Conozca por qu es importante

sacar tiempo para meditar

Encuentre los beneficios de meditar a diario, incluso en su casa, el carro o su
oficina. Marcelo Bulk, de Brahma Kumaris, resuelve dudas frecuentes.
Qu es la meditacin?
Primera visin. La meditacin tiene una relacin con medicacin y con medicina. As que est
relacionada con la sanacin del propio ser, es la capacidad de cada uno, a travs de la introversin
o de mirar hacia adentro, de sanar todas esas confusiones y desrdenes en que vivimos. Esta
visin es recomendada para quienes pasan por situaciones como un divorcio, riesgo de suicidio, o
que estn a punto de perder el trabajo por ser improductivos.
Aqu la meditacin sirve para tener un poco de calma ante el bullicio externo y experimentar el
dulce silencio que existe dentro del propio ser.
Segunda visin. Es tambin vista como la capacidad de reflexionar sobre lo que uno va a realizar,
de modo que las acciones son mejor pensadas para tener un efecto duradero y positivo. As que se
sacrifica la inmediatez y paramos, entendemos y actuamos; y la accin sale de una mejor calidad
de vida. Eso es meditar en la accin.
Esta manera de ver la meditacin puede aplicarse a quienes pasan por una crisis, pues estas
suelen ser arenas movedizas que te van halando hacia abajo cada vez que intentamos salir de
ellas.
Tercera visin. La meditacin es un proceso interior donde el individuo se desprende de los
impulsos externos que recibe y entra en contacto con la esencia invisible que existe, una esencia
de cualidades originales, como la paz y el amor.
Y la persona haciendo eso canaliza esa energa esencial hacia lo externo, as que la meditacin es
como una puerta que el ser tiene para encontrarse con esas cosas bsicas: el amor y la paz. Esta
es apta para todo momento y en todo instante deberamos practicarla, aunque estemos muy bien y
en momentos de gloria.
Debera ser una prctica constante porque vivimos en un mundo donde no hay paz total, ni
experiencias de amor todo el tiempo, ni felicidad. Pero dentro de nosotros ella siempre existe. Y si
siempre estoy conectado con esa fuente, no importa lo que pase afuera.
Por qu meditar es la herramienta del Siglo XXI?
Hoy vivimos una poca con demasiada velocidad e interconectividad, es un mundo donde todos
podemos saber de todos, eso hace que la vida parezca ms acelerada. Y como seres humanos no
estamos preparados para esa velocidad y por eso hay estrs, tensin, intolerancia en las
relaciones, confusin mental e indecisin. La meditacin ayuda a manejar esos efectos, dice
Marcelo Bulk, coordinador de Brahma Kumaris.
Cmo se hace:
En el ajetreo diario, reglese un momento para usted. Adopte una postura cmoda y natural, cierre
los ojos, sea consciente de su respiracin y reptase: Soy un ser de paz, soy un ser de luz, soy un
ser de amor. Medite e interiorice esas palabras de 1 a 5 minutos. Si cree en Dios y siente que
pensar en l es una fuente de paz y de amor, puede hacerlo. Repita varias veces al da.
Medite en 1 minuto

As como un semforo cambia el color de sus luces para indicar una accin diferente, es hora de
implementar un semforo en su vida y adoptar la luz roja para detenerse; eso quiere decir que es
necesario hacer pausas en su rutina diaria.
As que, en ciertos momentos, es necesario parar lo que se hace y disponer aunque sea 1
minuto para la concentracin. Esas meditaciones de 1 minuto son poderosas porque
permiten que las personas paren, se concentren, mediten y regresen a la accin con una
nueva perspectiva.
Cmo saber si lo hago bien?
Despus de meditar se siente el cuerpo relajado y las preocupaciones desaparecen de la mente.
Hay serenidad, an en medio de situaciones difciles.
Si la meditacin va por buen camino, hay buen manejo del estrs, se mantiene la calma ante los
conflictos y problemas, se gana claridad sobre el camino que se debe seguir, surge una certeza
natural. Se gana en el manejo de las emociones, dominamos esos volcanes que estallan en
nuestras vidas y se vive una vida con ms paz.
Y qu tipo de meditacin elijo?
Hay muchas escuelas y tipos de meditacin. Cada persona elige cul de todas vivir, conforme a lo
que le atrae y sintoniza. Es necesario conocer qu tiene cada una, es importante que nos
expliquen en qu consiste, para qu sirve, no limitarse a pagar por sentarse y cerrar los ojos. Cada
una tiene una esencia, un punto de partida y debemos conocerla. Evite las modas, hay tipos de
meditacin que surgen por temporadas y todo el mundo quiere hacerlas sin detenerse a pensar,
dice Bulk.
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