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15 alimentos que matan rpido la grasa del

estmago
(http://www.elciudadano.cl/2013/06/13/71054/15alimentos-que-matan-rapido-la-grasa-delestomago/)

(http://www.elciudadano.cl/2013/06/13/71054/15-alimentos-que-matan-rapido-la-grasa-delestomago/)
13 JUNE, 2013 17:06
ALIMENTACIN (HTTP://WWW.ELCIUDADANO.CL/NOTICIAS/ALIMENTACION/), SALUD (HTTP://WWW.ELCIUDADANO.CL/NOTICIAS/SALUD/)

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320 (http://www.elciudadano.cl/2013/06/13/71054/15-alimentos-que-matan-rapido-la-grasa-del-estomago/#ads-comentarios)

(http://www.elciudadano.cl/wpcontent/uploads/2013/06/15-alimentos-que-matanla-grasa.jpg)
Echa un vistazo a estos 15 alimentos que realmente
pueden ayudar a reducir la grasa rebelde del estmago:
1) Palta: Es la fruta con mayor contenido de fibra
soluble, la que regulariza el trnsito intestinal, y reduce
la absorcin de colesterol y azcar en el organismo.
Adems contiene altos niveles de grasas insaturadas (cido linolnico y cido linoleico), cuyos anlisis han
demostrado que en realidad reduce la grasa del abdomen.
2) Semillas y frutos secos: pasas, nueces, almendras, semillas de zapallo, de maravilla Por qu? Se
mantendr lleno y satisfecho por largos perodos de tiempo y contienen grasas y minerales saludables.
3) Aceites saludables: aceite de oliva extra virgen y aceite de coco en realidad ayudan a quemar la grasa
mediante el suministro de aceites saludables que el cuerpo necesita para quemar grasa corporal rebelde.

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4) Estos vegetales: verduras como el brcoli, coliflor, los repollos de Bruselas y el repollo o col comn
contienen especiales fitonutrientes, como el indol-3-carbinol (I3C), que ayudan a luchar contra los
estrgenos que pueden agregar la grasa del vientre.
5) Huevos: Los huevos no estn mal. Son ricos en nutrientes y cargados de protenas para quemar en el
estmago. Tambin posee vitaminas B6, B12, A, D, E y K, cido flico, colina, lutena, calcio, hierro, fsforo,
zinc y cidos grasos omega 3. Adems, se mantendr lleno durante largos perodos de tiempo. Elija los
huevos de gallinas del campo de nutrientes ms saludables.
6) Chocolate oscuro: Cargado de antioxidantes y contiene estimulantes que pueden tener un efecto
positivo en la quema de grasa. Asegrese de elegir barras con alto porcentaje de cacao (al menos de 70%)
para obtener mejores resultados.
7) Avena: Llena de fibra y granos enteros. Slo aljese de la basura procesada, porque posee alto contenido
de azcar. Prefiera la artesanal. Aadir frutos del bosque, nueces y canela al gusto.
8) T verde: Contiene potentes antioxidantes y se ha vinculado a un aumento de la quema de grasa.
Informacin que se incluye en un informe publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.
9) Porotos: Porotos negros, alubias y habas tienen 6 o ms gramos de fibra por 1/2 taza. La fibra puede
limpiar de su sistema los residuos txicos.
10) Berries: Frutillas, frambuesas, arndanos y moras estn cargadas de fibra WTH (que retarda la
absorcin de azcar) y estn llenas de vitaminas que pueden luchar contra los antojos.
11) Canela: Los investigadores han encontrado que la canela contiene un tipo de antioxidante que aumenta
la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a estabilizar el azcar en la sangre. Bsicamente podrs
almacenar menos grasa en el estmago.
12) Aj: Los estudios han demostrado que el ingrediente activo del aj, algo que se llama capsaicina,
aumenta la quema de caloras, estabiliza los niveles de azcar en la sangre y es un potente antioxidante.
13) Yogur: El yogur standard es malo para el estmago. Vienen cargados de azcar, lo que hincha. Sin
embargo, algunos yogures griegos se cargan con probiticos que combaten ese abultamiento del vientre.
14) Truchas: Uno de los mejores alimentos debido a su alto contenido en protenas y cidos grasos omega3. Muchas personas son deficientes en omega-3, y cuando ellos lo aaden a su dieta pueden realmente
reducir el exceso de peso.
15) Pavo: La carne de pavo o cualquier fuente de protena magra es una buena comida reducir grasas. Esto
incluye pollos de campo, protenas de suero de leche, y especialmente la carne de animales de pastoreo,
ya que contiene CLA natural -elemento que los estudios han demostrado que sirve para quemar grasa. Lo
interesante es que su cuerpo va a quemar hasta un 30% de sus caloras despus de haber ingerido la
carne.
Tmese un minuto para digerir toda esa informacin. A continuacin, inicie la digestin! literalmente. La
incorporacin de estos alimentos como parte de su dieta regular le vendr bien en su camino a la
destruccin de la grasa abdominal.
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Traduccin: El Ciudadano
Fuente: Micheals Personal Trainer (http://www.michealspersonaltraining.com/)

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ChelaCastroGiraldoWorksat
CmTropicanRepresentacionesLtda.
Excelentelosconcejos
alimenticiosdanmuchasalud.
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MUYBUENOSABERCOMO
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YolandaManzanoContreras
Timbuct,Tombouctou,Mali
Queeslapalta?
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ago
HctorRojas
HernndezHuala,
Maule,Chile
Aguacate.
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hoursago

110

YolandaManzano
ContrerasTimbuct,
Tombouctou,Mali
HctorRojas
Hernndezgracias)
ReplyLike10hoursago
EnithLopezMarinaLima,Peru
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(http://www.elciudadano.cl/2014/12/02/130238/las-5-propiedades-dela-miel-que-probablemente-desconocias/)

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2 das atrs 19:12
2 (http://www.elciudadano.cl/2014/12/02/130238/las-5-propiedades-de-la-miel-que-probablemente-desconocias/) 1246
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En un futuro prximo el VIH puede llegar a ser casi inofensivo

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(http://www.elciudadano.cl/2014/12/02/130167/es-la-hora-de-sabercuantos-transgenicos-azucar-y-sal-tienen-los-alimentos/)

Es la hora de saber cuntos transgnicos, azcar y sal tienen los alimentos

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2 das atrs 15:12
2 (http://www.elciudadano.cl/2014/12/02/130167/es-la-hora-de-saber-cuantos-transgenicos-azucar-y-sal-tienen-losalimentos/) 655 (http://www.elciudadano.cl/2014/12/02/130167/es-la-hora-de-saber-cuantos-transgenicos-azucar-y-saltienen-los-alimentos/)

Medio Ambiente / Salud

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2 das atrs 12:12
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(http://www.elciudadano.cl/2014/12/02/130105/chiloe-personasintoxicadas-por-contaminacion-fecal-del-agua-potable/)

Chilo: Ms de 80 personas intoxicadas por contaminacin fecal del agua potable

(http://www.elciudadano.cl/2014/12/02/130105/chiloe-personas-intoxicadas-porcontaminacion-fecal-del-agua-potable/)
2 das atrs 12:12
1 (http://www.elciudadano.cl/2014/12/02/130105/chiloe-personas-intoxicadas-por-contaminacion-fecal-del-agua-potable/)
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El jugo de naranja es diez veces ms saludable de lo que pensbamos

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Salud

Nuevo avance en la lucha contra el cncer: un frmaco que bloquea la metstasis del
cncer de prstata (http://www.elciudadano.cl/2014/12/01/129845/nuevo-avance-enla-lucha-contra-el-cancer-un-farmaco-que-bloquea-la-metastasis-del-cancer-deprostata/)
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1 (http://www.elciudadano.cl/2014/12/01/129845/nuevo-avance-en-la-lucha-contra-el-cancer-un-farmaco-que-bloquea-lametastasis-del-cancer-de-prostata/) 1019 (http://www.elciudadano.cl/2014/12/01/129845/nuevo-avance-en-la-lucha-contrael-cancer-un-farmaco-que-bloquea-la-metastasis-del-cancer-de-prostata/)

(http://www.elciudadano.cl/2014/12/01/129730/el-fracaso-de-chilefrente-a-la-epidemia-de-vih/)
Salud:

El fracaso de Chile frente a la epidemia de VIH

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3 das atrs 06:12
4 (http://www.elciudadano.cl/2014/12/01/129730/el-fracaso-de-chile-frente-a-la-epidemia-de-vih/) 584
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(http://www.elciudadano.cl/2014/12/01/129717/nueva-toallita-femeninadetecta-trastornos-ginecologicos/)

Nueva toallita femenina detecta trastornos ginecolgicos

(http://www.elciudadano.cl/2014/12/01/129717/nueva-toallita-femenina-detectatrastornos-ginecologicos/)
3 das atrs 06:12
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(http://www.elciudadano.cl/2014/11/30/129686/documental-fed-up-lossucios-secretos-de-la-industria-de-la-alimentacion/)

Documental: Fed Up, los sucios secretos de la industria de la alimentacin

(http://www.elciudadano.cl/2014/11/30/129686/documental-fed-up-los-suciossecretos-de-la-industria-de-la-alimentacion/)
4 das atrs 21:11
1 (http://www.elciudadano.cl/2014/11/30/129686/documental-fed-up-los-sucios-secretos-de-la-industria-de-la-alimentacion/)
107 (http://www.elciudadano.cl/2014/11/30/129686/documental-fed-up-los-sucios-secretos-de-la-industria-de-laalimentacion/)

(http://www.elciudadano.cl/2014/11/30/129589/4-efectivos-jugos-paraaumentar-las-defensas/)
Salud:

4 efectivos jugos para aumentar las defensas

(http://www.elciudadano.cl/2014/11/30/129589/4-efectivos-jugos-para-aumentar-lasdefensas/)
4 das atrs 12:11
2 (http://www.elciudadano.cl/2014/11/30/129589/4-efectivos-jugos-para-aumentar-las-defensas/) 781
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