ejercicios de mayor calibre. Como regla general siempre se trabaja de arriba hacia
abajo, es decir del cuello a los tobillos, y siempre antes de esfuerzos que
impliquen movimientos explosivos o a gran velocidad para evitar desgarres de
tendones que pueden llegar a desprenderlos de la superficie articular. Otra de las
ventajas es que despus de ejercitarnos completamente nos sentiremos mucho
ms relajados, debido a que los msculos volvern a su tonicidad inicial. La carga
que reciben los msculos durante la actividad fsica los deja con residuos y estos
residuos hay que eliminarlos y una de las formas es realizando estiramientos o
movilidad articular tanto en la entrada en calor como al finalizar.
Hay tres cosas que no debemos hacer cuando estiramos y realizamos la
movilidad articular: no estirar inicialmente con rebotes agresivos, no realizar
ejercicios bruscos y veloces en los movimientos articulares y no forzar posiciones.
Con el seguimiento de estas pautas lograremos una flexibilidad adecuada en
nuestras articulaciones y msculos que sin duda alguna mejorarn nuestra calidad
de vida, salud y bienestar fsico y emocional.