DO PRODUTO
A
a) 4 - Parafusos menores
b) 2 - Parafusos maiores
c) 2 - Porcas
d) 1 - Chave sextavada L
MANUAL PRODUTO
ESTEIRA PREMIUM
e) 1 - Chave de boca
f) 1 - Chave de segurana
g) 1 - Manual
h) 2 - Pilhas AA
Para conhecer outros produtos da act! home fitness e para obter
informaes sobre assistncia tcnica acesse:
Tubo da varanda
Base curvada
Estrutura base
Monitor
Varanda
Pino Trava
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ou ligue para 0800 6451110
APRESENTAO
PARABNS! Voc acaba de adquirir um produto projetado
dentro dos padres internacionais de qualidade, segurana
e funcionalidade. Este equipamento combina tecnologia
avanada com design inovador, permitindo um exerccio
seguro e confortvel na privacidade de sua residncia.
A prtica regular de exerccios fsicos uma das melhores
maneiras de preservar sua sade.
Monitor
ESPECIFICAES TCNICAS
Rede
Tenso
Frequncia
Tenso mnima
Tenso Mxima
Disjuntor
Fiao
110 a 220V
50/60Hz
99V
242V
10 A
1,5mm
Caractersticas
Velocidade Mnima
Velocidade Inicial
Velocidade Mxima
Usurio at
Inclinao
Peso Lquido
Largura
Comprimento
Altura mxima
Altura mnima
1,0 Km/h
2,0 km/h
8,0 km/h
100 kg
fixa de 5,5%
24,5 Kg
633 mm
1355 mm
1225 mm
190 mm
Chave de segurana
Motor
Tipo
Potncia mxima
Potncia efetiva em esteira
Hand Grip
Corrente Contnua
1.4HPM
1.0HP
Varanda
Lona
Largura
Comprimento
330 mm
2197 mm
Embalado
Peso Bruto
Largura (caixa)
Altura (caixa)
Comprimento (caixa)
27,5 kg
208 mm
1365 mm
588 mm
0
2
E
CL
Carenagem
Perfil de apoio
Proteo do
rolo traseiro
Estrutura base
Lona
FUNES
CHAVE DE SEGURANA
Seu produto possui uma chave de segurana que tem
como objetivo desligar ou parar rapidamente o
equipamento caso acontea uma queda do usurio. Esta
chave dever, sempre que o equipamento estiver em
uso, estar alojada no monitor com a extremidade de clip
presa firmemente a roupa do usurio. O produto no
funcionar sem a chave de segurana.
99
96
93
90
20
55
60
65
70
30
35
40
45
50
150 146 142 138 135 131 127 124 120 116 112
20
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30
35
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45
50
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IDADE
60
65
70
IMC:
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124 120
120 117 114 111 108 105 102
99
96
93
90
CLASSIFICAO
20
55
60
65
70
IMC
25
30
35
40
45
50
Hand Grip
Chave de Segurana
(B)
(A)
Peso (Kg)
Altura x altura (m)
30 - 34,9
14%
16%
17%
19%
19%
21%
22%
23%
21%
26%
de 18 a 29
30 a 39
40 a 49
50 a 59
acima de 60
abaixo do peso peso normal sobrepeso obesidade grau I obesidade grau II obesidade grau III ou mrbida
abaixo de 18,5 18,5 - 24,9 24,9-29,9
HOMENS
MULHERES
IDADE
Hand Grip
25
ANOTE AQUI:
ALONGAMENTOS
Siga corretamente todas as orientaes para alcanar seu objetivo. timo Treino!
TREINAMENTOS
PARA ESTEIRA
Teclas de acesso
s funes
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IDADE
Display de visualizao
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BATIMENTOS
CARDACOS
Tecla FUNO
Seleciona as funes para serem programadas.
Atravs desta tecla possvel tambm selecionar a
funo que ser exibida no display durante o
exerccio.
35-39,9
maior ou igual 40
Inicie seu treino com um alongamento. Em seguida, faa um aquecimento de 5 minutos at alcanar 60% da
frequncia cardaca mxima ou 70% se j for praticante.
Em sequncia, faa 20 minutos de exerccio dentro da sua faixa alvo, indicada para o seu objetivo conforme tabela de
frequncia cardaca, alternando a velocidade e/ou a inclinao (se disponvel no seu equipamento).
Ao trmino , faa um desaquecimento de 5 minutos levando a frequncia cardaca abaixo de 60% para
iniciantes ou 70% para praticantes.
Faa o alongamento final.
Nos prximos dias de treinamento, procure aumentar a velocidade ou inclinao (se disponvel no seu equipamento),
ou o tempo de execuo do seu exerccio, mantendo a frequncia cardaca dentro da faixa alvo.
ANOTE AQUI A SUA EVOLUO
DE VELOCIDADE OU INCLINAO:
TREINO INTERVALADO PARA PRATICANTES (CONDICIONAMENTO FSICO E CARDIOVASCULAR)
Inicie seu treino com um alongamento. Em seguida, faa um aquecimento de 5 minutos at alcanar
60% da frequncia cardaca mxima para praticantes.
Permanea a 60% da frequncia cardaca, mantendo a velocidade e/ou inclinao
(se disponvel no seu equipamento) por 2 minutos.
Aumente a velocidade e/ou inclinao para alcanar 80% da frequncia cardaca mxima e mantenha durante 1 minuto.
Repita o ciclo de 3 minutos por 10 vezes, sempre mantendo sua frequncia cardaca entre 60% e 80%.
Ao trmino, faa um desaquecimento de 5 minutos levando a frequncia cardaca abaixo de 60%
Faa o alongamento final.
Nos prximos dias de treinamento, procure aumentar a velocidade e ou inclinao ( se disponvel no seu equipamento) ou
o tempo de execuo do seu exerccio, mantendo a frequncia cardaca dentro da faixa alvo.
Pernas
Com os braos apoiados em uma
parede, force uma das pernas para
trs, mantendo a outra
semiflexionada frente
Coluna e Pernas
Deitado, cruze a perna direita
sobre a esquerda, puxando-a
com os braos em direo ao trax.
Repita para o outro lado.
Quadrceps
Apoiando-se na parede,
flexione uma das pernas em
direo ao glteo.
Braos
Elevar os braos para cima com a
mo no cotovelo, forando para
baixo e alongando a regio anterior
e posterior dos braos. Troque a
posio aps 20 segundos.
Elevao de Braos
Elevar os braos entrelaados para
cima, forando para alongar a regio
anterior e posterior dos braos
durante 20 segundos.
Ombros
Desloque a cabea e o brao
na mesma direo durante 20
segundos, trocando a posio
ao trmino.
Pescoo
Desloque a cabea durante
20 segundos, trocando o lado
ao trmino.
Ombros
Passe o brao a frente do corpo e
pressione-o em direo ao tronco
com o outro brao. Troque a posio
aps 20 segundos.
Punhos
Pressione as palmas das mos
para frente e para baixo durante
20 segundos..
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ESPECIFICAES TCNICAS
Rede
Tenso
Frequncia
Tenso mnima
Tenso Mxima
Disjuntor
Fiao
110 a 220V
50/60Hz
99V
242V
10 A
1,5mm
Caractersticas
Velocidade Mnima
Velocidade Inicial
Velocidade Mxima
Usurio at
Inclinao
Peso Lquido
Largura
Comprimento
Altura mxima
Altura mnima
1,0 Km/h
2,0 km/h
8,0 km/h
100 kg
fixa de 5,5%
24,5 Kg
633 mm
1355 mm
1225 mm
190 mm
NDICE
TERMO DE GARANTIA ....................................................................................................................................02
INFORMAES DE SEGURANA......................................................................................................................03
INSTRUES DETALHADAS DO MONITOR .......................................................................................................04
CUIDADOS COM SUA ESTEIRA ........................................................................................................................07
SOLUES PRTICAS......................................................................................................................................08
NUTRIO .....................................................................................................................................................10
ASSISTNCIA, ATENDIMENTO act! E ESPECIFICAES TCNICAS......................................................................12
Motor
Tipo
Potncia mxima
Potncia efetiva em esteira
Corrente Contnua
1.4HPM
1.0HP
Lona
Largura
Comprimento
330 mm
2197 mm
Embalado
Peso Bruto
Largura (caixa)
Altura (caixa)
Comprimento (caixa)
27,5 kg
208 mm
1365 mm
588 mm
12
TERMO DE GARANTIA
A act! Home Fitness by Caloi nos limites fixados por esse
Termo, assegura ao primeiro comprador usurio deste
produto a garantia contra defeito de fabricao por um
perodo de 1(um) ano (includo perodo da garantia legal primeiros 90 (noventa) dias), contado a partir da data de
emisso da nota/cupom fiscal de venda, em caso de uso
exclusivamente residencial.
Condies Gerais da Garantia
A. O atendimento em garantia ser realizado somente
mediante a apresentao da nota/cupom fiscal original
de Venda.
B. As despesas de deslocamento da Assistncia Tcnica
Autorizada act! Home Fitness by Caloi ao domcilio do
cliente, correm por conta do mesmo. As despesas de
transporte do produto do domiclio do cliente at a
Assistncia Tcnica Autorizada act! Home Fitness by
Caloi e vice-versa, correm por conta do cliente.
C. Componentes que se desgastam naturalmente com o uso
regular e que so influenciados pela instalao e forma
de utilizao do produto, tais como: monitor, trava de
segurana, sensor do batimento cardaco, plataforma,
lona, correia, amortecedor, rolo, motor, escovas do
motor, cabo eltrico, rodzio, suporte rolo, apoio da
varanda, placa conversora, manpulo, sapata, velcro,
assento, cinta de freio, regulador de esforo, corrente,
pedal, rolete, cabo de ao, movimento central, pino trava
e outros, tem garantia legal contra defeito de fabricao
por um perodo de 90 (noventa) dias contados a partir da
data de emisso da nota/cupom fiscal de venda. Aps
este perodo e at completar 1 (um) ano, so de
responsabilidade da act! Home Fitness by Caloi as
despesas relativas aos servios (peas e mo-de-obra)
que envolvam os componentes acima citados, somente
nos casos em que a Assistncia Tcnica Autorizada act!
Home Fitness by Caloi constatar defeito de fabricao.
D. A garantia no abranger os ser vios de
instalao, limpeza e lubrificao do produto, bem como
os danos que este venha a sofrer em decorrncia de mau
uso, oxidao oriunda de agentes externos, intempries,
negligncia, modificaes, uso de acessrios imprprios,
mau dimensionamento para a aplicao a que se
destina, quedas, perfuraes, utilizao e instalao em
desacordo com o manual de instrues, ligaes eltricas
02
11
NUTRIO
INFORMAES DE SEGURANA
Leia atentamente este manual antes de usar o produto e conserve-o para futuras consultas, evitando riscos
de aquecimento, fogo, choque eltrico ou danos fsicos. de responsabilidade do proprietrio garantir que
todos os usurios do equipamento sejam informados adequadamente das precaues de segurana.
Um passo fundamental para uma vida longa e saudvel comea na alimentao. O hbito de comer de trs em trs horas,
dando preferncia a frutas e vegetais, evitando o consumo de frituras, doces e gorduras e mantendo a prtica de
exerccios fsicos, pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em at 12 anos.
A prtica de exerccios pode ser feita a qualquer hora, porm nunca em jejum. Procure se alimentar 30 minutos antes do
seu treinamento, incluindo um carboidrato, como o po, e uma fonte de protena, como iogurte natural. Uma fruta e um
sanduche com queijo branco uma tima opo. Aps o trmino do treinamento, voc dever ingerir alimentos a base
de protena para recuperao muscular, como ovos, leite ou derivados. Aps 10 minutos, inclua uma fonte de carboidrato
para repor energia, como um sanduche natural com po integral ou uma fruta, como a banana.
A hidratao durante a prtica de uma atividade fsica muito importante. Caso o seu treino dure menos de uma hora, o
indicado consumir de 150 a 200 ml de gua a cada 15 ou 20 minutos.
Caso seu horrio de treino seja noite, lembre-se que poder demorar mais tempo que o de costume para pegar no sono,
pois o metabolismo ainda estar muito acelerado. Procure fazer seu exerccio no mximo at s 21h.
Nada mais motivador que perceber suas prprias mudanas. Encare cada dia de treino como uma conquista positiva.
Siga em frente!
10
Conservao / limpeza
- nunca use abrasivo ou solventes para a limpeza.
- no deixe o equipamento exposto a agentes naturais
tais como: luz solar, chuva, orvalho, poeira, maresia
etc.
- no coloque a esteira em ambientes empoeirados,
midos, saunas ou em qualquer lugar no ventilado.
- use sempre peas originais de reposio, pois a
conservao / manuteno incorreta poder
acarretar danos ao produto, bem como a perda da
garantia.
Consideraes gerais
- desligue o aparelho da tomada quando no estiver
em uso e sempre que for realizar manutenes.
- a falta de manuteno, limpeza preventiva, limpeza
peridica, lubrificao ou excesso de lubrificao
poder ocasionar um aumento no consumo de
energia.
- posicione a esteira em superfcie nivelada, no
mnimo 30 cm afastada de qualquer parede,
mantendo a parte traseira livre de qualquer
obstculo.
- certifique-se de que a instalao eltrica (fiao,
tomada e disjuntor) onde ser conectada a esteira
est dimensionada para no mnimo 15A em rede
110V e 10A em rede 220V.
- ao ligar a esteira na tomada, aguarde
aproximadamente 10 segundos antes de operar o
monitor.
- tomadas muito antigas, frouxas ou com contatos
oxidados devem ser substitudas.
- no utilize estabilizadores ou extenses, nem faa
emendas no cabo de energia e nunca ligue a esteira
03
Desalinhamento
da lona
TECLAS E FUNES
Por motivo de variaes causadas pelas caractersticas fsicas de cada pessoa (peso, altura, modo de correr e caminhar,
desnivelamento do piso), a lona poder deslocar-se para os lados.
Lona deslocada
para a esquerda
Gire o parafuso de regulagem do rolo esquerdo no sentido horrio e o parafuso de regulagem do rolo direito no sentido antihorrio, apenas 1/4 de volta. (Realize esta operao com auxlio da chave allen).
Obs.: Para testar, caminhe na esteira por alguns minutos. Repita a operao se for necessrio, at que a lona fique
centralizada.
Lona deslocada
para a direita
Gire o parafuso de regulagem do rolo direito no sentido horrio e o parafuso de regulagem do rolo esquerdo no sentido antihorrio, apenas 1/4 de volta. (Realize esta operao com auxlio da chave allen).
Obs.: Para testar, caminhe na esteira por alguns minutos. Repita a operao se for necessrio, at que a lona fique
centralizada.
Lona frouxa
Lona frouxa: girar os parafusos de regulagem do rolo esquerdo e direito no sentido horrio 1/4 de volta, aumentando assim a
tenso da lona.
Lona muito
esticada
Lona esticada: girar os parafusos de regulagem do rolo esquerdo e direito no sentido anti-horrio 1/4 de volta, diminuindo
assim a tenso da lona.
Monitor no liga
Pilhas fracas
No aparece
velocidade no
display
Plugue do sensor de
velocidade conectado
incorretamente
+ VELOCIDADE
Para iniciar o exerccio, insira a chave de segurana e em seguida pressione a tecla "+" para ligar a esteira. Para aumentar a
velocidade, pressione a tecla "+". Para aumentar rapidamente a velocidade mantenha pressionada.
- VELOCIDADE
Para diminuir a velocidade, pressione a tecla "-". Para diminuir rapidamente a velocidade mantenha pressionada.
FUNO
Seleciona as funes no display.
Pressionando o boto FUNO por 2 segundos, o valor de todas as funes (exceto Odmetro) ser zerado.
04
Display fraco
Pilhas fracas
faltando dgitos
ou piscando
Display apagado
ou congelado
Problemas com o
Pilhas fracas
Batimento Cardaco
Indicao de batimento
cardaco instvel
Mais de 10 segundos
para mostrar seu
batimento cardaco
Reinstale as pilhas.
Fazer a substituio das pilhas.
O valor do batimento
cardaco indicado varia
muito
09
SOLUES PRTICAS
Para evitar choque eltrico, ao fazer qualquer manuteno, desligue o equipamento e desconecte o cabo eltrico da
tomada.
Desligue o produto da tomada sempre que no for utiliz-lo. Com isso voc evita o consumo desnecessrio de energia
eltrica e prolonga a vida til da esteira.
Limpe a plataforma periodicamente.
A maioria dos problemas da esteira podem ser identificados e resolvidos pelo prprio usurio, seguindo as orientaes que
daremos a seguir. O mau funcionamento pode ser conseqncia de uma ou mais das causas abaixo.
Chame o Assistente Tcnico apenas se o problema persistir aps realizar todos os procedimentos recomendados abaixo:
Item Anormalidade
Causa Provvel
VELOCIDADE (km/h)
Exibe a velocidade em km/h.
Se preferir mostrar a velocidade no display principal, pressione a tecla FUNO at a seta apontar para KM/H.
Lona desalinhada
Usurio caminhando de
forma irregular
Excesso de peso
DISTNCIA (km)
Faz a contagem progressiva de distncia percorrida, em quilmetros, de 0,00 a 99,99 km.
Se preferir mostrar apenas a distncia no display, pressione o boto FUNO at a seta apontar para KM.
ou
Problemas na instalao
eltrica
Variao excessiva de
tenso de rede
08
Esteira desligou
durante o uso
Produto no liga
SCAN
Ao trocar as pilhas e iniciar o movimento ou pressionar a tecla FUNO, o display exibe o valor de todas as funes na
seguinte seqncia: TEMPO - CALORIAS - ODMETRO - PULSO - VELOCIDADE - DISTNCIA.
Cada valor ser mostrado por 6 (seis) segundos.
Esta funo se caracteriza pela seta acesa apontando o SCAN e o piscar da seta que indica a funo que est sendo
mostrada.
Lona, Rolo ou
Plataforma sujos
Velocidade diminui
Lona gasta ou danificada
ou oscila muito
quando usurio est Plataforma gasta ou
andando ou
danificada
correndo
Uso muito prolongado
Procedimento Recomendado
No momento em que o usurio iniciar o exerccio, o display mostrar os valores do exerccio automaticamente.
Outro defeito
Problema de manuteno
Problema de
fornecimento da energia
eltrica
ou
Problema com o produto
Vrias
TEMPO (minutos:segundos)
Faz a contagem progressiva do tempo, com incremento de um em um segundo, de 00:00 a 99:59.
Se preferir mostrar apenas o tempo no display, pressione o boto FUNO at a seta apontar para MIN.
CALORIAS (cal)
Faz a contagem progressiva da quantidade de calorias queimadas durante o exerccio de 0 a 999,9.
Se preferir mostrar apenas as calorias no display, pressione FUNO at a seta apontar para CAL.
ODMETRO (odo/km)
O display mostra a distncia acumulada percorrida, de 0,0 a 999,9 km.
Se preferir mostrar apenas o odmetro, pressione o boto FUNO at a seta apontar para ODO/KM.
Esta funo acumula a distncia percorrida em todas sesses de exerccios (semelhante ao odmetro de um automvel).
Esta funo somente zerada com a retirada das pilhas.
PULSO
Para obter mais flego, controle sua faixa de batimento cardaco alvo atravs do sistema Hand Grip do monitor.
O sistema de medio de batimento cardaco utilizado do tipo Hand Grip. A medio baseada na variao da
resistncia da pele das mos, como consequncia do bombeamento de sangue proporcionado pelo corao.
Como proceder: Esta funo permite o monitoramento do seu corao, realizando a contagem em batimentos cardacos
por minuto (BPM).
Para visualizar a leitura do seu batimento cardaco no monitor, siga as instrues:
- Selecione atravs do boto funo a funo PULSE;
- Posicione as mos sobre os sensores do batimento cardaco localizado no monitor;
- Mantenha as mos estveis e centralizadas no sensor de pulso. Deixe o brao, o antebrao e o cotovelo
05
o mais relaxados (moles) que puder. Isto vai ajud-lo a manter as mos firmes no Hand Grip durante a medio;
-Em alguns segundos o smbolo do corao comea a piscar e logo aparecer no display o valor do seu
batimento cardaco.
-Aguarde um pouco at que a sua pulsao, indicada no monitor, estabilize.
-Mantenha a mo no sensor enquanto quiser visualizar a leitura do seu batimento cardaco.
IMPORTANTE
- O batimento cardaco varia constantemente. Ele afetado por movimentos, exerccios, emoes e demais fatores.
- Variaes do batimento cardaco de at 8 BPM para cima ou para baixo pode ser considerado normal. Neste caso utilize
o valor mdio ou o central como referncia.
- Se voc observar variaes grandes e bruscas (por exemplo: de 85 BPM cai para 40 e depois sobe para 230) isto significa
que voc no est segurando corretamente o Hand Grip.
- Deslizar a mo sobre o Hand Grip ou apert-lo e alivi-lo tambm prejudica a leitura.
- Utilizar corretamente o sensor Hand Grip exige um certo treino. Tente vrias posies e adote aquela que apresentar o
melhor resultado para o seu caso.
- Interrupes nas piscadas do corao indicam que as suas mos no esto bem posicionadas ou que a presso exercida
inadequada ou que as mos estejam midas.
- No utilize o Hand Grip como apoio, pois poder danific-lo.
- Segure o Hand Grip somente pelo tempo suficiente para fazer as leituras, de acordo com a periodicidade desejada.
- Para o apoio na entrada e sada do equipamento, durante o exerccio ou em caso de desequilbrio ou emergncia, utilize
os pegadores.
MODO ECONMICO (Sleep)
Uma vez ao parar de se exercitar, passado aproximadamente 4 minutos, o monitor entra em modo econmico e fica
mostrando a temperatura ambiente, relgio, dia, ms e ano. Os valores distncia, tempo e calorias so guardados.
O monitor volta ao seu modo de operao normal, assim que for iniciado o prximo exerccio.
Esta funo foi projetada para prolongar a vida til da pilha do monitor.
Se o monitor mostrar os valores de forma anormal, reinstale as pilhas.
Obs.: Os valores neste monitor informam valores referenciais, no podendo ser considerados com exatido suficiente para
avaliao clnica.
OPCIONALMENTE, SE VOC PREFERIR, ESTA LIMPEZA PODER SER FEITA POR UM TCNICO AUTORIZADO MEDIANTE
PAGAMENTO DE UMA VISITA TCNICA.
AVISO: Este equipamento foi projetado para uso residencial. No assumimos qualquer responsabilidade
quando o mesmo for utilizado por academias, clubes, clnicas ou condomnios.
ATENO: SUA ESTEIRA VEM LUBRIFICADA DE FBRICA. GARANTIMOS A LUBRIFICAO POR UM PERODO DE 1 (UM) ANO.
APS ESTE PERODO, CASO A ESTEIRA APRESENTE ALGUM PROBLEMA, SOLICITE A VISITA DE UM TCNICO, QUE FAR A
ANLISE DO PROBLEMA E APRESENTAR UMA SOLUO.
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