CUATRO FORMAS PROBADAS DE SUPERAR LA ADVERSIDAD

Resumen: Cuatro formas probadas de superar la adversidad, entendida como

experiencia de aprendizaje y oportunidad de crecimiento personal.
Tienes la sensacin de que cualquier desafo que experimentas en tu vida se
convierte en un gran dolor de cabeza? No importan los eventos adversos que
ests experimentando actualmente, hay un propsito detrs de cada uno. Para
la mayora de nosotros, es difcil imaginarlo.
Tiffany Mason, Coach dedicada actualmente al trabajo con mujeres, fue
abusada y explotada sexualmente a la edad de 18 aos. Segn ella misma
relata Me tom un tiempo llegar a verlo como una experiencia de
aprendizaje. La forma en la que afrontamos la adversidad nos permite liberar
la angustia, la confusin, la culpa y el miedo, o bien puede llegar a afectarnos
negativamente en todos los aspectos de la vida.
Despus de experimentar un evento adverso o traumtico, nos situamos en
una encrucijada. Podemos verlo como una oportunidad de crecimiento o
permitir que el pasado controle el resto de nuestra vida.
Tiffany Mason, desde su experiencia nos ofrece cuatro maneras probadas
de superar la adversidad:
1. Rodate de gente positiva.
Debemos ser selectivos con las personas que nos rodean. Indirectamente van a
afectar a tu estado de nimo y a tu perspectiva. Cuando ests en un estado de
desequilibrio
o sufrimiento emocional, es importante rodearse de
personas positivas y alentadoras.
Los humanos nos adaptamos a lo que nos rodea. Al experimentar la adversidad
es crucial rodearse de personas que sepan aceptar sus defectos, errores e
imperfecciones. La superacin de la adversidad puede ser un desafo, y
cuando te rodeas de personas que puedan servirte de apoyo para seguir
adelante, es mucho ms fcil aceptarse a uno mismo.
2. Escribe tus emociones.
Hay algo muy placentero en escribir los pensamientos. Ms tarde o ms
temprano, el proceso de escribir tus emociones te ayudar a reflexionar
sobre ellas. Son muchos los beneficios de escribir tus pensamientos:
- Permite la autoexpresin.
Te ayuda a opinar sobre tu propia vida.
Te permite entender mejor tu situacin actual.

 Te ayuda a ver la situacin desde fuera.

Te ayuda a reflexionar sobre tus experiencias.
Escribir en un diario una vez al da puede ayudar a superar la adversidad.
Sean como sean las emociones, sentimientos o pensamientos que vienen a tu
mente, escrbelos. Aos despus sers capaz de reflexionar y ver lo mucho que
han evolucionado.
3. Disfruta de la naturaleza.
La naturaleza es muy teraputica. Vivimos en una sociedad en la que cada
da estamos ms desconectados de la belleza de la naturaleza. Ya sea
caminando por el parque o por el jardn de casa, tomarse tiempo para
conectarte con la naturaleza es un proceso muy sanador.
Hay cientos de estudios de investigacin que han demostrado que las
actividades al aire libre reducen el nivel de estrs. Con la adversidad
viene el estrs y la frustracin. Tomarse el tiempo para estar fuera es una
manera excelente de relajarse. El sol y el aire te darn una sensacin de
tranquilidad en medio de la adversidad. Reserva unos 10-20 minutos de cada
da para estar en contacto con la naturaleza y notars como tu nivel de
estrs disminuye.
4. Comienza a invertir en ti mismo.
No hay mayor inversin que la que haces en tu propio desarrollo personal.
Vivir una experiencia adversa es una gran excusa para abandonar las riendas
de tu vida.
Todos nos enfrentamos a la adversidad de alguna manera. Lo que hace
que una persona tenga xito y otro no es la forma en que manejan esa
adversidad. Muchos de nosotros permitimos que ciertos retos nos derroten.
Necesitamos entender que los desafos y las experiencias adversas pueden
convertirnos en personas ms sabias y fuertes. No hay mejor manera de
hacerlo que desarrollando nuestro propio mundo interno.
La adversidad es una oportunidad disfrazada. Quizs an no lo creas,
pero con el tiempo y el esfuerzo necesario tus experiencias adversas te
ayudarn a ser una persona ms fuerte y ms sabia.
Qu opinas al respecto? Djanos saber cul de las cuatro estrategias
propuestas por Tiffany Mason te resulta de mayor utilidad?