Os 7 Super-Alimentos Para Emagrecer de Vez

Introduo

Se voc uma daquelas pessoas movidas pela curiosidade,
pesquise no Google pelas palavras alimentos e a melhor forma de medicina. Posso at adivinhar os resultados da sua busca.

Ns sempre soubemos disso que se alimentar bem melhor forma de se manter saudvel porm poucos de ns se do conta do quo
poderosa esta forma de medicina.

A alimentao saudvel conhecida h sculos como o remdio
mais poderoso que existe. Em muitos lugares, chamada de o mais importante tratamento que j existiu e este mantra vem sendo repetido
por mdicos e nutricionistas ao longo dos tempos.

Entretanto, existe um grupo que eu classifico como Os Super-Alimentos alimentos que so considerados como os mais poderosos, os
mais eficazes e com o maior potencial de cura e preveno de doenas
dentre todos os demais.

Como a relao completa seria longa demais, decidir preparar para
voc uma lista com os meus super-alimentos favoritos neste livro.

Costumo ouvir constantemente do meu mdico que algumas
coisas tem que se tornar hbitos. Comer 7 mas em uma noite de
sbado, ao invs de uma todo dia, no vai te trazer benefcios(muito
pelo contrrio).

Voc deve consumir esses super-alimentos de forma regular,
diriamente, para conseguir notar os grandes benefcios em sua
sade.

Da mesma forma que voc pode ocasionalmente consumir um
sanduche gorduroso e no sofrer consequencias negativas em sua
sade, voc pode tambm pode ingerir os super-alimentos apenas
de vez em quando e nunca colher benefcios deste esforo.
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Os 7 Super-Alimentos Para Emagrecer de Vez

- Consuma pelo menos 3 destes super-alimentos diariamente. Isso
o mnimo que voc pode fazer por voc mesmo. Eu aconselharia at a aumentar esta frequencia se quiser ter resultados realmente animadores.
Os super-alimentos so poderosos, no os subestime. E todos
eles podem ser encontrados no super-mercado ao lado da sua casa ou
naquele hortifruti perto do seu trabalho.

No h nada de especial sobre como e onde eles podem ser encontrados, na verdade so alimentos at comuns. Alis, to comuns que
acabamos no dando o seu devido valor e quem paga por isso so o
nosso corpo e sade.

Eles so chamados de super-alimentos porque possuem um
potencial acima do normal para causar um impacto positivo, de forma
rpida, em nosso organismo.

Muitos alimentos citados neste livro demonstraram clinicamente o
potencial para reduzir e/ou prevenir vrias doenas, como o cncer, diabetes tipo II, distrbios cardacos e AVCs. Eles tambm so importantes
coadjuvantes no combate aos radicais livres e nos processos de combate
ao envelhecimento precoce. Aquelas pessoas que parecem nunca envelhecer geralmente consomem esses super-alimentos em grandes
quantidades.

Ento, voc se sente pronto para vestir a sua capa de super-heri,
se livrar de uma vez por todas da kryptonita (doces, comida processada
e fast-food) e colocar aquele grande S em seu peito, com a ajuda dos
nossos Super-Alimentos?

L vamos ns!

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Os 7 Super-Alimentos Para Emagrecer de Vez

Abacate

Pesquisas recentes demonstram que
se voc adicionar alimentos com a famosa
gordura boa em uma dieta saudvel, a sua
presso arterial poder cair juntamente com
o nvel da sua gordura corporal.

Para a sua sade essa combinao no
poderia ser melhor!
O super-alimento que faz isso acontecer o Abacate.
O abacate rico em gordura, porm a maioria dela monoinsaturada, essa gordura trava uma verdadeira batalha contra o colesterol alto,
que um dos principais fatores de risco para doenas cardacas.

Ele reduz o colesterol LDL, o colesterol ruim sem diminuir a taxa
do colesterol HDL, conhecido como o colesterol bom, que atua como
uma espcie de faxina nas paredes das artrias.
O abacate o nmero um da calada da fama dos alimentos
vegetais para a sua nutrio. Ele tem altas taxas de tantos nutrientes,
que voc poderia quase sobreviver sem mais nenhum outro alimento, e/
ou substitui-lo como a sua vitamina e suplemento mineral.

Pode com-lo sozinho ou no guacamole. O abacate, alm de tudo,
um grande saciador da fome.

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Nozes
As nozes so consideradas o alimento
TOP em sua categoria. Apesar das crenas,
as amndoas e as castanhas so to fortes
quanto!

Esse grupo das nozes, so os verdadeiros Super-Alimentos. Contm altos nveis de magnsio, que vital para a sade do seu corao e
o controle das taxas de acar do sangue.
As nozes tm componentes naturais da vitamina E. No me canso
de afirmar que este o nutriente essencial para a sade do corao.
A maioria das nozes so ricas em arginina, um aminocido que tem
a funo de proteger o corao, deixando as artrias flexveis e sua
presso arterial na medida certa.

A arginina tambm ajuda na distribuio do fluxo sanguneo para
os rgos sexuais. isso mesmo, voc leu certo. usado para tratamento
natural para a disfuno ertil no homem.

Como se no fosse o bastante, as nozes do aquela sensao de
barriga cheia por causa de trs elementos abundantes em sua composio: protena, fibra e gorduras boas. Diversos estudos comprovam que se a pessoa adicionar 500 kcal dirios de nozes em sua alimentao, no ganhar nenhum quilinho indesejado.

Esses alimentos so grandes aliados na reeducao alimentar e/
ou perda de peso, e tambm ajudam aos vegetarianos que precisam de
uma maior quantidade de protena e gordura, para complementar a sua
dieta alimentar.

Alm de tudo isso, pesquisas sugerem que as nozes contm um
alto percentual de cido elgico, o antioxidante responsvel pela luta
contra o cncer.

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Ch Verde
O Ch Verde, o mais TOP de sua
categoria, tem a oferecer muito mais
benefcios para a sade se comparado
com o ch preto e outras variaes.
Este Super-Alimento tem sido
bastante estudado devido presena de flavonoides, que so responsveis pela maior parte das suas propriedades benficas para
sade.

rico em antioxidantes, contendo apenas uma quantidade moderada de cafena, o que lhe deixar mentalmente afiado. Age como o
tradicional cafzinho, porm sem os problemas que este ultimo pode
causar, como sentir-se trmulo ou ansioso.
O Ch Verde, mais saudavel e voc pode consumir mais . Mas
no em exagero, porque qualquer consumo excessivo de cafena no
uma Super-Atitude..

Por fim, devemos observar que a cafena possui efeito termognico, auxiliando no emagrecimento, j que acelera o metabolismo e a
perda de gordura.

Estes so os grandes bnus do Ch Verde.

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Broclis
O Broclis um alimento que
sacia a fome e que voc pode comer
vontade sem risco de engordar. Pense
nisso: Quantas pessoas voc conhece
que terminaram com uma barriguinha
por abusarem na quantidade desse
vegetal? Parece at que este Super-Alimento foi projetado para nos
ajudar a viver mais, devido aos inmeros nutrientes em sua composio.
O Broclis rico em carotenoides e contm diversos tipos de micronutrientes que auxiliam a preveno do cncer. Possui algumas substncias conhecidas pelo seu poder coadjuvante no combate ao cancr,
como sulforafano e vitamina C in natura.

Note que se ingerido regularmente, o Broclis reduz o risco do
cncer e, em alguns casos, ainda auxilia no decorrer do tratamento. Por
isso, ele desenvolve um grande papel coadjuvante quando relacionado
essa doena.

Infelizmente, certas pessoas estranham a textura e o gosto deste
Super-Alimento. A boa notcia que vou ensinar abaixo algumas dicas
para deixar o seu broclis nutritivo e mais saboroso:

A primeira dica que se voc cozinh-lo no vapor ou fervendo-o
rapidamente na gua, a textura ficar menos rgida e o alimento mais
saboroso . Dessa forma, voc aproveita mais que 80% dos benefcios
deste Super-Alimento. Ao prepar-lo no microondas aps retirar do
congelador ou ao ferver demais, voc retira quase todos os nutrientes
e ajuda a arruinar o seu gosto. Quase 90% dos nutrientes desaparecem
quando o Brocolis super aquecido.

Outra dica (e minha preferncia) , aps ferv-lo brevemente, coloc-lo somente por alguns segundos em uma panela em fogo mdio
com um pouco de azeite extra-virgem e alho.

Assim, voc preserva seus ingredientes naturais e capricha em seu
sabor.

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Lentilhas
A lentilha a primeira do
ranking das leguminosas porque
rica em inmeros nutrientes e seu
indice glicmico normalmente
baixo.

Quando mais baixo for o
indice glicmico, menos provavelmente o alimento aumentar as suas
taxas de acar no sangue e dificilmente provocar picos de insulina.

Ambos, quando altos, provocam o acmulo de gordura e so os
culpados por uma infinidade de tipos de doenas.
As lentilhas possuem a maioria das sua fibras soluveis, o que colabora na diminuo do coleterol ruim (LDL).
Este Super-Alimento ainda rico em antioxidantes, componente
cuja funo evitar a formao de leses em nossas clulas. E por causa
de sua alta composio em fibras, auxilia no funcionamento do intestino.

So ainda uma rica fonte de vrios mineirais, principalmente o
magnsio. Alm dos beneficios j listados, esse mineral essencial para
a manuteno da densidade ssea.

Se voc quiser deixar seus ossos fortes e saudavis, as lentilhas so
o seu melhor amigo vegetal.
As lentilhas ainda possuem uma qualidade muito importante, so
baratas e facis de encontrar.

timas para reunir toda a familia no almoo de domingo!

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Alho

Muitos dos indivduos mais
saudveis do mundo encontram-se na
China ou na Itlia. Uma das razes para
isso o uso constante de um simples
ingrediente: o alho.
O alho, particularmente quando ingerido cr e picado, possui
efeitos antibioticos e antivirais. Isso realmente a natureza da medicina
em sua forma mais pura.
Este Super-Alimento pode no ser to eficaz para ser considerado
como um tratamento ou remdio, mas quando seu organismo est sob
estresse, ingeri-lo pode ser a soluo para prevenir-se contra uma gripe
oportunista.

Quando combinado com nutrientes como as vitaminas C e E, que
fortalecem o sistema imunologico, o alho se torna muito potente na
preveno de doenas.

Talvez a maior qualidade deste super-alimento seja a proteo dos
vasos sanguineos. Esse efeito foi muito bem analisado, e estudos concluram que o alho pode auxiliar na reverso dos principais sintomas das
doenas cardacas.

Contribui bastante para a sade dos vasos sanguineos, como a
maioria dos outros Super-Alimentos.
O alho retarda o desenvolvimento da doena cardaca porque reduz a formao de placas nas suas artrias coronrias, responsveis por
conduzir o sangue para os msculos do corpo.

E se j no fosse o suficiente, este Super-Alimento ainda diminui a
taxa de homocistena no sangue, que um aminocido produzido pelo
corpo que quando elevado, pode danificar o revestimento das artrias e
levar o indivduo a um quadro de doena cardaca.

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Tomate

Ingrediente comum nos
sanduches e saladas , o tomate
adiciona um gostinho especial e
refrescante qualquer refeio .
Essa sensao muito importante
para uma dieta balanceada e de
longa durao.

Quando ingerido cru, este
Super-Alimento fornece uma grande quantidade de fibras, de vitamina
C e tambm uma razovel poro de vitamina A. O fluido amarelo que
envolve as sementes do tomate tambm um protetor misterioso para
o seu corao.

O nico mistrio, na verdade, que poucas pessoas sabem disso.
Outra surpresa para muitos que o tomate ainda mais saudvel quando cozido junto com azeite extra-virgem e alho, dois ingredientes que
tambm esto na nossa lista de Super-Alimentos.

Cozinh-lo torna o licopeno nos tomates mais biodisponvel. O
licopeno uma carotenide, cuja funo auxiliar na proteo contra
certos tipos de cncer e na sade do corao. Alm disso, esse composto
antioxidante ajuda na preveno do estresse oxidativo dos ossos.

Outro componente responsvel pela boa sade dos ossos e que
encontrado em altas quantidades no nosso Super-Alimento o potssio, uma vitamina escassa na dieta humana.

Baixos nveis de potssio na alimentao tm sido associados com
a hipertenso arterial, doena cardaca, derrame, artrite, cncer e distrbios digestivos.

Por fim, o tomate ajuda na regularizao das taxas de acar no
sangue, devido ao mineral cromo em sua composio. timo para o
controle do diabetes!

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Azeite de Oliva Extra Virgem

O azeite de oliva extra-virgem uma escolha
saudvel para aumentar os nveis de gordura boa em
sua dieta e ainda deixa os alimentos mais saborosos.
Este Super-Alimento diminui o apetite,
causando a sensao de saciedade mesmo que voc
tenha ingerido uma quantidade reduzida de comida.

um dos ingredientes mais importantes da dieta Mediterrnea,
geralmente descrita como o estilo de vida mais saudvel para a populao.

Principalmente, esse Super-Alimento composto de gorduras
monoinsaturadas. Ao contrrio dos leos vegetais poli-insaturados que
podem estimular inflamaes no organismo e perigosos para serem
ingeridos cozidos, o azeite de oliva mais estvel.

Ento, se o azeite de oliva extra-virgem tem todos esses
benefcios para a saude, por que pagar mais caro para comprar o Azeite
Virgem (o mais tradicional)?

A mais importante razo para isso que os beneficios saude so
mais intensificados no Azeite de Oliva Extra Virgem. Ele possui uma
quantidade maior de antioxidantes e geralmente considerado um produto mais seguro.


Alm do que, ao consumir azeite de oliva extra-virgem, a chance
de que voc esteja ingerindo 100% de puro azeite de oliva muito
maior, sem os outros componentes indesejados.

Alguns azeites de oliva possuem somente 60% de oliva e o restante em leos diversos, como o de milho e algodo, muito prejudiciais
saude quando aquecidos.

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Os 7 Super-Alimentos Para Emagrecer de Vez

Concluso

Ns acreditamos que este pequeno livro Os 7 Super-Alimentos
Para Emagrecer trar benefcios em sua jornada por um corpo mais
saudvel e esbelto.

E como bnus, uma sade inabalvel.

Conte-nos sobre como voc est fazendo progressos usando estas
dicas:
alimentos@congressosaude.com.br
http://congressosaude.com.br/super-alimentos
https://www.facebook.com/CongressoSaude

Coma de forma simples e aproveite a sua vida

David Carvalho
Camilla Vivaldi

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