As msicas abaixo no so para nenhuma meditao especfica,

embora se possa meditar com elas. As meditaes com descries

esto no link: Msicas e descrio de meditaes
Para quem quer "praticar" o Vipassana, ou simplesmente para
relaxar...tem umas msicas bem Zen a embaixo pra baixar. Tambm
tem uns mantras, Icarus (msicas xamanicas), msicas Sufi...h uma
variedade interessante.
1- Meditao do riso
2- Meditao Nataraj (Dana)

Nataraj mp3

3- Meditao Kundalini Kundalini mp3

4- Meditao Gourishankar Meditao Gourishankar

5- Meditao Mandala Mandala mp3
6- Meditao Dinmica Dinamica mp3
7- Meditao da Lua
8 - Meditao Nadabrahma
9- Meditao No Dimensions
10- Meditao Whirling de Osho (giro sufi)
11- Meditao Chakra Sounds de Osho
12- Meditao Chakra Breathing de Osho
13 - Meditao Devavani
14- Gibberish e Relaxamento
15 - Vipassana 1
16 - Vipassana 2
17 - Shiva Netra
1- Meditao riso

Todas as manhs, ao acordar, antes de abrir os olhos, espreguice-se

como um gato. Estique cada fibra do seu corpo.
Aps trs ou quatro minutos, com os olhos ainda fechados, comece a
rir. Durante cinco minutos, simplesmente ria.
No incio, voc ter que fazer isso acontecer, mas logo o prprio som
da sua tentativa causar um riso verdadeiro.
Perca-se no riso. Pode levar alguns dias antes que ele realmente
acontea, pois voc no est muito acostumado com esse fenmeno.
Mas logo ele ser espontneo e mudar toda a natureza do seu dia.

Para aqueles que tm dificuldade em rir totalmente ou sentem que o riso

falso, Osho sugeriu esta tcnica simples:
Pela manh, bem cedo, antes de comer qualquer coisa, beba quase um
litro de gua morna com sal. Beba sem parar e rapidamente, do
contrrio no ser capaz de beber muito. Depois, incline-se para a
frente e gargareje a fim de provocar o vmito.
Voc vomitar toda a gua e isso limpar uma passagem em voc.

Nada mais preciso. H um bloqueio nessa passagem. Por isso, toda

vez que voc rir, ela o freia.
Na ioga, esse um procedimento necessrio. chamado de
'purificao

necessria'.

purifica

tremendamente,

limpa

passagem, dissolve todos os bloqueios. Voc se sentir bem e limpo

durante o dia todo.
O riso, as lgrimas e at mesmo sua voz viro do seu centro mais
profundo. Faa isso por dez dias e ter a risada mais gostosa da
redondeza!

2- Meditao Nataraj

Nataraj mp3

Esta uma meditao danante de 65 minutos de durao em trs

estgios, com msica especificamente criada para ela.
Desaparecendo na dana, relaxando no silncio e na tranquilidade,
a rota interior para este mtodo. Esquea do danarino, o centro
do ego, torne-se a dana. Essa a meditao. Dance to
profundamente que voc esquece completamente que voc est
danando e comece a sentir que voc a dana. A diviso tem que
desaparecer, assim isso se torna uma meditao. Se a diviso
estiver presente, ento apenas um exerccio, agradvel,
saudvel, mas no pode ser tido como espiritual. apenas uma
simples dana. A dana boa em si mesma; at onde for, ela
boa. Aps isso, voc se sentir refrescado, jovem. Mas isso ainda

no meditao. O danarino tem que ir, at que somente a dana

permanea; no fique de p ao lado, no seja apenas um
observador. Participe! E seja brincalho. Lembre-se sempre da
palavra brincalho; para mim ela muito bsica.
Primeiro Estgio: 40 minutos
Com os olhos fechados, dance como que possudo. Deixe seu
inconsciente assumir o controle totalmente. No controle seus
movimentos nem seja uma testemunha para o que est
acontecendo. Apenas seja total na dana.
Segundo estgio: 20 minutos
Mantendo os olhos fechados, deite-se imediatamente. Fique em
silncio e relaxado.
Terceiro Estgio: 5 minutos
Celebre danando e deleite-se.

3- Meditao Kundalini

Kundalini mp3

Esta meditao dura uma hora e tem quatro estgios, trs com
msica e o ltimo sem msica. A Kundalini atua como um banho
energtico, sacudindo suavemente voc libera seu dia e fica
refrescado e tranqilo.

Primeiro Estgio: 15 minutos

Solte-se e deixe seu corpo todo chacoalhar, sentindo a energia
vindo de seus ps.
Movimente-se e torne-se o chacoalhar. Seus olhos podem ficar
abertos ou fechados.
Permita o chacoalhar, no fique de p em silncio, sinta a energia
chegando e quando seu corpo comear a tremer, coopere, mas
no seja o fazedor. Desfrute disso, alegre-se com isso, permita,
receba, d boas vindas, mas no deseje isso. Se voc forar, isso
se torna um exerccio, um exerccio fsico, corporal. Ento o
chacoalhar estar l, mas apenas na superfcie; ele no penetrar
em voc. Voc ir permanecer slido como uma rocha por dentro.
Voc ir permanecer o manipulador, o fazedor e o corpo estar
apenas seguindo. O corpo no o problema, voc o problema.
Quando digo sacuda, estou falando de sua solidez, seu ser
endurecido deve sacudir at as fundaes para que se torne
lquido, fluido, derretido. E quando seu ser endurecido se tornar
lquido, seu corpo seguir. Assim no h nenhum tremer, apenas
tremor. Portanto ningum est fazendo isso, est simplesmente
acontecendo.
Segundo Estgio: 15 minutos
Dance, da maneira que voc sentir, deixe que todo seu corpo se
movimente como quiser. Novamente seus olhos podem
permanecer abertos ou fechados.
Terceiro Estgio: 15 minutos
Feche seus olhos e relaxe, sentado ou de p, observando,
testemunhando, tudo que acontece dentro e fora de voc.
Quarto Estgio: 15 minutos
Com os olhos fechados, deite-se e relaxe.

4- Meditao Gourishankar

Meditao Gourishankar

Esta tcnica noturna consiste de quatro estgios de quinze minutos

cada. Os primeiros dois estgios so uma preparao para um
Latihan espontneo do terceiro estgio.
Se a respirao for feita corretamente no primeiro estgio, o
dixido de carbono formado na corrente sangunea far voc se
sentir to alto quanto o Gurishankar (Monte Everest).
Primeiro Estgio: 15 minutos.
Sente-se com os olhos fechados. Respire profundamente pelo
nariz, enchendo os pulmes. Segure a respirao tanto tempo
quanto possvel, ento exale suavemente pela boca e mantenha os
pulmes vazios por tanto tempo quanto for possvel.
Continue esta respirao por todo este estgio.
Segundo Estgio: 15 minutos.
Retorne a respirao normal e contemple suavemente a chama da
vela ou uma luz azul cintilante. Mantenha seu corpo quieto.
Terceiro Estgio: 15 minutos.
Com os olhos fechados, fique de p e deixe seu corpo solto e

receptivo. Permita seu corpo mover-se suavemente para onde ele

quiser. No faa o movimento, apenas deixe que ele acontea
gentil e graciosamente.
Quarto Estgio: 15 minutos
Deite-se com os olhos fechados, silencioso e quieto.
5- Meditao Mandala

Mandala mp3

Esta outra tcnica poderosa que gera um crculo de energia,

resultando num centramento natural. So quatro estgios de 15
minutos cada.
Primeiro Estgio: 15 minutos.
Com os olhos abertos corra sem sair do lugar, comece devagar e
gradualmente, v cada vez mais rpido. Eleve seus joelhos tanto
quanto possvel. Respirando profunda e uniformemente ir
movimentar a energia interior. Esquea a mente e o corpo.
Continue indo...
Segundo Estgio: 15 minutos.
Sente-se com os olhos fechados e a boca aberta e relaxada. Gire
suavemente seu corpo a partir da cintura como uma haste
balanando ao vento. Sinta o vento lhe balanando de um lado
para o outro, para frente e para trs. Isso guiar sua energia
desperta para o centro do umbigo.
Terceiro Estgio: 15 minutos.

Deite-se de costas, com os olhos abertos e a cabea imvel,

movimente os olhos no sentido horrio. Deixe seus olhos girarem
totalmente em suas rbitas, como se voc estivesse seguindo um
grande relgio, to rpido quanto possvel. importante que a
boca permanea aberta e a mandbula relaxada com uma
respirao suave e uniforme. Isso ir trazer as energias centradas
para o terceiro olho.
Quarto Estgio: 15 minutos
Feche seus olhos e fique quieto.

6- Meditao Dinmica.

Dinamica mp3

A meditao dinmica dura uma hora em cinco estgios. Pode ser feita
sozinho mas, ser mais eficaz se feita em grupo. uma experincia
individual portanto voc deve permanecer desligado dos outros ao seu
redor e manter seus olhos fechados, melhor usar uma venda nos olhos.
Venha com o estmago vazio e use roupas folgadas, confortveis.

Esta uma meditao na qual voc tem que estar continuamente

alerta, cnscio, atento, a tudo que voc fizer. Permanea uma

testemunha. No se perca. Enquanto voc est respirando voc pode
esquecer. Voc pode se tornar um com a respirao de tal maneira que
voc se esquece da testemunha. Ento voc perde o ponto.
Respire to rpido quanto possvel, to profundo quanto possvel,
ponha toda sua energia nisso mas permanea uma testemunha.
Observe o que est acontecendo como se voc fosse apenas um
espectador, como se a coisa toda estivesse ocorrendo com outra
pessoa, como se a coisa toda estivesse acontecendo no corpo e a
conscincia est apenas centrada e observando. Esse testemunhar tem
que acompanhar todos os trs estgios. E quando tudo pra, no quarto
estgio voc fica completamente inativo, congelado, ento essa
ateno chegar ao seu pico.

Primeiro Estgio: 10 minutos

Respire rapidamente pelo nariz, concentrando-se na exalao. O corpo

cuidar da inalao. Faa isso to rpido e to firmemente quanto
possvel; continue at que voc literalmente se torne a respirao. Use
os movimentos naturais do corpo para lhe ajudar a estruturar sua
energia. Sinta sua energia se firmando, mas no amolea durante esse
primeiro estgio
Segundo Estgio: 10 minutos

Expluda! Expresse tudo que precisa ser jogado fora. Fique totalmente
louco. Grite, berre, chore, salte, sacuda, dance, cante, ria; jogue-se para
os lados. No segure nada, mantenha todo seu corpo em movimento.
Representar um pouco no princpio ajuda. No permita que sua mente
interfira com o que est acontecendo. Seja total, de todo corao.
Terceiro Estgio: 10 minutos

Com os braos erguidos, salte seguidamente gritando o mantra , HUU,

HUU, HUU, to forte e profundamente quanto possvel. Cada vez que
seus ps tocarem o cho, deixe o som do mantra martelar forte no seu
centro sexual. D tudo que puder, no segure nada.

Quarto Estgio: 15 minutos

Pare! Congele onde quer que voc esteja, na posio que voc estiver.
No ajeite seu corpo de maneira nenhuma. Uma tossida, um
movimento, qualquer coisa dissipar o fluxo da energia e o esforo
estar perdido. Seja uma testemunha a tudo que acontea com voc.
Quinto Estgio: 15 minutos

Celebre atravs da dana, expressando sua gratido para com o todo.

Carregue sua felicidade com voc pelo resto do dia.

Se voc no pode fazer barulho onde voc est meditando, h uma

maneira alternativa: Ao invs de lanar os sons para fora, deixe que a
catarse do segundo estgio acontea inteiramente atravs dos
movimentos do corpo. No terceiro estgio, o som UUU, pode ser
martelado silenciosamente por dentro.

7- Meditao da Lua.

"Comece esta meditao trs dias antes de chegar a lua cheia. Saia ao
ar livre, olhe para a lua e comece a balanar. Sinta-se como se voc
tivesse entregado tudo a ela torne-se possudo. Olhe para a lua,
relaxe e diga a ela que voc est disponvel; pergunte o que ela quer.
Ento permita tudo o que tiver que acontecer.
Se sentir vontade de balanar, balance, se sentir vontade de cantar ou
danar, faa isso. Mas tudo deve acontecer como se voc estivesse
possudo voc no o agente est acontecendo. Voc apenas um
instrumento sendo tocado.

Faa isso durante trs dias antes da lua cheia, e conforme a lua for
crescendo voc ir sentindo cada vez mais energia. Sentir-se- cada vez
mais possudo. Na noite de lua cheia voc estar completamente louco.
E s por danar e enlouquecer durante uma hora, voc se sentir mais
relaxado que nunca."

8 - Meditao Nadabrahma de Osho

.

Osho_-_Nadabrahma_Meditation

A meditao Nadabrahma dura uma hora e tem trs estgios. um

mtodo sentado, no qual o som nasal hummm e os movimentos
das mos criam um equilbrio interior, uma harmonia entre a mente e o
corpo. Adequada para qualquer hora do dia, tenha o estmago vazio e
depois, permanea inativo por pelo menos quinze minutos
Praticando a Nadabrahma, lembre-se de que deve-se deixar o corpo e
a mente ficarem totalmente juntos, mas voc tem que se tornar uma
testemunha. Deixe de lado o corpo e a mente, e lentamente,
suavemente saia pela porta dos fundos, sem nenhuma luta, nenhum
conflito. Eles esto bebendo - voc sai e os observa do lado de fora.
(Osho)

Primeiro Estgio: 30 minutos

Sente-se numa posio relaxada com olhos fechados, comece a fazer o
som nasal hummm, com os lbios fechados, alto o suficiente para
ser ouvido por outros ao seu redor. Isso ir criar uma vibrao pelo
corpo todo. Voc pode visualizar um tubo oco ou um recipiente vazio,
preenchido apenas com as vibraes do som hummm. Chegar um
ponto em que o som continua por si mesmo e voc se tornar apenas
o ouvinte. No existe nenhuma respirao especial e voc pode alterar
o tom ou mover o corpo, de maneira suave e lentamente, se sentir que
gosta disso.
.
Segundo Estgio: 15 minutos
O segundo estgio dividido em duas sees de 7 minutos e meio
cada uma. Na primeira metade mova as mos, com as palmas para
cima, num movimento circular para fora. Comeando no umbigo,
ambas as mos se movem para frente e ento se dividem para fazer
dois grandes crculos opostos, para a esquerda e para a direita. Os
movimentos devem ser to lentos que, s vezes, parece no existir
nenhum movimento. Sinta que voc est dando energia para o mundo
exterior, para o universo. Depois de 7 minutos e meio vire as mos,
palmas para baixo, e comece a mov-las na direo oposta. Agora as
mos se afastam externamente para os lados do corpo e voltam em
direo ao umbigo. Sinta que est recebendo energia para dentro.
Assim como no primeiro estgio, no iniba qualquer movimento lento
e suave do restante do corpo.
Terceiro Estgio: 15 minutos

Sente-se ou deite-se absolutamente quieto e tranqilo.

9- Meditao No Dimensions de Osho

Osho_-_No_Dimension_Meditation
.
Este um mtodo poderoso para centrar nossa energia no Hara a
rea exatamente abaixo do umbigo. Ela est baseada numa tcnica Sufi
de movimentos para a conscientizao e integrao do corpo. Por ser
uma meditao Sufi, esta livre e no-sria. De fato ela to no-sria
que voc pode at mesmo sorrir enquanto a pratica.
Esta uma meditao de trs estgios com uma hora de durao.
Durante os primeiros dois estgio os olhos permanecem abertos mas
no focados em coisa alguma. Durante o terceiro estgio os olhos
ficam fechados.
A msica, criada especificamente para essa meditao, comea
lentamente e vai gradualmente ficando cada vez mais rpida como

uma fora enaltecedora.

Primeiro estgio: MOVIMENTOS SUFI - 30 minutos
Uma dana contnua num conjunto de seis movimentos. Com os olhos
abertos, fique de p num lugar e coloque a mo esquerda sobre o
corao e a direita sobre o hara. Fique quieto por alguns momentos
apenas ouvindo a msica para ficar centrado. Esse estgio da
meditao inicia lentamente e aumenta em intensidade.
Se voc estiver fazendo-a juntamente com outros voc pode sair fora
da sincronicidade com os outros e achar que voc cometeu um erro.
Quando isso acontecer, apenas pare, veja onde os outros esto, e
depois retorne para o mesmo ritmo e tempo como todos. Quando o
sino tocar, comece a sequncia como descrita abaixo. Os movimentos
procedem sempre do centro, ou do hara, usando a msica para manter
o ritmo correto. Os quadris e os olhos acompanham a direo do
movimento da mo. Use movimentos graciosos num fluxo contnuo.
Sons Shoo em voz alta so emitidos a partir da garganta em
sincronicidade com os sons da gravao.
Repita essa sequncia de seis-movimentos continuamente por 30
minutos.
A sequncia:
1) Ponha as costas das mos juntas apontando para baixo sobre o hara.
Inalando pelo nariz, traga as mos at o corao e encha-as de amor.
Exalando, faa o som Shoo com a garganta e envie para o mundo.
Ao mesmo tempo mova o brao direito (com os dedos estendidos e a
palma para baixo) e o p direito adiante, e mova a mo esquerda de
volta para o hara. Retorne a posio original com ambas as mos sobre

o hara
2)Repita esse movimento com o brao e o p esquerdo. Retorne a
posio original com ambas as mos sobre o hara.
3)Repita esse movimento com o brao e o p direito, virando-se
lateralmente direita. Retorne a posio original com ambas as mos
sobre o hara.
4)Repita esse movimento com o brao e o p esquerdo, virando-se
lateralmente esquerda. Retorne a posio original com ambas as
mos sobre o hara.
5)Repita esse movimento com o brao e o p direito, virando-se
diretamente para trs pelo lado direito. Retorne a posio original com
ambas as mos sobre o hara.
6)Repita esse movimento com o brao e o p esquerdo, virando-se
diretamente para trs pelo lado esquerdo. Retorne a posio original
com ambas as mos sobre o hara.
Esse estgio termina quando a msica pra. O segundo estgio comea
com uma nova msica.
Segundo estgio: GIRANDO por 15 minutos
Comece colocando o dedo do p direito sobre o dedo do p esquerdo.
Cruze os braos sobre seu peito e abrace a si mesmo. Sinta amor por
voc mesmo. Quando a msica comear curve-se para a existncia por

esta ter lhe trazido aqui para essa meditao. Quando o ritmo da
msica mudar, comece girando para o lado esquerdo ou para o direito,
o que for melhor para voc. Se voc girar para direita ponha o p e o
brao direito direita e o brao esquerdo na direo oposta. Quando
voc comea a girar voc pode mudar suas mos para qualquer
posio que lhe parea boa.
Se voc no tiver girado antes, ento v bem devagar a princpio e uma
vez que sua mente e corpo ficam aclimatados aos movimentos o corpo
ir naturalmente mais rpido. No force a si mesmo a ir logo mais
rpido. Se voc ficar tonto ou sentir que demais para voc, voc pode
parar sem problemas e ficar de p ou sentar-se. Para finalizar o giro,
pare e cruze os braos sobre o peito e corao.
Terceiro estgio: 15 minutos de SILNCIO
Deite-se sobre a barriga com os olhos fechados. Deixe suas pernas
abertas e no cruzadas para permitir toda a energia que voc
acumulou fluir atravs de voc. No h nada a fazer seno apenas ficar
com voc mesmo. Se for desconfortvel deitar-se sobre sua barriga,
deite-se de costas.
Um gongo indicar o final da meditao.

10- Meditao Whirling de Osho (giro sufi)

"O Giro Sufi uma das tcnicas mais antigas, uma das mais vigorosas.
Ela to profunda que mesmo uma simples experincia pode lhe
tornar totalmente diferente. Gire com os olhos abertos, assim como as
crianas pequenas giram, como se seu ser interior tivesse se tornado
um centro e todo seu corpo fosse como uma roda, movendo-se, como
um torno de oleiro, movendo-se. Voc est no centro, mas o corpo
todo est se movendo."
Primeiro Estgio: 45 minutos
Mantenha seus olhos abertos e sinta o ponto central de seu corpo.
Levante os braos at a altura dos ombros, com a palma da mo direita
para cima e a palma da mo esquerda para baixo. Comece a girar em
torno de seu prprio eixo. Deixe seu corpo ficar suave. Comece
lentamente e aps 15 minutos, v girando gradualmente cada vez mais
rpido. Voc se torna um vrtice de energia - na periferia uma
tempestade de movimento mas a testemunha no centro silenciosa e
tranquila.
Segundo Estgio: 15 minutos

Deixe seu corpo cair no cho quando a msica parar. (isso pode
acontecer antes). Vire-se e fique de costas sobre seu estmago
imediatamente para que seu umbigo fique em contato com a terra.
Sinta seu corpo misturando-se com a terra. Mantenha seus olhos
fechados e permanea passivo e silencioso.
11- Meditao Chakra Sounds de Osho

Osho_-_Chakra_Overtone
.
A tcnica Chakra Sounds pode ajudar voc a se tornar consciente e
experenciar cada um dos sete chakras. Esta tcnica passiva, usa sons
e msicas para abrir e trazer conscincia aos chakras. A tcnica
capacita-o a trazer o silncio para a sua vida diria.
Primeiro estgio: 45 minutos
De p, sentado confortavelmente ou deitado, como voc preferir,
mantenha sua coluna reta e o corpo relaxado. Respire mais com o
abdomen do que com o peito. Os sons devem ser feitos com a boca
aberta e o maxilar relaxado. Mantenha a boca aberta por todo o
tempo.

Feche os olhos e escute a msica. Sinta a msica vibrando dentro do

primeiro chakra. Aos poucos comece a emitir sons dentro do primeiro
chakra. Voc pode se manter em um nico tom ou numa variedade de
tons. Deixe a msica guiar voc. Esteja relaxado e sinta os sons
pulsando bem no centro do chakra, mesmo que, no princpio, isso
parea ser simples imaginao. Voc pode usar a imaginao para
ajud-lo a sintonizar-se com o chakra. A imaginao poder lev-lo a
uma experincia de vibrao interior em cada centro. Aps fazer sons
no primeiro chakra, voc ouvir no CD os tons se mudando para uma
graduao mais alta. Isso a indicao para fazer e sentir o som no
segundo chakra. Este processo repetido at o stimo chakra.
medida em que voc sobe chakra por chakra, deixe que os seus sons
assumam tons cada vez mais altos.
Aps ouvir e fazer sons no stimo chakra, os tons vo descendo um a
um atravs de todos os chakras. medida que os tons vo descendo,
oua e faa os sons em cada chakra. O total dessa descida dura cerca
de 2 minutos. Sinta o interior de seu corpo tornando-se oco como uma
flauta de bambu, permitindo que os sons ressoem desde o topo de sua
cabea at a base da espinha. Ao final da seqncia voc perceber
uma pausa antes de se iniciar a prxima seqncia. Este movimento de
subida e descida do som ser repetida trs vezes num total de
aproximadamente 45 minutos.
No h necessidade de se criar imagens, mas simplesmente estar
receptivo caso apaream visualizaes em cada chakra focalizado.
Segundo estgio: 15 minutos

Aps a ltima seqncia de sons, permanea sentado ou deitado, em

silncio e com os olhos fechados. Um sino tocar ao completar os 15
minutos de silncio. Permanea em silncio e no ponha ateno em
qualquer coisa em particular. Seja apenas um observador do que quer
que esteja acontecendo dentro de voc. Permanea relaxado e no
emita julgamentos, anlises ou qualquer tipo de raciocnio..
12- Meditao Chakra Breathing de Osho
.

Osho_-_Chakra_Breathing
A tcnica Chakra Breathing pode ajudar voc a se tornar consciente e
experenciar cada um dos sete chakras. Esta tcnica ativa,

usa

respirao rpida e profunda; e movimento do corpo acompanhado

por sons, msicas para abrir e trazer conscincia e vitalidade aos
chakras. A tcnica capacita-o a trazer o silncio e vitalidade na sua vida
diria.
Primeiro estgio: 45 minutos respirando nos chakras
Fique de p, com os ps abertos, separados com distncia igual a seus

quadris ou ombros. Deixe o seu corpo estar solto ou relaxado. Feche os

olhos e, com a boca aberta, respire profunda e rapidamente no
primeiro chakra. medida em que voc respira, ponha a ateno na
rea plvica do seu corpo, onde o primeiro chakra est localizado. Igual
nfase deve ser dada, tanto na inspirao como na expirao. No
force a sua respirao. Respire dentro de um ritmo confortvel, com
que permita voc se tornar consciente das percepes e sensaes de
cada chakra. Respire dentro do primeiro chakra, at ouvir um sino, que
indica o comeo da respirao no segundo chakra.
Cada vez que ouvir um sino, mude a sua respirao rpida e profunda
para o prximo chakra - o terceiro, depois o quarto, o quinto, o sexto e
com o ltimo sino o stimo chakra. medida em que sobe de chakra
para chakra, a sua respirao deve se tornar mais rpida, suave, de tal
maneira que voc ao chegar no stimo chakra estar respirando duas
vezes mais do que respirava no primeiro. Enquanto estiver respirando
til sacudir o corpo, inclinando-o, esticando-o, ou fazendo girar a sua
pelvis, e movimentando suas mos da melhor maneira que sentir, mas
mantendo os seus ps presos ao cho. Permita a seus ps, joelhos e
quadris e outras juntas se tornarem como molas, de maneira que uma
vez que voc ativa a sua respirao e o corpo, o movimento se torne
contnuo

sem

esforo.

Deixe

sua

conscincia

permanecer

primeiramente com a sensao dos chakras mais do que com a

respirao ou o movimento do corpo.
Depois de respirar no stimo chakra, voc ouvir 3 batidas de sino. Este
o sinal para deixar sua respirao e conscincia voltar a descer
atravs de cada chakra. medida em que voc desce respirando,
permita que sua respirao se torne mais lenta a cada chakra. Deixe a

energia fluir para baixo, por ela mesma, a partir do stimo chakra para
incluir todo o espectro da energia do chakra, do topo da cabea ao
mais baixo. Como sete cores misturadas em um arco-iris, essa descida
da respirao dura dois minutos e voc decide quanto tempo respirar
em cada chakra
Depois que voc terminar essa sequncia, permanea em p por alguns
minutos, antes de comear a prxima sequncia. Essa sequncia de
respirao, subindo e descendo, deve ser repetida trs vezes, num total
aproximado de 45 minutos. Se voc no sentir a energia dos seus
chakras no incio, basta respirar na rea onde eles esto localizados,
lembre-se de no forar a respirao. - Ao contrrio, permita que a
respirao e o movimento do corpo sejam como uma ponte que leve
voc para as sensaes e qualidades de enegia de cada chakra. Tornese sensitivo s diferentes qualidades de cada chakra, que vir a voc
no atravs da fora, mas atravs da conscincia e pacincia.
Segunda estgio: 15 minutos sentado
Aps a terceira sequncia de respirao,

sente-se com os olhos

fechados e em silncio, por pelo menos 15 minutos. Ou mais se voc

desejar. Assim que voc se sentar, no ponha a ateno em qualquer
coisa em particular. Permita a voc mesmo tornar-se consciente e
observar

qualquer

coisa

que

estiver

acontecendo

em

seu

interior. Lembre-se: a pessoa deve estar relaxada e permanecer um

observador a qualquer coisa que estiver acontecendo e no emitir
juzo.

13 - Meditao Devavani

Osho_-_Devavani_Meditation

A Meditao Devavani dura uma hora. H quatro estgios de 15

minutos cada. Mantenha o seus olhos fechados por todo tempo.
Devavani a "voz divina" que se move e fala atravs do meditador, que
se torna uma veia vazio, um canal. Esta meditao uma Latihanda
lngua. Ela relaxa a mente consciente to profundamente que, quando
a faz como a ltima coisa noite, seguida por um sono profundo.
Primeiro Estgio: 15 minutos
Sente-se calmamente, enquanto a msica estiver tocando.
Segundo Estgio: 15 minutos
Comece a fazer sons sem sentido, por exemplo, "la la la" e continue at
palavras no familiares - como sons surgem. Estes sons precisam vir da
parte desconhecida do crebro usadas como quando criana, antes que
as palavras foram aprendidas. Permita uma conversao de entonao
gentil; no chore ou grite ou ria.
Terceiro Estgio: 15 minutos

Levante-se e continue a falar, permitindo que seu corpo se mova

suavemente em harmonia com os sons. Se o seu corpo est relaxado as
energias sutis criaro um Latihan fora do seu controle.
Quarto Estgio: 15 minutos
Deite-se. Fique em silncio e imvel.
14- Gibberish e Relaxamento

Osho_-_Gibberish_Meditation

"Gibberish para livrar-se da mente ativa, silncio para livrar-se da

mente inativa e deixar ir para penetrar no transcendental." Osho
Esta pequena, divertida meditao acontece no final de alguns
discursos de Osho. Em poucos momentos voc pode jogar fora as
tenses mentais e mover-se para seu centro da conscincia.
Primeiro Estgio: Gibberish
Sentado, feche seus olhos e comece a emitir sons sem sentido;
qualquer som ou palavras, contanto que elas no faam nenhum
sentido. Basta falar alguma lngua que voc no conhea! Permita-se

expressar o que quer que necessite ser expresso dentro de voc. Jogue
tudo fora. A mente sempre pensa em termos de palavras. Gibberish
ajuda a quebrar esse padro de verbalizao contnua. Sem reprimir
seus pensamentos, voc pode jog-los fora. Deixe seu corpo ser do
mesmo modo expressivo.
Segundo Estgio: Indo para Dentro
Aps alguns minutos de Gibberish, acontece uma batida de tambor,
nesse ponto o Gibberish cessa. Ento a voz de Osho guia o ouvinte
para um espao de profundo silncio, quietude e relaxamento dizendo,
por exemplo; fique em silncio, feche seus olhos... Nenhum movimento
de corpo, sinta-se congelado. V para dentro, cada vez mais
profundamente, exatamente como uma flecha. Penetre todas as
camadas at atinjir o centro de sua existncia.
Terceiro Estgio: Relaxamento
Outra batida do tambor e, sem preparao, permita-se cair "como um
saco de arroz", assim voc fica deitado de costas, totalmente quieto e
relaxado, enquanto voc est sendo guiado ainda mais profundamente
para uma quietude silenciosa.

Quarto Estgio: Voltando

Na batida final do tambor, a voz de Osho lhe guia de volta para a
posio sentada, lembrando-o a trazer o vislumbre da conscincia
silenciosa que a gente possa ter tido nas atividades dirias.

----Se voc for para a pgina e selecionar Osho udiolivros para Baixar e
seguir os links seguintes Catlogo "Pea Discurso: De Recente" voc vai
encontrar todos os discursos de "Zen Vivo" a "O Manifesto Zen:
Liberdade de Si Mesmo" existem as meditaes guiadas Gibbersish e
Relaxamento no final.

Lembre-se, o primeiro passo da meditao Gibberish. O gibberish

simplesmente significa jogar fora sua maluquice, que ainda est l na
mente, empilhada por sculos. Quando voc as joga fora, voc se
descobrir tornando-se luminoso, tornando-se mais vivo, apenas em
dois minutos.
Voc se surpreender quando Nivedano (o baterista) der sua segunda
batida,

para

entrar

no

silncio,

voc

entra

em

silncio

to

profundamente como nunca antes. Somente aqueles dois minutos

limparam o caminho. Na verdade nesses dois minutos, se voc pr
toda sua energia... Quanto mais energia voc pe nisso, mais profundo
o silncio que segue.
Qualquer criana pode fazer Gibberish, no precisa de nenhum treino.
Desde o primeiro momento voc j est quase treinado. Gibberish no
precisa de nenhum treino, nem o dar risada precisa de nenhum treino.
Se voc puder fazer Gibberish voc estar limpando sua mente de
todos os tipos de poeira que vai se acumulando. E quando a mente fica
silenciosa... No h outro lugar para ir seno para dentro. Todas as

estradas so esquecidas; resta apenas um trfego de mo nica.

Apenas por um dia ou dois voc hesita em ir muito para dentro. Quem
sabe se voc ser capaz ou no de retornar? um exerccio brincalho,
divertido. No h nada com o que se preocupar, voc pode ir to
fundo quanto queira. No conhecendo a lngua chinesa, mas falando
Chins, no sabendo o que eles esto dizendo, mas dizendo-o muito
enfaticamente, no se importando absolutamente com quem est
escutando... Ningum est escutando, portanto voc pode dizer
qualquer coisa que voc queira, voc no vai ofender ningum. No h
ningum a no ser voc.
Isso lhe tornar mais saudvel como nunca antes, porque voc jogou
fora tanto lixo que estava guardando. Voc acha que seu Gibberish est
vindo do cu? Voc est carregando todo esse entulho, jogue-o fora!
Apenas faa isso totalmente, entusiasticamente. No se importe se
rabe ou Hebreu ou Chins; voc pode falar qualquer lngua que voc
no conhea. Apenas evite a lngua que voc conhece, porque a lngua
que voc conhece no trar sua bobagem para fora, ela ser muito
gramtica. O significado no absolutamente um imperativo. Somente
por dois minutos d uma oportunidade a sua existncia de ser sem
significado. E voc ser imensamente chocado de saber que em apenas
dois minutos voc se torna to leve, to preparado para mergulhar no
silncio.
Osho: The Miracle, #2

Vipassana 1
A meditao Vipassana pode ser feita de algumas maneiras diferentes.
Nessa variao ela compreende duas (2) etapas.
Primaira etapa: 45 minutos
Sentado.
Encontre uma posio confortvel, na qual voc possa ficar quieto.
Caso voc precise mudar de posio, est bem; apenas faa isso com
delicadeza e conscientemente. Com os olhos fechados, observe o
movimento de subida e descida da inspirao e da expirao no ponto
um pouco acima do umbigo. Muitas coisas desviaro sua ateno da
respirao. Quando isso acontecer, retorne gentilmente sua ateno
para a respirao.
Segunda etapa: 15 minutos
Caminhando
Esse um caminhar lento e natural. Em lugar da respirao, agora o
objeto primrio de sua observao so seus ps tocando o cho
enquanto caminha. Mantendo os olhos baixos, olhando o cho alguns
passos sua frente.

Comentrios
Vipassana a modalidade de meditao que mais tem contribudo para
a iluminao das pessoas em todo o mundo porque a prpria
essncia. No possvel tirar nada dela, assim como no possvel
acrescentar-lhe nada para melhor-la.
Vipassana to simples que at mesmo uma criana pequena capaz
de pratic-la. Na verdade uma criana muito pequena capaz de fazla melhor que voc, porque essa criana no foi entulhada com o lixo
mental, sendo ainda pura e inocente.

Vipassana 2
Uma outra maneira de praticar a meditao Vipassana compreende
quatro (4) etapas.

Primeira etapa: 15 minutos

Caminhar
Nessa primeira etapa voc deve perceber suas aes, pensamentos e
emoes. Ao caminhar voc deve faz-lo com percepo.
Fique atento aos movimentos do seu corpo.
O mesmo se aplica sua mente. Sejam quais forem os pensamentos
que passam pela sua tela mental, seja apenas um observador. Sejam
quais forem as emoes que passam pelo seu corao, seja apenas
uma testemunha - no se envolva, no se identifique, no avalie o que
bom ou o que ruim. Isso no faz parte da sua meditao.
Segunda etapa: 15 minutos
Respirar / Deitado
Nessa etapa voc passa a perceber a respirao. Quando o ar entra no
seu corpo, seu abdmen sobe e, quando o ar sai, seu abdmen torna a
descer e se acomodar. preciso ento estar atento barriga: aos
movimentos que ela faz ao subir e descer. A prpria percepo do
abdmen subindo e descendo basta.
Terceira etapa: 15 minutos
Respirar / Sentado.
Nessa etapa voc passa a perceber a entrada do ar pela respirao quando o ar entra pelo nariz. Procure sentir o ar tocando a parte interna
do nariz. Sinta a respirao nesse extremo - a outra polaridade do
abdmen. Sinta o ar entrando pelo nariz. O ar que entra produz uma
sensao refrescante em suas narinas. Depois, o ar comea a sair... O
ar entra, depois sai.
Quarta etapa: 15 minutos
Relaxar / Deitar
Simplesmente deite, entregue-se e deixe ir...
Comentrios
medida que a meditao se estabelece e a mente silencia, o ego
desaparece. Voc estar presente, mas no haver nenhum sentimento
de "eu". Ento as portas se abrem.
Basta esperar, com um desejo afetuoso, com o corao pronto para
receber esse grande momento, o maior da vida de qualquer pessoa: o
momento da iluminao.
Ele vir... sem dvida alguma vir. Nunca se atrasou um nico
momento. Se voc estiver devidamente em harmonia, ele explode de

repente dentro de voc, transformando toda a sua vida.

Seu antigo eu morre e um novo eu ter chegado.