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30July2014
NicolePaola
Alimentacin,Salud
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Tedejamosalgunasrecomendacionesfcilesparateneruna
alimentacinsanayalavez,sabrosa.
Comerbiennoesnecesariamenteunsinnimodecomidas
aburridasyconpocosabor.Alcontrario,utilizaestostipspara
alimentartedemaneramsvariadaysana,introduciendo
nuevoshbitosentucocina.
Evitaenelsupermercadolosalimentosprecocidos,los
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snacks,losenlatados,porsualtoporcentajedesodio,ylas
bebidasyjugosensobre,porsualtocontenidodeazcar.
Aumentaelconsumodeverduras,hortalizasyfrutasfrescas
atudieta.Comeentre4a5alda.
Prefieremtodosdecoccindondenosealterenlas
propiedadesdelosalimentos,comococinarlosalhorno,ala
Bombonesdementacubiertos
conchocolate
plancha,alvaporoenpapillote(envolverlosenunpapelde
aluminioyllevarlosalhorno).
Cocinaensartenesyollasantiadherentes,paraevitarlas
grasassinquelacomidasepegue.Usaelmnimodeaceite
omantequillaalcocinar.
Cuidatuconsumodesal,comomximounacucharadita
diaria.Tambinpuedesutilizarsalesbajasensodiopara
cocinar.
MS!!
Aumentatuconsumodegranos.Laslegumbressonun
buenreemplazoparalacarne,yaqueaportanmuchas
protenas.Lentejas,porotos,garbanzosnosloenguisos,
sinocomolabasedericasensaladas.
Prefierelaharinayarrozintegral,asagregarsmsfibra,
vitaminaB,zincymagnesioatudieta.Sinoests
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acostumbrado,puedesmezclarunatazadeharinanormaly
unadeintegralalasmasasylomismoconelarroz.
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hamburguesasounpasteldepapas,puedesreemplazarla
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Tratadequitarlagrasaatuscaldosocarnes.Estolo
puedesconseguirsiloscocinaseldaanterior,luegolos
guardasenelrefrigeradoryantesdecalentarlosquitasla
grasaquesehasolidificado.
Consumesnacksnaturales,envezdedulcescuando
quieraspicaralgo.Prefierelosfrutossecos(nueces,
almendras,avellanas,semillasdemaravilla,pepasde
zapallo)osnacksdefrutasdeshidratadascomochipsde
manzanas.
aguaaguacate
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COMENTARIOS(7)
Laalimentacin
ysuinfluencia
enlos
procesos
inflamatorios
delaslesiones
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BELEN|10November2014at06:27
Muchasgraciasportanta
RESPONDER
informacinsaludablemeencanta!!!
maychammorro|7August2014at23:23
muybuenoconsejos.ymas
RESPONDER
paraarrancaracambiarmidietacotidiana
gracias!
maury|5August2014at15:24
RESPONDER
muybuenolosconcejos..encontrevariosqueyalos
puseenfuncionamientoantesdeleerestoseso
esbuenogeneremoselcambioennosotros
Facundo|4August2014at12:42
RESPONDER
Estaramuybuenotambininformarsobrelas
compatibilidadesalimenticias,paranosolocomer
sanoyequilibrado,sinoparaunfuncionamiento
optimodelmetabolismoyporconsiguientedel
cuerpo.Muchasgracias,muybuenalapagina.
RebecaPico|3August2014at22:35
Muybuenoslosconsejosespero
RESPONDER
siganpublicando
JessCasillas|3August2014at22:12
Inicioenlaetapadecomidabaja
RESPONDER
engrasaynomuycondimentos,estarmuy
pendientedelassugerencias.
mirna|3August2014at08:14
RESPONDER
Muyutilessuscomentarios!
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