http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?

peso=85&tempo=30&x=30&y=13

Os valores indicados foram calculados para

uma pessoa com 85 Kg e 30 minutos de actividade fisica
No aplicado a atletas, crianas e mulheres grvidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMSTICAS
Limpar o automvel, e janelas
Limpar a casa
Limpar o p, aspirar
Lavar a loua, levantar a mesa
Cozinhar sentado ou em p parado
Serrar ou cortar madeira

202.5 Kcal
157.5 Kcal
112.5 Kcal
103.5 Kcal
112.5 Kcal
337.5 Kcal

DANAS
Instrutor de Aerbica
Aerbica suave ou ballet
Aerbica geral
Aerbica de alto impacto
Dana de salo rpida
Dana de salo lenta

270 Kcal
270 Kcal
270 Kcal
315 Kcal
247.5 Kcal
135 Kcal

CAA E PESCA
Pescar em geral
Pescar na margem a andar
Pescar num barco sentado
Caa em geral

180 Kcal
225 Kcal
112.5 Kcal
225 Kcal

MARCHA
Confortvel com cargas < 5,9 Kg
Confortvel e carga: 6,3-9,4 Kg
Confortvel e carga: 9,8- 19,2 Kg
Confortvel e carga: 19,6- 29,1 Kg
Confortvel com carga > 29,1 Kg
Montanhismo com peso < 3,5 Kg
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg
Montanhismo com peso > 29,1 Kg
Marcha militar rpida
Marcha atltica

225 Kcal
270 Kcal
360 Kcal
450 Kcal
540 Kcal
315 Kcal
337.5 Kcal
360 Kcal
405 Kcal
292.5 Kcal
292.5 Kcal

BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h
Pedalar de 16 a 19 Km/h
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h
Pedalar a mais de 30 Km/h

180 Kcal
270 Kcal
360 Kcal
450 Kcal
540 Kcal
720 Kcal

CORRIDA
Jogging
Correr em plano a 8 Km/h
Correr em plano a 8,3 Km/h
Correr em plano a 9,6 Km/h
Correr em plano a 10,7 Km/h
Correr em plano a 11,2 Km/h
Correr em plano a 12,0 Km/h

315 Kcal
360 Kcal
405 Kcal
450 Kcal
495 Kcal
517.5 Kcal
562.5 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
Correr em plano a 12,8 Km/h
Correr em plano a 13,7 Km/h
Correr em plano a 14,4 Km/h
Correr em plano a 16,0 Km/h
Correr em plano a 17,4 Km/h

607.5 Kcal
630 Kcal
675 Kcal
720 Kcal
810 Kcal

NATAO
Estilo livre ligeiro
Costas em geral
Bruos em geral
Mariposa
Crawl rpido

360 Kcal
360 Kcal
450 Kcal
495 Kcal
495 Kcal

DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo at 14,4 Km/h
Esquiar em geral
Esqui de fundo a 4 Km/h
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h
Subir a esquiar
Slaloom a descer

247.5 Kcal
315 Kcal
315 Kcal
360 Kcal
405 Kcal
630 Kcal
742.5 Kcal
360 Kcal

OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreao
Badminton de pares
Badminton singulares

270 Kcal
202.5 Kcal
315 Kcal

Os valores indicados foram calculados para

uma pessoa com 52 Kg e 30 minutos de actividade fisica

No aplicado a atletas, crianas e mulheres grvidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMSTICAS
Limpar o automvel, e janelas
Limpar a casa
Limpar o p, aspirar
Lavar a loua, levantar a mesa
Cozinhar sentado ou em p parado
Serrar ou cortar madeira

121.5 Kcal
94.5 Kcal
67.5 Kcal
62.1 Kcal
67.5 Kcal
202.5 Kcal

DANAS
Instrutor de Aerbica
Aerbica suave ou ballet
Aerbica geral
Aerbica de alto impacto
Dana de salo rpida
Dana de salo lenta

162 Kcal
162 Kcal
162 Kcal
189 Kcal
148.5 Kcal
81 Kcal

CAA E PESCA
Pescar em geral
Pescar na margem a andar
Pescar num barco sentado
Caa em geral

108 Kcal
135 Kcal
67.5 Kcal
135 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
MARCHA
Confortvel com cargas < 5,9 Kg
Confortvel e carga: 6,3-9,4 Kg
Confortvel e carga: 9,8- 19,2 Kg
Confortvel e carga: 19,6- 29,1 Kg
Confortvel com carga > 29,1 Kg
Montanhismo com peso < 3,5 Kg
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg
Montanhismo com peso > 29,1 Kg
Marcha militar rpida
Marcha atltica

135 Kcal
162 Kcal
216 Kcal
270 Kcal
324 Kcal
189 Kcal
202.5 Kcal
216 Kcal
243 Kcal
175.5 Kcal
175.5 Kcal

BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h
Pedalar de 16 a 19 Km/h
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h
Pedalar a mais de 30 Km/h

108 Kcal
162 Kcal
216 Kcal
270 Kcal
324 Kcal
432 Kcal

CORRIDA
Jogging
Correr em plano a 8 Km/h
Correr em plano a 8,3 Km/h
Correr em plano a 9,6 Km/h
Correr em plano a 10,7 Km/h
Correr em plano a 11,2 Km/h
Correr em plano a 12,0 Km/h
Correr em plano a 12,8 Km/h
Correr em plano a 13,7 Km/h
Correr em plano a 14,4 Km/h
Correr em plano a 16,0 Km/h
Correr em plano a 17,4 Km/h

189 Kcal
216 Kcal
243 Kcal
270 Kcal
297 Kcal
310.5 Kcal
337.5 Kcal
364.5 Kcal
378 Kcal
405 Kcal
432 Kcal
486 Kcal

NATAO
Estilo livre ligeiro
Costas em geral
Bruos em geral
Mariposa
Crawl rpido

216 Kcal
216 Kcal
270 Kcal
297 Kcal
297 Kcal

DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo at 14,4 Km/h
Esquiar em geral
Esqui de fundo a 4 Km/h
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h
Subir a esquiar
Slaloom a descer

148.5 Kcal
189 Kcal
189 Kcal
216 Kcal
243 Kcal
378 Kcal
445.5 Kcal
216 Kcal

OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreao
Badminton de pares
Badminton singulares

162 Kcal
121.5 Kcal
189 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
Os valores indicados foram calculados para
uma pessoa com 90 Kg e 30 minutos de actividade fisica
No aplicado a atletas, crianas e mulheres grvidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMSTICAS
Limpar o automvel, e janelas
Limpar a casa
Limpar o p, aspirar
Lavar a loua, levantar a mesa
Cozinhar sentado ou em p parado
Serrar ou cortar madeira

211.5 Kcal
164.5 Kcal
117.5 Kcal
108.1 Kcal
117.5 Kcal
352.5 Kcal

DANAS
Instrutor de Aerbica
Aerbica suave ou ballet
Aerbica geral
Aerbica de alto impacto
Dana de salo rpida
Dana de salo lenta

282 Kcal
282 Kcal
282 Kcal
329 Kcal
258.5 Kcal
141 Kcal

CAA E PESCA
Pescar em geral
Pescar na margem a andar
Pescar num barco sentado
Caa em geral

188 Kcal
235 Kcal
117.5 Kcal
235 Kcal

MARCHA
Confortvel com cargas < 5,9 Kg
Confortvel e carga: 6,3-9,4 Kg
Confortvel e carga: 9,8- 19,2 Kg
Confortvel e carga: 19,6- 29,1 Kg
Confortvel com carga > 29,1 Kg
Montanhismo com peso < 3,5 Kg
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg
Montanhismo com peso > 29,1 Kg
Marcha militar rpida
Marcha atltica

235 Kcal
282 Kcal
376 Kcal
470 Kcal
564 Kcal
329 Kcal
352.5 Kcal
376 Kcal
423 Kcal
305.5 Kcal
305.5 Kcal

BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h
Pedalar de 16 a 19 Km/h
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h
Pedalar a mais de 30 Km/h

188 Kcal
282 Kcal
376 Kcal
470 Kcal
564 Kcal
752 Kcal

CORRIDA
Jogging
Correr em plano a 8 Km/h
Correr em plano a 8,3 Km/h
Correr em plano a 9,6 Km/h
Correr em plano a 10,7 Km/h
Correr em plano a 11,2 Km/h
Correr em plano a 12,0 Km/h
Correr em plano a 12,8 Km/h
Correr em plano a 13,7 Km/h
Correr em plano a 14,4 Km/h
Correr em plano a 16,0 Km/h
Correr em plano a 17,4 Km/h

329 Kcal
376 Kcal
423 Kcal
470 Kcal
517 Kcal
540.5 Kcal
587.5 Kcal
634.5 Kcal
658 Kcal
705 Kcal
752 Kcal
846 Kcal

NATAO
Estilo livre ligeiro

376 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
Costas em geral
Bruos em geral
Mariposa
Crawl rpido

376 Kcal
470 Kcal
517 Kcal
517 Kcal

DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo at 14,4 Km/h
Esquiar em geral
Esqui de fundo a 4 Km/h
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h
Subir a esquiar
Slaloom a descer

258.5 Kcal
329 Kcal
329 Kcal
376 Kcal
423 Kcal
658 Kcal
775.5 Kcal
376 Kcal

OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreao
Badminton de pares
Badminton singulares

282 Kcal
211.5 Kcal
329 Kcal

Os valores indicados foram calculados para

uma pessoa com 95 Kg e 30 minutos de actividade fisica
No aplicado a atletas, crianas e mulheres grvidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMSTICAS
Limpar o automvel, e janelas
Limpar a casa
Limpar o p, aspirar
Lavar a loua, levantar a mesa
Cozinhar sentado ou em p parado
Serrar ou cortar madeira

225 Kcal
175 Kcal
125 Kcal
115 Kcal
125 Kcal
375 Kcal

DANAS
Instrutor de Aerbica
Aerbica suave ou ballet
Aerbica geral
Aerbica de alto impacto
Dana de salo rpida
Dana de salo lenta

300 Kcal
300 Kcal
300 Kcal
350 Kcal
275 Kcal
150 Kcal

CAA E PESCA
Pescar em geral
Pescar na margem a andar
Pescar num barco sentado
Caa em geral

200 Kcal
250 Kcal
125 Kcal
250 Kcal

MARCHA
Confortvel com cargas < 5,9 Kg
Confortvel e carga: 6,3-9,4 Kg
Confortvel e carga: 9,8- 19,2 Kg
Confortvel e carga: 19,6- 29,1 Kg
Confortvel com carga > 29,1 Kg
Montanhismo com peso < 3,5 Kg
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg
Montanhismo com peso > 29,1 Kg
Marcha militar rpida
Marcha atltica

250 Kcal
300 Kcal
400 Kcal
500 Kcal
600 Kcal
350 Kcal
375 Kcal
400 Kcal
450 Kcal
325 Kcal
325 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h
Pedalar de 16 a 19 Km/h
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h
Pedalar a mais de 30 Km/h

200 Kcal
300 Kcal
400 Kcal
500 Kcal
600 Kcal
800 Kcal

CORRIDA
Jogging
Correr em plano a 8 Km/h
Correr em plano a 8,3 Km/h
Correr em plano a 9,6 Km/h
Correr em plano a 10,7 Km/h
Correr em plano a 11,2 Km/h
Correr em plano a 12,0 Km/h
Correr em plano a 12,8 Km/h
Correr em plano a 13,7 Km/h
Correr em plano a 14,4 Km/h
Correr em plano a 16,0 Km/h
Correr em plano a 17,4 Km/h

350 Kcal
400 Kcal
450 Kcal
500 Kcal
550 Kcal
575 Kcal
625 Kcal
675 Kcal
700 Kcal
750 Kcal
800 Kcal
900 Kcal

NATAO
Estilo livre ligeiro
Costas em geral
Bruos em geral
Mariposa
Crawl rpido

400 Kcal
400 Kcal
500 Kcal
550 Kcal
550 Kcal

DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo at 14,4 Km/h
Esquiar em geral
Esqui de fundo a 4 Km/h
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h
Subir a esquiar
Slaloom a descer

275 Kcal
350 Kcal
350 Kcal
400 Kcal
450 Kcal
700 Kcal
825 Kcal
400 Kcal

OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreao
Badminton de pares
Badminton singulares

300 Kcal
225 Kcal
350 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
Os valores indicados foram calculados para
uma pessoa com 100 Kg e 30 minutos de actividade fisica
No aplicado a atletas, crianas e mulheres grvidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMSTICAS
Limpar o automvel, e janelas
Limpar a casa
Limpar o p, aspirar
Lavar a loua, levantar a mesa
Cozinhar sentado ou em p parado
Serrar ou cortar madeira

238.5 Kcal
185.5 Kcal
132.5 Kcal
121.9 Kcal
132.5 Kcal
397.5 Kcal

DANAS
Instrutor de Aerbica
Aerbica suave ou ballet
Aerbica geral
Aerbica de alto impacto
Dana de salo rpida
Dana de salo lenta

318 Kcal
318 Kcal
318 Kcal
371 Kcal
291.5 Kcal
159 Kcal

CAA E PESCA
Pescar em geral
Pescar na margem a andar
Pescar num barco sentado
Caa em geral

212 Kcal
265 Kcal
132.5 Kcal
265 Kcal

MARCHA
Confortvel com cargas < 5,9 Kg
Confortvel e carga: 6,3-9,4 Kg
Confortvel e carga: 9,8- 19,2 Kg
Confortvel e carga: 19,6- 29,1 Kg
Confortvel com carga > 29,1 Kg
Montanhismo com peso < 3,5 Kg
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg
Montanhismo com peso > 29,1 Kg
Marcha militar rpida
Marcha atltica

265 Kcal
318 Kcal
424 Kcal
530 Kcal
636 Kcal
371 Kcal
397.5 Kcal
424 Kcal
477 Kcal
344.5 Kcal
344.5 Kcal

BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h
Pedalar de 16 a 19 Km/h
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h
Pedalar a mais de 30 Km/h

212 Kcal
318 Kcal
424 Kcal
530 Kcal
636 Kcal
848 Kcal

CORRIDA
Jogging
Correr em plano a 8 Km/h
Correr em plano a 8,3 Km/h
Correr em plano a 9,6 Km/h
Correr em plano a 10,7 Km/h
Correr em plano a 11,2 Km/h
Correr em plano a 12,0 Km/h
Correr em plano a 12,8 Km/h
Correr em plano a 13,7 Km/h
Correr em plano a 14,4 Km/h
Correr em plano a 16,0 Km/h
Correr em plano a 17,4 Km/h

371 Kcal
424 Kcal
477 Kcal
530 Kcal
583 Kcal
609.5 Kcal
662.5 Kcal
715.5 Kcal
742 Kcal
795 Kcal
848 Kcal
954 Kcal

NATAO
Estilo livre ligeiro

424 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
Costas em geral
Bruos em geral
Mariposa
Crawl rpido

424 Kcal
530 Kcal
583 Kcal
583 Kcal

DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo at 14,4 Km/h
Esquiar em geral
Esqui de fundo a 4 Km/h
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h
Subir a esquiar
Slaloom a descer

291.5 Kcal
371 Kcal
371 Kcal
424 Kcal
477 Kcal
742 Kcal
874.5 Kcal
424 Kcal

OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreao
Badminton de pares
Badminton singulares

318 Kcal
238.5 Kcal
371 Kcal

Os valores indicados foram calculados para

uma pessoa com 105 Kg e 30 minutos de actividade fisica
No aplicado a atletas, crianas e mulheres grvidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMSTICAS
Limpar o automvel, e janelas
Limpar a casa
Limpar o p, aspirar
Lavar a loua, levantar a mesa
Cozinhar sentado ou em p parado
Serrar ou cortar madeira

247.5 Kcal
192.5 Kcal
137.5 Kcal
126.5 Kcal
137.5 Kcal
412.5 Kcal

DANAS
Instrutor de Aerbica
Aerbica suave ou ballet
Aerbica geral
Aerbica de alto impacto
Dana de salo rpida
Dana de salo lenta

330 Kcal
330 Kcal
330 Kcal
385 Kcal
302.5 Kcal
165 Kcal

CAA E PESCA
Pescar em geral
Pescar na margem a andar
Pescar num barco sentado
Caa em geral

220 Kcal
275 Kcal
137.5 Kcal
275 Kcal

MARCHA
Confortvel com cargas < 5,9 Kg
Confortvel e carga: 6,3-9,4 Kg
Confortvel e carga: 9,8- 19,2 Kg
Confortvel e carga: 19,6- 29,1 Kg
Confortvel com carga > 29,1 Kg
Montanhismo com peso < 3,5 Kg
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg
Montanhismo com peso > 29,1 Kg
Marcha militar rpida
Marcha atltica

275 Kcal
330 Kcal
440 Kcal
550 Kcal
660 Kcal
385 Kcal
412.5 Kcal
440 Kcal
495 Kcal
357.5 Kcal
357.5 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h
Pedalar de 16 a 19 Km/h
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h
Pedalar a mais de 30 Km/h

220 Kcal
330 Kcal
440 Kcal
550 Kcal
660 Kcal
880 Kcal

CORRIDA
Jogging
Correr em plano a 8 Km/h
Correr em plano a 8,3 Km/h
Correr em plano a 9,6 Km/h
Correr em plano a 10,7 Km/h
Correr em plano a 11,2 Km/h
Correr em plano a 12,0 Km/h
Correr em plano a 12,8 Km/h
Correr em plano a 13,7 Km/h
Correr em plano a 14,4 Km/h
Correr em plano a 16,0 Km/h
Correr em plano a 17,4 Km/h

385 Kcal
440 Kcal
495 Kcal
550 Kcal
605 Kcal
632.5 Kcal
687.5 Kcal
742.5 Kcal
770 Kcal
825 Kcal
880 Kcal
990 Kcal

NATAO
Estilo livre ligeiro
Costas em geral
Bruos em geral
Mariposa
Crawl rpido

440 Kcal
440 Kcal
550 Kcal
605 Kcal
605 Kcal

DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo at 14,4 Km/h
Esquiar em geral
Esqui de fundo a 4 Km/h
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h
Subir a esquiar
Slaloom a descer

302.5 Kcal
385 Kcal
385 Kcal
440 Kcal
495 Kcal
770 Kcal
907.5 Kcal
440 Kcal

OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreao
Badminton de pares
Badminton singulares

330 Kcal
247.5 Kcal
385 Kcal

Os valores indicados foram calculados para

uma pessoa com 108 Kg e 30 minutos de actividade fisica
No aplicado a atletas, crianas e mulheres grvidas ou a amamentar.

ACTIVIDADES DOMSTICAS
Limpar o automvel, e janelas
Limpar a casa
Limpar o p, aspirar
Lavar a loua, levantar a mesa
Cozinhar sentado ou em p parado
Serrar ou cortar madeira

256.5 Kcal
199.5 Kcal
142.5 Kcal
131.1 Kcal
142.5 Kcal
427.5 Kcal

DANAS
Instrutor de Aerbica

342 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
Aerbica suave ou ballet
Aerbica geral
Aerbica de alto impacto
Dana de salo rpida
Dana de salo lenta

342 Kcal
342 Kcal
399 Kcal
313.5 Kcal
171 Kcal

CAA E PESCA
Pescar em geral
Pescar na margem a andar
Pescar num barco sentado
Caa em geral

228 Kcal
285 Kcal
142.5 Kcal
285 Kcal

MARCHA
Confortvel com cargas < 5,9 Kg
Confortvel e carga: 6,3-9,4 Kg
Confortvel e carga: 9,8- 19,2 Kg
Confortvel e carga: 19,6- 29,1 Kg
Confortvel com carga > 29,1 Kg
Montanhismo com peso < 3,5 Kg
Montanhismo e peso: 3,9 - 7,8 Kg
Montanhismo e peso: 8,2- 16,5 Kg
Montanhismo com peso > 29,1 Kg
Marcha militar rpida
Marcha atltica

285 Kcal
342 Kcal
456 Kcal
570 Kcal
684 Kcal
399 Kcal
427.5 Kcal
456 Kcal
513 Kcal
370.5 Kcal
370.5 Kcal

BICICLETA
Pedalar a menos que 16 Km/h
Pedalar de 16 a 19 Km/h
Pedalar de 19,2 a 22,2 Km/h
Pedalar de 22,4 a 25,4 Km/h
Pedalar de 25,6 a 30,4 Km/h
Pedalar a mais de 30 Km/h

228 Kcal
342 Kcal
456 Kcal
570 Kcal
684 Kcal
912 Kcal

CORRIDA
Jogging
Correr em plano a 8 Km/h
Correr em plano a 8,3 Km/h
Correr em plano a 9,6 Km/h
Correr em plano a 10,7 Km/h
Correr em plano a 11,2 Km/h
Correr em plano a 12,0 Km/h
Correr em plano a 12,8 Km/h
Correr em plano a 13,7 Km/h
Correr em plano a 14,4 Km/h
Correr em plano a 16,0 Km/h
Correr em plano a 17,4 Km/h

399 Kcal
456 Kcal
513 Kcal
570 Kcal
627 Kcal
655.5 Kcal
712.5 Kcal
769.5 Kcal
798 Kcal
855 Kcal
912 Kcal
1026 Kcal

NATAO
Estilo livre ligeiro
Costas em geral
Bruos em geral
Mariposa
Crawl rpido

456 Kcal
456 Kcal
570 Kcal
627 Kcal
627 Kcal

DESPORTOS DE INVERNO
Patinar no gelo at 14,4 Km/h
Esquiar em geral
Esqui de fundo a 4 Km/h
Esqui de fundo de 6,4 a 7,8 Km/h
Esqui de fundo de 8 a 12,6 Km/h
Esqui de fundo: > 12,8 Km/h
Subir a esquiar
Slaloom a descer

313.5 Kcal
399 Kcal
399 Kcal
456 Kcal
513 Kcal
798 Kcal
940.5 Kcal
456 Kcal

OUTROS DESPORTOS
Basquetebol de recreao

342 Kcal

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calc.cfm?
peso=85&tempo=30&x=30&y=13
Badminton de pares
Badminton singulares

256.5 Kcal
399 Kcal