Anda di halaman 1dari 8

5 Faktor Yang Dapat Melawan Penyakit Jantung

Penyakit jantung dapat dipulihkan tanpa operasi dan tanpa obat dengan lima
langkah sederhana, ujar Steven Masley, MD. Dia menguraikan perencanaan yang
inovatif dalam buku terlarisnya, The 30-Day Heart Tune-Up.
Dr. Masley, anggota dari American Heart Association dan pemenang penghargaan
pendidik, mengatakan bahwa penelitian dan pengalamannya menunjukkan bahwa
pemikiran konvensional tentang kesehatan jantung (kolesterol adalah pencetus
utama penyakit jantung), benar-benar salah.
Faktor-faktor yang dapat meminimalkan risiko penyakit jantung

Ia mengatakan bahwa lebih dari 100 pasiennya telah berhasil membuat jantung
mereka lebih muda dengan menggunakan metodenya, bergantung pada pola makan
dan perubahan gaya hidup. Menurut Dr. Masley, pasien-pasien tersebut dapat
memulihkan penyakit jantungnya dengan mengikuti apa yang ia juluki sebagai faktor
5 F yaitu : Fiber (serat), Fish (ikan), Food Nutrients (nutrisi makanan), Fitness
(kebugaran), dan Fat (lemak).
1.Meningkatkan asupan serat
Jika anda ingin mengatasi penyakit jantung yang ada, meningkatkan jumlah asupan
serat makanan adalah faktor yang paling penting.
Dia merekomendasikan serat larut, yang ditemukan dalam kacang-kacangan
(beans), kacang-kacangan (nuts), gandum, sayuran, dan buah-buahan. Ia
merekomendasikan untuk mengkonsumsi lima cangkir buah-buahan dan sayuran
setiap hari, bersama dengan setengah cangkir kacang-kacangan (beans) dan
segenggam kacang (nuts).
Buah-buahan dan sayuran yang baik untuk jantung adalah yang berwarna cerah
seperti hijau, merah cerah, dan kuning karena sangat kaya akan antioksidan antipenuaan. Tomat, jeruk, anggur merah, brokoli, paprika, kale, dan bayam merupakan
beberapa diantaranya.
2.Makan lebih banyak ikan

Makan ikan adalah hal yang penting karena ikan kaya akan asam lemak omega-3.
Ikan dapat membantu mengurangi denyut jantung tidak teratur, kekakuan darah
(yang dapat menyebabkan serangan jantung penyebab pembekuan darah), dan
trigliserida, katanya.
Dr. Masley merekomendasikan mengkonsumsi ikan air dingin seperti salmon atau
trout setidaknya tiga kali seminggu karena ikan-ikan tersebut mengandung lemak
baik yang tinggi dan kemungkinan kecil terkontaminasi dengan merkuri. Suplemen
atau kapsul minyak ikan berkualitas tinggi bisa menjadi alternatif jika anda tidak
mengkonsumsi ikan yang cukup.
3. Meningkatkan kadar gizi
Makan makanan yang sehat akan memberikan sejumlah vitamin dan nutrisi yang
cukup. Suplemen juga bisa memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan jantung
secara substansial bahkan jika anda telah makan makanan yang bergizi, olahraga
secara teratur, dan mengelola stres, katanya.
Dia merekomendasikan untuk mengkonsumsi multivamin yang seimbang setiap
harinya meliputi magnesium (400 mg), vitamin D (2.000 mg), dan vitamin K (250
mcg). Orang-orang dengan darah yang encer harus berkonsultasi dengan dokter
mereka terlebih dahulu sebelum meningkatkan asupan vitamn K, katanya.
4. Mengurangi lemak tubuh
Obesitas merupakan faktor risiko jantung yang jelas. Oleh karena itu, mengatasi
lemak tubuh juga berarti mengatasi penyakit jantung, kata Dr Masley.
Kelebihan lemak tubuh tidak hanya meningkatkan kolesterol, tekanan darah, dan
kadar gula darah, tetapi juga menghasilkan senyawa inflamasi, dan ini, pada
gilirannya akan mempercepat pembentukan plak di arteri koroner. Peradangan
menyebabkan darah lengket, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau
stroke, katanya.
5. Meningkatkan kebugaran
Orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko 40 persen lebih sedikit untuk
terkena serangan jantung, stroke, dan kasus kematian mendadak, kata Dr Masley.
Latihan berat sangat penting untuk pencegahan penyakit jantung.
Arteri koroner anda seperti halnya otot-otot yang harus dilatih atau digerakkan agar
berfungsi optimal.
Sebagian dokter menyarankan kepada pasiennya untuk berolahraga yang ringan
saja seperti berjalan kaki singkat setiap harinya untuk kesehatan jantung. Namun

jika ingin melawan penyakit jantung, olahraga yang dilakukan haruslah intens. Dua
puluh menit berjalan kaki kurang efektif untuk memotong risiko penyakit jantung.
Dia merekomendasikan latihan aerobik, latihan kekuatan, dan peregangan untuk
fleksibilitas, dengan intensitas dan panjang disesuaikan dengan tingkat kebugaran
seseorang.
Keajaiban Asi (Air Susu Ibu)
Air susu ibu (ASI) adalah sebuah cairan tanpa tanding ciptaan Allah untuk memenuhi
kebutuhan gizi bayi dan melindunginya dalam melawan kemungkinan serangan
penyakit. Keseimbangan zat-zat gizi dalam air susu ibu berada pada tingkat terbaik
dan air susunya memiliki bentuk paling baik bagi tubuh bayi yang masih muda. Pada
saat yang sama, ASI juga sangat kaya akan sari-sari makanan yang mempercepat
pertumbuhan sel-sel otak dan perkembangan sistem saraf. Makanan-makanan
tiruan untuk bayi yang diramu menggunakan tekhnologi masa kini tidak mampu
menandingi keunggulan makanan ajaib ini.
Daftar manfaat ASI bagi bayi selalu bertambah setiap hari. Penelitian menunjukkan,
bayi yang diberi ASI secara khusus terlindung dari serangan penyakit sistem
pernapasan dan pencernaan. Hal itu disebabkan zat-zat kekebalan tubuh di dalam
ASI memberikan perlindungan langsung melawan serangan penyakit. Sifat lain dari
ASI yang juga memberikan perlindungan terhadap penyakit adalah penyediaan
lingkungan yang ramah bagi bakteri menguntungkan yang disebut flora normal.
Keberadaan bakteri ini menghambat perkembangan bakteri, virus dan parasit
berbahaya. Tambahan lagi, telah dibuktikan pula bahwa terdapat unsur-unsur di
dalam ASI yang dapat membentuk sistem kekebalan melawan penyakit-penyakit
menular dan membantunya agar bekerja dengan benar.
Karena telah diramu secara istimewa, ASI merupakan makanan yang paling mudah
dicerna bayi. Meskipun sangat kaya akan zat gizi, ASI sangat mudah dicerna sistem
pencernaan bayi yang masih rentan. Karena itulah bayi mengeluarkan lebih sedikit
energi dalam mencerna ASI, sehingga ia dapat menggunakan energi selebihnya
untuk kegiatan tubuh lainnya, pertumbuhan dan perkembahan organ.
Air susu ibu yang memiliki bayi prematur mengandung lebih banyak zat lemak,
protein, natrium, klorida, dan besi untuk memenuhi kebutuhan bayi. Bahkan telah
dibuktikan bahwa fungsi mata bayi berkembang lebih baik pada bayi-bayi prematur
yang diberi ASI dan mereka memperlihatkan kecakapan yang lebih baik dalam tes
kecerdasan. Selain itu, mereka juga mempunyai banyak sekali kelebihan lainnya.
Salah satu hal yang menyebabkan ASI sangat dibutuhkan bagi perkembangan bayi
yang baru lahir adalah kandungan minyak omega-3 asam linoleat alfa. Selain
sebagai zat penting bagi otak dan retina manusia, minyak tersebut juga sangat
penting bagi bayi yang baru lahir. Omega-3 secara khusus sangat penting selama
masa kehamilan dan pada tahap-tahap awal usia bayi yang dengannya otak dan
sarafnya berkembang secara nomal. Para ilmuwan secara khusus menekankan
pentingnya ASI sebagai penyedia alami dan sempurna dari omega-3.

Selanjutnya, penelitian yang dilakukan para ilmuwan Universitas Bristol mengungkap


bahwa di antara manfaat ASI jangka panjang adalah dampak baiknya terhadap
tekanan darah, yang dengannya tingkat bahaya serangan jantung dapat dikurangi.
Kelompok peneliti tersebut menyimpulkan bahwa perlindungan yang diberikan ASI
disebabkan oleh kandungan zat gizinya. Menurut hasil penelitian itu, yang diterbitkan
dalam jurnal kedokteran Circulation, bayi yang diberi ASI berkemungkinan lebih kecil
mengidap penyakit jantung. Telah diungkap bahwa keberadaan asam-asam lemak
tak jenuh berantai panjang (yang mencegah pengerasan pembuluh arteri), serta
fakta bahwa bayi yang diberi ASI menelan sedikit natrium (yang berkaitan erat
dengan tekanan darah) yang dengannya tidak mengalami penambahan berat badan
berlebihan, merupakan beberapa di antara manfaat ASI bagi jantung.
Selain itu, kelompok penelitian yang dipimpin Dr. Lisa Martin, dari Pusat Kedokteran
Rumah Sakit Anak Cincinnati di Amerika Serikat, menemukan kandungan tinggi
hormon protein yang dikenal sebagai adiponectin di dalam ASI. Kadar Adiponectin
yang tinggi di dalam darah berhubungan dengan rendahnya resiko serangan
jantung. Kadar adiponectin yang rendah dijumpai pada orang yang kegemukan dan
yang memiliki resiko besar terkena serangan jantung. Oleh karena itu telah diketahui
bahwa resiko terjadinya kelebihan berat badan pada bayi yang diberi ASI berkurang
dengan adanya hormon ini. Lebih dari itu, mereka juga menemukan keberadaan
hormon lain yang disebut leptin di dalam ASI yang memiliki peran utama dalam
metabolisme lemak. Leptin dipercayai sebagai molekul penyampai pesan kepada
otak bahwa terdapat lemak pada tubuh. Jadi, menurut pernyataan Dr. Martin,
hormon-hormon yang didapatkan semasa bayi melalui ASI mengurangi resiko
penyakit-penyakit seperti kelebihan berat badan, diabetes jenis 2 dan kekebalan
terhadap insulin, dan penyakit pada pembuluh nadi utama jantung.
Fakta tentang Makanan Paling Segar [ASI]
Full hygiene may not be established in water or foodstuffs other than mothers milk.
Fakta tentang ASI tidak berhenti hanya sampai di sini. Peran penting yang
dimainkannya terhadap kesehatan bayi berubah seiring dengan tahapan-tahapan
yang dilalui bayi dan jenis zat-zat makanan yang dibutuhkan pada tahapan tertentu.
Kandungan ASI berubah guna memenuhi kebutuhan yang sangat khusus ini. ASI,
yang selalu siap setiap saat dan selalu berada pada suhu yang paling sesuai,
memainkan peran utama dalam perkembangan otak karena gula dan lemak yang
dikandungnya. Di samping itu, unsur-unsur seperti kalsium yang dimilikinya berperan
besar dalam perkembangan tulang-tulang bayi.
Meskipun disebut sebagai susu, cairan ajaib ini sebenarnya sebagian besarnya
tersusun atas air. Ini adalah ciri terpenting, sebab selain makanan, bayi juga
membutuhkan cairan dalam bentuk air. Keadaan yang benar-benar bersih dan sehat
mungkin tidak bisa dimunculkan pada air atau bahan makanan, selain pada ASI.
Namun ASI sedikitnya 90% adalah air , memenuhi kebutuhan bayi akan air
dalam cara yang paling bersih dan sehat.
ASI dan Kecerdasan
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa perkembangan kemampuan otak pada bayi
yang diberi ASI lebih baik daripada bayi lain. Penelitian pembandingan terhadap bayi
yang diberi ASI dengan bayi yang diberi susu buatan pabrik oleh James W.
Anderson seorang ahli dari Universitas Kentucky membuktikan bahwa IQ [tingkat

kecerdasan] bayi yang diberi ASI lebih tinggi 5 angka daripada bayi lainnya.
Berdasarkan hasil penelitian ini ditetapkan bahwa ASI yang diberikan hingga 6 bulan
bermanfaat bagi kecerdasan bayi, dan anak yang disusui kurang dari 8 minggu tidak
memberikan manfaat pada IQ.
Apakah ASI Dapat Memerangi Kanker?
Berdasarkan hasil seluruh penelitian yang telah dilakukan, terbukti bahwa ASI, yang
dibahas dalam ratusan tulisan yang telah terbit, melindungi bayi terhadap kanker.
Hal ini telah diketahui, walaupun secara fakta mekanismenya belum sepenuhnya
dipahami. Ketika sebuah protein ASI membunuh sel-sel tumor yang telah
ditumbuhkan di dalam laboratorium tanpa merusak sel yang sehat mana pun, para
peneliti menyatakan bahwa sebuah potensi besar telah muncul. Catharina
Svanborg, Profesor imunologi klinis di Universitas Lund, Swedia, memimpin
kelompok penelitian yang menemukan rahasia mengagumkan ASI ini. Kelompok
yang berpusat di Universitas Lund ini menjelaskan kemampuan ASI dalam
memberikan perlindungan melawan beragam jenis kanker sebagai penemuan yang
ajaib.
Awalnya, para peneliti memberi perlakuan pada sel-sel selaput lendir usus yang
diambil dari bayi yang baru lahir dengan ASI. Mereka mengamati bahwa gangguan
yang disebabkan oleh bakteri Pneumococcus dan dikenal sebagai pneumonia
berhasil dengan mudah dihentikan oleh ASI. Terlebih lagi, bayi yang diberi ASI
mengalami jauh lebih sedikit gangguan pendengaran dibandingkan bayi yang diberi
susu formula, dan menderita jauh lebih sedikit infeksi saluran pernapasan. Pasca
serangkaian penelitian, diperlihatkan bahwa ASI juga memberikan perlindungan
melawan kanker. Setelah menunjukkan bahwa penyakit kanker getah bening yang
teramati pada masa kanak-kanak ternyata sembilan kali lebih sering menjangkiti
anak-anak yang diberi susu formula, mereka menyadari bahwa hasil yang sama
berlaku pula untuk jenis-jenis kanker lainnya. Menurut hasil penelitian tersebut, ASI
secara tepat menemukan keberadaan sel-sel kanker dan kemudian membunuhnya.
Adalah zat yang disebut alpha-lac (alphalactalbumin), yang terdapat dalam jumlah
besar di dalam ASI, yang mengenali keberadaan se-sel kanker dan membunuhnya.
Alpha-lac dihasilkan oleh sebuah protein yang membantu pembuatan gula laktosa di
dalam susu.
Berkah Tanpa Tara Ini Adalah Karunia Allah
Ciri menakjubkan lain dari ASI adalah fakta bahwa ASI sangat bermanfaat bagi bayi
apabila disusui selama dua tahun. Pengetahuan penting ini, hanya baru ditemukan
oleh ilmu pengetahuan, telah diwahyukan Allah empat belas abad silam di dalam
ayat-Nya:
Para ibu hendaklah menyusukan anak-anaknya selama dua tahun penuh, yaitu bagi
yang ingin menyempurnakan penyusuan (QS, Al Baqarah, 2:233)
Sang ibu bukanlah yang memutuskan untuk membuat ASI, sumber zat makanan
terbaik bagi bayi yang lemah yang memerlukan makanan di dalam tubuhnya. Sang
ibu bukan pula yang menentukan beragam kadar gizi yang dikandung ASI. Allah
Yang Mahakuasa-lah, Yang mengetahui kebutuhan setiap makhluk hidup dan
memperlihatkan kasih sayang kepadanya, Yang menciptakan ASI untuk bayi di
dalam tubuh sang ibu.

Sariawan Dan Bau Mulut


Bau mulut bisa disebabkan banyak hal, bahkan jika Anda merasa rajin sikat gigi. Ada
beberapa penyebab bau mulut, yaitu gigi berlubang sehingga menjadi tempat
sempurna untuk pertumbuhan kuman, timbunan plak serta sisa makanan atau
minuman. Sariawan bisa juga jadi penyebab, terutama sariawan yang meradang dan
tak kering.
Sariawan, cekungan putih dengan warna kemerahan di sekitarnya memang terasa
nyeri saat meradang. Sariawan bisa bertahan 4-20 hari, namun segera periksakan
jika masih bercokol di mulut setelah lewat 2 minggu. Sebab biasanya, pada kondisi
normal, sariawan dapat sembuh sendiri.
Sariawan yang dibiarkan membuat kita tidak nyaman mengunyah sesuatu. Apalagi
makan potongan buah dan sayur segar yang kadang-kadang menggores luka
cekungan. Padahal, semakin kita malas mengunyah, semakin sedikit air ludah yang
diproduksi, maka akan semakin kering mulut kita. Akibatnya, muncul bau tak sedap
dari dalam mulut.
Saat sariawan, sebaiknya rajin berkumur dan minum air putih. Usahakan
mengunyah buah dan sayur segar. Lakukan pengobatan dengan antiseptik untuk
memastikan kuman tak berkembang. Yang patut Anda cermati, ternyata sariawan
merupakan bawaan. Sebanyak 50% kasus sariawan merupakan kasus genetika
yang diturunkan dari orang tuanya. Nah, pada sariawan bawaan itu baru kambuh
ketika tercetus sesuatu. Misalnya makanan pedas atau kekurangan vitamin C dan
vitamin B12 yang banyak terdapat dalam buah segar.
Kebutuhan vitamin C per hari tidak lebih dari 100 mg pada orang normal. Karena itu,
jika Anda minum suplemen vitamin C saat sariawan kambuh, justru tak tepat. Ratarata suplemen vitamin C memiliki kandungan vitamin C dosis tinggi sehingga justru
memacu kerja ginjal. Dengan minum suplemen vitamin C, sariawan Anda tidak
lantas serta merta sembuh dan masalah bau mulut teratasi.
Jadi, sariawan bisa menyebabkan bau mulut apabila tidak segera diobati. Ini lebih
dikarenakan kita yang malas mengunyah saat sariawan sehingga produksi air liur
semakin sedikit dan mulut jadi lebih kering. Namun penyebab bau mulut tak selalu

sariawan. Anda bisa mengatasi bau mulut dengan memeriksanya terlebih dahulu.
Siapa tahu ada gigi bolong dan busuk.

Tips Menjaga Kulit Wanita


Wanita mana yang tidak ingin memiliki kulit yang bersih dan sehat? Apalagi di jaman
sekarang ini. Hidup penuh dengan stress sehari-hari, polusi dan faktor-faktor lainnya
yang membuat kulit menjadi kusam dan sakit.
Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat
1.Menghindari matahari di jam 10:00-14:00
Pada jam-inilah sinar UV paling merusak. Hindari berada di bawah sinar matahari
langsung selama jam tersebut, atau menggunakan banyak sunblock, lengan panjang
dan topi dengan pinggiran untuk melindungi diri sendiri.
2.Gunakan Pelembab Dengan SPF perlindungan
Tabir surya harus diterapkan secara merata pada kulit sesuai dengan rekomendasi
label untuk perlindungan terbaik dari sinar UV.
3.Gunakan Stick Sunscreen Powder Atau Mineral Makeup Untuk Melindungi
Daerah Sekitar Mata Anda
Kulit halus di sekitar mata sangat rentan terhadap garis-garis halus dan tanda-tanda
lain dari kerusakan akibat sinar matahari, sehingga perlu dilindungi. Tidur diperlukan
untuk meremajakan tubuh termasuk kulit. Sel kulit mati menumpuk di permukaan
kulit Anda, menyebabkan ia terlihat kusam dan tua.
4.Makan buah Berri Setiap Hari
Buah berry (dan makanan lain yang tinggi antioksidan) adalah salah satu rahasia
terbesar untuk memperbaiki tekstur dan penampilan kulit Anda. Antioksidan dapat

membantu memperlambat proses penuaan dengan memerangi radikal bebas yang


menyebabkan kerusakan kolagen dan keriput.
5.Makan Ikan Dua Kali Setiap Minggu
Lemak ikan dari perairan dingin, seperti salmon dan makarel, kaya akan Omega-3
asam lemak yang penting untuk memiliki kulit sehat. Menambahkan ikan ini untuk
diet Anda beberapa kali seminggu akan membantu meningkatkan kualitas kulit dan
kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda tidak menyukai makan ikan, Anda bisa mendapatkan omega-3 dari
beberapa sumber nabati, seperti kacang merah, bayam dan brokoli, serta dari
walnut dan flaxseed. Makanan yang tinggi protein ini mendorong tubuh untuk
meningkatkan produksi kolagen dan elastin.
6.Tidur teratur
Penting juga dilakukan supaya menjaga Kulit Wanita Agar Tetap Sehat.