Ajo
Los-10-alimentos-mas-nutritivos-2.JPGEl ajo es un alimento con muchsimos
beneficios para la salud: tiene propiedades antibacteriales, antimicticas y
antivirales, e incluso tiene el poder para combatir algunas bacterias resistentes
a los antibiticos. El ajo es un gran defensor contra las enfermedades y
adems reduce el colesterol y el riesgo de ataques al corazn.
Almendras
Los-10-alimentos-mas-nutritivos-1.JPGLas almendras son ricas en nutrientes
como hierro, calcio, vitamina E, fibra y magnesio. Entre sus propiedades est la
de ayudar a equilibrar los niveles de colesterol y aportan protenas y cidos
grasos esenciales fundamentales para la salud. Es uno de los alimentos ms
sanos para elegir como snack por su alto aporte nutricional.
Brcoli
Los-10-alimentos-mas-nutritivos-4.jpgEl brcoli tiene componentes que
producen enzimas desintoxicantes de los componentes potencialmente
cancergenos en el organismo. El consumo regular de brcoli reduce a la mitad
el riesgo de contraer cncer de mama, pulmones, estmago y colon. Adems,
el brcoli aporta nutrientes como calcio, fibra, cido flico, fitonutrientes,
potasio, vitamina C y betacarotenos, que protegen la vista y el efecto de los
radicales libres en las neuronas.
Arndanos
Los-10-alimentos-mas-nutritivos-3.jpgLos pigmentos que dan el caracterstico
color azul a los arndanos son flavonoides antioxidantes que progeten contra
enfermedades cardiovasculares, cncer, prdida de memoria y de la vista. Otro
aporte de los arndanos es que contienen polifenoles que reducen el desarollo
de clulas adiposas, ayudando al control del exceso de peso.
Pescados con cidos grasos
Los-10-alimentos-mas-nutritivos-7.JPGEl consumo de pescado con alto
contenido de cidos grasos esenciales como salmn, trucha, sardinas y
anchoas es muy beneficioso para la salud. Los cidos grasos Omega-3 son muy
buenos para la salud del corazn y el sistema nervioso y ayudan en
enfermedades inflamatorias como artritis. Adems, los pescados con alto
contenido de cidos grasos aportan vitaminas A y D.
Vegetales de hojas verdes