10 recomendaciones para

prevenir el consumo de tabaco,

alcohol y otras drogas en
mujeres.

Gua para el facilitador/a

Introduccin.

Esta gua fue hecha pensando en las adolescentes, jvenes y en las mujeres
adultas, para ayudarlas a que puedan tomar decisiones de forma responsable, les
proporciona informacin clara, sencilla, confiable, la cual est basada en datos
cientficos, por lo que pueden recurrir a ella de manera segura. Tambin fue
elaborada pensando en que es necesario que la lean las y los padres de familia, el
personal de salud, los maestros/as, la gente de la comunidad y juntos/as
colaboren en promover estilos de vida saludables.
Encontrarn informacin sobre los daos a la salud que producen el tabaco, el
alcohol y otras drogas, en la persona que decide consumir drogas, en las familias,
y en la comunidad.
Reflexionarn sobre cmo el consumo de drogas no es visto socialmente de la
misma forma cuando un hombre se droga, que cuando una mujer lo hace. Por ello,
se revisarn aspectos de gnero a lo largo de las 10 recomendaciones.
El concepto de gnero se refiere a lo que socialmente se espera de los hombres y
de las mujeres; por ejemplo, se piensa y se espera que los hombres sean fuertes,
agresivos, trabajadores, activos, competitivos, aventureros, dominantes,
independientes, pueden estar en la calle mucho tiempo, no son criticados y no
deben de ser sensibles, tiernos o dbiles (es mal visto que expresen sus
emociones).
En el caso de las mujeres se espera que sean hogareas, delicadas, tiernas,
sumisas, dbiles, dedicadas al cuidado de las dems personas, y dependientes de
los hombres.
El gnero est presente desde la infancia, desde que nacemos; los padres y
madres, la familia, la comunidad, la escuela, las religiones y los medios de
comunicacin, van marcando el camino, las reglas, las pautas sobre cmo debe
comportarse una nia, una adolescente, una mujer. Y por supuesto, tambin
marcan cmo deben ser los nios, los adolescentes, los hombres adultos.
Existen diferencias en la educacin de los nios y las nias, que van a influir en la
manera de comportarse, de pensar, de sentir, a lo largo de la vida. A las nias se
les educa para cuidar a otras personas, para ser amas de casa, madres de
familia, por eso desde pequeas se les compran juegos que vayan ensendoles
dichas tareas. Por ejemplo: muecas (aprender a cuidar); juegos de t, cocinitas,
mquinas de hacer pasteles, raspados (aprender a cocinar); escobitas, planchas,
(aprender a hacer la limpieza de casa). Tambin se les regalan juguetes para que
se maquillen y se preocupen desde pequeas en una imagen femenina, coqueta.
A los nios no se les permite ese tipo de juegos, no es bien visto socialmente que
se los regalen.

Tratar los temas con enfoque de gnero, se refiere a discutir y reflexionar sobre
cmo la forma de educar, de tratar a hombres y mujeres, van estableciendo
diferencias en sus formas de actuar, de comportarse, de pensar, de relacionarse
con las dems personas; no es cuestin de atacar a los hombres, de criticarlos, o
de hacerlos a un lado. Se busca identificar esas diferencias y comprender cmo
influyen, para lograr una convivencia ms equilibrada.
Es un hecho que las mujeres a lo largo de la historia han ido conquistando varios
espacios que antes eran exclusivos de los hombres; por ejemplo, que una mujer
trabajara fuera de casa era algo no aceptado socialmente, su deber era
quedarse en casa al cuidado de las/los hijos/as, del esposo y de las actividades
del hogar. Las mujeres que comenzaron a salir a trabajar, para percibir un salario,
fueron criticadas fuertemente, eran consideradas malas madres o malas
esposas.
Espacios como las universidades eran inalcanzables, no se aceptaba que las
mujeres tuviesen la capacidad de poder realizar estudios de nivel superior, por lo
tanto, no era fcil que pudieran estudiar una carrera universitaria. Se crea que el
lugar en el que deberan estar era en casa o en un convento. Poco a poco
comenzaron a ingresar a carreras tcnicas, como las secretariales, o relacionadas
al cuidado de las personas, como es el caso de enfermera. Se pensaba que las
mujeres deberan de estudiar carreras humansticas propias de su sexo.
Elegir con quin casarse, era una decisin ms de los padres y no de la mujer;
aspectos como el amor, el cario, no eran elementos determinantes para llevar a
cabo el matrimonio. Las mujeres de dcadas pasadas eran forzadas a casarse a
edades pequeas (13 15 aos), incluso con hombres mucho mayores que ellas
(60 o ms aos). Lamentablemente, en algunas comunidades de nuestro pas
ests prcticas siguen ocurriendo.
Decidir sobre el nmero de hijos a procrear y en qu momento, era una decisin
impuesta por el esposo; la mujer tena que asumirlo, no tena derecho a decidir
sobre su propio cuerpo.
Que la mujer tuviera el derecho a tener propiedades, llev siglos para que se
lograra. Un ejemplo de este hecho es el Cdigo Civil de 1884 en que se seala
que las mujeres casadas eran imbciles por razones de su sexo y por tanto, no
podan realizar ningn negocio con sus propiedades ni el permiso del marido. (En
algunas comunidades rurales de nuestro pas, an persiste la prohibicin de que la
mujer pueda ser propietaria de tierras.)
Durante la Revolucin, las mujeres desempearon un papel importante:
acompaaban a sus hombres en las batallas, cocinaban, cuidaban a sus hijos, e
hijas curaban a heridos, servan de mensajeras, hacan varias actividades para
contribuir a la Revolucin. Cuando volvi la paz, los hombres fueron
recompensados, ellas regresaron a sus chozas, a sus casas, a seguir viviendo, sin
haber recibido ningn reconocimiento, ni siquiera algn apoyo econmico.

En el rea de la sexualidad hay grandes diferencias entre hombres y mujeres: la

virginidad es un tesoro para las mujeres; en cambio, un hombre virgen es
criticado, se burlan de l.
Formar una familia y tener hijos/as es algo que se espera de las mujeres, la
prueba de amor sigue siendo algo que la mujer le da al hombre para
demostrarle que lo ama, por eso varias chicas adolescentes terminan
embarazadas y solas. An en la actualidad una mujer adulta soltera es sealada
como quedada; en cambio, un hombre soltero adulto es calificado como
interesante.
Los tiempos han cambiado, la forma en cmo fueron educados las y los abuelos,
las madres y los padres ha cambiado bastante, solo que las mujeres siguen
estando en desventaja en varios aspectos.
Las mujeres que trabajan fuera de casa desarrollan una doble jornada, es decir,
independientemente de que salen a trabajar en una actividad que s les pagan
econmicamente, al terminar su jornada de trabajo, regresan a casa a
desempear las tareas domsticas: cocinar, limpiar, cuidar a los/as hijos/as,
atender al marido. En cambio, la mayor parte de los hombres, despus de trabajar
fuera de casa, no se ven obligados a realizar tareas en casa.
Crecer con una serie de reglas, de normas, determinan el gnero, el
comportamiento: ayudar en los deberes de la casa, cuidar a las/los hermanos/as
pequeos/as, ser sensible, no ser brusca, son algunas de las caractersticas que
padres, madres, docentes, familia esperan de las adolescentes por el hecho de
ser mujer.
En los ltimos aos, en distintas reas se ha buscado que la mujer tenga los
mismos derechos que los hombres, y se ha ido consiguiendo. Para las
adolescentes debe ser normal ir a la escuela, que les permitan vestirse con
pantalones, que puedan decidir quin ser su novio, qu carrera estudiar y cundo
casarse. (En algunas comunidades, las mujeres siguen siendo tratadas como
seres inferiores a los hombres).
La mayor parte de los cambios han sido favorables, slo en algunos aspectos esto
no ha sido as, por ejemplo: en el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
Antes era difcil que las mujeres fumaran o tomaran bebidas alcohlicas, s haba,
pero era un porcentaje muy pequeo y mal visto socialmente: una mujer que
fumaba en la calle, era criticada y discriminada.
Ahora se puede observar que es cada vez ms comn que las adolescentes y
jvenes fumen sin esconderse, sin miedo a que las regaen, sin que les preocupe
que sus padres y madres las castiguen. Algunas adolescentes piensan que como
la mayora de los chicos y chicas fuman, es algo normal, y est bien hacerlo; pero
desconocen los daos que el tabaco provoca en su cuerpo y en su cerebro.

Las drogas, de cualquier tipo hacen dao, seas hombre o mujer.

Solo que las mujeres tienen mayores consecuencias con cantidades
pequeas y en periodos ms cortos: los cuerpos son distintos

El consumo de alcohol por parte de las y los adolescentes tambin ha ido

creciendo. Las adolescentes estn consumiendo grandes cantidades de cerveza,
tequila o algunas otras bebidas alcohlicas como el pulque, y toman alcohol varios
das a la semana. Desconocen que el beber alcohol en la adolescencia trae
problemas de salud importantes, y consumir grandes cantidades, los agrava ms.
Pasrsela bien sin alcohol es posible? Se puede ir a fiestas, divertirse y no
tomar alcohol? Por supuesto que s, hay varias opciones para conseguirlo, en esta
gua se incluye una tcnica que ayuda a no ceder ante la presin de amistades
para consumir cualquier tipo de droga.
Mujeres y hombres con los mismos derechos, no significa que se comporten igual:
no significa que s ellos fuman, ellas tambin lo tengan que hacer; no significa que
si ellos se emborrachan, las mujeres tambin lo hagan; que si las drogas son algo
que ellos consumen, las mujeres tambin las tengan que consumir.
Reflexiona, piensa sobre esto: un joven que bebe alcohol en exceso, que termina
alcoholizado, no tiene las mismas condiciones de vulnerabilidad que una joven
que hace lo mismo, a ella la rodean condiciones sociales negativas, como
violencia, discriminacin, etc., y situaciones de riesgo hacia su sexualidad.
Por estas razones, esta gua fue diseada para explicar las diferencias en el
consumo de drogas entre hombres y mujeres y sus consecuencias.
Tener los mismos derechos que los hombres, significa tambin tener los
mismos derechos a la salud.

1. Recuerda que tu organismo se intoxica ms rpidamente y

con menor cantidad de alcohol que el de los hombres.
El organismo de las mujeres tiene ms grasa y menos enzimas de las que ayudan
a que el alcohol salga ms rpidamente del cuerpo, en comparacin al de los
hombres. Adems el peso corporal femenino muchas veces es menor.
Si decides tomar alcohol, consume no ms de 2 copas por ocasin, y deja pasar
una hora entra cada una de stas.
- Los cuerpos de los hombres y mujeres tienen diferencias importantes que
influyen en los efectos que producen las drogas.

Comenzaremos explicando las diferencias que existen ente los cuerpos de un

hombre y una mujer:

Las
mujeres
generalmente son
ms bajitas, en su
cuerpo
tienen
menos agua y
pesan
menos
(kilos) que los
hombres, y tienen
ms grasa.

Los cuerpos de
los
hombres
generalmente son
ms altos y ms
anchos,
tienen
ms cantidad de
agua, pesan ms
(kilos) que las
mujeres, y tienen
menos grasa.

Por qu es importante la cantidad de agua en los cuerpos? Ten presente que

si al alcohol se le pone agua o refresco, ya no sabe tan fuerte, se le disminuye un
poco el efecto. Por eso, si los cuerpos de los hombres tienen ms agua,
disminuyen ms fcilmente lo fuerte del alcohol por lo tanto, disminuyen los
efectos.
Las mujeres tienen condiciones diferentes, porque en sus cuerpos hay poca agua;
por eso cuando toman la misma cantidad de alcohol, al mismo tiempo, ellas se
emborrachan ms rpidamente.
Y la grasa qu papel tiene en el consumo de alcohol? El alcohol se va
distribuyendo por todo el cuerpo, sin embargo en los sitios donde hay tejido graso
no puede entrar (no se distribuye) y por lo tanto, van a existir mayores

concentraciones (ms cantidad de alcohol) y los efectos de embriaguez se

presentarn ms rpido.
Adems, cuando se toman bebidas alcohlicas, recorren el cuerpo, y pasan por el
estmago y el intestino delgado, entre los dos trataran de quitarle el efecto de
emborrachar, solo que necesita la ayuda de una enzima.
El cuerpo de las mujeres tiene menos cantidad de esa enzima que ayuda a
disminuir los efectos del alcohol, por lo tanto se emborrachan ms rpidamente.
Al tener el alcohol efectos tan diferentes en los cuerpos de los hombres y las
mujeres, las cantidades que pueden llegar a beber son distintas para prevenir
daos.
La mejor decisin es no consumir alcohol.

Si eres mujer, tienes ms de 18 aos, y decides beber alcohol, lleva a cabo las
siguientes recomendaciones:
No beber ms de 2 copas estndar por ocasin, (fiesta, reunin, reventn) y no
ms de 6 copas estndar a la semana.
Se recomienda que entre cada copa estndar, se deje pasar una hora, tomar agua
y comer algo. Recuerda que el alimento ayuda a disminuir momentneamente el
efecto del alcohol. Si sigues estos pasos estars consumiendo alcohol de manera
moderada; si tomas ms, estars tomando de manera riesgosa.
Cmo medir una copa estndar?
Una cerveza de lata = 1 copa
Una caguama = 3 copas
Un tornillo de pulque= 1 copa
Una botella de destilados de 1/4 = 6 copas
Una botella de destilados de 1/2 = 12 copas
Una botella de destilados de 3/4 = 17 copas
Una botella de destilados de 1 Lt. = 22 copas
Una botella de vino de 3/4 = 5 copas
Una botella de vino de 1 Lt. = 8 copas

ACTIVIDADES

Actividad 1:
Te proponemos realizar los siguientes ejercicios para que compruebes si
comprendiste la informacin. Al lado de cada ejercicio debers sealar con una x
si se estn aplicando adecuadamente las recomendaciones, es decir, si se bebe
con moderacin o de manera riesgosa. Debers explicar brevemente el por qu de
tu respuesta.
Haremos un primer ejercicio:
Ejercicio 1:
Consumo
moderado
Luca, estudiante, de 16 aos de edad, decide ir a una
fiesta que organiza un amigo guapsimo de la escuela,
quiere quedar bien con l, y demostrarle que sabe
beber. El da viernes, al llegar a la fiesta, comienza a
tomar tequila, en menos de tres horas lleva bebiendo 5
copas. Sale un poco mareada rumbo a su casa, y
durante la semana ya no vuelve a tomar ms alcohol.

Consumo
riesgoso

Explicacin: A las menores de edad no se les permite tomar alcohol; adems si

tuviera 18 aos, tambin estara bebiendo en exceso, porque pueden tomar no
ms de 2 copas por ocasin, y no ms de 6 a la semana. Luca tom 5 copas, se
pas de la cantidad permitida por ocasin.
Realiza los siguientes ejercicios al final encontraras las respuestas correctas.
Ejercicio 2:
Consumo
moderado
Mary, de 22 aos de edad, va a una excursin, durante
el trayecto, en el autobs sus compaeras sacan varias
cervezas, y la presionan para que tome. Al principio se
resiste, despus acepta beber, se toma 1 caguama.
Estando ya en la alberca acepta tomarse 2 tequilas. De
regreso a casa ya no bebe ms, se le ve preocupada,
piensa que en su casa se pueden dar cuenta que
consumi alcohol. Mastica chicle esperando que se le
quite el olor a cerveza.
Explicacin:

Consumo
riesgoso

Ejercicio 3:
Consumo
moderado

Consumo
riesgoso

Consumo
moderado

Consumo
riesgoso

Yolanda de 14 aos de edad, y sus amigas, Isabel de

13 aos, y Justina de 15 aos, deciden hacer una
reunin. Los paps de Yolanda no estn en casa, y
regresaran muy noche, las 3 deciden no ir a la escuela,
juntan dinero y compran una botella de tequila de 1 litro.
Tambin compran papas fritas, refrescos de toronja, y
preparan tortas de jamn para comer.
Ponen videos en la televisin, ensayan pasos de baile,
y poco a poco se toman la botella de tequila. Aunque
parece que bailan bien, a medida que van consumiendo
alcohol, sus pasos son ms torpes y lentos. Cuando
llegan los padres de Yolanda, no las regaan, piensan
que se trata de una travesura de adolescentes.
Explicacin:
Ejercicio 4:

Lupita, de 16 aos de edad, dice estar enamorada de

Luis, un joven de 24 aos de edad que vive en su
colonia. Los padres de Lupita le han prohibido que lo
vea, porque tiene fama de que toma mucho, y de que
se droga. Luis no va a la escuela, y por lo regular,
estando borracho se pelea con los chavos de su
cuadra. Todo eso no le importa a Lupita, porque piensa
que su amor lo har cambiar. Luis le ha pedido que le
demuestre que lo ama, y le pone como condicin beber
juntos, se vern el sbado en la feria que est cerca de
sus casas. Al llegar el da, Luis la presiona para que
cada uno tome micheladas, a medida que pasa la
tarde, Lupita se ha tomado 4 cervezas. Al pasar un
amigo de ella por la feria, se acerca a saludarla, Luis
se enoja, insulta al amigo y termina golpeando a Lupita
por pensar que le coqueteaba. Ella decide seguir
tomando, para demostrarle que el nico chico que le
interesa es l.
Explicacin:

Actividad 2:
Con tus compaeros/as lee el ejercicio 3: Identifiquen qu actividades de las
que realizan Yolanda, Isabel y Justina, son saludables. Y den su opinin sobre la
actitud qu toman los padres de Yolanda al verlas borrachas. les sirve esa
actitud para protegerlas? las pone en riesgo? por qu?
Platiquen sobre qu haran sus padres si ustedes estuvieran en la misma
situacin.
Actividad 3:
Con tus compaeros/as lee el ejercicio 4: Platiquen sobre las conductas que
muestran que Luis ya tiene problemas con su manera de beber. Discutan sobre
por qu Lupita piensa que puede hacer cambiar a Luis. Qu consejos le daran
para no correr riesgos? Qu haras si tu novio te pidiera que le demuestres tu
amor bebiendo alcohol?

Respuestas:
Ejercicio 2:
Consumo
moderado

Consumo
riesgoso
Mary, de 22 aos de edad.
x
Explicacin: Mary consumi de manera riesgosa, bebi ms alcohol del que se
recomienda a las mujeres. En el camin se tom una caguama que equivale a 3
copas, y no esper una hora entre cada copa. En la alberca bebi 2 tequilas, en
total fueron 5 copas. Lo mximo que poda haber consumido eran 2 copas.
Ejercicio 3:
Consumo
moderado

Consumo
riesgoso
x

Yolanda de 14 aos de edad, y sus amigas, Isabel de

13 aos, y Justina de 15 aos.
Explicacin: Las tres son menores de edad, no tienen permitido consumir
alcohol. Adems, la botella de un litro equivale a 22 copas, si las dividimos por
partes iguales, cada una tom casi 7 copas, ms de las recomendadas.
Ejercicio 4:
Consumo
moderado
Lupita, de 16 aos de edad, dice estar enamorada de
Luis.

Consumo
riesgoso
x

Explicacin: Lupita se excedi del nmero de copas que se recomienda

consumir, adems se deja presionar por Luis, pensando que as la va a llegar a
querer. Se pone en riesgo.

2) No te dejes engaar, ni confundir

Las drogas no te hacen ser popular, ni sexy, ni divertida, ni estar bien fsica y
emocionalmente como muchas personas piensan por el contrario.
- Las drogas te ayudan a sentirte bien fsicamente? Es esto posible?
Vamos a revisar de qu estn hechas, para que t misma saques tus
conclusiones.
El tabaco
Contiene cerca de 4, 800 sustancias qumicas, algunas de ellas provocan
cncer y son venenosas:
- Nicotina, es la sustancia que provoca la adiccin, se trata de un veneno
mortal
- Arsnico: se emplea como veneno para matar ratas
- Metanol: forma parte de la gasolina que se emplea para los cohetes
- Amoniaco: se emplea para limpiar pisos
- Monxido de carbono: es el humo que sacan los automviles y
camiones, es txico
- Butano: es un gas que se emplea en los encendedores
- Cadmio, est en las pilas, bateras
Cada vez que fumas, todos esos qumicos entran a tu cuerpo a travs de la
sangre y llegan al cerebro.
Cules son los daos que provoca el tabaco? Tenemos la seguridad de que
has escuchado que provoca muchas enfermedades, entre ellas el cncer,
identifiquemos otras:

Fumar hace que la persona huela mal

Saca arrugas
Mancha los dientes
Provoca mal aliento
Ocasiona caries (se caen los dientes)
Cuando a las fumadoras les da gripe, la tos es ms fuerte, puede
convertirse en bronquitis, adems tardan ms tiempo en aliviarse, en
comparacin a las que no fuman.
Los pulmones de las adolescentes que fuman son ms pequeos, su
corazn es ms dbil.
La capacidad de realizar actividades deportivas disminuye

 Si llegan a tener alguna herida, tardan ms tiempo en cicatrizar.

Cuando fumas estas daando tus pulmones, ellos se encargan de que tu
organismo respire bien. Por eso si fumas, te ser ms difcil realizar actividades
como los deportes, bailar, cantar, subir escaleras.

Hay estudios cientficos que demuestran que el comenzar a fumar siendo

adolescente, tiene ms riesgo de ser adicta al tabaco.

Fumar te ayuda a mantenerte delgada? Piensa bien en tus amigos y amigas

que son fumadores/as, en las personas adultas que fuman, todos son delgados?
Verdad que no? Si quieres mantenerte delgada, come bien, realiza ejercicio,
mantente activa, y deja de fumar!
Aprende trucos para evitar subir de peso, tomar agua simple, es sumamente
importante porque ayuda a tu cuerpo a mantenerse limpio. Respeta tus horas de
comida. Cuando tengas la sensacin de que quieres fumar, bebe agua, come
zanahoria, apio, jcamas, pepinos o alguna otra verdura.
Si ests estresada, respira profundamente en 3 tiempos, si te es posible realiza
algn ejercicio fsico para que el estrs desaparezca.
Mal aliento, arrugas, caries, cabello reseco, NO son caractersticas de las
chicas sexys, ni populares y saludables.

El fumar cigarrillos es la causa principal de cncer de pulmn entre las

mujeres.

El fumar tabaco te hace sexy, popular? La respuesta es NO. Las empresas

que venden tabaco han hecho creer a las mujeres que fumar las har verse ms
bellas, delgadas, sexys, inteligentes. Utilizan trucos publicitarios, por ejemplo: en
los comerciales o posters aparecen modelos sumamente delgadas y atractivas
fumando, quieren hacer creer a las mujeres que si fuman se vern igual.
En algunos comerciales aparecen modelos fumando y practicando algn deporte,
lo cual no es lgico, el cigarro disminuye la capacidad fsica de las personas. Las
tabacaleras presentan a mujeres fumando con la imagen de sofisticadas,
elegantes, atractivas sexualmente, independientes; EL CIGARRO NO TE HAR
LUCIR CON ESTAS CARACTERSTICAS.

Adems, no te dejes engaar, cualquier tipo de cigarro daa. A algunas mujeres

se les ha hecho creer que s fuman cigarros light estn empleando algo que no
provoca daos, esto es falso, de todas formas contiene sustancias que provocan
cncer y otras enfermedades.

Alcohol
Daos que provoca el consumo excesivo de alcohol en las adolescentes:
-

Problemas acadmicos
Problemas menstruales
Salud fsica deficiente
Depresin
Crecimiento y maduracin anormales
Mayor riesgo de tumores en los senos, pueden llegar a ser cancerosos
Mayor riesgo de consumir otras drogas
Aumenta la posibilidad de intentar suicidarse
Aumenta la posibilidad de ser vctimas de violencia: desde ser golpeadas
hasta ser violadas
Pueden llegar a comportarse violentamente.
Tener relaciones sexuales riesgosas: infecciones, embarazos no deseados
El desarrollo del cerebro se altera, lo que va a traer consecuencias en la
vida adulta.

Daos que provoca el consumo excesivo de alcohol en las adolescentes:

-

Problemas acadmicos
Problemas menstruales (el periodo se pone irregular)
Salud fsica deficiente
Depresin
Crecimiento y maduracin anormales
Mayor riesgo de tumores en los senos, pueden llegar a ser cancerosos
Mayor riesgo de consumir otras drogas
Aumenta la posibilidad de intentar suicidarse
Aumenta la posibilidad de ser vctimas de violencia: desde ser golpeadas
hasta ser violadas
Pueden llegar a comportarse violentamente.
Tener relaciones sexuales riesgosas: enfermedades de transmisin sexual
como el SIDA, embarazos no deseados
El desarrollo del cerebro se altera, lo que va a traer consecuencias en la
vida adulta.

Por qu cada vez ms mujeres estn consumiendo alcohol?

Son varias las razones, en el caso de las adolescentes se ha identificado que un
factor importante es la presin de las/los compaeros(as).
Si convive con amistades que beben, crecen las posibilidades de que comience a
beber.
Si los novios beben, generalmente las presionan para que ellas tambin lo hagan.
ACTIVIDADES

Actividad 1:
-

Disco rayado

Realizar el ejercicio en parejas para practicar y poder modelar la conducta.

Se trata de repetir la misma frase, una y otra vez, ante cualquier pregunta,
propuesta o cosa que digan, para evitar la presin para consumir cualquier droga.
Hay que practicarlo, tienes que decir no, no quiero, hasta que la otra persona
deje de insistirte para que te drogues.
Compaero(a), amigo(a) :
ndale, prubalo te vas a sentir bien
No seas apretada, no te va a pasar
nada
Una fumadita y ya, o qu, no eres mi
amiga?
Mira todos lo hacen, si quieres seguir
conmigo hazlo, sino me voy a enojar
Te voy a dejar aqu, a ver cmo te vas,
as que mejor llgale
Las chavas que a m me gustan son
las aventadas, dale una fumada para
que vea que eres de esas
Te crees la nenita consentida o qu

T
No, no quiero
No, no quiero
No, no quiero
No, no quiero
No, no quiero
No, no quiero

No, no quiero

Por lo regular, cuando te ven firme y con determinacin para no drogarte, dejan de
insistir. Se requiere que practiques, que te muestres segura de tu decisin.
En caso de que sigan presionndote, mejor retrate.
Recuerda que la amistad y el amor no se demuestran poniendo en riesgo
tu salud

Actividad 2:
Cmo vemos y tratamos a las mujeres que consumen drogas?
Dividir al grupo en 2 equipos:
El equipo 1 se encargar de elaborar una lista en la que escriba los nombres de
actores (solo hombres) de la tv, cine, teatro, modelos, cantantes, que se conoce
han tenido problemas con el consumo de alcohol y/o drogas; al lado, una palabra
que describa cmo se ven fsicamente, y qu piensan de ellos.
El equipo 2 elaborar una lista en la que ponga los nombres de actrices (solo
mujeres) de la tv, cine, teatro, modelos, cantantes, que se conoce han tenido
problemas con el consumo de alcohol y/o drogas; al lado, una palabra que
describa cmo se ven fsicamente, y que piensan de ellas.
Sealar las diferencias de calificativos que se emplean para hombres y mujeres,
comentar cmo a las mujeres se les critica ms fuertemente y se asocia su
consumo a no cumplir adecuadamente con sus funciones de madre, hija, esposa,
hermana, etc.
Actividad 3
Se puede hacer el siguiente ejercicio de relajacin para disminuir el estrs.
Respiracin Alternante

Sintate cmodamente

Coloca los dedos ndice y medio sobre la

frente

Venta nasal derecha con el pulgar,

ventana nasal izquierda

Respira
alternando

de

manera

completa

3) Habla con alguien en quien confes y te sientas segura

Si te llegas a sentir mal, triste, desanimada o piensas que las cosas no
marchan bien, realiza actividades que te pongan en accin fsica y/o mental.
Evita consumir cualquier tipo de drogas, ya que empeorar el problema.
Si te sigues sintiendo mal busca ayuda profesional.

En ocasiones las cosas no marchan como t esperas, pero eso no significa

que no vayan a mejorar. Debes pensar con calma en cmo puedes resolver
el problema que te trae de cabeza, es conveniente que pienses en 2 o 3
soluciones y no solo en una. Trata de imaginarte qu traer como
consecuencia cada solucin que propones y decide la que mejor te
convenga.

Te recomendamos que cuando tengas un problema, evites estar pensando

todo el da en l, no permitas que tu mente sea presa de un pensamiento
obsesivo, porque eso impedir que pienses en una solucin adecuada. Si
ests en la escuela, en clases y de repente tu mente trae el problema,
rechzalo; trata de poner atencin en lo que dice tu profesor, enfoca tu mirada
a un punto del pizarrn y repite la frase voy a estar bien, las cosas se
solucionarn. Y sobre todo, pide ayuda a algn(a) adulto(a).
Si alguien se da cuenta que ests triste o depre, y te insiste para que te
drogues, aplica la tcnica de disco rayado que aprendiste. Es mejor acercarse
con amigos(as) que no consumen drogas, seguro ellos te invitaran a realizar
actividades que te hagan mejorar tu estado de nimo.
-

Las mujeres tienen ms posibilidades de ponerse tristes, de sentirse

deprimidas.

Sentirse un da o dos tristes, es algo normal en cualquier edad, pero si ves que
pasan varias semanas y te sientes demasiado triste, lloras fcilmente, te
cuesta trabajo dormir, tu manera de comer se ha alterado (comes poco o
comes demasiado), evitas ver a tus mejores amigas, te cuesta trabajo
concentrarte en la escuela o en el trabajo, has llegado a pensar en que sera
mejor no vivir, o incluso te has hecho dao intencionalmente, ES URGENTE
QUE BUSQUES AYUDA PROFESIONAL.
-

La mayora de las mujeres que consumen drogas, se iniciaron porque fueron

presionadas para drogarse, no supieron como resistir.

Si convives con compaeros/as o amistades que consumen drogas vas a estar

expuesta a que continuamente te estn insistiendo en que te drogues con ellos,
utilizarn varios argumentos para presionarte a que consumas. Seguro has
escuchado el siguiente refrn: el que con lobos anda a aullar se ensea. Decdete
a convivir con personas que tengan hbitos saludables, eso te mantendr alejada
de las drogas.
-

Divertirse no depende de tener un juguete caro, o de salir a un lugar costoso,

no se requiere de tener dinero para poder disfrutar de algunas actividades con
tus amigos o familiares, incluso algunas de ellas puedes realizarlas tu sola. Te
invitamos a hacer algunas acciones que contribuyen a mejorar la
comunicacin en casa y con los amigos:
a) Atrvete a apagar la televisin y a jugar juegos de mesa con tus hermanos
y paps: damas chinas, damas inglesas, oca, serpientes y escaleras,
maratn, lotera, domin, memoria, etc. Si te parece que puede ser
aburrido, te invitamos a que primero lo intentes, podrs comprobar que se
requieren de habilidades que los videojuegos no desarrollan.
b) Tambin existen juegos que ponen a prueba tu coordinacin, tu creatividad,
algunos de ellos los jugaron tus padres cuando eran nios, espera, espera,
son juegos divertidos: stop, avin, coleadas, resorte, ula ula, canicas,
trompo, yo-yo, etc.
c) Qu te parece si en una tarde en que te sientes aburrida sacas aquellas
fotografas que estn regadas por doquier, y las acomodas para hacer un
lbum? Ver fotos ayuda a recordar bellos momentos, te permite revivir las
emociones que experimentaste, platicar de las personas con las que
conviviste.
d) Practicas algn deporte? Sabes bailar o tocar algn instrumento
musical? Lo has intentado? El realizar algn deporte te ayuda a cuidar tu
salud fsica y mental, adems te da la oportunidad de convivir con chicos y
chicas de tu edad. Un deportista va desarrollando su capacidad de
competir, de solucionar problemas, de ser creativo, de respetar reglas, de
trabajar en equipo, de ser solidario, aprende valores que son fundamentales
para una adecuada convivencia. Aprender a bailar o a tocar, te dar las
mismas posibilidades.

Cmo saber si estoy en una relacin saludable?

A lo largo de tu vida podrs convivir con diferentes personas, tendrs la
oportunidad de convivir con personas saludables o con quienes te pueden poner
en riesgo. Es importante que aprendas a distinguir quines te permitirn
relacionarte sanamente.
En las relaciones saludables tu compaero(a), amigo(a), novio(a) se sienten bien
juntos, hacen actividades juntos, como ver tv, jugar videojuegos, ir al cine, salir a
cenar, acostumbran a platicar de lo que piensan y sienten sin temor a ser
criticados o rechazados.

Si eres muy joven poco a poco te irs dando cuenta que habr personas que
estarn contigo por semanas, meses, o aos, no todos con los que convivas
permanecern a lo largo de tu vida, pero es importante que valores cada momento
que pasen juntos.
Convivir sanamente implica que cuando no estn de acuerdo, tengan la capacidad
para exponer sus puntos de vista, y de ser escuchados y respetados. Tomar
acuerdos, negociar son partes fundamentales de la convivencia sana.
Debes estar alerta, cuando te celan, te quieren controlar, no te permiten
expresarte, quieren dominarte, estas en una relacin riesgosa, lo mejor es
alejarte.
Si te ocurre que no te la pases bien con alguien, que son ms los momentos en
que te sientes mal, presionada, amenazada, controlada, seguro estas en una
relacin abusiva.
Si te dicen qu usar, cmo hablar, con quin platicar, si te quieren checar tus
mensajes de texto o ver quin te ha llamado a tu celular, si se porta violento con
otras personas, pelea mucho, o fcilmente pierde el control, si te presiona para
tener relaciones sexuales, o para consumir drogas, te insulta o agrede
fsicamente, ESTS EN RIESGO Y DEBES HABLAR CON UN ADULTO DE
CONFIANZA PARA QUE TE AYUDE.
Si ya ests teniendo dificultad para dormir, tienes dolores de cabeza o de
estmago, te sientes deprimida, triste, ansiosa o inquieta. Si ests teniendo
dificultades para prestar atencin en la escuela, o incluso no les haces caso a tus
amigos, es momento de alejarte de esa relacin. TIENES DERECHO A SER
RESPETADA.
Actividad 1:
Consulta popular
El/la coordinadora explicar que el ejercicio consiste en reflexionar acerca de las
situaciones de presin social asociadas con el inicio de consumo de sustancias
adictivas, a las que se enfrentan las mujeres.
Formar equipos de 3 4 personas, repartir las tarjetas de 3 situaciones de
presin social para el consumo de sustancias adictivas. En caso de ser necesario
se puede dar una misma situacin a otros equipos, pero en diferente tarjeta. Cada
equipo discutir la situacin incluida en la tarjeta y responder a las preguntas que
se incluyen al final de cada una de ellas.
En plenaria un representante del subgrupo expondr las opiniones y respuestas
de cada una de las situaciones. Al finalizar la exposicin de los sub equipos, el/la
ponente sintetizar los aspectos ms relevantes.

Tarjetas:
Situacin 1: Frida est en una fiesta con sus amigos y amigas de la preparatoria,
estn festejando que las clases ya terminaron. Viviana su mejor amiga, le ofrece
fumar de un botecito una droga que llaman piedra (crack), tiene curiosidad pero
a la vez miedo. Frida teme decir que no porque cree que puedan burlarse de ella
por miedosa, adems de que le dolera perder la amistad de su mejor amiga.
Qu haras t si fueras Frida? por qu?
Situacin 2: Jess el novio de Susana, la invita a un bar. Estando ah l empieza a
tomar cerveza y le ofrece algo de tomar, ella no quiere porque no le gusta el sabor
de las bebidas alcohlicas. l le insiste y le dice que no le va a pasar nada por
tomar una copa. Susana quiere mucho a su novio y quiere complacerlo. Ella se
pregunta Debo tomar una bebida alcohlica an cuando me disguste el sabor?
Por qu a la mayora de las personas les gusta tomar bebidas alcohlicas y a mi
no?
Cmo responderan esas preguntas de Susana? Cmo podran resolver la
situacin y por qu?
Situacin 3: Josefina es una mujer que siempre se ha hecho cargo de su familia,
trabaja en las tardes lavando ropa ajena. Su esposo es alcohlico y no le ayuda
econmicamente. Con frecuencia ella se siente cansada, sin ganas de trabajar.
Una amiga se ha dado cuenta del cansancio de Josefina y le recomienda tomar
unas pastillas que pueden ayudarle a sentirse con ms energas para seguir
trabajando en las tardes. Un da Josefina decide ir con su amiga a pedirle el
nombre de las pastillas, su amiga se lo da y adems le proporciona una receta
mdica con la cual puede obtener la medicina en la farmacia.
Creen que Josefina conoce el riesgo de tomar ese tipo de pastillas?
Qu circunstancias pueden llevar a que Josefina abuse de ese medicamento?
El hecho de que sean pastillas que se consigan en la farmacia influye para que
no sean dainas?

4) Si ests tomando medicinas, no consumas alcohol ni

cualquier otra droga.
El alcohol puede alterar la efectividad de los medicamentos o aumentar
su efecto sedante.
- Las medicinas tienen el objetivo de ayudarnos a sanar de alguna enfermedad,
para que logren su propsito debemos de cumplir con ciertas reglas:
a) Que un mdico las haya recetado
b) Consumir la dosis (cantidad) y el horario indicado por el mdico
c) No mezclarlas con ningn tipo de droga, incluyendo el alcohol.
- Si tomas medicina y consumes alguna droga puede ser que la medicina pierda
el efecto, o por el contrario, que el efecto sea ms fuerte; cualquiera de las 2
situaciones es riesgosa.
- Algunas medicinas actan en el cerebro, haciendo que ste se ponga activo
(estimulante) o se ponga lento (depresivo), si las combinamos con otras drogas
podemos provocar daos, como un corto circuito.
- En pacientes tratadas por depresin: si toman alcohol de forma crnica, es
probable que requiera dosis superiores de antidepresivos. A mayor consumo de
alcohol, ms probable es que sea necesario este aumento de dosis del
medicamento.

Actividad 1: Actividades saludables

A cada participante se le pedir que en una hoja de rotafolio escriba las
actividades que hace o practica diariamente para mantenerse saludable.
Posteriormente el facilitador/a encerrar en un crculo las actividades saludables y
pondr una X a las no saludables, pedir a los asistentes que discutan sobre cmo
mejorar las conductas saludables.

Actividad 2: Cuidando mi cuerpo

Para tener un estilo de vida saludable, es necesario que te conozcas, te quieras y
te cuides, es decir que tengas una buena autoestima.
Tener una buena autoestima requiere de que aprendas a decidir lo que es mejor
para tu cuerpo y tu salud.

Conoces tu cuerpo?
Ests satisfecha como eres?
Te sientes bien?
Crees que te cuidas lo suficiente?

Reflexiona sobre las preguntas anteriores y discute en su grupo las dificultades

que tienen para su auto cuidado.

5) S responsable de tus prcticas sexuales, decide por

ti misma y protgete.
El consumo de alcohol o de drogas est asociado a un mayor riesgo de ser
vctima de violencia, tener relaciones sexuales sin proteccin, embarazos no
planificados e infecciones de transmisin sexual.
-

El alcohol u otras drogas pueden alterar la forma de actuar, decidir y

comportarse de las personas, en el caso de las mujeres aumentan las
probabilidades de tener relaciones sexuales sin proteccin. Incluso pueden
afectar su decisin de aceptar tener relaciones con una o varias parejas.
Existen casos de chicas que estando en estado de embriaguez terminan
teniendo relaciones sexuales con varios chicos, sin recordarlo siquiera. Y
solo es a travs de lo que las amigas les llegan a platicar, que logran saber
qu pas despus de beber en exceso. El riesgo de contraer SIDA es alto,
o de salir embarazada. Las mujeres alcoholizadas tienden a ser
victimizadas con mayor probabilidad que los hombres.
Las adolescentes y jovencitas que consumen alcohol en exceso son ms
propensas a ser agredidas verbal o fsicamente, es comn la violencia con
sus novios. Incluso de ser abusada o violentada sexualmente.
En el rea de la sexualidad tal vez tengas varias inquietudes sobre si ests
preparada o no para tener relaciones sexuales. Esta decisin es
sumamente importante, porque est relacionada con tu cuerpo y con tus
sentimientos, es necesario que ests segura de cul es la mejor decisin
para ti. Date tiempo para pensar con calma en si esa persona con la que
piensas tener relaciones es la adecuada para ti, si realmente le quieres, si
es el momento adecuado para iniciar, de qu va a pasar despus, en cmo
te sentirs si posteriormente deciden terminar la relacin.
Si decides tener relaciones sexuales, debes pensar en cmo protegerte
para prevenir un embarazo o una infeccin de transmisin sexual, incluido
el SIDA.
Te recomendamos que lo platiques con tus paps, con un adulto de
confianza, se trata de una decisin sobre tu cuerpo, sobre tus emociones,
recuerda que puedes estar presionada, confundida, preocupada, y cuando
se pasa por esas situaciones no se toman decisiones correctas. Te ayudar
platicarlo previamente con un adulto responsable.

Nunca debes dejar que otros te presionen para tener sexo si t no quieres.
La decisin sobre cundo tener sexo, la primera vez y despus de la primera vez,
es solamente tuya! Recuerda que se vale no tener sexo todava

Actividad 1 Soy asertiva?

El facilitador(a) entregar a cada participante el siguiente cuestionario. Les
explicar brevemente que cada pregunta debe ser contestada con un S o NO.
Mencionar que no hay respuestas buenas o malas. Y que cuentan con 5 minutos
para contestarlo.
Cuestionario
Soy asertiva?
Instrucciones: Lee con cuidado las siguientes preguntas y marca S, cuando la situacin que ests
leyendo te ha pasado a ti, y NO en caso de que no te ha sucedido.
SI

NO

1. Te cuesta trabajo pedir un favor que, por otro lado, t

estaras dispuesta a hacer sin demasiada dificultad?
2. Cuando no ests de acuerdo con lo que opinan tus amigas
expresas tu opinin, aunque se molesten contigo?
3. Si alguien te maltrata, logras expresar que te estn
lastimando y exiges respeto?
4. Tiendes a ocultar tus sentimientos por temor a ser
rechazada?
5. Eres capaz de negarte a realizar un favor que te piden y
que no deseas hacer?
6. Varias veces has sentido que no tienes los mismos
derechos de los dems?

El facilitador(a) hace del conocimiento del grupo que si han contestado

afirmativamente a gran parte de las preguntas, es probable que requieran de
habilidades asertivas para comunicarse con los dems. Ya que cuando se carece
de estas habilidades, se suele actuar en forma inhibida y se puede poner en
situaciones riesgosas.
Mencionar que esta situacin puede ser modificada a partir de practicar
constantemente, y puede ayudar a que se sienta mejor consigo misma.
Explicar al grupo que las personas suelen responder de tres maneras a las
situaciones difciles:
1. Por medio de la lucha (agresin fsica o verbal).
2. Por medio de la huida (evitacin o actitud pasiva).

3. Por medio de su capacidad verbal para resolver problemas.

A sta ltima se le conoce como asertividad.

Se explica al grupo lo que es la asertividad, as como las caractersticas de
diferentes formas de comportamiento.
Actividad 2:
Cmo actuamos?
Solicite voluntarios(as) para realizar la siguiente actividad. Pdeles que pasen al
frente para realizar una representacin. Cada quien pasa y toma, de una bolsa, un
papel en donde se describe la situacin para que posteriormente la represente
frente al grupo.
El objetivo es que decidan cmo responderan ante dicha situacin. Al finalizar el
facilitador(a) promover una discusin en donde el grupo opine si se expresaron
claramente respetando a los dems. Deber orientar la discusin hacia una
respuesta adecuada.
Situacin 1:
Te encuentras en un antro con tus amigos, todos empiezan a beber, un chico
empieza a coquetear contigo y no te es nada indiferente, bailan, platican un poco
y despus de algunas copas te invita a ir con l a otro lugar ms cmodo e ntimo.
T qu haras?
Situacin 2:
Tienes un novio desde hace 2 meses, es alguien que conociste en la fiesta de una
compaera de la universidad, te insiste en que lo acompaes a una reunin con
sus amigos, te comenta que el ambiente estar muy padre, que habr de todo
(alcohol y drogas) y que podrn estar solos por primera vez.

6/ Cuando salgas a divertirte s responsable de tu consumo de

alcohol.
Te permitir tomar mejores decisiones, tener mayor control sobre
situaciones que te puedan poner en riesgo y disfrutars ms.
El alcohol no siempre forma parte de un momento agradable y no es
necesario para sentirte bien y disfrutar de la vida.
Tienes una gran gama de actividades deportivas y culturales, que puedes
disfrutar con tu familia y amigos, sin que la figura principal sea el alcohol.
Recuerda que si eres mujer, tienes 18 aos o ms, y si decides que vas a
beber alcohol:
a) Asegrate de haber comido previamente
b) Beber con gente conocida y que sepas que no se pone violenta o pesada
o sea mala copa
c) Beber cosas conocidas, no experimentes con tragos que estn de moda,
ten presente que tu cuerpo puede perder el control
d) Consumir de preferencia cerveza embotellada, cercirate de que te la lleven
bien cerrada, as evitars que est alterada.
e) Si te separas de tu copa porque te paraste a bailar, a platicar, por ir al
sanitario (por lo razn que sea) YA NO TE LA TOMES. Es para prevenir
que te pongan algo en la bebida.
f) Recuerda que en cada salida (da) no debes consumir ms de 2 copas.}
g) Entre cada copa deja transcurrir una hora, ingiere agua y come.
Debemos aprender a tomar decisiones que son importantes para proteger nuestra
vida, por ejemplo: es frecuente que vayas a una reunin, fiesta, al antro y el chico
que te acompaa se emborracha. Tienen que regresar a casa y l insiste en
manejar, en sus condiciones es PELIGROSO que maneje, intenta hacer lo
siguiente:
-

Hablar de manera firme para que no maneje

Solicitar el apoyo de un adulto para que los pueda llevar a su casa, el coche
se puede quedar estacionado, lo importante es que ustedes no corran
riesgos. Tienes que tener presente, que es mejor pedir ayuda aunque se
enojen tus papas, es mejor un regao que terminar en una delegacin, en
un hospital o acabar muertos.
Mientras esperan a que lleguen por ustedes, intenta convencerlo de que
tome agua, caf e ingiera alimentos, mientras ms tiempo vaya pasando
ayuda a que los efectos vayan pasando.

Si observas que no acepta tus recomendaciones pide ayuda de otras

personas, evita que te insulte, que te agreda fsicamente, si se pone
violento ALEJATE.
Recuerda que el alcohol afecta la coordinacin, los reflejos, la percepcin,
NADIE MANEJA MEJOR BAJO LOS EFECTOS DEL ALCOHOL NI DE
NINGUNA OTRA DROGA.
Aunque insista en manejar borracho y te presione para que subas al carro,
NO LO HAGAS, defiende tu derecho a vivir. Arriesgar tu vida NO ES UNA
FORMA DE DEMOSTRAR TU AFECTO, NI TU CARINO.
Recuerda que manejar en estado de ebriedad es un delito, y representa un
peligro tanto para el conductor como para sus acompaantes, pero tambin
para el resto de las personas que van manejando.

Actividad 1. Alternativas saludables

Divide al grupo en 3 equipos, cada uno contestar el siguiente cuestionario:
Qu actividades tienes con familiares y amigos,
para divertirte sin que intervenga el consumo de
alcohol?
Qu haces para moderar tu consumo de alcohol?
Qu actividades crees que te pueden poner en
riesgo de consumir grandes cantidades de alcohol?

Cada equipo contestar y discutir sobre las preguntas. En plenaria un

representante del equipo expondr las opiniones y respuestas de cada una de las
situaciones. Al finalizar la exposicin de los sub equipos, el facilitador(a) sintetizar
los aspectos ms relevantes

7/Si planeas embarazarte o sospechas que lo ests, no

consumas tabaco, alcohol, ni ninguna otra droga.

El consumo de cualquier droga te puede traer problemas para embarazarte.
Si te drogas estando embarazada el beb puede sufrir daos fsicos y
mentales irreversibles.
-

Cuando una mujer est embarazada, lo que ella respira, bebe o consume,
tendr efectos en el beb. Si una mujer embarazada fuma, consume alcohol
o drogas, el beb tambin lo est haciendo, y las consecuencias pueden ser
graves.

En el caso del tabaco, todos los qumicos, y en especial la nicotina y el

monxido de carbono, interfieren para que el oxgeno llegue bien al beb.
Adems, se le acumulan altas concentraciones de nicotina en la sangre, en
el lquido amnitico (bolsa de agua que lo protege) y en la leche materna,
provocando consecuencias fatales que van desde retraso en el crecimiento,
bajo peso al nacer, hasta problemas de aprendizaje y de conducta.
Est comprobado que existe una relacin entre los abortos espontneos y la
muerte sbita del beb cuando la madre fuma durante el embarazo.
La lactancia materna es de menor duracin y pueden producir menos leche
materna en comparacin con las no fumadoras
Es frecuente que la mujer que
depresin.

es adicta al tabaco tambin presente

Las mujeres que fuman durante el embarazo tienen un riesgo mayor de:
a)
b)
c)

d)

Muerte fetal: el beb puede morir en el vientre de la madre

Muerte neonatal: el beb puede morir al nacer
Sndrome de muerte sbita del lactante: se le conoce como la
muerte de cuna, el nio deja de respirar sin ninguna razn
aparente.
Partos prematuros

El consumo de alcohol durante el embarazo, es peligroso, incluso el

consumo moderado puede aumentar el riesgo de parto prematuro.
El abuso de alcohol, puede tener serios efectos en el desarrollo del nio,
provoca problemas de aprendizaje y conducta, deformidades faciales y el
denominado sndrome alcohlico fetal que incluye entre sus consecuencias,

problemas de aprendizaje y desarrollo, bajo peso al nacer, malformaciones y

sntomas del sndrome de abstinencia, que se reflejan al nacer, con
movimientos constantes y llanto inconsolable que pueden durar varios das.
-

El consumo de marihuana durante el embarazo, ha probado tener

consecuencias graves, sobre todo en la maduracin del cerebro del beb.
Provoca consecuencias a largo plazo en el aprendizaje y la conducta, la
memoria, la habilidad para retener la atencin y solucionar problemas.

La cocana y sus derivados, tambin tienen consecuencias graves en el nio

cuando se consumen durante el embarazo y van desde bajo peso al nacer,
hasta parto prematuro, problemas de desarrollo, circunferencias de crneo
reducidas y miembros de corto tamao.

Los inhalables pueden provocar deformidades en los huesos del beb,

problemas de aprendizaje y conducta, alteraciones metablicas y bajo peso
al nacer.

Las drogas inyectadas como la herona, anfetaminas, cocana y otras,

adems pueden aumentar el riesgo de que tanto la madre como el feto
contraigan VIH o hepatitis B o C.

Actividad 1.
Ubica a un fumador que conozcas, la prxima vez que lo veas que enciende un
cigarrillo pdele que tome una servilleta o pauelo blanco, que lo ponga sobre su
boca despus de darle una fumada al cigarrillo y que luego eche el humo a travs
de ste. Observen juntos qu sucede con el pauelo. Cambi de color?, Cmo
crees que sean los pulmones de un fumador?, Cmo crees que afecte a una
embarazada y su beb el humo de tabaco

8)Evita iniciar el consumo de tabaco, alcohol u otras drogas.

Cuando ms temprano inicies el consumo de drogas, mayor es el riesgo
de desarrollar la adiccin. Una de las reas del cerebro que contina
desarrollndose durante la adolescencia, es la que permite evaluar las
situaciones, tomar decisiones y mantener nuestras emociones y
sentimientos bajo control. Ten presente que el abuso y dependencia se
desarrolla ms rpidamente en las mujeres, Los daos a tu salud suelen
ser mayores en comparacin al de los hombres.
-

El cerebro es el rgano que permite un adecuado funcionamiento de

nuestro cuerpo. Piensa en el cerebro como el encargado de llevar el control
de todas nuestras funciones. El cerebro esta al mando de nuestras
acciones, lo necesitamos para comer, para movernos, para pensar, para
todo. Desde que estamos en el vientre de la mam comienza a
desarrollarse, poco a poco comienza a crecer y a madurar, de hecho hasta
los 21 anos de edad termina de hacerlo. Por eso en algunos pases esta
permitido que los chicos beban alcohol hasta los 21 aos, porque saben
que si beben alcohol antes de que el cerebro madure pueden daarlo.

Beber alcohol antes de los 18 anos pone en riesgo las funciones que el
cerebro controla, y beber en exceso te pone en un riesgo mayor.

Las chicas y chicos que comienzan a beber alcohol siendo adolescentes

tiene mayores dificultades para tomar decisiones de manera adecuada, por
lo regular tienden a ser impulsivos, a actuar antes de pensar.

El alcohol afecta la capacidad del cerebro para controlar las emociones, los
sentimientos, a la persona se le dificulta identificar sus sentimientos y con
ello, comprender que esta sucediendo. Piensa en lo siguiente, cuntas
veces te ha ocurrido que tu novio, o un amigo te dicen que estn molestos y
te gritan y se pelean contigo, al calmarlo y platicar, se dan cuenta que
realmente estaba preocupado, solo que no se tom el tiempo necesario
para identificar ese sentimiento, poderlo comprender y evitar actuar
agresivamente.
Otro ejemplo, una adolescente que le pide a sus papas que le compren una
blusa que quiere estrenar para ir a una fiesta, sus paps le dicen que no se
la pueden comprar por el momento, ella se enoja, comienza a gritar, llora y
se sale de la habitacin dando un portazo. Sus paps se quedan
sorprendidos, no comprenden por qu se molest tanto. Cuando van a
buscarla para platicar con ella, le explican que no pueden comprarle la
blusa en ese momento, pero que el da de la quincena se la comprarn.
Qu sucedi? No evalu adecuadamente la informacin que sus padres le
dijeron, no escuch con atencin, no evalu correctamente la situacin y no

control sus emociones; recuerda el alcohol afecta estas capacidades del

cerebro.
-

Las personas que beben en exceso tienen graves problemas para evaluar
las situaciones, piensa en los que conoces y te dars cuenta que la mayor
parte de ellos dicen tener mala suerte porque constantemente pierden sus
trabajos. Los despiden debido a que llegan tarde, por faltar, porque se
presentan a laborar aun estando intoxicados; no alcanzan a comprender
que ellos mismos son los que generan los problemas; la parte del cerebro
que les permitira comprender que sus acciones son las que generan dichos
problemas se ha daado.

Recuerda: el alcohol daa a los hombres y a las mujeres, solo que los
daos se presentan ms rpido en las mujeres.

Actividad 1 Relajacin Tensin

Realiza los siguientes ejercicios con los brazos, primero el izquierdo y luego el
derecho:
-

Aprieta fuertemente el puo, como si apretaras muy fuerte una esponja...

abre la mano
Dobla la mano por la mueca hacia arriba y hacia abajo, muy fuerte...
vuelve a la posicin inicial
Dobla la palma de la mano hacia abajo, como si te hicieran manita de
puerco vuelve a la posicin inicial
Tensa el antebrazo, siente qu fuerte eres!... afloja el antebrazo
Dobla el brazo por el codo tensando los msculos del bceps... aflojar el
brazo que vuelve a descansar en la posicin inicial
Dobla el brazo por el codo tratando de hacer fuerza, como para bajar el
brazo,... afloja el brazo para que vuelva a la posicin de reposo.
Estira hacia delante y hacia arriba el brazo extendido a fin de tensar el
hombro... afloja el brazo para relajarlo

9. Reconoce las seales de riesgo.

Es comn pensar que podemos controlar la cantidad de alcohol y/o
drogas que consumimos, y no nos damos cuenta de las situaciones que
nos ponen en riesgo. Aprende a reconocerlas:

Cada vez necesitas ms

No recuerdas qu pas
Te arrepientes de algo que hiciste
Te has metido en problemas, ya no rindes igual en la escuela y en
el trabajo
Tu salud ha disminuido
Mientes sobre la cantidad que consumes
Has intentado parar y no lo has logrado
Te has puesto en situaciones riesgosas

Las adolescentes y jvenes estn consumiendo alcohol en exceso, es importante

ayudarlas reconocer las seales que indican que estn en riesgo:

Abandona a viejos amigos(as) y comienza a ver a nuevas amistades

Incrementan los secretos
Cada vez pide ms dinero prestado
Tiene cambios repentinos de humor, agresividad, irritabilidad;
Deja de realizar actividades que antes le gustaban, como hacer algn
deporte
Faltan a la escuela, est reprobando o tiene problemas de conducta;
Su comportamiento se ha vuelto irresponsable, hace cosas riesgosas
Se sientes deprimida
Se le olvidan las cosas
Se muestra inquieta, intranquila

Si presenta estos sntomas es importante que busque la ayuda de un

adulto, para que la acompae a un servicio clnico profesional.
Recuerda que los Centros Nueva Vida de tu localidad te pueden ayudar.

ACTIVIDADES
Actividad 1. El rbol y mi comunidad
En plenaria, con apoyo de un rotafolio dibuje un rbol en el que se muestren
races y varias ramas. Divida al grupo en 2 equipos: el equipo 1 tendr que
nombrar cules son las drogas que ms se consumen en su comunidad y las
anotarn en las races del rbol. El equipo 2 anotar qu recursos tiene su
comunidad que puedan ser tiles para realizar actividades que protejan de las

adicciones, por ejemplo: deportivos, casas de la cultura, etc., y las anotarn en las
ramas. El facilitador/a destacar la importancia de emplear los recursos
comunitarios.
Actividad 2. Apoyando a un amigo/a que consume drogas.
Pida a cada uno de los/as asistentes que elaboren una lista con 10 daos que
provocan las drogas. Posteriormente, leerlas en grupo e ir elaborando una lista
general.
Divida al grupo en 2 equipos, uno de ellos elaborar una lista con posibles
consejos que se le pueden dar a un amigo/a que est consumiendo drogas. El
segundo equipo, elaborar una lista de posibles situaciones en que se puede pedir
ayuda a un adulto cuando algn amigo/a esta drogndose. Retroalimente sobre la
importancia de no guardar silencio.

10. Decide por ti misma

El inicio en el consumo de alcohol o cualquier droga se realiza
principalmente por la presin de las y los amigos, y la curiosidad.
Como mujer haz valer tus decisiones, tus gustos y preferencias.
T mereces que te orienten
Si tienes dudas sobre tu manera de consumir alcohol o cualquier otra droga
y necesitas ms informacin, acude a tu Centro Nueva Vida o DIF ms
cercano, o llama al:
01 800 911 2000
Entre ms pronto asistas las posibilidades de salir se incrementarn.

ACTIVIDADES:
Actividad 1.
Divida al grupo en 3 equipos, explique que realizaran un sociodrama sobre las
siguientes situaciones:
-

Un jovencito presionando a su novia para que consuma alcohol.

Un grupo de amigos/as presionando a un joven para que consuma drogas.

Pondrn en prctica varias alternativas para resistir la presin, entre ellas, la

tcnica del disco rayado. Retroalimente sobre el sociodrama.
-

Un/a adolescente pondr en alerta a un amigo/a sobre que est

consumiendo alcohol de manera riesgosa.

Al trmino pida al grupo que den sugerencias que se puedan emplear para
sensibilizar a las personas que estn consumiendo de manera riesgosa.
Actividad 2:
Explique cmo contactar a un Centro Nueva Vida. Seale la importancia de recibir
tratamiento oportuno.
Actividad 3:
Haga una evaluacin de la actividad en general.