Distncia 1
barreira

Distncia entre
barreiras

Distncia ltima
barreira

110m

1,06m

13,72m

9,14m

14,02m

400m

0,91cm

45m

35m

40m

Regulamento especfico Seniores Masculinos

Corridas

Altura das
Barreiras

Distncia 1
barreira

Distncia entre
barreiras

Distncia ltima
barreira

110m

0,84cm

13m

8,50m

10,50m

400m

0,76cm

45m

35m

40m

Regulamento especfico Seniores Femininos

Professor Andr Costa