LAS CAPACIDADES MOTRICES

Las capacidades motrices determinan la condicin fsica del individuo se dividen

en dos bloques: capacidades coordinativas y las capacidades condicionales.
El rendimiento motor de cualquier persona depender del nivel de desarrollo y
adaptacin de dichas cualidades.
Las capacidades motrices se interrelacionan entre si y solo se hacen efectivas a travs
de su unidad, pues en la ejecucin de una accin motriz, el individuo tiene que ser capaz
de aplicar un conjunto de capacidades para que esta se realice con un alto nivel de
rendimiento.

CAPACIDADES CONDICIONALES
Estn determinadas por factores energticos que se liberan en el proceso de
intercambio de sustancias en el organismo humano, producto del trabajo fsico. Estas
son capacidades energtico-funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de
las acciones motrices consiente del individuo.

CAPACIDADES CONDICIONALES
FUERZA
Es la capacidad que tiene el hombre para vencer o contrarrestar una resistencia
externa a travs del esfuerzo muscular.
VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad del hombre de realizar acciones motrices en el
menor tiempo posible, El concepto de velocidad aborda la propia velocidad del
movimiento, su frecuencia y la velocidad de la reaccin motora.
RESISTENCIA
Capacidad de resistir fisica y psicologicamente una carga durante un tiempo
prolongado, procurando minimizar la perdida de rendimiento producida por el
cansancio.
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mxima amplitud
articular, por s mismos o mediante una fuerza externa. Se produce gracias a la
movilidad articular y a la elasticidad de los msculos y ligamentos que interviene
directamente con su elongacin.

Las Capacidades Coordinativas

El desarrollo del conjunto de las capacidades tcnicas deportivas tiene su punto de
partida en el desarrollo de las capacidades coordinativas. Estas dependen

predominantemente del proceso de control del movimiento (informacin)

condicionando el rendimiento del ejecutante, necesario en mayor o en menor grado,
para realizar con acierto ciertas actividades deportivas que
se aprenden y perfeccionan en su trabajo habitual.
Las capacidades coordinativas se fundan en la asuncin y elaboracin de la informacin
y control de la ejecucin desarrollada en particular por:

los analizadores tctiles, que informan sobre la presin en las diferentes partes
del cuerpo;
los analizadores visuales, que recogen la imagen del mundo circundante;
el analizador esttico-dinmico, que informa sobre la aceleracin del cuerpo,
particularmente sobre la angular y sobre la posicin que asume la cabeza con
respecto al cuerpo, concurriendo en forma determinante a la conservacin del
equilibrio;
el analizador acstico, por medio del cual percibimos sonidos y rumores, por
ejemplo, los provocados por el adversario o aquellos que sirven a la
organizacin rtmica del movimiento;
los analizadores cinestsicos, por medio de los cuales recibimos informacin
sobre las tensiones producidas en los msculos y su modulacin, que constituye
la base de las sensaciones motrices de varios segmentos.

En la fase inicial del aprendizaje de un movimiento, la informacin visual es

determinante en su construccin cinestsica. Inmediatamente despus pueden tener un
papel importante la informacin acstica y verbal. Luego, progresivamente y para la
fase de automatizacin, asume siempre mayor importancia el analizador cinestsico.
Las informaciones que los analizadores reciben permiten el desarrollo de capacidades
relativas a la organizacin y control del movimiento y, en particular, segn Blume, de:

La capacidad de combinacin y acoplamiento de movimientos.

La capacidad de orientacin espacio-temporal.
La capacidad de diferenciacin.
La capacidad de equilibrio esttico - dinmico.
La capacidad de reaccin motriz.
La capacidad de transformacin del movimiento o readaptacin.
La capacidad de producir ritmo o de ritmizacin.

De este modo, quedan enunciadas la siete capacidades coordinativas, segn se describen

a continuacin:

La Capacidad de Combinacin y Acoplamiento de movimiento

Permite unir habilidades motrices automatizadas y tambin se encarga de la
coordinacin segmentaria de los miembros superiores e inferiores. Se expresa en la
interaccin de parmetros espaciales, temporales y dinmicos de movimiento.
Los mtodos para desarrollarla son el encadenamiento gradual, parcial o total
entre dos habilidades con acento en algunos componentes;

los ejercicios de coordinacin segmentaria entre miembros superiores o

inferiores, en forma simultnea, sucesiva, alternada, con movimientos
simtricos, cruzada o sobre planos diversos, asincrnica;
el desarrollo progresivo de la lateralidad, explotando movimientos asimtricos,
con dificultad creciente desarrollada en forma ambidiestra;
la combinacin de habilidad con resistencias variadas, que crean inconvenientes
al enlace de movimientos.

Algunos ejemplos para la aplicacin prctica, podran ser:

cualquier recorrido con combinacin de habilidades (correr, saltar y girar; correr,
saltar y lanzar; lanzar, aplaudir y tomar el elemento en el aire; etc.)

La Capacidad de Orientacin Tmporo-espacial

Permite modificar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo,
con referencia a un campo de accin definido o a un objeto mvil. El acento principal
recae en el movimiento del cuerpo en su totalidad y no en el de sus partes, respecto a un
objeto inmvil o en movimiento y respecto a su propio eje principal.
La percepcin de la posicin y del movimiento en el espacio y de la accin motora para
cambiar la posicin del cuerpo debe entenderse como una unidad, o sea, como la
capacidad para controlar el movimiento del cuerpo orientado.
Los mtodos para desarrollarla son la observacin de otros ejecutantes en movimiento y
parados;
los cambios de posicin en el espacio, sobre distancias prefijadas;
la utilizacin de espacios diferentes a los estndar (terreno reducido, cancha ms
grande, etc.);
el uso de un nmero diferente de adversarios, implementos de juego de
dimensiones distintas;
la observacin y el conocimiento del espacio que ocupan, del movimiento que
deben hacer los otros (roles);
el empleo de posiciones, condiciones y movimientos inusitados (verticales,
ruedas, vuelcos);
la posibilidad de auto-observacin simultnea o diferida (espejos, videotape);
la insercin progresiva al objeto principal del ejercicio de ulteriores elementos
estables o inestables en el campo visualdel ejecutante.
Los ejemplos que podran aplicarse al desarrollo de esta capacidad, podran ser:
desplazarse a distintos ritmos, en distintas direcciones y con variadas posiciones
del cuerpo.
saltar aumentando las distancias y la profundidad.
correr por espacios no comunes.
lanzar la pelota hacia adelante y, antes del segundo pique, tomarla luego de un
giro completo.
utilizacin de espacios no comunes para movimientos cotidianos: arenero,
escalinatas, cama elstica (si se tuviera acceso).

La Capacidad de Diferenciacin
Es la capacidad de lograr una alta exactitud y economa (coordinacin fina) de
movimiento de cualquier parte del cuerpo y de las fases mecnicas del movimiento
total. Permite ejecutar en forma finamente diferenciada los parmetros dinmicos,
temporales o espaciales del movimiento sobre la base de percepciones detalladas del
tiempo, el espacio y la fuerza.
Es determinante en la dosificacin de los impulsos contra el piso, o la fuerza en los
golpes, en el perfeccionamiento del gesto tcnico y en las figuras de los deportes con
componentes estticos.
La capacidad de diferenciacin tambin comprende a la destreza como capacidad para
llevar a cabo una coordinacin fina de movimientos de cabeza, pies y manos; y a la
capacidad de distensin muscular (relajacin) que conduce a una regulacin conciente
del tono muscular.
Los mtodos para su desarrollo son todos los ejercicios en los cuales hay un gradual
aumento de la precisin o impulso;
los saltos de alturas y distancias variadas;
tiros al blanco a distancias crecientes y decrecientes, desde posiciones diversas;
la auto-evaluacin sobre las condiciones y posiciones de los propios segmentos
corporales en forma esttica y dinmica, a travs de puntos de referencia en la
ejecucin del gesto, con una creciente profundizacin de la capacidad de autoevaluacin.
Se podran citar los siguientes ejemplos prcticos:
desplazarse en tripedia.
desplazarse en cuadrupedia trasladando una pelota con la cabeza.
dribbling con ambas manos, alternadas y simultneas en distintas direcciones.
juegos de puntera.

La Capacidad de Equilibrio
Es la capacidad de mantener el cuerpo en posicin de equilibrio (equilibrio esttico), de
mantenerlo equilibrado durante la ejecucin de acciones de movimiento (equilibrio
dinmico) o recuperar este estado despus de la ejecucin de las mismas
(reequilibracin).
Es determinante en el caso de desplazamientos acrobticos y/o perturbaciones o
variaciones imprevistas de los apoyos.
Se distingue un equilibrio esttico que se efectiviza durante las posiciones de descanso
relativo del cuerpo y en movimientos lentos; y un equilibrio dinmico caracterizado por
rpidos y amplios desplazamientos, realizados prevalentemente a travs de
aceleraciones angulares.

En el primer caso, la mayor parte de las regulaciones son desarrolladas por los
analizadores cinestsicos y tctiles y slo en parte por los analizadores vestibular y
ptico.
En el segundo caso, la informacin vestibular estimulada por las aceleraciones
angulares es claramente predominante (Blume, 1978).
Los mtodos para desarrollarla son todos aquellos ejercicios que estimulan el equilibrio
del cuerpo o de implementos controlados por el cuerpo mismo. Particularmente
indicados son los ejercicios de acrobacia elemental.
Algunos ejemplos para poner en juego el desarrollo de esta capacidad, podran ser:
cambios de posicin.
mantenerse en puntas de pie y cambiar de posicin.
caminar, saltar, realizar apoyos sobre la viga baja.
desplazarse sobre lneas, materiales diversos o espacios reducidos.
provocar prdidas de equilibrio que conduzcan a re-equilibraciones constantes.
(Juego de las esquinas: saltar de esquina a esquina implica un salto con
recuperacin del equilibrio, para no salirse del refugio).

La Capacidad de reaccin
Permite reaccionar a estmulos como respuesta a una seal, con acciones motrices
adecuadas.
Las reacciones pueden dividirse en:
Simples: todas las respuestas del organismo a una seal imprevista ya conocida,
en forma de un movimiento claramente definido previamente. Los estmulos
pueden ser seales pticas, acsticas, tctiles, cinestsicas.
Complejas: son todas las respuestas del organismo, en forma de accin motriz
no predeterminada, a una seal no claramente conocida previamente. La
reaccin compleja se basa en gran medida en la capacidad de anticipo y depende
notablemente de los conocimientos y de la experiencia.
En general, una mayor informacin favorece a los ejecutantes ms experimentados que
estn en condiciones de elaborar ms estmulos informativos. Si la informacin
disminuye, esta diferencia disminuye. Vilkner ha observado que, mientras la reaccin
motora simple es poco entrenable y depende sobretodo de la edad y el talento, las
reacciones deportivas complejas mejoran
con el entrenamiento.
Los mtodos de desarrollo son todas las situaciones en las cuales se debe reaccionar a
estmulos visuales, acsticos, tctiles, cinestsicos, etc. en forma progresivamente
compleja (desde un disparo que marca la partida o la ejecucin de un tiro penal hasta la
ejecucin de acciones de ataque con la intervencin de varios jugadores).
Para ejemplificar esta capacidad, podramos citar:

de espaldas o de frente a la direccin de la carrera, segn sea conveniente, el

ejecutante sale corriendo al escuchar una seal. Puede combinarse el estmulo
con seales acsticas (silbato), visuales (lanzamiento de una pelota) o tctiles
(toque de un compaero).

La Capacidad de Transformacin del Movimiento

(readaptacin)
Hace posible adaptar o transformar el programa motriz de la propia accin en base a
cambios imprevistos o totalmente inesperados de la situacin, capaces de interrumpir el
movimiento programado y provocar su prosecucin con otros esquemas o programas
motores.
Est estrechamente ligada a las capacidades de reaccin y de orientacin y basada en la
percepcin y la anticipacin; la percepcin exacta de los cambios de situacin y la
anticipacin correcta del adecuado tipo de readaptacin o adaptacin son aspectos
esenciales de esta capacidad.
Los mtodos para su desarrollo son aquellos en los que se crean situaciones de juego en
las que se requieren improvisados cambios de accin (fintas); la realizacin de
recorridos poco conocidos con fuertes variaciones ambientales, etc. Es particularmente
adecuada para los deportes de combate y de juego.
Los ejemplos para trabajar esta capacidad, podran ser:
Circuito con distintos elementos realizado con un recorrido sin ordenamiento
secuencial predeterminado.

La Capacidad de Ritmizacin
Es la capacidad de dar un sustento rtmico a las acciones motrices (movimientos
globales y parciales), es decir, de organizar los compromisos musculares de contraccin
y decontraccin segn un orden cronolgico. Forma parte de esta capacidad el saber
adaptarse a un ritmo establecido o imprevistamente cambiado.
Es determinante en el aprendizaje de cualquier movimiento deportivo y de desarrollo
tctico de situaciones en las cuales se prevn variaciones de frecuencia de movimientos.
Los mtodos para su desarrollo se basan en las variaciones del ritmo de ejecucin en los
movimientos de
aumento, disminucin o frecuencia constante, la recuperacin de la frecuencia de
movimientos y la acentuacin acstica de los ritmos
de ejecucin.
Algunos ejemplos de trabajo especficos de esta capacidad, seran:
desplazamientos con variaciones de ritmo (individual y grupal).
responder corporalmente a ritmos musicales.