TFG 2014 Cabrera

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GRADO EN PSICOLOGA

Trabajo Fin de Grado

Adaptacin del mindfulness al tenis de alto

rendimiento

Adapting mindfulness tennis high performance

Mara Cabrera Bolufer

Tutora: Pilar Jara Jimnez

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mi agradecimiento ms sincero a los tenistas de alto
rendimiento de la escuela de Carlos Moy, as como a
mi amiga Elena por el inters y la colaboracin que han
ofrecido en todo momento.
A Pilar Jara, profesora de la Universidad Jaume I, por
su tiempo y labor invertida en este trabajo.
Y por ltimo, a mi familia, por su gran apoyo
incondicional.

3


NDI CE

Resumen .................................................................................................................................. 6

Extended Summary ............................................................................................................. 7

Introduccin .......................................................................................................................... 9

Objetivos e hiptesis3

4

Participantes ................................................................................................................. 14

Materiales ....................................................................................................................... 15

Procedimiento .............................................................................................................. 16

Anlisis Experimentales ........................................................................................... 19

Resultados ........................................................................................................................... 20

Discusin .............................................................................................................................. 32

Limitaciones ........................................................................................................................ 34

Bibliografa .......................................................................................................................... 35

7
Resumen
La fortaleza mental, adems de las habilidades fsicas y tcnicas, es uno de los factores ms
importantes para conseguir un buen rendimiento deportivo. En todos los deportes en general y en
particular, el tenis de alto rendimiento, la concentracin y atencin, son unas de las variables
psicolgicas que adquieren una mayor importancia y, sin embargo, las tcnicas utilizadas hasta el
momento resultan poco eficaces. A pesar de la aplicacin de numerosas tcnicas para su mejora,
resultan poco efectivas. Por este motivo, mediante la adaptacin propia del Mindfulness en el tenis
de alto rendimiento, se pretende mejorar los niveles de concentracin y atencin as como observar
sus efectos en otras variables relacionadas como relajacin, motivacin, activacin o positividad.
PALABRAS CLAVE: Mindfulness, tenis de elite, concentracin y atencin, fortaleza mental
Abstract
M ental toughness in addition to the physical and technical skills, is one of the most important
factors for a good sports performance. I n all sports in general and in particular, highperformance tennis, concentration and attention, are some of the psychological variables that
take on greater importance, however, the techniques used so far are not very effective.
Despite the implementation of numerous techniques for improvement, they are ineffective.
Therefore, by own adaptation of M indfulness in high performance tennis is to improve levels
of concentration and attention and observe their effects on other related variables like
relaxation, motivation, activation or positive.
KEYWORDS: Mindfulness, tennis elite, concentration and focus, mental strength.
Extended Summary

More and more, the psychological demands are becoming greater in sports worldwide. The
mental toughness as well as physical and technical skills are a prerequisite for sporting success.
Sports psychology studies about the behavior of the athlete at the time of their sporting
activity in which the "how and what to evaluate" are the main issues of this current research.
Variables such as attention and concentration, in the sporting context, and specifically in
the courts, are considered by experts to be two of the most important and influential issues in
achieving sporting success psychological variables. However, the techniques discussed so far
cannot ensure effectiveness in these variables.
Therefore, this paper aims to improve concentration and attention adapting Mindfulness on
tennis program for high performance. This way pretends to be able to respond to the psychological
needs presented in the players. It has been made by using a design type AB case N = 1 with 5
participants.
.
Thought TEPT questionnaire, that shows the dimensions of each player (Relaxation-Stress,
Motivation, Desmotivation, Scattering-Focus, Calm, Anger, Freshness, tiredness, nervousness,
Tranquility, Trust, Distrust, No Activation Activation-Happiness-Sadness) were evaluated for three
different time points: Baseline, Mindfulness and Monitoring.
Mindfulness training technique consisted of 4 weeks, during which he spent about 30-45
minutes a day to your workout. This has required a raisin, a mat, ball and racket.
Unlike other treatments the application of this technique has shown good results in many
different sports, in this paper we have performed a full adaptation of the art high performance
tennis for both times of stress such as a kick or a radical, as well as in moments of relaxation, as the
for the game of tennis.
In comparison with other Mindfulness treatments, that application of the technique

SHUIRUPHGLWVWKHVDPHIRUDOOVSRUWVLQWKLVUHVHDUFKZHKDYHSHUIRUPHGDIXOODGDSWDWLRQRIWKH
high tennis performance for both times of stress as well as in moments of relaxation for the game of
tennis.
From the results found in this study, it is proved the need to include adaptation of
mindfulness in the psychological training of athletes courts, in order to give them greater focus of
attention as well as increases in other variables related to this: trust, relaxation and happiness.. All
this help them to, adequately address, the growing psychological demands that tennis submit.

1.
I NTRODUCCI N
Hoy por hoy se puede dar cuenta del auge y el desarrollo que ha tenido el deporte a nivel
mundial, lo que hace que se apunte a la profesionalizacin del mismo y que las exigencias dirigidas
a las diferentes disciplinas que trabajan en este contexto sean ms altas. Sabemos que al inicio el
nfasis se encontraba en mayor proporcin en la evolucin de los aspectos fsicos, para continuar
con los tcnicos y los tcticos propios de cada deporte, sin embargo se ha ido comprendiendo la
importancia de los aspectos psicolgicos en situaciones de entrenamientos y competencias.
El estudio cientfico de los aspectos psicolgicos en el deporte es relativamente reciente
(Quiones et al., 2001). En el transcurso de los ltimos 40 aos, ha surgido la Psicologa de la
Actividad Fsica y del Deporte como un rea especfica de la Psicologa Aplicada. Se pueden
encontrar antecedentes desde hace ms de cien aos atrs, sin embargo, su inicio y reconocimiento
se produjo en el ao 1965, con la celebracin del I Congreso Mundial de Psicologa del Deporte, y
a la aparicin de la revista Internacional Journal of Sport Psychology en 1970. A pesar de este
empuje inicial, no fue hasta los aos 80 cuando se puede empezar a reconocer una tendencia de
desarrollo en esta disciplina.
Actualmente la Psicologa deportiva estudia la conducta de los deportistas en particular, y si
accedemos a un mbito ms profundo de descripcin, la Psicologa del Rendimiento Deportivo
estudia el comportamiento de los deportistas en el momento de su actividad deportiva (Viad,
2003), en la que cmo (Morilla, 2004) y qu evaluamos (Hernndez Mendo y Anguera, 2001) son
las principales cuestiones de investigacin actuales.
El rendimiento deportivo es el resultado de la integracin de las capacidades fsicas (p.e,
velocidad, equilibrio, fuerza), tcnicas (dominio de los movimientos de la modalidad deportiva),
tctico estratgicas (p.e, conocimiento de las estrategias de la especialidad deportiva, decisiones
tcticas) y destrezas psicolgicas (regular niveles de activacin, autoconfianza, motivacin). Para
conseguir un elevado rendimiento deportivo el deportista debe entrenar todas las competencias
especficas del deporte.
El manejo de las habilidades psicolgicas adquiere una gran importancia a la hora de
explicar sus diferentes rendimientos. La preparacin psicolgica del deportista incluye tanto el
manejo de destrezas psicolgicas que potencien el nivel de ejecucin y rendimiento en
competiciones, as como, el establecimiento de rutinas o planes de accin dirigidos a organizar la
actuacin del deportista antes, durante y despus de las competiciones. (Chirivella, 2010).
La fortaleza mental es uno de los requisitos ms importantes y necesarios en toda actividad

deportiva; sin sta, difcilmente podremos hablar de un deportista exitoso a pesar de una buena
tcnica y preparacin fsica. Este punto es definitivamente uno de los fundamentales a trabajar en la
preparacin psicolgica de todo deportista en general, pero sobre todo en los competitivos y an
ms, los de lite, y a su vez, es una de los ms difciles de lograr.
Desde 1990 hasta la actualidad se han alcanzado muchos avances en este campo y realizado
multitud de investigaciones para determinar qu aspectos psicolgicos influyen en el xito
deportivo. Williams (1991) reporta que se han realizado investigaciones que analizaron 11
caractersticas psicofisiolgicas que distinguen a los deportistas que triunfan de los que no lo
consiguen (Mahoney y Avener, 1977; Meyer, Cooke, Cullen y Liles, 1979; Highlen y Bennett,
1979; Gould, Weiss y Weinberg, 1981; Heyman 1982). Los resultados indicaron que las
caractersticas ms consistentes que diferencian a los deportistas exitosos de los que no lo son,
estn en la confianza que se tiene en s mismo, la concentracin y en igual medida, el grado de
ansiedad. Ms tarde en un estudio similar, se realiz una encuesta en el equipo Olmpico de
Estados Unidos, dentro de las 10 cualidades psicolgicas principales para considerar un deportista
como exitoso coinciden en sealar a la Fortaleza Mental como la nmero 1 (APA, 2002).
En esta misma lnea, O`Sullivan, Zuckerman y Kraft (1998) utilizaron el Zukerman
Kuhlman Personality Questionare (ZKPQ) en una muestra de 176 deportistas (ftbol, bisbol,
hockey hierba y equitacin), y concluyen que los deportistas puntuaban ms alto en actividad que
los no deportistas. Recientemente, Rhodes, Courneya y Jones (2002, 2004) aplicaron el NEOFII y
la Teora del Comportamiento Planificado (TPB) con muestras de estudiantes (respectivamente,
300 y 298 individuos), y tambin obtuvieron una relacin positiva entre actividad y prctica
deportiva.
Por tanto, podemos decir, que en trminos generales las investigaciones han permitido
establecer un conjunto de habilidades psicolgicas que influiran en el rendimiento deportivo y
representaran la excelencia deportiva, cualidades tales como la confianza en s mismo, motivacin
y el compromiso, el control o grado de ansiedad, la concentracin, el control de la atencin, la
imaginera, el establecimiento de objetivos, la planificacin de entrenamientos y competiciones o la
simulacin de los entrenamientos. Sin embargo, variables como la atencin y la concentracin, en
el contexto deportivo, y concretamente en el tenis, son consideradas por los expertos como dos de
las variables psicolgicas ms importantes e influyentes en el logro del xito deportivo. Los
procesos de la atencin en deportistas ocupan un lugar de inters en la literatura de la Psicologa
del deporte (Nideffer, 1979, 1981, 1985, 1993; Singer y col., 1991; Balaguer, 1994; Lazarus,
2000).
10

Los deportes en general y los individuales en particular, como el tenis, hacen que la mayora
de los deportistas, empleen su tiempo en pensar acerca del futuro, planificando, anticipando
acontecimientos, e incluso preocupndose por cosas que no han pasado como perder un partido. A
veces, tambin se piensa sobre el pasado, recordando y analizando las experiencias pasadas como
los fallos que hemos WHQLGR (Q HVWDV RFDVLRQHV QRV PRYHPRV FRQ HO SLORWR automWLFR FRPR
expresa Silverton (2012), y ello implica que no controlemos nuestra mente y la experiencia del aqu
y ahora.
La capacidad para focalizar la atencin en los estmulos relevantes y la habilidad para
concentrarse en los momentos oportunos son primordiales para el ptimo desarrollo de la actividad
deportiva. Slo cuando el deportista consigue focalizar y mantener la atencin en los estmulos
realmente importantes de la tarea, slo cuando es capaz de alejar los pensamientos negativos de su
mente y evitar cualquier otra forma de distraccin, slo entonces se puede hablar legtimamente
de aprovechamiento de los recursos y de optimizacin del rendimiento. De hecho, todos los
estudiosos del deporte saben que los mejores
niveles de ejecucin se consiguen cuando el
deportista atiende a lo que hay que atender y logra situDUVHHQXQD]RQDde activacin ptima,
una zona en la que la atencin est totalmente dirigida al proceso de ejecucin y a nada ms
(Hernndez, 2006) .
Por este motivo, y siguiendo a Dosil (2004, p. 177), GLUHPRVTXHHOFRQWUROGHODDWHQFLyQ\
la concentracin debe ser uno de los objetivos a tener en cuenta en cualquier programa de
entrenamiento psicolgico y una habilidad que debern perfeccionar tanto los deportistas como los
HQWUHQDGRUHV.
En este sentido, algunos autores han sugerido que una buena evaluacin de la capacidad
atencional requiere la evaluacin de otras variables dependientes y relacionadas con la
concentracin como son la motivacin, la tensin, la confianza, el positivismo, la ansiedad
precompetitiva, etc.
De acuerdo con este propsito de evaluar la concentracin y atencin, adems de sus
variables relacionadas, se han utilizado distintas tcnicas de intervencin psicolgica tales como la
biorretroalimentacin (Lorenzo, Gil y Martin,2001; Weinberg et al, 2007), visualizacin, (Valds,
2002), establecimiento de objetivos (Lorenzo et al 2001) y regulacin del nivel de activacin
(Eberspacher, 1995). A pesar de los estudios que ponen de relieve la efectividad de este tipo de
intervenciones, existen otros, siendo cada vez ms numerosos, que cuestionan dicha efectividad.
Sin embargo, en contextos clnicos, empresariales y sociales, y escasamente en el deporte,
tcnicas como el Mindfulness o conciencia plena, estn sufriendo un fuerte xito en multitud de
tratamientos, siendo el punto central el aumento en la focalizacin de la atencin.
11

El Mindfulness, propio de la terapia cognitivo-conductual de tercera generacin, es definida

como una tcnica que nos permite escoger hacia donde focalizar la atencin; con ella aprendemos a
ser conscientes y a tener la capacidad de decidir hacia dnde queremos focalizar nuestra atencin.
Mediante esta conciencia nos percatamos de los detalles que nos rodean en un momento dado,
disponiendo as de un mayor abanico de opciones a la hora de abordar nuestra experiencia.
Como expresa Bichop, (2004), HV 8QD IRUPD GH FRQFLHQFLD FHQWUDGD HQ HO SUHVHQWH QR
elaborativa, no juzgadora en la que cada pensamiento, sentimiento o sensacin que surge en el
FDPSRDWHQFLRQDOHVUHFRQRFLGD\DFHSWDGDWDO\FRPRHV
El Mindfulness nos ayuda a ver la totalidad de la experiencia, en la que se incluyen tanto lo
positivo como los problemas de la situacin. Al ofrecernos una visin equilibrada de cmo es la
vida momento a momento, tambin nos predispone a experiencias placenteras y nos permite
reconocer que las dificultades pueden surgir a causa de nuestras propias reacciones, en lugar de
tener su origen en casusas externas incontrolables. Por otro lado, podemos tener una mayor
capacidad de eleccin a la hora de focalizar la atencin, as como aprender a predisponernos a ser
receptivos con la informacin que se nos presenta. Esta capacidad de eleccin proporciona una
mayor sensacin de control sobre nuestra vida, por tanto un aumento de confianza en nosotros
mismos. (Silverton, 2012)
Respecto a la duracin del tratamiento, cabe decir que las conclusiones de los estudios antes
mencionados, pueden dar la impresin de que la prctica de Mindfulness es solamente beneficiosa
para los expertos a largo plazo. Pero, Slagter y colegas (2007) demuestran que aquellos con
solamente tres meses de experiencia meditativa podan asignar recursos atencionales mucho ms
eficientes que aquellos que no practicaron Mindfulness, y un estudio reciente por Zeidan y colegas,
descubrieron que solamente cuatro das de prctica de Mindfulness result mejoras importantes en
el procesamiento visuoespacial, memoria activa, y ejecutivo funcionamiento comparado con un
grupo de control (Zeidan, Johnson, diamante, & Goolkasian, 2010).
Es un enfoque que podemos ir aprendiendo con el tiempo y la prctica, de modo que nos
sirva para aprender habilidades que sean tiles en los tiempos difciles (como una lesin en un
torneo, o ir por debajo en el marcador en una final).
En 2003, en un estudio neurocientfico centrado en practicantes de Mindfulness, los doctores
Davidson, Kabat-Zinn y sus colaboradores averiguaron que aquellos que haban realizado el
programa de ocho semanas para reducir el estrs basado en el Mindfulness mostraban importantes
cambios en la activacin cerebral del crtex prefrontal, lo que implica un aumento del autocontrol,
la planificacin, el razonamiento. Estos mismos autores sientan las bases para futuras
investigaciones en el estudio de Mindfulness en la Psicologia del deporte.
12

Davidson (2002), ha sugerido que mediadores experimentales como la capacidad de

responder a procesos cognitivos y afectivos son el equivalente de atletas intelectuales. El
entrenamiento meditativo puede promocionar neuroplasticidad cerebral (p.e., la capacidad para los
cambios neurales en respuesta al entrenamiento) y que mediadores propios del entrenamiento de
Mindfulness ayudan a obtener la habilidad suficiente de responder a la emocin y funcionar ante
los estmulos durante momentos de tensin. Siguiendo la misma lnea, autores como Kaufman
(2009), Baer (2004), Totterdell, (1999); Vast, Young, y Thomas, (2010) han encontrado
correlaciones positivas entre Mindfulness y variables como el afecto y el Flow.
Estas investigaciones dan lugar a conclusiones empricas indicando que la prctica
sistemtica de Mindfulness puede facilitar el desarrollo y el mantenimiento del rendimiento atltico
de alto nivel.
Moore (2009) expone que ante la influencia que ejerce la atencin en el rendimiento
deportivo de un atleta, la prctica de Mindfulness puede ayudar a distribuir mejor los recursos
atencionales de ste. Sin embargo, a pesar de que existan modelos propuestos como Kaufman and
*ODVV 0LQGIXO 6SRUW 3HUIRUPDQFH (QKDQFHPHQW 063( \ *DUGQHU DQG 0RRUHV
2007) Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) approach no hay muchas investigaciones
realizadas acerca de su influencia en el rendimiento tal y como comenta Boutcher (2008). Se
necesita ms investigacin para examinar los posibles efectos de Mindfulness en la atencin en el
deporte, ya que slo un estudio hasta la fecha ha encontrado una relacin entre esta
conceptualizacin de la atencin plena y la atencin en los atletas (Kee y Wang, 2008).
En sntesis, desde hace una dcada hasta la actualidad, como demuestran los estudios y las
demandas psicolgicas de los atletas, los aspectos psicolgicos juegan un papel fundamental en la
consecucin de un rendimiento deportivo ptimo. Concretamente, la importancia de la atencin y
la concentracin en un deporte individual como es el tenis es cada vez es mayor, y la necesidad de
encontrar un mtodo de evaluacin y de mejora para ello se hace cada vez ms prioritario.
2.
OBJETI VO E HI PTESI S
Por ello, y ante la problemtica estudiada, el objetivo de este trabajo es poder responder de
alguna forma a estas necesidades, Observando el efecto del Mindfullnes en la mejora de la

concentracin y atencin en tenistas de lite; para ello, adaptaremos un programa especfico de
Mindfulness a dicho colectivo con el propsito comprobar la hipottica mejora.
La hiptesis de este trabajo es que la aplicacin de la tcnica de Mindfulness al tenis de alto
rendimiento mejorar de la concentracin y/o la atencin de los tenistas (evaluada por media del
TEP).
13

3.
M TODO
3.1. Participantes
La muestra est compuesta por 5 tenistas pertenecientes a un club de tenis (SD Tennis
Academy Carlos Moya), con edades comprendidas entre los 15 y 20 aos que compiten en
categoras Junior y Absolut, y alguno incluso Future. Estos jugadores realizan entrenamientos
todos los das maana y tarde, 5 horas diarias, adems de realizar fsico y sesin de psicologa. Las
caractersticas del presente trabajo como diseo de caso nico nos impele a hacer una descripcin
detallada de cada participante.
Deportista 1. D.C. varn de 16 aos que ha competido en todas las categoras, siendo estas
Junior, Absolut y Future. Presentaba una actitud muy positiva en su juego, y la capacidad de
concentracin durante los ltimos 5 meses haba sido adecuada. Sin embargo, ha sufrido una lesin
que no le permite competir, por lo que su estado emocional durante los partidos es muy inestable.
Adems focaliza su atencin hacia los pensamientos negativos y visiones catastrofistas del futuro,
sintindose muy triste y desesperado.
Deportista 2. A.V., varn de 15 aos que compite en categora Absolut y por equipos.
Durante los partidos, pierde el control del juego mostrando una actitud negativa y agresiva.
Adems presenta falta de confianza en su juego, as como juicios recurrentes sobre las jugadas
anteriores.
Deportista 3. J.B, varn de 17 aos que compite en categora Absolut. Tiene problemas de
concentracin, ya que, durante los partidos no consigue aislar al pblico de su juego. Ello le genera
una ansiedad elevada que le hace abandonar los partidos, e incluso, perder la motivacin para
seguir jugando los siguientes.
Deportista 4. L.S, varn de 19 aos y compite en categora Absolut y Future. Presenta
frecuentes problemas de concentracin durante los partidos. La falta de atencin y focalizacin en
el momento del saque es muy acusada y eso le hace perder puntos importantes o no ganar un break.
Adems, en numerosas ocasiones, durante un mismo partido, perda por completo la el marcador de
los puntos.
Deportista 5. JL. V., varn de 16 aos que compite en categoras Junior, Absolut y Future,
adems de competir en torneos por equipos. Realiza continuamente juicios muy crticos sobre sus
jugadas, y cuando la jugada es buena no es capaz de reconocerla o alegrarse por ella. Es negativo y
su rendimiento disminuye ms acusadamente cuando tiene partidos fciles ya que empieza a
adelantar acontecimientos futuros. Tambin presenta problemas de atencin y concentracin,
siempre juega segn la estrategia del contrincante ya que no es capaz de alejarse los pensamientos
negativos y pensar sobre estrategias que podra realizar.
14

3.2. Material
Test del Estado Psicolgico (TEP; Buceta, 2007). Instrumento de evaluacin creado por
J.M. Buceta que permite, de forma muy sencilla y sin apenas interferir en las
rutinas de
entrenamiento, recoger informacin rigurosa y exacta sobre el estado psicolgico de los deportistas.
En concreto, fue diseado para evaluar el estado psicolgico de los jugadores de ftbol del Real
Madrid de forma peridica con vistas a reforzar su confianza, optimizar su nivel de activacin y
mejorar su
rendimiento deportivo. Ms recientemente, tambin se ha utilizado con otros
deportistas y en otros deportes, como es el caso de los jugadores de jockey de divisin de honor del
Club de Campo de Madrid.
Bsicamente, el TEP est formado por nueve escalas visuales semejantes centradas en
variables psicolgicas relacionadas con el rendimiento deportivo (desnimo, cansancio general,
activacin positiva, motivacin, autoconfianza, concentracin, activacin negativa, ansiedad y
hostilidad). Cada una de estas escalas est compuesta por dos adjetivos opuestos separados por una
lnea de diez centmetros, lnea en la que el deportista debe sealar marcando con una cruz cmo
se encuentra en ese momento concreto respecto a cada par de adjetivos. Tambin se puede hacer
referencia a cmo se ha encontrado en los ltimos dos das, ya que el TEP pretende ser sensible a
los cambios de estado que puedan producirse a corto plazo. En general, el perodo de tiempo al que
han de referirse los deportistas suele depender de la frecuencia con que se use el instrumento y,
sobre todo, del objetivo y de las circunstancias de cada evaluacin.
Cuanto ms cerca de un adjetivo se encuentre la cruz sealada, ms identificado se sentir el
deportista con el estado de nimo que tal adjetivo describe. Por el contrario, cuanto ms distancia
exista entre la cruz marcada y el adjetivo evaluado, menos identificado se sentir el atleta con el
estado de nimo descrito.
Entrevista individual. El objetivo principal de las entrevistas era poder valorar de un modo
ms cercano y desde la visin de los jugadores, los efectos psicolgicos y emocionales que la
aplicacin del tratamiento les poda ocasionar (tanto positiva como negativamente) y que con el test
era insuficiente. Con ello no solo nos permita obtener un feeback del tratamiento sino tambin
evaluar el nivel de sinceridad de los cuestionarios, si corresponda con las descripciones ofrecidas
en la entrevista.
15

Cada semana se realizaban entre 2 y 4 entrevistas. La entrevista constaba de dos partes, una
para valorar como se encontraba el deportista y las sensaciones que estaba teniendo, adems de
problemas independientes de la tcnica y, otra parte de la entrevista, poder reforzar algn aspecto
de la tcnica que no les hubiese quedado claro durante las sesiones.
3.3. Procedimiento
Se ha utilizado un diseo de caso nico de lnea base mltiple (A-B) con 5 participantes. A
continuacin pasamos a describir cada una de las fases del diseo:
Fase A. Durante un perodo de 4 semanas se realizan observaciones diarias respecto a las
puntuaciones obtenidas en el TEP en sus distintas dimensiones, obteniendo as la lnea base de la
variable dependiente.
Fase B. Durante un perodo de 4 semanas se introduce la variable de tratamiento, que en este
caso es el entrenamiento diario en Mindfulness, mientras se continan realizando las observaciones
diarias de las puntuaciones en el TEP.
Tras la Fase B se continan registrando, durante 8 semanas, las puntuaciones diarias
obtenidas en el TEP, con el objetivo de comprobar si se mantienen los cambios producidos por la
intervencin en Mindfulness.
$GDSWDFLyQGHOMindfulness al tenis de alto rendimiento
Para el entrenamiento en la tcnica del Mindfulness se necesita una pasa, colchonetas y
material bsico del tenis como pelota y raqueta.
El entrenamiento en la tcnica Mindfulness const de 4 semanas, durante las cuales se le
dedicaban aproximadamente 30-45 minutos diarios a su entrenamiento.
En primer lugar, se ofreci informacin a los tenistas de la tcnica a trabajar,
presentndosela como una tcnica eficaz para mejorar habilidades como la concentracin y la
focalizacin de la atencin. Se insisti en el hecho de que la eficacia de la tcnica dependa
fundamentalmente de su compromiso a seguir todas las indicaciones de la psicloga y de la
sinceridad en sus respuestas. Todos los participantes firmaron un consentimiento informado en el
que, adems de permitir el uso de los datos para el presente trabajo, se comprometan a practicar
diariamente durante el tiempo que durara la intervencin.
Para una mayor experiencia directa con la tcnica, la prctica se realiz por primera vez en
un sitio cerrado, tranquilo y amplio. Se coloc a los deportistas sentados encima de unas
16

colchonetas y separados unos de otros. Una vez sentados y calmados, se procedi a la reparticin
de una pasa a cada jugador y a la explicacin de instrucciones. Deban atender slo a la voz de la
psicloga y hacer todo cuanto se les indicaba. Fueron advertidos de la posibilidad de que en algn
momento notaran algn cosquilleo o adormecimiento de alguna parte del cuerpo. y que si se
encontraban en una situacin incmoda lo hicieran saber.
Las directirices para explicar el Mindfulness de forma comprensiva, fueron las siguientes
(todas las verbalizaciones realizadas por la psicloga se realizan con una voz pausada):
1. Se reparti una uva pasa a todos los participantes.
2. A continuacin, se da la indicacin de que cierren los ojos e intenten concentrarse
nicamente en la voz de la psicloga y en las indicaciones que se les va dando, sin que
otro pensamiento les distraiga.
3. Antes de comerla, deben tocarla, notar su textura rugosa y la sensacin que ello les
produce. Han de volver a tocarla y sentirla, dejndose llevar por su sensacin.
4. Despus, se la introducen en la boca y han de chuparla sin morderla, como si fuera la
primera vez que la prueban. Han de centrarse en su sabor, as como su textura con la
lengua.
5. Han de concentrarse y focalizar su atencin en la emocin y sensacin que ello les
produce, nicamente en eso, y de ese modo, han de intentar no juzgar y no dejar entrar los
pensamientos que les puedan invadir.
6. Una vez pasados 10 min aproximadamente, han de cambiar la focalizacin de su atencin
en la respiracin, notando como el aire entra por sus pulmones y como sale.
Experimentarn la sensacin de tranquilidad y paz que sto les ofrece.
7. Pasados 5 min, se dirige su atencin hacia la frescura del ambiente, sin juzgarla, solo se
concentrndose en notar su sensacin, mostrndose receptivos ante ella.
8. Por ltimo, se les hace notar cmo sus msculos estn totalmente relajados, manos, pies,
hombros, llegando incluso a no notarlos, debido al grado de relajacin.
9. Despus de 5 minutos aproximadamente se les pide que abran los ojos y que uno por uno
explique la sensacin que ha experimentado.
El objetivo de explicar las sensaciones en grupo era averiguar si haban conseguido captar la
esencia de la tcnica y que todos compartieran su experiencia. En caso de que alguno de los
deportistas no lo hubiera conseguido en la primera sesin, se les explicaba que era normal y que era
cuestin de tiempo y entrenamiento.
17

Posteriormente, cada deportista realiz una entrevista individual con la psicloga para
analizar con ms detalle su experiencia de manera que pudieran expresar en un contexto
confidencial cmo se haban sentido, y si haban conseguido focalizar la atencin y aislar los
pensamientos, o en caso contrario, analizar qu pensamientos no haban logrado evadir de su
mente.
Despus de esta primera sesin, se realizaron ocho sesiones ms siguiendo el mismo
procedimiento. Una vez que todos los deportistas fueron capaces de lograr encontrar el equilibrio,
aislar los pensamientos negativos, as como focalizar la atencin en aquello que queran mediante
las sensaciones, se procedi a adaptarlo a la pista.
Una vez en la pista, todos de pie y con una pelota en la mano, se les indicaba que tenan que
contemplar la pelota de tenis de la misma forma que lo haban hecho con la pasa. Posteriormente,
deban cerrar los ojos y concentrar toda la atencin en las directrices de la psicloga. Se les
indicaba que analizaran la textura de la pelota y en la sensacin que ello les provocaba, que
consiguieran focalizar su mente nicamente en eso y consiguieran evadir los pensamientos y
relajarse pensando en el aqu y el ahora. Lo mismo se hizo con el mango de la raqueta, las cuerdas
y la respiracin.
Despus de esta toma de contacto, se extrapol la tcnica a las distintas situaciones que de
juego en que era posible practicar Mindfulness, con el objetivo de que todos comprobaran su
utilidad en los momentos crticos que el tenis presenta.
En primer lugar, se prob en el banco de descanso en el que se sientan tras los puntos
impares del juego. Se practicaba con el agua, se les indicaba que la saborearan y notaran como su
cuerpo se refrescaba o que estuvieran concentrados en la respiracin. Ambos ejemplos podan ser
validos durante ese momento. Con ello tenan que conseguir no juzgar el punto anterior o no
adelantar acontecimientos, adems de relajarse.
En cuanto al saque, cabe decir que adems de ser un momento crtico para el tenista puesto
que, los niveles de activacin y nerviosismo se elevan y la atencin no se focaliza, tambin es muy
determinante para ganar un juego o perderlo. Por ello, se sugiri la posibilidad de practicarlo en ese
instante. Por tanto, en el momento que tuvieran la bola en la mano, tenan que evadirse
consiguiendo eliminar los pensamientos negativos y tocar la bola, concentrndose en la sensacin y
la tranquilidad que ello les produca, a continuacin aplicar visualizarse a ellos realizando la
estrategia y realizarla con la mxima relajacin que pudiesen. Cuando se encontraban en el resto,
dado que no tenan el control de la pelota, la indicacin que se les daba era que se concentraran en
la respiracin.
18

Aplicacin y correccin del TEP

Antes de aplicar el TEP por primera vez, se les explic a los deportistas que se trataba de una
prueba que puede ayudarles a reforzar su confianza y optimizar su rendimiento, y que, por tanto, la
sinceridad de sus respuestas resultaba imprescindible para que el psiclogo deportivo pudiese
disear un plan de intervencin verdaderamente eficaz. La prueba se iba a realizar de forma
peridica, diariamente, y de manera annima; advirtindoles, en todo caso, de que la informacin
que se obtenga sobre el grupo con esta prueba ser compartida con el entrenador.
A partir de esta explicacin inicial, y como instruccin previa a la cumplimentacin del test,
se indica al deportista que seale, en la lnea de diez centmetros que separa cada par de adjetivos
opuestos, con una cruz cmo se encuentra justo en ese momento. El TEP se pas durante las tres
fases del diseo: lnea base, intervencin Mindfulness y seguimiento.
3.4. Anlisis estadsticos
Dado que se utilizaron tres momentos temporales para cada individuo, se entiende que las
puntuaciones de la VD son medidas repetidas que cambian en funcin de la dimensin que se est
estudiando en cada momento (variable independiente:VI).
Inicialmente se comprob la normalidad de todas las puntuaciones en cada dimensin
mediante el estadstico no paramtrico de Kolmogov-Smirnov que contrasta la normalidad de las
variables a un nivel de significacin del .05. En nuestro caso, encontramos que, para todas las
dimensiones, poda asumirse normalidad en las puntuaciones dado que en ningn caso super el
citado valor de normalidad como puede comprobarse en el Anexo 2.
Asumida la normalidad de las variables, con objeto de comprobar si existan diferencias
significativas en cada dimensin entre las puntuaciones de los tres momentos, se realiz un
Anlisis de la Varianza con medidas repetidas. Desde este anlisis pudimos adems comprobar en
qu dimensin/es se produce una mejora, en qu aspectos el Mindfullness no ha resultado
significativo; adems, pudimos conocer los valores medios, y desviaciones tpicas para cada
individuo y los totales de los deportistas tal como queda reflejado en la Tabla 1.
Por otro lado, a partir de las puntuaciones medias semanales, en cada una de las
dimensiones, se generaron las Figuras 1 a 9, en las que se muestra la evolucin de los deportistas en
los distintos momentos de evaluacin: Lnea base, Tratamiento y Seguimiento para cada
dimensin.
19

4.
RESULTADOS
Las figuras 1 a 9, representan las puntuaciones de todos los deportistas durante las fases de
lnea base (LB), tratamiento (MF) y seguimiento (LS) en la dimensiones de relajacin, motivacin,
focalizacin, calma, frescura, tranquilidad, confianza, activacin y felicidad. Como puede
observarse, a pesar de la irregularidad de las puntuaciones en algunos participantes, se produce una
tendencia ascendente en alguna de las dimensiones. Los anlisis grficos se completaron, dado que
los datos seguan una distribucin normal, con un Anlisis de la Varianza que permitiera el
contraste de las puntuaciones y una interpretacin adecuada de sus modificaciones.
Tal y como muestra la Tabla 1 se puede observar que en la Dimensin Relajacin- Tensin,
en trminos generales, se produce un incremento entre la LB (6.82) y MF (7.57) y que en la fase de
seguimiento son slo se mantiene sino que adems se incrementa. (7.58). No obstante esta mejora
slo indica una tendencia dado que no se han encontrado diferencias significativas. En esta
dimensin, destacan notablemente las puntuaciones de los jugadores 3 y 5 puesto que se
incrementan despus del tratamiento en casi 2 puntos respecto a la lnea base.
Respecto a la Dimensin M otivacin- Desmotivacin, cabe decir, que a pesar de que el
promedio de los participantes en la fase de seguimiento (7.04) sean menor que en la obtenida en la
LB (7.41), si se produce una mejora de la motivacin en la fase de tratamiento (7.54). No obstante,
en este caso, tampoco hay diferencias significativas entre las tres fases. En este aspecto, los
participantes 2,4 y 5 s obtienen un incremento respecto a su puntuacin inicial antes de iniciar MF.
En cuanto, a la bipolaridad Focalizacin- Dispersin, se produce un incremento entre la
LB (6.32) y MF (7.50), desde donde decae levemente en la fase LS (7.24). Esta diferencia entre
fases s result ser significativa. Tambin hay que aadir que el participante 4 obtiene un mayor
promedio que el resto consiguiendo una puntuacin muy alta en el seguimiento (7.46). En lneas
generales se obtiene un incremento en el promedio de los deportistas de 1.18.
En la dimensin Calma- enfado, obtenemos un incremento entre la LB (7,46) y MF (7.74),
sin embargo desciende el promedio general en la FS (7,09). A pesar de ello, los deportistas 2, 4 y 5
si consiguen aumentarla aunque con muy pocas diferencias. Sin embargo, no son significativas
estas diferencias.
Respecto a las dimensiones frescura- cansancio, en trminos generales obtenemos que la
media de los deportistas asciende entre LB (6.12) y MF (6.25), y sigue aumentando en la fase de
SG (6.27). Cabe sealar que las diferencias no son significativas.
En la dimensin tranquilidad-Nerviosismo, se observa que el promedio general de todos
los participantes se incrementa entre LB (6.94) y MF (7.58), pero disminuye en la fase de
20

seguimiento (7.18) respecto a la fase de tratamiento. No obstante, no hay diferencias significativas

entre las fases.
En la dimensin Activacin- No activacin, obtenernos una disminucin al principio, entre
la LB (7.55) y MF (6.93) y un aumento en la LS (7.17) respecto a la fase de tratamiento no respecto
a la fase de Lnea Base. A pesar de no aumentar el promedio general al final de las fases, los
deportistas 3 y 4 si la aumentan.
En la dimensin confianza-desconfianza, se produce un incremento entre LB (6.30) y MF
(7.05), adems de seguir aumentando en la fase de seguimiento (7.37) respecto a las anteriores dos
fases. Adems, cabe destacar que esta diferencia entre fases s resulto ser significativa.
Por ltimo, en la dimensin Felicidad- Tristeza, cabe destacar que a pesar de obtener en el
promedio general de todos los tenistas un incremento durante la semanas de tratamiento (MF=7.8),
despus de aplicar Mindfulness el promedio desciende (7.28) respecto a la LB (7.69). Sin embargo,
los promedios de los tenistas 3, 4 y 5 se incrementan en la fase de seguimiento respecto a la lnea
Base. Por ltimo, aadir que esta diferencia s resulto ser significativa.
21

Figura 1. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin RELAJACIN-TENSIN

10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
D5
10
8
6
4
2
0
S1
S2
S3
LNEA BASE
S4
S5
S6
S7
S8
MINDFULLNESS

22

S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

SEGUIMIENTO
Figura 2. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin MOTIVACIN-DESMOTIVACIN

10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
D5
10
8
6
4
2
0
S1
S2
S3
LNEA BASE
S4
S5
S6
S7
S8
MINDFULLNESS

23

S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

SEGUIMIENTO
Figura 3. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin FOCALIZACIN- DISPERSIN

10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
D5
10
8
6
4
2
0
S1
S2
S3
LNEA BASE
S4
S5
S6
S7
S8
MINDFULLNESS
S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

SEGUIMIENTO
24


Figura 4. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin CALMA-ENFADO
10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
12
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
D5
10
8
6
4
2
0
S1
S2
S3
LNEA BASE
S4
S5
S6
S7
S8
MINDFULLNESS
S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

SEGUIMIENTO

25


Figura 5. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin FRESCURA-CANSANCIO
10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
D5
10
8
6
4
2
0
S1
S2
S3
LNEA BASE
S4
S5
S6
S7
S8
MINDFULLNESS

26

S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

SEGUIMIENTO

Figura 6. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin TRANQUILIDAD-NERVIOSISMO
10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
D5
10
8
6
4
2
0
S1
S2
S3
LNEA BASE
S4
S5
S6
S7
S8
MINDFULLNESS
S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

SEGUIMIENTO

27


Figura 7. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin CONFIANZA-DESCONFIANZA
10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
D5
10
8
6
4
2
0
S1
S2
S3
LNEA BASE
S4
S5
S6
S7
S8
MINDFULLNESS
S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

SEGUIMIENTO

28


Figura 8. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin ACTIVACIN-NO ACTIVACIN
10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
D5
10
8
6
4
2
0
S1
S2
S3
LNEA BASE
S4
S5
S6
S7
S8
MINDFULLNESS
S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

SEGUIMIENTO

29

Figura 9. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin FELICIDAD-TRISTEZA

12
10
8
D1
6
4
2
0
10
8
D2
6
4
2
0
10
8
D3
6
4
2
0
10
8
D4
6
4
2
0
10
8
6
4
D5
2
0
S1
S2
S3
S4
S5
S6
S7
S8
S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

30


Tabla 1.
Puntuaciones medias y desviacin tpica en cada fase
RELAJACI N
vs
TENSI N
M OTI VACI N
vs
DESM OTI VACI N
FOCALI ZACI N
vs
DI SPERSI N
CALM A
vs
ENFADO
FRESCURA
vs
CANSANCI O
TRANQUI LI DAD
vs
NERVI OSI SM O
CONFI ANZA
vs
DESCONFI ANZA
ACTI VACI N
vs
NO ACTI VACI N
FELI CI DAD
vs
TRI STEZA
TENI STA
1
2
3
4
5
TOTAL
1
2
3
4
5
TOTAL
1
2
3
4
5
TOTAL
1
2
3
4
5
TOTAL
1
2
3
4
5
TOTAL
1
2
3
4
5
TOTAL
1
2
3
4
5
TOTAL
1
2
3
4
5
TOTAL
1
2
3
4
5
TOTAL
Lnea Base
8,25
7,38
5,23
7,38
5,88
6,82 (1,23)
9,08
7,43
7,50
6,25
6,80
7,41 (1,06)
7,50
5,83
7,25
5,20
5,83
6,32 (1,00)
8,58
6,88
9,25
6,70
5,90
7,46 (1,40)
7,03
6,25
4,50
4,85
7,95
6,12 (1,45)
7,70
8,18
5,50
7,73
5,58
6,94 (1,29)
6,63
7,43
5,13
6,18
6,15
6,30 (0,84)
8,25
8,03
7,93
5,30
8,25
7,55 (1,27)
8,65
7,10
8,00
6,68
8,00
7,69 (0,79)
M indfullness
7,88
7,50
6,80
8,45
7,23
7,57 (0,63)
7,43
7,25
8,00
7,85
7,15
7,54 (0,37)
7,93
7,00
8,38
7,13
7,05
7,50 (0,62)
8,20
8,25
8,50
7,00
6,75
7,74 (0,80)
6,15
5,00
6,13
5,70
8,28
6,25 (1,22)
7,83
7,50
7,75
8,30
6,50
7,58 (0,67)
7,00
7,50
7,40
6,83
6,53
7,05 (0,40)
7,00
6,75
8,25
5,50
7,13
6,93 (0,98)
8,00
7,75
8,43
7,10
8,15
7,89 (0,50)

31

Seguimiento
7,56
7,58
7,76
7,71
7,28
7,58 (0,19)
5,00
7,89
7,30
7,64
7,36
7,04 (1,16)
7,19
7,48
7,29
7,46
6,78
7,24 (0,29)
6,13
7,19
8,00
7,30
6,85
7,09 (0,68)
4,50
6,19
6,56
5,76
8,31
6,27 (1,38)
6,88
7,55
7,38
7,55
6,56
7,18 (0,44)
7,73
8,13
7,24
6,80
6,98
7,37 (0,55)
5,63
7,63
8,26
6,96
7,35
7,17 (0,98)
4,88
7,63
8,70
7,33
7,85
7,28 (1,44)
ANOVA
F = 1.81
p= .30
F = 0.77
p= .54
F =17,428
p = .02*
F = 1,307
p = .39
F = 0,024
p = .98
F = 1,928
p = .29
F =13,023
p = .03*
F = 1,745
p = .314
F =11,059
p = .04*

5.
DI SCUSI N
La aplicacin de una tcnica novedosa en cualquier mbito de la psicologa, puede generar
desconfianza e incluso rechazo. Para no incurrir en la segunda opcin, resulta de vital importancia
generar una actitud favorable respecto a la tcnica as como contar con la confianza y la
colaboracin tanto de los deportistas como de sus entrenadores. A pesar de estas dificultades, y
partiendo de que han sido 5 los participantes del estudio, podemos decir que se han obtenido
resultados muy interesantes y positivos respecto a nuestra hiptesis de partida, como era mejorar
los niveles de concentracin y atencin de los deportistas con la introduccin de Mindfulness.
Tal y como apuntan los resultados del cuestionario TEPT, existe un relacin positiva entre
focalizacin de la atencin y Mindfulness. Todos los deportistas menos 1 obtienen valores ms
altos durante la fase seguimiento, despus de haber realizado el entrenamiento en Mindfulness. Por
otro lado, cuando se les entrevistaba expresaban su grado de satisfaccin respecto a la mejora en la
concentracin durante los partidos ya que muchos decan conseguir abstraerse del pblico cosa que
les distraa mucho. Otros lograban focalizar su atencin en s mismos y en el juego, cosa que antes
no conseguan por la evocacin de distintos pensamientos negativos o crticos respecto a sus
jugadas anteriores, as como, en el resultado final del partido.
Adems de la mejora de estas variables, en general se han obtenido resultados positivos en
las dimensiones de relajacin, frescura, tranquilidad, confianza y felicidad; si bien en este ltimo el
efecto se diluye tras la fase de tratamiento. Este resultado es muy interesante porque para lograr un
nivel de concentracin alto se necesita conseguir un nivel de tranquilidad y relajacin ptimo as
como tener elevada confianza en s mismos. Todas ellas estn relacionadas de tal forma que una es
dependiente de la otra, y en este caso para lograr concentracin resulta crucial mantener relajacin
para pegar el golpe sin tensin o presin de ningn tipo, as como estar tranquilos para poder
pensar y focalizar la atencin en la estrategia que vamos a realizar a continuacin, una confianza
alta en s mismos les permite adquirir un mayor control del juego, de su estrategia y por tanto
confiar en sus golpes y no juzgarlos. Por otro lado, los pensamientos negativos QRSXHGRQR
WHQJRIXHU]DV ocasionan en la gran mayora de las veces, fatiga mental y fsica, por lo que una
mejora en la frescura puede ser un indicador de que eso no se est produciendo tal pensamiento
Por otra parte, el decremento general de la activacin, puede ser ocasionado por la prctica
de Mindfulness disminuye y no tiene porque ser contraproducente, todo lo contrario. A muchos
deportistas esto les viene muy bien porque como se ha visto en la introduccin, altos niveles de
activacin producen que una persona no pueda focalizar su atencin y eso conlleva ansiedad. Por
tanto, y de acuerdo con Cruz (1997), un estado de activacin muy bajo suele estar asociado a la
32

aceptacin no crtica de estmulos irrelevantes, en este caso, nos encontraramos ante un deportista
aptico, distrado y ausente; por el contrario, un estado de activacin demasiado alto estara
relacionado con la presencia de pensamientos negativos de inseguridad, perplejidad y duda, sera
el caso de un deportista que, en vez concentrarse y prestar atencin a la tarea que debe realizar, se
encuentra demasiado centrado en s mismo, en sus buenas o malas sensaciones. As pues, el estado
ptimo sera el caracterizado por una
activacin moderada, que aumentara la selectividad
perceptual y permitira eliminar los estmulos irrelevantes para la tarea a realizar.

A nivel individual, decimos, que se han se han obtenido conclusiones muy interesantes
respecto a los problemas individuales que tenan en un principio y los resultados que han obtenido
despus de haber practicado Mindflness.
El deportista 1, es el nico que presenta un decremento en todas las variables, puesto que,
tuvo una lesin muy fuerte que le impeda jugar al tenis probablemente para siempre, por ello no
se pueden sacar conclusiones interesantes acerca de la focalizacin de la atencin y concentracin
ni con las otras variables, ya que mentalmente estaba muy deprimido y sus pensamientos eran
negativos y catastrofistas. Sin embargo, s se observa incrementada la confianza, pero no se pueden
sacar conclusiones claras puesto que no se puede afirmar con certeza que fuese causa de la
aplicacin del tratamiento o si fue por otras tcnicas que se trabajaban con l y los deportistas
lesionados.
El deportista 2, tal y como se expona al principio, mostraba una actitud muy negativa que
no le permita mirar ms all del punto pasado, tambin presentaba problemas de autocontrol que le
hacan ser impulsivo en la pista. Despus del tratamiento, ha conseguido mejorar la relajacin, la
motivacin relacionada con el cambio de actitud, la focalizacin con un aumento casi de dos
puntos, la calma, la frescura, la confianza y la felicidad. Con estos resultados, y con las entrevistas
realizadas, cabe concluir que se muestra menos tenso y calmado durante los partidos, controlando
su comportamiento y con mayor confianza de s mismo, lo que le permite jugar ms relajado.
En cuanto al deportista 3, presentaba elevados niveles de ansiedad con la presin del
S~EOLFR \ HOOR OH RFDVLRQDED HVFDVD PRWLYDFLyQ SDUD FRPSHWLU SRUTXH GHFtD HVWDU VXIULHQGR
Despus del tratamiento, como sealan los resultados, ha incrementado la tranquilidad, relajacin,
focalizacin y confianza, respecto a sus niveles inciales. Con ello, ahora se muestra ms tranquilo
y relajado en la pista, focalizando su atencin nicamente en el punto. Cuando acaba los partidos
indica sentirse en una burbuja en la que solo esta l y est satisfecho de conseguirlo.
El deportista 4, era el que ms sufra problemas de concentracin, y necesitaba una tcnica
que le ayudara a conectar con el presente y no pensar en el posible futuro (resultado). Despus del
tratamiento, cabe sealar que segn los resultados obtenido, es el deportista que ha conseguido
33

aumentar y mejorar todas las variables menos tranquilidad porque quera disminuirla ya que
presentaba pasividad y lentitud ante el partido. Es el deportista que ms cambio ha dado durante los
3 meses. Ha logrado aumentar su nivel en el tenis as como su puesto en el ranking. Se muestra
concentrado y activo y su grado de satisfaccin es muy alto.
Por ltimo, en cuanto al deportista 5, cabe decir que tanto en las entrevistas como en los
resultados expuestos se observa una baja confianza en s misma y muchos juicios crticos a su
manera de jugar y a su persona. Despus del entrenamiento en Mindfulness, ha conseguido
incrementar su rendimiento deportivo en todas las dimensiones menos en activacin. En pista, tanto
durante las semanas de aplicacin como las del seguimiento ha mostrado una actitud mucho ms
positiva y tranquila, alegrndose y saboreando los puntos que realizaba bien.
Por tanto, este estudio seala la necesidad de incluir el Mindfulness en el entrenamiento
psicolgico de los deportistas de tenis, no solo con el fin de dotarles de mayor focalizacin de la
atencin, sino tambin, de lograr mayor autocontrol, estado ms relajado, mayor confianza y
niveles ptimos de felicidad.
Todo ello les ayuda a afrontar adecuadamente las crecientes
demandas psicolgicas que el tenis presenta.

Limitaciones
Con una muestra de 5 sujetos varones y partiendo de que el diseo ha sido de caso nico, no
podemos extrapolar a la poblacin en general. Los estudios de casos no son en s evocador del
soporte emprico, pero s son valiosos en el desarrollo temprano de una nueva metodologa de
intervencin, siendo la base para estudios posteriores que incluyan un mayor nmero de
participantes durante un largo periodo de tiempo, adems de abarcar un mayor rango de edades.
Adems, nos ayuda a analizar cmo una misma persona mejora respecto a sus valores inciales en
dicha variable.
Por otro lado, debido a que la estancia psicolgica en el Club SD tennis Academy solo fue de
8 meses no se pudo disponer de una observacin de una duracin mayor, por ello los valores que
obtengo son algo aproximado de lo que podra ser un estudio longitudinal en un jugador de tenis.
Por todo ello, se indica, que dada la importancia que la concentracin y atencin juega en un
deporte como es el tenis y, sabiendo que es una de las problemticas ms acusadas en el mbito
deportivo, resulta preocupante que las tcnicas que se empleen, Mindfulness como otras, estn
siendo ineficaces y poco prcticas. Por este motivo, con esta adaptacin del Mindfulness al tenis de
alto rendimiento, se pretende llegar de una manera ms prxima a la obtencin de una tcnica
eficaz para mejorar concretamente la concentracin y atencin.
34

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Social Psychology, 54(1), 96-107
36

ANEXO 1

37

Anexo 2
DIMENSION = 1,00
DIMENSIN =2,00
38

DIMENSION = 3,00
DIMENSION = 4,00
39

DIMENSION = 5,00
DIMENSION = 6,00
40

DIMENSION = 7,00
DIMENSION = 8,00
41

DIMENSION = 9,00
42

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Adaptacin del mindfulness al tenis de alto

Tutora: Pilar Jara Jimnez

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

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ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

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Extended Summary ............................................................................................................. 7

Anlisis Experimentales ........................................................................................... 19

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

PALABRAS CLAVE: Mindfulness, tenis de elite, concentracin y atencin, fortaleza mental

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

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ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

In comparison with other Mindfulness treatments, that application of the technique

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

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ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

La fortaleza mental es uno de los requisitos ms importantes y necesarios en toda actividad

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

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niveles de ejecucin se consiguen cuando el

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El Mindfulness, propio de la terapia cognitivo-conductual de tercera generacin, es definida

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Davidson (2002), ha sugerido que mediadores experimentales como la capacidad de

alguna forma a estas necesidades, Observando el efecto del Mindfullnes en la mejora de la

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

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ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

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rendimiento deportivo. Ms recientemente, tambin se ha utilizado con otros

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ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

Aplicacin y correccin del TEP

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

seguimiento (7.18) respecto a la fase de tratamiento. No obstante, no hay diferencias significativas

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

Figura 1. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin RELAJACIN-TENSIN

S9 S10 S11 S12 S13 S14 S15 S16

ADAPTACIN DEL MINDFULLNESS AL TENIS DE ALTO RENDIMIENTO

Mara Cabrera Bolufer

Figura 2. Evolucin de las puntuaciones en la dimensin MOTIVACIN-DESMOTIVACIN