CUERPO - MENTE - RESPIRACION

Para practicar Qi Gong se deben tener en cuenta tres aspectos fundamentales

Las posturas corporales ; la atencin ; y la respiracin.

REGULACION DEL CUERPO

Regular el cuerpo significa mantener el cuerpo en la postura correcta mientras se hacen los
ejercicios. La postura correcta ayuda a relajar el cuerpo, alinear las articulaciones y los canales
energticos, y trae un estado de serenidad mental.
Si el cuerpo est en una postura incorrecta, la circulacin de Qi se ve obstruda.
En todas las posturas de pie, el peso se libra claramente hacia el suelo a travs de los pies.
Afirmndose stos como si fueran races de un rbol, que se plantan al suelo. El cuerpo debe
mantenerse estable como una planta viva. Debe estar suspendido, desde la coronilla, la
columna vertebral como si estuviera colgada, con peso en su finalizacin, ( hueso
sacrocoxcgeo )
Los huesos de la cadera deben ubicarse , de tal forma, que permita que los msculos de la
pelvis y la zona lumbar se estiren y relajen.
En todas las posturas , el alumno debe mantener una relacin estable con la gravedad durante
el ejercicio, y todo el cuerpo debe hallarse natural, confortable y relajado.
En general los requisitos son
Mente en calma.
Espalda derecha.
Hombros y codos armados, pero relajados.
Cintura y abdomen relajados.
Axilas sueltas.
Cabeza erguida.
Mentn ligeramente inclinado al pecho.
El factor esencial es la relajacin.
La vida en sociedad trae diversas tensiones que afectan a msculos, nervios , vasos
sanguneos, y vsceras, lo que da como resultado condiciones corporales anormales.
La relajacin ayuda a la circulacin de Qi y sangre, y mejora la coordinacin de la actividad del
cerebro con todas las vsceras. Tambin es beneficiosa para el metabolismo y sistema inmune.
Slo cuando llega la relajacin a todo el cuerpo puede el Qi fluir libremente a travs de los
meridianos del cuerpo y circular la sangre por los vasos sanguneos ; y slo entonces pueden
los nervios, msculos, vsceras y cerebro recuperarse de la tensin, aliviando y eliminando as
las disfunciones del cuerpo y la mente.

Con la relajacin se tonifican los msculos y todos los tejidos del cuerpo, ya que permite
ms aporte de sangre a todas las clulas.
Est confirmado por la medicina moderna que el 50 al 80 por ciento de todas las
enfermedades del cuerpo se relacionan con el estrs, debido a perturbaciones del sistema
nervioso autnomo que surgen de diversos estmulos del entorno interno y externo del
cuerpo.
Las teoras mdicas modernas concernientes a la actividad superior de la corteza cerebral y del
sistema nervioso sostienen que una estimulacin intensa o daina tiene una importante
influencia en la fisiologa y patologa del cuerpo, y puede causar enfermedades de los aparatos
respiratorio, circulatorio, nervioso, digestivo y endcrino. Algunos factores emocionales, por
ejemplo, tensin , tristeza, euforia, ira , y miedo , pueden dar como resultado desorden
mental, hipertensin, disfuncin gastrointestinal, lcera pptica, palpitaciones, dolor torcico,
incontinencia urinaria, etc.
Una persona que est deprimida y melanclica, tiene bajas sus defensas, su sistema
inmunolgico est deprimido, por lo que se encuentra susceptible a contraer enfermedades.
La medicina tradicional china identific los factores emocionales ( gozo, ira, melancola,
actividad mental, tristeza, euforia y temor ) que se relacionan con la fisiologa y patologa del
cuerpo. Estos factores emocionales son originalmente las reacciones normales a distintos
estmulos del medio interno y externo. Pero cuando estos estmulos son constantes o
excesivos, causan enfermedades, influenciando sobre todo al cerebro, y luego, a travs de ste
a las vsceras.
La ira excesiva daa al hgado ; el gozo excesivo daa al corazn; la actividad mental en exceso
al bazo ; la tristeza al pulmn ; sobresalto y temor al rin.

La relajacin del cuerpo puede reducir y eliminar o neutralizar los efectos dainos del estmulo
emocional excesivo y traer consigo una condicin mental confortable.
La relajacin del cuerpo puede combinarse con la regulacin de la respiracin y el
desarrollo de la quietud interior para aumentar los efectos positivos.
Primero se regula la actividad cerebral , y a travs del sistema nervioso autnomo se regulan
todas las vsceras, cambiando as el estado del organismo.
En estudios clnicos se ha demostrado que cuando se trabaja con la inhalacin en las prcticas
respiratorias, puede aumentar la excitabilidad del sistema nervioso simptico, por lo que se
eleva la tensin sangunea, se acelera el pulso cardaco, y se reduce el peristaltismo intestinal,
al tiempo que decrece relativamente la actividad del sistema nervioso parasimptico.
Trabajar la exhalacin puede promover las reacciones del sistema nervioso parasimptico,
entonces, disminuye la frecuencia cardaca, se reduce la tensin arterial de la sangre , se
acelera el peristaltismo gastrointestinal.
Por lo tanto, al principio de la prctica de Qigong, se aprenden diversos mtodos de relajacin,
y se debe prestar mucha atencin a la exhalacin del aire , para poder regular
satisfactoriamente el sistema nervioso autnomo.

REGULACION DE LA RESPIRACION

La respiracin es el fundamento de la actividad vital. Es uno de los aspectos centrales de la

prctica de QiGong .
La respiracin puede ser definida como la funcin en virtud de la cual se absorbe o se
incorpora la sustancia gaseosa, oxgeno, para el sostenimiento de la vida y se elimina del
interior la sustancia gaseosa nociva, dixido de carbono.
En todo el proceso respiratorio, la verdadera respiracin o respiracin interna es la que tiene
lugar en el interior de la clula, tanto en los animales y como en los vegetales. Pero antes es
necesario estudiar la respiracin pulmonar o externa, que se efectua en los pulmones. Incluye
todos los mecanismos nerviosos y musculares necesarios para la entrada del aire exterior en
los pulmones, los procesos de intercambio de gas en los alvolos y la expulsin del aire viciado.
La respiracin externa habitual comprende dos fases : la inspiracin y la espiracin.

Breve nocin fisiolgica del aparato respiratorio en el ser humano :

El sistema respiratorio consta de distintas partes.
El aire se introduce por la NARIZ, el principal rgano de absorcin de Qi.
El paso del aire est estrechamente vigilado; los cornetes de la nariz estn tapizados de una
infinidad de receptores nerviosos ultrasensibles, que pueden captar todas las variaciones
cualitativas del aire.
La nariz acondiciona el aire, limpia las partculas de polvo, calienta , humedece, y mide las
cualidades sutiles de ste. En general la sensibilidad de los receptores nerviosos del olfato es
muy alta . Nuestro rgano olfativo reacciona inmediatamente, y de modo perceptible a
nuestra conciencia. Se estimula nuestro cerebro visceral. El olfato abre una puerta hacia las
capas psquicas ms profundas.
Una vez el aire abandona la cavidad nasal entra en la FARINGE o garganta, conducto que
discurre por delante de la columna vertebral y une la zona nasal y la cavidad bucal con la
laringe y el esfago.
La LARINGE es un canal situado en la parte media del cuello, debajo de la lengua y a
continuacin de la faringe. A travs de esta va pasan tanto el aire como el alimento, por lo
cual , tiene un mecanismo que impide que el bolo alimenticio se dirija a la trquea , lo que
causara asfixia. Este mecanismo que permite la entrada del aire y prohbe el paso de los
alimentos es la EPIGLOTIS.
En la zona central de la laringe o glotis , se hallan las cuerdas vocales. El armazn de la laringe
est formado por cartlagos unidos por articulaciones, movidos por msculos , y revestidos de
una capa mucosa.
Diversos msculos controlan la tensin de las cuerdas vocales, que son lminas fibrosas,
estrechando e incluso cerrando el agujero. Todo el aire que respiramos pasa entre ellas.
El siguiente paso del aire es por la TRAQUEA, que se contina de la laringe, finaliza en el trax.
Est compuesta por una serie de anillos cartilaginosos unidos entre s, y su constitucin la

podramos definir entre fuerte y flexible, de modo que puede permanecer abierta cuando la
cabeza se mueve y el cuello realiza todo tipo de movimientos giratorios.
El recorrido de la trquea va unido a la pared anterior del esfago, por el cual pasa el alimento
al estmago.
Cuando la trquea llega al trax se bifurca en dos bronquios, el izquierdo y el derecho. La
trquea est recubierta de cilias (pelitos ondulantes) y glndulas mucosas, que mantienen
hmeda la superficie y limpio el aparato respiratorio.
Los BRONQUIOS tienen paredes semejantes a la de la trquea. Estos bronquios principales se
introducen en los pulmones, y se ramifican dentro de ste, uno por cada lbulo pulmonar. Los
bronquios lobulares se dividen en segmentarios y posteriormente stos se dividen de nuevo en
los bronquilos que terminan en un saco irregular ,formando bolsas de aire o alvelos.
Los PULMONES , son dos grandes rganos esponjosos localizados en la cavidad torcica,
envueltos por una membrana doble denominada PLEURA. Est tiene dos hojas : una visceral,
en contacto con el pulmn , y otra parietal, en contacto con la pared del trax, entre ambas
est la cavidad pleural . Estas dos hojas de la pleura estn en contacto entre s ofreciendo una
superficie de deslizamiento.
Los pulmones descansan sobre el DIAFRAGMA o tabique msculo-membranoso que separa la
cavidad torcica de la cavidad abdominal.

Los ALVEOLOS estn agrupados en racimos, los cuales de poder ser entrelazados daran una
superficie de unos ochenta metros cuadrados,( el rea de la piel no mide ms de dos metros
cuadrados )
Las paredes de estos alvelos son muy finas, sobre estas paredes se extiende una red de finos
capilares que transportan la sangre. La sangre absorbe el oxgeno que ha llegado con el aire,( y
el Qi ), y desprende el dixido de carbono. El oxgeno viaja dentro del glbulo rojo, combinado
con una protena llamada hemoglobina, dando lugar a la oxihemoglobina.

MOVIMIENTO RESPIRATORIO
Los pulmones, rganos bsicos de la respiracin, necesitan moverse para poder efectuar su
misin de captacin y expulsin. Al ser dos rganos esponjosos pasivos necesitan ayuda para el
movimiento de la respiracin, y esa ayuda est dada por el movimiento de la caja torcica,
accionada por los msculos intercostales , y el diafragma , los cuales son los autnticos
elementos activos de la respiracin.
La CAVIDAD TORACICA es el espacio limitado por las paredes del trax , que estn formadas
por las costillas y los msculos. La estructura de esta caja es fuerte, pero a la vez es movible y
ello es posible gracias a la constitucin flexible y elstica de la costilla.
Debajo de la cavidad torcica , se encuentra el DIAFRAGMA , un msculo compuesto de
diversas capas entrecruzadas. Tiene forma de cpula, y est en contacto con la columna

vertebral, y las costillas. Posee conductos por donde pasan importantes estructuras como la
arteria aorta y la vena cava inferior.
Su funcin es la ms importante , ya que gracias a su movimiento, se realiza la respiracin
normal. Y como veremos ms adelante, interviene en el desarrollo de la respiracin Taosta.
La respiracin es un acto rtmico. Se compone de dos fases : INSPIRACION y ESPIRACION.
La sincronizacin de ambos aspectos se obtiene con la modificacin del tamao da la cavidad
torcica al aumentar o disminuir el espacio pleural mediante los msculos respiratorios.
La inspiracin se basa en un movimiento del diafragma, en el que dicho msculo se contrae, se
aplana y desciende, incrementndose el volumen de la cavidad torcica, por lo que el aire
entra a los pulmones.
Se trata basicamente de que con la contraccin del diafragma aumenta la presin negativa ya
existente, y el aire exterior ( que tiene una presin superior ) entra rpidamente .
La espiracin se basa en la relajacin del diafragma, en su vuelta a la posicin natural y en
forma de cpula, con lo que se obtiene una disminucin del tamao de la cavidad pleural, y
las costillas, el esternn y el diafragma comprimen los pulmones elevando la presin
intrapulmonar, lo que impulsa al aire utilizado ( dixido de carbono ) fuera de los pulmones.
A esta respiracin se la denomina respiracin diafragmtica.
Cuando se realiza una tarea fsica ms fuerte , o un ejercicio ms duro, entonces los tejidos
necesitan mayor cantidad de oxgeno en la sangre, por lo que entrarn en accin las costillas,
movidas por los msculos intercostales que producen mayor contraccin y expansin del
pecho, y por lo tanto de los pulmones, los cuales adquirirn mayor cantidad de aire.
El diafragma es el msculo ms poderoso del cuerpo, que ejerce una accin importante en la
respiracin taosta, ascendiendo en la inspiracin, o por lo menos resistiendo a su descenso,
adems todo el bajo abdomen al contraerse en la inspiracin , actan como una bomba,
comprimiendo el hgado, el bazo, el intestino, reanimando toda la circulacin portal y
abdominal. Al comprimir todos los vasos sanguneos y linfticos del abdomen, el diafragma
impulsa la circulacin venosa del abdomen hacia el torx ; es el segundo corazn venoso.
Como la cintura abdominal resiste elsticamente se produce un intenso masaje y tonificacin
de las vsceras. Las funciones abdominales se estimulan. La presin ejercida sobre las vsceras
abdominales, impulsa la sangre venosa de la regin subdiafragmtica hacia la regin torcica,
a travs de la vena cava inferior. Se descongestionan las rganos, la sangre llega al corazn ,
luego a los pulmones, donde se libera del exceso de dixido de carbono y se carga de oxgeno.
Es como si el torx aspirara la sangre de la regin inferior, y as se activa toda la circulacin, y
se revitaliza el organismo.
Adems , con el movimiento correcto, y nuestra atencin enfocada en esa zona infraumbilical,
comenzamos a desarrollar el DANTIEN, centro energtico crucial en la prctica de Qi Gong. Se
comienza a despertar el Qi. Se promueve su produccin y almacenamiento.

EL CONTROL DE LA RESPIRACION

Los efectos del control de la respiracin se producen principalmente en el sistema nervioso

vegetativo, y especialmente a nivel del centro respiratorio situado a nivel de la protuberancia,
en la base del cerebro, lugar llamado bulbo cfalo-raqudeo .
La misin del centro respiratorio es la de adaptar la respiracin a las circunstancias tanto
externas como internas. Centraliza una multitud de informaciones proveniente de todo el
cuerpo : reacciona a las menores variaciones del PH sanguneo, del nivel de dixido de carbono
y de oxgeno, as como de la presin de la sangre de los conductos que lo rodean.

El centro respiratorio est ubicado en una zona ( mdula alargada) donde se relaciona
directamente con el conjunto del sistema nervioso : relacin inmediata con todos los centros
de la mdula espinal que regula los mecanismos respiratorios , tambin con el nervio vago o
neumogstrico, y con todos los niveles cerebrales superiores.
De este modo cualquier modificacin del mundo exterior captada por los sentidos, cualquier
cambio en el comportamiento psicolgico ( actividad cortical conciente, trabajo intelectual,
emociones ), encuentran su eco instantneo en el centro respiratorio, a fin de adaptar el
comportamiento respiratorio a la situacin producida. Cada emocin , principalmente,
modifica nuestro ritmo respiratorio, y entraa variaciones en la tasa de dixido de carbono.
Emociones dainas, como la clera alteran todo el sistema respiratorio, la frecuencia
respiratoria, la profundidad de la respiracin , etc., lo que da lugar, como consecuencia, una
respiracin rpida, entrecortada y poco profunda. Tambin las personas muy nerviosas o con
problemas mentales respiran agitadamente y rapidmente. Todo esto trae como
consecuencia, falta de oxgeno suficiente , poca limpieza pulmonar, mnima adquisicin de
Qi, todo lleva a una disminucin de las defensas y a la enfermedad.
El centro respiratorio acta tambin sobre la circulacin sangunea, y viceversa. El movimiento
muscular ms infimo altera la composicin de la sangre y repercute en el centro respiratorio.
La particularidad del centro respiratorio es la de funcionar habitualmente en forma autnoma,
al igual que los dems centros vegetativos, pero goza del privilegio nico de poder recibir
rdenes del yo conciente y de poder colaborar con l.
No podemos darles rdenes directas al hgado, al bazo, al estmago, pero s , en cambio
podemos regular la respiracin . Desde el punto de vista fisiolgico, sobre la respiracin ,
acta la actividad orgnica inconciente y refleja y por otra parte la actividad voluntaria.
Recordemos que el sistema nervioso de la vida vegetativa se compone por una parte, del
sistema simptico que corre a lo largo de la columna vertebral, rodeada de ganglios al costado
de las vertebras. Es el sistema de la accin, sus actividades apuntan a movilizar y utilizar las
reservas del organismo segn la accin del mundo exterior. Por otra parte est el nervio vago ,
o neumogstrico, que parte del bulbo, cerca del centro respiratorio ; inerva la faringe, la
laringe, la trquea , los pulmones, la aorta, el corazn, el esfago, el estmago, el intestino
delgado, el pncreas, el hgado, el bazo, los riones, el colon, y los vasos sanguneos de las
vsceras; en resumen, todos los rganos, al igual que su antagonista, el simptico. Estos dos
sistemas son antagnicos ( los opuestos complementarios yin/yang) : uno desempea el
papel de acelerador, el otro de freno, aunque en algunos casos los papeles se invierten.
La sobreexcitacin del simptico frena los movimientos peristlticos del tubo digestivo, reduce
la secrecin de las glndulas digestivas, provoca a menudo un estreimiento espasmdico, una

digestin lenta y dficil. Adems una sobreproduccin de adrenalina hace que se est siempre
sobreexcitado. Es el caso tpico de la persona agobiada por ocupaciones mltiples, demasiadas
responsabilidades, preocupaciones. Se duerme mal, se tiene los nervios a flor de piel, se
encuentra ansioso y agresivo.

Con la prctica de la respiracin abdominal se va a estimular el nervio vago, o sea el sistema

parasimptico, que calma el corazn, tranquiliza el pulso, desciende la presin arterial,
amplifica los movimientos peristlticos del intestino, cura el estreimiento y favorece las
secreciones de las glndulas digestivas.
La prctica de la respiracin taosta implica el uso y control de ciertos msculos y orificios
naturales del cuerpo, que estimulan nervios, sangre, y el sistema endcrino.
Esta respiracin mantiene activas las secreciones glandulares, estas secreciones son para la
Medicina China ,el Jing, la esencia . Por lo tanto se conserva ms tiempo la juventud.

La RESPIRACION INTERNA O CELULAR , la nica verdadera respiracin, puesto que

constituye la finalidad real de la respiracin externa, tiene lugar en cada clula. Toda clula en
contacto con el oxgeno, lo absorbe ; por la oxidacin de ciertos elementos celulares, se libera
energa ( ATP ), con la produccin de dixido de carbono, expulsado por la clula. Los ejercicios
de respiracin abdominal estimulan la respiracin celular, con produccin de calor interno,
por la activacin de las combustiones celulares.
La energa desprendida, queda disponible para otros fines psicofisiolgicos.
La respiracin celular estimula procesos normales y vitales en todo el organismo. Se modifica
el metabolismo ; hay descomposicin de los azcares, para obtener oxgeno, y aumenta el
dixido de carbono en la sangre, la temperatura sube , y se elimina calor por la piel. Todo esto
explica por qu, por ejemplo, no se siente fro, cuando la temperatura es muy baja ( se fabrica
el propio calor, cuando se necesita ).

REGULAR LA MENTE

Los ejercicios de QiGong tienen que ver principalmente con la atencin. Los
ejercicios desarrollan la capacidad para controlar nuestra atencin. Por atencin se entiende,
a la capacidad cerebral de focalizarse en algo.
Para que la prctica del Qi Gong de sus resultados se necesita tomar conciencia de nuestros
msculos, tendones, huesos, articulaciones, etc. Tener conciencia de nuestra postura corporal
y a travs de ella , de nuestra postura mental. Debemos reconocer las diferentes partes de
nuestro cuerpo , las tensiones existentes, las rigideces.
Es necesario librarse de la perturbacin de los pensamientos, para inducir un estado de calma
mental, por medio del control de la atencin. Por ello se debe poner atencin slo en lo que el
ejercicio requiere, dependiendo de qu tipo de Qi Gong se est practicando. Sin la atencin
correcta en el lugar indicado, no se logra la prctica interna.

Es imposible , viviendo en sociedad, que nos libremos de las distracciones. Tampoco podemos
liberarnos de las preocupaciones y de la actividad del pensamiento negativo. Con esta prctica
, intentamos encontrar la forma de tratar y controlar estas distracciones, de modo que nos
libremos de su cualidad perturbadora.
El pensamiento y la emocin sin su justo equilibrio, pueden perturbar las funciones de la
corteza cerebral, lo que da una disfuncin de los rganos, y a la larga una enfermedad
orgnica.
Debemos reconocer la agitacin de nuestra mente, en primer lugar, para
despus aquietarla poco a poco.
Hay muchos mtodos para inducir la calma interior.
En muchos de los ejercicios de Qi Gong, se mantiene la atencin en el DANTIEN ABDOMINAL .
Debemos tener un solo pensamiento, debemos enfocar la mente en un lugar preciso. De esta
forma, llevamos al cerebro a un estado de quietud interior.
El DANTIEN es un trmino usado en medicina china y en Qi Gong , que se refiere a un rea
especfica del cuerpo, donde se despierta , desarrolla, regula y se acumula el Qi.
Se describen tres Dantien , el inferior o DANTIEN ABDOMINAL , que se encuentra en el rea
debajo del ombligo, entre la pared abdominal anterior y la espalda . Tambin se describen : el
Dantien medio , y el Dantien superior , situado en la coronilla , ( importante, ste para
desarrollar la sensacin de suspensin desde la cabeza )
Es necesario concentrar nuestra atencin en este centro, durante la respiracin abdominal ,
esto ayuda a desarrollar la respiracin , a producir el silencio mental, a fortalecer el cuerpo,
ayuda a despejar la mitad superior del cuerpo, y llenar la mitad inferior, lo cul es crucial
para el enraizamiento.

En algunos ejercicios de Qi Gong , se enfoca la atencin , en los meridianos, canales

energticos por donde circula el Qi . Este entrenamiento hace que se despierte la conciencia
de estos canales , en primer trmino, luego con la continuidad de la prctica, se van
limpiando, se desbloquean, y el Qi puede fluir libremente.
En prcticas ms avanzadas, como la respiracin condensada, por ejemplo, tratamos de
concentrar Qi en los huesos.
Y algunos pocos practicantes, despus de mucho entrenamiento podrn dirijir el Qi con su
mente, a dnde lo necesiten.
De todas maneras, cualquier alumno, podr beneficiarse con estos ejercicios, ya sea para
tratar alguna enfermedad en particular ; para fortalecer su sistema inmunolgico ; para
serenar la mente, y as aumentar sus capacidades intelectuales ; para lograr conocerse a
s mismo, y relacionarse mejor con el mundo que nos rodea.

Algunos de los efectos que se han comprobado en experimentos clnicos , con la

prctica contnua de Qi Gong son :

La adrenalina disminuye hasta el 60 % de lo normal , la secrecin de otras hormonas, como el

cortisol tambin disminuye. Sabemos que stas hormonas,
en niveles altos constantes, producen un estado de sobrexcitacin que daa al organismo
fsica y psiquicamente.
La frecuencia de la actividad de las ondas cerebrales disminuye en toda la regin de la corteza
cerebral, mientras que la amplitud de las ondas alfa obviamente se incrementa y tiende a la
sincronizacin.
El consumo de oxgeno es un 16 % menor que en el estado despierto, y un 6 % menor que en
el sueo profundo. El metabolismo se lentifica , las clulas y los tejidos disminuyen su
consumo , pero aumentan su almacenamiento de energa.
Se promueve el peristaltismo abdominal y la actividad de todos los rganos . Mejora la
digestin y absorcin del alimento.
Se reduce la tensin arterial. Y disminuye la frecuencia cardaca.
Se fortalece el sistema inmunolgico.

Cmo casi todas las enfermedades estn relacionadas con el estrs , esto implica trastornos
en el sistema nervioso autnomo. Los rganos internos, como ya se mencion, son
controlados de forma coordinada por los sistemas nerviosos simptico y parasimptico. La
exhalacin durante la prctica Qi Gong puede promover el trabajo del sistema nervioso
parasimptico, mientras que la inhalacin puede promover el trabajo del simptico. Es as
como la prctica de la respiracin abdominal lenta, fluda, profunda y larga, puede ayudar a
llevar al sistema nervioso autnomo a un estado de equilibrio dinmico y de salud.
Tambin es conocido , que la emocin tiene su efecto sobre la respiracin , as la respiracin
puede ser usada para regular la emocin.

Dra. Marcela Alejandra Lorenzini

Bibliografa :

-Catherine Despeux , Taiji Quan, Arte Marcial Arte de Larga Vida.

-Lily Siou, Chi Kung, The Arto f Mastering the Uncen Life Force
-Jou, Tsung Hwa , The Tao of Tai Chi Chuan, Way to Rejuvenation.
-Tzu Kuo Shih , La Terapia Qi Gong.
-Andr Van Lysebeth , Pranayama