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Leonardo Fabio Segura V.

Ingeniero de Alimentos y Nutricionista


Clnica Nuestra Seora de los Remedios Grupo de Ciruga Baritrica - Consultorio 708
Pagina Virtual: bariatrinutricion-nsrcali.blogspot.com
Correo electrnico: leosegurav@gmail.com Mvil: 3217571226

BAILANDO PARA QUEMAR CALORAS

EJERCICIO S - FITNESS
Caractersticas:
Da a da ves en la TV distintos programas y concursos de baile en los que los
participantes entrenan por horas y terminan agotados. Muchos de ellos adelgazan
rpidamente slo con bailar. Sabas que puedes lograr lo mismo? Sin embargo, no
hace falta que te muevas hasta quedar exhausta para bajar unos cuantos kilos de
ms.
La cantidad de peso que pierdas depende del tipo de danza y la intensidad del
ejercicio. Cuando una persona se mueve hasta elevar bastante su ritmo cardaco,
consigue un entrenamiento eficaz.
Bailar, como ejercicio aerbico y cardiovascular, construye masa sea, fortalece los
msculos y ayuda bajar de peso.

Beneficios del Baile

Fuente: http://www.dietas.net/ejercicio/fitness/bailando-para-quemar-calorias.html

Quemas caloras: la danza es considerada como una actividad de intensidad moderada.


Segn los estndares, un adulto necesita hacer al menos media hora diaria de ejercicio
moderado a intenso. La ventaja de bailar es que resulta ms divertido que otros deportes
que trabajan con la misma intensidad.

Leonardo Fabio Segura V.


Ingeniero de Alimentos y Nutricionista
Clnica Nuestra Seora de los Remedios Grupo de Ciruga Baritrica - Consultorio 708
Pagina Virtual: bariatrinutricion-nsrcali.blogspot.com
Correo electrnico: leosegurav@gmail.com Mvil: 3217571226

Construyes masa muscular: las clases de baile de saln implican hacer movimientos
hacia atrs, pasos largos y un importante esfuerzo con los muslos y glteos. As,
representan una actividad que trabaja las reas ms problemticas del cuerpo de las
mujeres y provoca que se desarrolle tejido muscular. Esto sucede cada vez que encaras un
nuevo tipo de entrenamiento.

Ejercitas los abdominales y la espalda: son dos grupos musculares muy importantes
para mantener la postura corporal (ya que se localizan en el centro del cuerpo). Cuando
bailas pareces mover ms los brazos y las piernas; sin embargo, el torso tambin trabaja y
se vuelve mucho ms fuerte.

Desarrollas tu capacidad mental: buscar la coordinacin y memorizar los pasos, exige


mucha concentracin, lo que ayuda a desarrollar la capacidad mental. Un estudio
publicado en la Revista de Medicina de Nueva Inglaterra mostr que los pacientes a partir
de 75 aos que resolvan rompecabezas y bailaban tenan mucho menos riesgo de
padecer demencia senil que aquellos que raramente practicaban cualquier danza.
Adems, bailar incrementa el flujo de sangre hacia el cerebro.

Mejoras tu estado de nimo: el aspecto social del baile hace que te resguardes de la
soledad, la depresin y el estrs. Adems, el efecto de la msica tiene un poder relajan y
estimulante a la vez para mejorar el humor.

Confianza en ti misma: desarrollar nuevas habilidades (por ejemplo, aprender a bailar)


te traer confianza en ti misma. En una fiesta o un evento social sabrs desempearte
mejor y divertirte sin ayuda del alcohol.

CONSEJOS PARA EMPEZAR


Veremos algunos tips tiles para todas aquellas personas que deseen empezar a tomar clases de
baile pero no lo han hecho antes. Tenemos los consejos de la terapeuta de baile Jane Wilson, de
Nueva York.

Busca un buen profesor que ponga el foco en tus capacidades y no en tus limitaciones.

No intentes ser perfecta: slo disfruta. Juzgarte duramente hace que te pongas piedras en
el camino para cumplir tus metas.

No te preocupes por tu peso corporal. Cualquier persona puede bailar.

Compentrate con la msica y los movimientos de la danza. Busca alguna msica que te
inspire.