TALLER GRADO 6° A 11° 2015.

I.
E MERCEDES ABREGO
TALLER Y TEST PARA LA PRACTICA DE ED. FISICA
GRADO 6
DOCENTE; JENNY PAOLA ESCAMILLA.
POLITICAS DE AULA
Para el sano desarrollo de las clases y con base al manual de convivencia de la institucin se manejaran las
siguientes disposiciones:
1.
Debido uso del uniforme (sudadera no entubada, zapatos blancos, no cordones ni medias de colores.)Medida
mnima 20cm de costura a costura, total 40cm en circunferencia.
2. No desplazarse al bao, fotocopiadora u otra instancia sin autorizacin del docente.
3. Todo estudiante debe estar pendiente de sus actividades en orden y disciplina.
4. En las actividades tener presente la no utilizacin de palabras ofensivas u obscenas para consigo mismo u otro
miembro de la comunidad.
5. Respetar ante todo hecho, la integridad fsica de sus compaeros.
6. Dar buen uso al material deportivo, el dao o perdida de los mismo ser responsabilidad directa del
estudiante o grupo de estos en cuestin (se sugiere no patear los balones de uso manual ya que se
deforman o sale chicho, baloncesto y voleibol.)
7. Al permitir tomar agua del bebedero despus de las actividades, est totalmente prohibido mojarse y mojar al
compaero por seguridad.
8. Puntal entrega de las actividades y talleres.
9. Los estudiantes con dificultades fsicas y/o incapacidades mdicas, deben aportar copia al docente de la incapacidad
expedida por el mdico.
10. Los estudiantes que no asistan y tengan excusa justificada, que deban retirarse por enfermedad o cita mdica
realizaran la actividad extra de la gua.
El INCUMPLIMIENTO de las anteriores normas ser causal de seguimiento en el observador del estudiante y/o
llamado al padre de familia.
DE LA EVALUACIN
Las actividades prcticas y tericas tendrn 100% de la calificacin total del periodo (dividido en
calentamiento, practica, talleres, ldicas y tareas).
PRIMER PERIODO
CONTENIDOS
Terminologa bsica
El cuerpo humano: Sistema seo y/o esqueltico.
Identificacin y clasificacin sea
Primeros auxilios. Lesiones deportivas: Desgarres musculares y contusiones
Conducta de entrada, diagnstico fsico.
Estructura general del calentamiento.
Cultura fsica: Hbitos de higiene
Implementacin de hbitos saludables de higiene, limpieza y presentacin personal.
Alimentacin, nutricin e hidratacin
Trastornos alimenticios: Obesidad, anorexia y bulimia.
Medidas de seguridad y prevencin en la prctica deportiva.
Anamnesis: diagnstico fsico. Calentamiento general.
Beneficios del ejercicio para su salud y desarrollo personal.
Capacidades coordinativas: Bsicas.
Frecuencia cardaca y pulso. Respiracin y relajacin. Ubicacin espacio-temporal.
Capacidades Fsicas.
Actividad fsica saludable
Responsabilidad y compromiso individual y grupal.
Baloncesto
COMPETENCIAS
Identifica y adquiere hbitos seguridad higiene y organizacin temporal especial.
Mide, realiza, ficha antropomtrica y actividad fsica para reconocer su cuerpo.
Vivencia actividades fsicas ayudan al desarrollo corporal controlando su pulsacin y respiracin
Practica el baloncesto teniendo en cuenta las normas bsicas de juego.
Cumple y acata el reglamento y las normas con responsabilidad y decoro.
mejora su coordinacin culo-manual, rtmica y la visin perifrica en la prctica del baloncesto.

ACTIVIDAD N 1.
SISTEMA SEO Y/O ESQUELETICO
Tenemos ms de doscientos huesos, unas cien articulaciones y ms de 650 msculos actuando
coordinadamente. Gracias a la colaboracin entre huesos y msculos mantenemos la postura y realizamos
mltiples acciones.
El tejido seo combina clulas vivas (osteoblastos, osteocitos y osteoclastos) y materiales inertes (sales de calcio
y fsforo), adems de sustancias orgnicas de la matriz sea como el colgeno, protena que tambin est
presente en otros tejidos. Los huesos son rganos vivos que se estn renovando constantemente, gracias a las
clulas seas. Los osteoclastos son clulas que destruyen el hueso, y ste es reemplazado por una nueva matriz
sea que fabrican los osteocitos.
Las funciones del esqueleto son mltiples:

Sostiene al organismo y protege a los rganos delicados como el cerebro, el corazn o los pulmones, a la vez
que sirve de punto de insercin a los tendones de los msculos, Los huesos se unen entre s mediante
ligamentos.
ACTIVIDAD N1 (Para esta actividad debes traer un metro a la clase)
FICHA ANTROPOMETRICA: Cada parte del cuerpo tiene una medida determinada por nuestra gentica y estilo
de vida, a continuacin trabajaremos la siguiente tabla para verificar tu compostura fsica. Consigna las medidas
en centmetros (cm.).
SEGMENTO
PERIODO
PERIMETRO ENCEFLICO
PERIMETRO DEL CUELLO
TORAX
CINTURA
CADERA
LONGITUD DE BRAZOS
DERECHO:
IZQUIERDO:
LONGITUD DE PIERNAS
DERECHA:
IZQUIERDA:
PERIMETRO DE BRAZOS
DERECHO:
IZQUIERDO:
PERIMETRO DE PIERNAS
DERECHA:
IZQUIERDA:
PIE
DERECHO:
IZQUIERDO:
TAREA:
Dibuja el sistema seo y sus partes.
Para la prxima clase traer las siguientes medidas.
Observacin de contextura
Medida en centmetros (cm.)
Altura
Peso
PRIMEROS AUXILIOS.
LESIONES DEPORTIVAS: MUSCULARES Y CONTUSIONES
Lesiones musculares y tendinosas
La distensin muscular: implica un estiramiento excesivo de las fibras musculares y sus tendones, pudiendo
llegar incluso a desgarrarse parcial (desgarro muscular) o completamente (rotura muscular), causando el
deterioro del movimiento activo.
Primeros Auxilios: regla RICES de Fisioterapia.
Qu significa RICES?
La tcnica rices supone todos los componentes que se necesitan para evitar un mayor deterioro a la zona
daada, inmediatamente despus de que la lesin ha sido sostenida y si se aplican correctamente y en
tiempo la tcnica rices puede reducir considerablemente el tiempo de recuperacin del atleta. Para
controlar y limitar el grado de inflamacin se debe aplicar el principio RICES (iniciales de las palabras en
ingls):
Reposo: cesar el ejercicio en cuanto se produce la lesin o molestia aguda.
Hielo (Ice): el uso de crioterapia (fro) se realiza como una de las mejores medidas antiinflamatorias. El
elemento fro, siempre cubierto por una suave tela.
Compresin: Suave pero firme presin sobre la zona lesionada, en forma de espira, y siempre haca el
corazn vamos disminuyendo la presin.
Elevacin: la zona lesionada por encima del nivel del corazn a ser posible, para que no se aumente en la
lesin la sangre aumentando la inflamacin.
Estabilizacin (Stabilitation): la zona lesionada debe quedar inmovilizada una vez se toman las medidas
correctas para no producir una lesin ms grave.
Cada uno de estos factores juega un importante papel en el control de la inflamacin y todos ellos deben
utilizarse de forma simultnea y adecuada. Por ejemplo, en lo referente a la compresin, el vendaje debe
aplicarse de manera firme y regular en torno a la lesin, sin apretar demasiado, puesto que podra
provocar una necrosis de los tejidos.
La contusin: se produce por el golpe o impacto directo de una fuerza externa contra los tejidos blandos, lo que
provoca que stos queden comprimidos contra el hueso duro que hay debajo. Si el golpe es bastante fuerte
puede incluso provocar la rotura o desgarro de los tejidos, rompindose capilares y causando la correspondiente
inflamacin.
Primeros Auxilios: regla RICES de Fisioterapia.
El calambre muscular: es una contraccin muscular espontnea brusca, intensa, incontrolada y dolorosa de uno
o varios fascculos musculares. Entre sus causas podemos destacar la alteracin metablica (dficit de irrigacin
sangunea y concentracin de elementos residuales que irritan las fibras musculares), la deshidratacin o prdida
de sales minerales, la deficiencia de la circulacin de retorno, los problemas derivados de la edad avanzada, o
por ciertas enfermedades.
Primeros Auxilios:
Realizacin de estiramientos del msculo afectado.
Masaje del msculo afectado de forma enrgica, en sentido centrpeto (hacia el corazn).
Las agujetas: son micro-roturas que se producen en el msculo como consecuencia de esfuerzos excesivos o
desacostumbrados, y para prevenirlas, la intensidad de la actividad debe ir en progresin con el paso del tiempo.
Primeros Auxilios:
Se puede aplicar fro de forma inmediata en los msculos sospechosos.
Una vez instaurado el dolor, no se aplicar fro, sino calor hmedo. Tambin son efectivos los
estiramientos y masajes suaves.
La tendinitis: suele asociarse al exceso de realizacin de actividad fsica, aunque tambin se puede producir por
elongacin (estiramiento excesivo), contusin (impacto) o degeneracin (deterioro o envejecimiento).
Esencialmente describe una respuesta inflamatoria que se produce dentro de un tendn.
Primeros Auxilios (casos agudos): regla RICES de Fisioterapia.
La rotura de tendn: puede ser parcial o total, con dolor e incapacidad de movilidad cuando participa el tendn
afectado.
Primeros Auxilios (casos agudos): regla RICES y traslado al mdico.
La sobrecarga muscular: se produce por la realizacin de esfuerzos considerables y/o errores del
entrenamiento (p.ej., aumento brusco de la carga e intensidad, recuperaciones incompletas, tcnica deficiente,
superficie de contacto inadecuada, etc.), y se caracteriza porque el msculo est endurecido, contracturado y
poco elstico, existiendo dolor a la presin profunda.
Primeros Auxilios:
De forma inmediata: aplicacin de hielo y reposo.
Das posteriores: aplicacin de calor (preferentemente hmedo), estiramientos y masajes suaves.
La contractura: se produce por un acortamiento de las fibras musculares en un punto localizado del msculo,
manifestndose a travs de una rigidez y endurecimiento del mismo, similar a la sensacin producida por una
sobrecarga muscular. Suelen establecerse por la realizacin de esfuerzos de intensidad considerable y/o la
tensin acumulada por las malas posturas, gestos bruscos, etc., siendo frecuentes en los msculos de las piernas
y de la espalda, especialmente en la zona del cuello (p.ej., la tpica tortcolis), trapecio y lumbares.
Primeros Auxilios:
- Si se nota la contractura en el momento en que se instaura, debemos aplicar hielo inmediatamente.
- Una vez instaurada la contractura, el tratamiento se caracteriza por la aplicacin de calor
(preferentemente hmedo), reposo, estiramientos y masajes suaves.
ESGUINCES: QU SON, SNTOMAS, TIPOS Y PRIMEROS AUXILIOS
5 estrellas?
Las articulaciones se mantienen unidas y con el apoyo de bandas resistentes de tejido conectivo llamadas
ligamentos. El conjunto entero est encerrado dentro de una membrana llena de lquido sinovial lubricante, que
ayuda a nutrir la articulacin y proporcionar una mayor amortiguacin contra impactos.
Un esguince es una lesin comn, que normalmente consiste en pequeos desgarros (microtraumatismos) de
los ligamentos y cpsula articular.
Los sitios comunes de torceduras son el pulgar, el tobillo y la mueca, entre otros.
Las cepas o Distensin Muscular
Los msculos se anclan a las juntas con los tendones de tejido conectivo. La lesin en estos tendones o los
msculos se llama cepa. Los sitios comunes para las cepas o distensiones son la ingle y el tendn de la corva.
Los sntomas de un Esguince
Los sntomas de un esguince o distensin muscular pueden incluir:
Dolor, Hinchazn, Rigidez, Reduccin de la eficiencia de la funcin.
Grados de severidad
Las lesiones agudas de los tejidos blandos se clasifican (tipos de esguinces) de acuerdo a su gravedad e
incluyen:
Grado I Algunas fibras se rompen y la zona se vuelve moderadamente dolorosa e hinchada, pero la funcin y la
fuerza son en su mayora los afectados.
Grado II Muchas fibras se rompen y la zona se vuelve dolorosa e hinchada, con alguna prdida de la funcin y
fuerza.
Grado III el tejido blando est totalmente roto, con una considerable prdida de la funcin y fuerza. En este
grado las lesiones a menudo necesitan una reparacin quirrgica.
Primeros Auxilios en un Esguince
Sugerencias para el tratamiento inmediato de los esguinces agudos o cepas incluyen:
Detener la actividad.
No apoyar el rea lesionada.
Utilizar bolsas de hielo cada dos horas, aplicada durante 15 minutos y se separa de la piel por una toalla hmeda.
Comprimir o vendar el sitio de la lesin con firmeza, extendiendo la venda de abajo hacia arriba.
Elevar el rea lesionada por encima de la altura del corazn siempre que sea prctico.
Evitar el ejercicio, el calor, el alcohol y el masaje, que puedan exacerbar la inflamacin.
http://fisiostar.com/fisioterapia-tratamientos/fisioterapia-deportiva/esguinces/#sthash.lgZl37qW.dpuf
ACTIVIDAD N 2.
ALIMENTACIN Y NUTRICIN: PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
DIFERENCIACIN CONCEPTUAL
La alimentacin es, con toda seguridad, uno de los factores que con ms intensidad condiciona no slo el
bienestar fsico, sino la salud, el rendimiento y la productividad de la persona, contribuyendo al desarrollo y futura
mejora de las colectividades. Est perfectamente demostrado que el cuerpo humano es una mquina de
combustin interna, necesitada de "carburante" (alimento) para producir energa y desarrollar una actividad. Pero
no slo es importante considerar la cantidad de combustible que el hombre necesita; tambin es esencial cuidar
su calidad.
En nutricin existen dos principios importantes:
Ley de Isodinmica: todos los alimentos y nutrientes pueden servir como fuente de energa.
Ley del mnimo: al menos se necesitan unas cantidades bsicas de cada nutriente para que funcionen
adecuadamente las cadenas metablicas.
De estas premisas deducimos que el organismo obtiene energa proveniente de muy diversos alimentos.
Por otra parte, hemos de tener en cuenta que el hombre posee una composicin muy compleja, producindose
una renovacin continua de sus tejidos. Naturalmente, el ritmo de esta renovacin es muy diferente segn las
distintas etapas de la vida, siendo mayor en la niez que en la tercera edad. En cualquier caso, necesitamos,
como todo ser vivo, aportar a nuestro organismo los elementos necesarios para la remodelacin de su estructura.
Cuando este aporte falla en cantidad y/o calidad, comenzamos a gastar nuestras reservas, constituidas
fundamentalmente por el glucgeno heptico y muscular, y por la grasa del tejido adiposo. Si esta situacin se
prolonga, se altera el metabolismo tisular, ocasionando trastornos celulares de gravedad variable, que llevan a un
menor rendimiento en la vida diaria con importantes implicaciones sociales. Podemos afirmar, por tanto, que no
existe ningn factor aislado que ejerza tanta influencia sobre la salud y, en consecuencia, sobre la vida como los
alimentos, de tal forma que muchas de las caractersticas de los pueblos, consideradas como raciales, no son
sino consecuencia de la inapropiada alimentacin mantenida durante siglos, con tendencia a desaparecer tan
pronto como sta mejora.
De la misma forma que la alimentacin es el factor bsico de la higiene personal, constituye a la vez un problema
colectivo de salubridad, probablemente el ms importante de los que se plantean en el ser humano en la
actualidad. Pero, antes de seguir valorando la repercusin de la alimentacin en la vida del hombre, es preciso
aclarar las diferencias existentes entre los dos conceptos que dan nombre a esta Unidad: alimentacin y nutricin.
Alimentacin es la forma y manera de proporcionar al cuerpo humano las sustancias, a las que denominamos
alimentos, que le son indispensables para mantener la salud y la vida. Esto la hace esencialmente variable,
dependiendo de condiciones tanto ambientales como personales.
Nutricin, segn la Asociacin Mdica Estadounidense, es la ciencia que estudia los alimentos, los nutrientes y
otras sustancias conexas; su accin, interaccin y equilibrio respecto a la salud y a la enfermedad. Asimismo,
estudia el proceso por el que el organismo digiere, absorbe, transporta, utiliza y elimina sustancias alimenticias,
adems de ocuparse de las consecuencias sociales, econmicas, culturales y psquicas de los alimentos y su
ingestin.
Por qu es importante la nutricin?
Qu se produce la malnutricin?
Cul es la diferencia entre alimentacin y nutricin?
Menciona los dos principios de la nutricin
Segn tus conocimientos; Qu alimentos protegen el cuerpo de enfermedades?
Qu proporciona la buena alimentacin?
ACTIVIDAD N 3
NOCIONES PREVENTIVAS
Cuidados higinicos
El mantenimiento de una correcta higiene personal puede ser fundamental tanto para el mantenimiento de un
satisfactorio nivel de salud, como para el mantenimiento de unas satisfactorias relaciones sociales y familiares.
La higiene es una forma de mantenerse sano, a travs de la atencin a los cambios corporales, al sudor, y a los
olores que puede emitir el cuerpo.
Con el mantenimiento de un correcto nivel de higiene, mantendremos el control de los grmenes que
normalmente conviven con nosotros en toda la superficie de la piel y de las mucosas. Con el lavado peridico de
las zonas de mayor contacto con el entorno y de las zonas que con mayor frecuencia pueden ser origen de olores
o incluso de infecciones, mantendremos el equilibrio de la capa de proteccin de la piel y los grmenes que en
ella viven.
Por ello, ser fundamental para mantener la salud ptima y las relaciones sociales el lavado peridico de todo el
cuerpo, prestando especial atencin al lavado de las manos, de las zonas con ms vello o que con mayor
intensidad presentan sudoracin y de las zonas ms grasas. Por aadido, el lavado de las zonas anal y genital
ser tambin fundamental para el cuidado de nuestra salud e higiene personal.
Algunas de las zonas ms importantes a la hora de mantener una correcta higiene son:
Las manos: las manos son la zona que entra en mayor contacto con el medio, por lo que stas son las zonas ms
susceptibles de presentar suciedad y de transmitir infecciones; por ello, el lavado de manos con agua y jabn o
con productos especiales ser fundamental para el mantenimiento de la salud; se recomienda el lavado de manos
varias veces al da, en especial despus de toser o estornudar, tras tener contacto con otras personas u objetos y
antes de las comidas, al levantarse de la cama y antes de irse a acostar;
La boca: el cepillado peridico de los dientes y, en caso necesario, el uso de hilo dental mantendr las
condiciones higinicas de esta importante zona del cuerpo, manteniendo el correcto equilibrio de grmenes que
debe haber en esta cavidad; esto redundar en un mantenimiento ms saludable de la denticin, aumenta las
posibilidades de una correcta nutricin y la evitacin de malos olores procedentes de la cavidad bucal (halitosis);
la recomendacin pasa por, al menos, dos cepillados al da;
Las orejas: los pabellones auriculares deben tambin ser tenidos en cuenta para la correcta higiene corporal, a
travs del lavado del pabelln y las zonas cercanas con agua y jabn. Hay que tener en cuenta que no deben
utilizarse bastoncillos ni ningn objeto para ser introducido en el conducto auditivo externo: esto puede introducir
el cerumen hacia el interior e incluso lesionar el tmpano; se recomienda el lavado diario de esta zona;
Los pies: deben ser peridicamente lavados y posteriormente secados con atencin, en especial las zonas
interdigitales; con ello, disminuir la posibilidad de malos olores y la frecuencia de infecciones; se recomienda el
lavado diario de esta zona;
La cara y la zona del cuello: deben ser lavados peridicamente con agua y jabn para eliminar la suciedad y la
grasa sobrante, disminuyendo la posibilidad de infecciones; se recomienda el lavado de esta zona, dos veces al
da;
La zona genital: por sus caractersticas especiales esta zona es susceptible de padecer con mayor frecuencia
infecciones y patologas derivadas; por ello, el cuidado de la zona anal y genital debe ser cuidadosa, a travs de
un nico lavado con agua y jabn diario, y enjuagues con agua tantas veces al da como sea necesario;
El cuero cabelludo: para evitar patologas de esta zona, en general cubierta de pelo y con gran cantidad de
glndulas sudorparas, se recomiendan los lavados con agua y jabn diarios;
El cuerpo y los lugares que mayor produccin de sudor presentan: el lavado peridico con agua y jabn y el uso
de desodorantes reducirn la presencia de olores corporales; se recomienda la higiene corporal a travs de una
ducha o bao completo diarios.
Como ayuda al lavado de todas las zonas del cuerpo, ser importante tambin el cambio y el lavado peridico de
la ropa y el uso de prendas de ropa y vestidos limpios y adecuados a las circunstancias del entorno.
Sin embargo, el exceso de lavado puede ser perjudicial en todas las zonas del cuerpo: la prdida excesiva del
manto graso de la piel y la eliminacin de todos los grmenes tanto de la piel como de las mucosas predispone a
la aparicin de lesiones e infecciones que pueden llegar a ser graves y de difcil control. El abandono de hbitos
que aumenten el olor corporal (tabaquismo, ingestin de algunos alimentos, etc.) reducirn tambin los malos
olores que puede emitir el cuerpo humano.
Por ello, la recomendacin ser el mantenimiento de una higiene corporal diaria, sin que sta llegue a ser
excesiva.
Las recomendaciones de mantener una buena higiene corporal diaria han demostrado ser origen de la reduccin
de gran cantidad de patologas cutneas y generales, en especial de origen infeccioso, y la reduccin de malos
olores corporales que redundan en una mayor capacidad de relacin social de la persona. Por ello, el
mantenimiento de una correcta higiene corporal redundar en una mejor salud fsica y una mejor adaptacin
social y familiar de la persona.
Qu es la higiene? Segn el anlisis de la lectura.
Qu problemas podemos enfrentar por la falta de higiene?
Por qu en este tema tiene tanta importancia la salud?

Por que es importante tener una buena higiene corporal
Soluciona la siguiente sopa de letras(encuentra y RESALTA palabras en la lectura anterior)
H I G I E N E G A I
L A R U S T G R M N
O R E J A J E I I F
O A M E J J R P T E TAREA. BUSCA:
L F C P O A M A S C Los principales hbitos de higiene corporal.
O S U R I V E R E C
R W E O E E N H O I FECHA: ____________________
E F R M P Z Z K T O TEST FISICO
S U P N D A A A U N Se comenzar con la actividad predeterminada de calentamiento
EJERCICIOS
REPETICIONES
ESCRIBE N DE VUELTAS
TIEMPO
C U E L L- O
P S A R
CAMINATA
2 minutos
TROTE
2 minutos
CORRER
5 minutos
Mientras algunos estudiantes realizan el test los dems se encontrarn solucionando la actividad N 3.
ACTIVIDAD N 4.
QU ES LA GIMNASIA? Hacer gimnasia es realizar una serie de ejercicios fsicos para sentirse mejor (por
eso, porque es bueno para la salud, seguramente t haces gimnasia en tu colegio). Pero tambin hay gimnasia
de competicin: los gimnastas intentan realizar esos ejercicios fsicos con la mayor perfeccin posible. Existen
dos tipos de gimnasia competitiva: la gimnasia artstica (que practican mujeres y hombres) y la gimnasia
rtmica (que solo realizan las mujeres).
EN CLASE GIMNASIA BSICA
TAREA
1. Averigua sobre ejercicios para el entrenamiento de la flexibilidad y la fuerza.
Para la prxima clase se trabajar entrenamiento de la flexibilidad y la fuerza mediante el propio cuerpo.
ACTIVIDAD N 5.
HISTORIA DEL BALONCESTO
El baloncesto naci como una respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno
en el norte de Estados Unidos. Al profesor de la Universidad de Springfield (Massachusetts), James Naismith (un
profesor canadiense) le fue encargada la misin, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo,
pues los inviernos en esa zona dificultaban la realizacin de alguna actividad al aire libre. James Naismith analiz
las actividades deportivas que se practicaban en la poca, cuya caracterstica predominante era la fuerza o el
contacto fsico, y pens en algo suficientemente activo, que requiriese ms destreza que fuerza y que no tuviese
mucho contacto fsico.
James Naismith dise un conjunto de 13 reglas para el incipiente deporte. Estas son algunas:
1.El baln puede ser lanzado en cualquier direccin con una o ambas manos.
El baln puede ser golpeado en cualquier direccin con una o ambas manos, pero nunca con el puo.
Un jugador no puede correr con el baln. El jugador debe lanzarlo desde el lugar donde lo toma.
El baln debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un oponente
1.1 JUEGO DEL BALONCESTO
El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir
el baln dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del baln o enceste.
1.2 CESTO: PROPIO/0PONENTE
La canasta en la que ataca un equipo es la canasta del adversario y la que defiende es su canasta.
1.3 MOVIMIENTO DEL BALN
El baln puede ser pasado, lanzado, palmeado rodado o botado en cualquier direccin dentro de las restricciones
de los artculos pertinentes de las Reglas.
1.4 GANADOR DE UN PARTIDO
El equipo que mayor nmero de puntos al final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera necesario, de
uno o ms perodos extra, ser el ganador del partido.
1.5 PUNTUACIN
Lanzamiento de 3 puntos.
Los tiros libres valen un punto.
Los tiros dentro de la zona o dentro de la lnea de triple valen dos puntos.
Los tiros a partir de la lnea de triple (a 6,25 m del centro del aro, o 7,24 en la NBA) valen tres puntos.
Si el jugador est tirando un tiro libre y pisa la lnea el tiro quedar invalidado, en caso de que el jugador est
tirando desde la lnea de 3 puntos si pisa la lnea de 6,25 metros (NBA 7,24) el tiro ser valorado como un tiro de
campo (2 puntos). Sin embargo un jugador en el caso de que tire desde la distancia de triple puede iniciar el tiro
con un salto sin pisar la lnea y caer encima o sobrepasarla, en ese caso el tiro se considerara de 3 puntos.
La puntuacin se lleva mediante dos sistemas, el primero es la planilla donde el anotador marca todas las
canastas que se han convertido en un cuadro numerado que contiene los nmeros del tanteador y el segundo
sistema es el tablero electrnico, donde adems se seala el cronmetro, el conteo de faltas de cada jugador y
de cada equipo y el cuarto que se est jugando (si el acta y el marcador van en discordancia, lo vlido es lo que
refleja el acta; el marcador no es obligatorio y sirve nicamente al espectculo as que no hay normativas sobre
su contenido).
ACTIVIDAD EN CLASE
Realiza un cuadro resumen sobre la historia del baloncesto.
Menciona los tiempos utilizados en un partido de baloncesto.
Cmo se lleva la puntuacin en el baloncesto?
Cul es el objetivo del baloncesto?
Por quin fue inventado el baloncesto?
TAREA: Dibuja la cancha de baloncesto con las medidas reglamentarias
PRACTICA EN CLASE (ACTIVIDAD N 6)
Se iniciar realizando el calentamiento correspondiente.
DRIBLING
DRIBLING DE PROTECCIN
DRIBLING DE AVANCE
DRIBLING, CAMBIOS DE DIRECCIN Y DE MANO
CAMBIO DE DIRECCIN POR LA ESPALDA

PRACTICA EN CLASE (N 7)
Ejecucin de lanzamientos individuales a diferentes distancias, estas tendrn calificacin por la cantidad de
lanzamientos convertidos, orden y disciplina.
ACTIVIDAD EN CLASE (N 8)
VIOLACIONES
Una violacin es una infraccin de las reglas de juego, penalizada con un saque de fondo o banda para el equipo
contrario desde el punto ms cercano al de la infraccin.
FALTAS
Falta personal (Art.34)
Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja u obtiene una ventaja del
contacto, se sanciona falta personal. Se considera contacto ilegal aquel que se produce cuando uno de los
jugadores no respeta el cilindro del otro jugador y se considera responsable del contacto al jugador que invade el
cilindro del otro o sale del suyo
Falta en ataque
Se produce cuando un jugador cuyo equipo tiene control de baln comete una falta personal al empujar o chocar
contra el torso de un jugador que en posicin legal de defensa (Ambos pies en contacto con el suelo, encarado al
atacante, dentro de su cilindro y pudindose desplazar lateralmente y hacia atrs, no hacia delante).
Falta antideportiva (Art.36)
Una falta antideportiva es una falta de jugador que implica contacto y que, a juicio del rbitro, no constituye un
esfuerzo legtimo de jugar directamente el baln dentro del espritu y la intencin de las reglas o bien, el contacto
es de brusquedad excesiva.
Falta tcnica
Falta a un jugador o de un miembro del banquillo que no implica contacto, sino falta de cooperacin o
desobediencia deliberada o reiterada al espritu de las reglas. La segunda falta tcnica que se le pite a un mismo
jugador contar como descalificante.
Falta descalificante
Una falta descalificante es cualquier infraccin antideportiva flagrante de un jugador, sustituto, jugador excluido,
entrenador, ayudante de entrenador o acompaante de equipo que deber abandonar el campo y no podr
establecer contacto visual con el mismo durante el resto del partido. 2 faltas antideportivas constituyen una falta
descalificante.
Cundo se comete una falta antideportiva?
Cuales son los tipos de faltas?
Qu es una falta en ataque?
Que falta se comete cuando hay falta de cooperacin o desobediencia deliberada o reiterada por parte de los
jugadores?
Qu es una falta descalificante?
ACTIVIDAD 9
Ejecucin de partidos calificando normas mnimas en grupos de tres a media cancha.

ACTIVIDAD 10
Ejecucin de partidos calificando normas mnimas en grupos de cinco a cancha completa.
ACTIVIDAD DE MEJORAMIENTO
Se recuerda que esta actividad la deben presentar estudiantes con calificaciones pendientes, excusa,
situaciones especiales (enfermedad, embarazo, etc.).
Si tiene incapacidad mdica estando en casa presentar:
Los temas que a continuacin se mencionan se realizaran dependiendo en la actividad del da que falte el
estudiante y lo que se est llevando a cabo.
Primeros auxilios: Traumatismos.
Trabajo escrito sobre capacidades y cualidades fsicas bsicas, explicando cada una de ellas y dando un
ejemplo de ejercicio para su realizacin (mnimo 5 pginas de informacin a mano).
Trabajo escrito sobre la importancia de la nutricin y la higiene en el ser humano (mnimo 5 pginas de
informacin a mano).
Presentar a mano en hojas de block, con normas de presentacin bsica, trabajo sobre normas del
baloncesto, ejercicios para la prctica del baloncesto diferentes a los de la gua (mnimo 5), juegos predeportivos al baloncesto (mnimo 3).
Si est incapacitado pero se encuentra en clase desarrollar los temas durante la clase (la solucin de este
debe ser entregada sin falta al terminar la clase).
I.E MERCEDES ABREGO

GRADO 7
POLITICAS DE AULA
1. Debido uso del uniforme (sudadera no entubada, zapatos blancos, no cordones ni medias de
colores.) Medida mnima 20cm de costura a costura, total 40cm en circunferencia.
2. No utilizar adornos excesivos, cadenas, pulseras, aretes largos, los hombres piercing.
3. No portar ni utilizar celular y mp4 en clase (estos sern decomisados y entregados al acudiente
por rectora).
6. En las actividades tener presente la no utilizacin de palabras ofensivas u obscenas para consigo mismo
u otro miembro de la comunidad.
8. Dar buen uso al material deportivo, el dao o perdida de los mismo ser responsabilidad directa
del estudiante o grupo de estos en cuestin (se sugiere no patear los balones de uso manual ya
que se deforman o sale chicho, baloncesto y voleibol.)
9. Al permitir tomar agua del bebedero despus de las actividades, est totalmente prohibido mojarse y
mojar al compaero por seguridad.
11. Los estudiantes con dificultades fsicas y/o incapacidades mdicas, deben aportar copia al docente de la
incapacidad expedida por el mdico.
12. Los estudiantes que no asistan y tengan excusa justificada, que deban retirarse por enfermedad o cita
mdica realizaran la actividad extra de la gua.
DE LA EVALUACIN
PRIMER PERIODO
CONTENIDOS
Primeros auxilios: Desmayos y calambres.
Terminologa bsica: Movimientos articulares, desplazamientos.
El cuerpo humano: Sistema muscular.
Cultura fsica: Hbitos de higiene
Alimentacin, nutricin e hidratacin Anamnesis: diagnstico fsico. Calentamiento general.
Trastornos alimenticios: obesidad, bulimia y anorexia.
Test.
Cualidades fsicas bsicas.
Pulso, respiracin, reposo, actividad.
Flexibilidad, equilibrio, ritmo, coordinacin, agilidad, resistencia, velocidad.
Baloncesto
COMPETENCIAS
Identifica y adquiere hbitos seguridad higiene y organizacin temporal especial.
Mide, realiza, ficha antropomtrica y actividad fsica para reconocer su cuerpo.
Vivencia actividades fsicas ayudan al desarrollo corporal controlando su pulsacin y respiracin
Practica el baloncesto teniendo en cuenta las normas bsicas de juego.
Cumple y acata el reglamento y las normas con responsabilidad y decoro.
Mejora su coordinacin culo-manual, rtmica y la visin perifrica en la prctica del baloncesto.
Ejecuta algunas pruebas del atletismo temiendo en cuenta la reglamentacin.
ACTIVIDAD N 1PRIMEROS AUXILIOS DESMAYOS Y CALAMBRES
Shock
El shock: es un descenso sbito de la vitalidad corporal causada por el dolor, el miedo o la perdida de sangre
que puede provocar desde un simple desmayo hasta la muerte
Sntomas de un shock:
Aparece una palidez superficial.
La piel se pone helada y pegajosa, principalmente en la frente y en las palmas de las manos.
Aumenta en nmero de pulsaciones por minuto.
Se presenta una prdida parcial o total del conocimiento.
Se presente escalofros, nuseas y vmitos.
La respiracin se trona dbil y superficial.
El pulso se vuelve dbil y rpido.

1.2.1 Tipos de shock
Shock hipovolmico o hemorrgico: Se caracteriza porque desciende el volumen sanguneo y se puede

presentar en pacientes con fiebre.
Shock cardiognico: En este tipo de shock falla el motor de la circulacin, el corazn, y generalmente
produce infartos.
Shock anafilctico: Es el resultado de la reaccin del cuerpo cuando entra una sustancia a la que es
hipersensible.
Causas:
Lesiones graves. Dolores agudos. Post-operatorios. Envenenamiento. Quemaduras graves. Asfixias por
gas. Ahogamiento. Algunas enfermedades infecciosas. Emociones intensas.
1.2.2 Lesiones que frecuentemente provocan estado de shock
En el abdomen:
Desgarres en el bazo y en el hgado.
Fracturas en la pelvis.
En el trax:
Fuertes lesiones costales que provoquen desgarramientos en venas y arterias.
Trastornos respiratorios que a veces, suelen ir acompaados de laceracin pulmonar.
En las extremidades:
Fracturas de largos huesos, como el Fmur.
Amputaciones traumticas de extremidades.

1.2.3 Actuacin frente a un shock
La observacin de un solo signo de los mencionados anteriormente debe hacernos actuar.

Actuacin:
Tumbar a la vctima en posicin horizontal (de espaldas si est consciente, o en PLS si est
inconsciente); en esta posicin la sangre circula mejor y puede aportar oxgeno al cerebro;
Elevar las piernas al herido echado de espaldas;
Buscar una hemorragia externa (oculta a veces por la ropa, sobre todo en invierno o tiempo fro) y
detenerla;
Interrogar al herido o a los presentes (un golpe, incluso poco violento, puede provocar una hemorragia
interna); la vctima puede verse afectada por una enfermedad cardiaca y sufrir dolor torcico;
Arropar a la vctima y evitar cualquier movimiento;
Avisar a los servicios sanitarios, pues el tratamiento del shock necesita cuidados mdicos
especializados. El transporte debe hacerse bajo vigilancia mdica;
La colocacin del herido en la camilla y el transporte del mismo debern hacerse siempre con la vctima
en posicin horizontal.
Politraumatizado
Politraumatizado: Se define como Politraumatizado a todo individuo que sufre traumatismos (golpes) de
mltiples rganos (hgado, bazo, pulmn, etc.) y sistemas corporales (circulatorio, nervioso, respiratorio, etc.),
algunos de los cuales comporta, aunque slo sea potencialmente, un riesgo vital para el accidentado.
Tratamiento o primeros auxilios:
a.- Reconocer el shock, si existen algunos signos.
b.- Comprobar el nmero de lesiones.
c.- Prevenir el shock.
a.- Reconocimiento:
El shock reconocemos segn los sntomas que han sido anteriormente citados.
Si la respiracin es dificultosa se deben mantener las vas respiratorias libres y empezar a suministrar respiracin
boca a boca.
Comprobaremos el ritmo cardaco y en caso de que stos no estn presentes, iniciaremos el masaje cardaco
externo.
b.- Comprobacin:
Se debe mantener la funcin respiratoria intacta, cerrar las heridas torcicas con aspiracin, parar las
hemorragias externas, inmovilizar las fracturas y mantener vigilado al lesionado.
1.3 Desmayo
El desmayo: (conocido tambin como sncope) es una breve prdida de conocimiento causada por una
reduccin temporal del flujo sanguneo al cerebro. A diferencia del shock, el pulso se hace muy lento, aunque
pronto aumenta y regresa a la normalidad. La recuperacin de un desmayo suele ser rpida y completa. Un
desmayo puede ser una reaccin al dolor o al sobresalto, o resultado de una alteracin emocional, agotamiento o
por no haber comido en mucho tiempo. Es ms habitual despus de largos perodos de inactividad fsica, como
permanecer quieto y de pie, especialmente en un ambiente caluroso. La inactividad hace que la sangre se
acumule en la parte inferior del cuerpo, reduciendo la cantidad de oxgeno disponible para el cerebro. Otras de las
causas pueden ser: las aglomeraciones de personas, un estado de desnutricin, el embarazo, una atmsfera
contaminada o el paso brusco de la posicin horizontal a la erguida.
Reconocimiento:
Una breve prdida de conocimiento que hace que la vctima caiga al suelo.
Un pulso rpido y dbil.
Piel plida, fra y sudorosa.
Sensacin de debilidad repentina y progresiva.
La visin se torna borrosa.
Tratamiento:
Sus objetivos son:
Mejorar el flujo sanguneo al cerebro.
Tranquilizar al afectado mientras se recupera y procurar su comodidad.
Acueste a la persona afectada, y levntele y sostngale las piernas.

Procure que tenga mucho aire fresco; abra una ventana si fuera necesario.
Al recuperarse, tranquilcela y aydela a sentarse gradualmente.
Busque y trate cualquier lesin que se haya producido a causa de a cada.
SI no se recupera el conocimiento rpidamente, brale la va respiratoria, compruebe la respiracin, y reanmela
si fuera necesario.
SI la vctima empieza a desmayarse de nuevo, dgale que se acueste, y levntele y sostngale las piernas hasta
que se recupere por completo.
1.4 Insolacin
Insolacin: es una anormalidad que se presenta cuando una persona se expone excesivamente al calor del sol.
Pueden ser causadas por una exposicin excesiva al sol o a una lmpara de sol y, ms raramente, por exposicin
a la radioactividad. La mayora de las quemaduras solares son superficiales; en los casos graves, la piel adquiere
un tono rojo langosta, se ampolla y el afectado puede sufrir de insolacin. Algunos medicamentos producen
reacciones graves a la luz solar. Si un lunar cambiara despus de la exposicin al sol, dgale al afectado que
consulte pronto con un mdico, sin alarmarlo.
Reconocimiento:
Se presentan mareos y dolor de cabeza.
Ocurre una sensacin de sequedad en la boca y en la piel.
Ocasionalmente, pueden formarse ampollas resultantes de las quemaduras de segundo grado.
Prdida del conocimiento.
Enrojecimiento de la cara y de la piel con dolor al roce debido a las quemaduras de primer grado.
Presencia de fiebre, est puede elevarse a los 40C o ms.
En ocasiones puede presentar convulsiones.
El pulso aumenta, la respiracin es difcil y con ronquidos y las pupilas se observan con cierto grado de
dilatacin.
Tratamiento:
Sus objetivos son:
Apartar al afectado del sol.
Aliviar la incomodidad y el dolor.
Qu hacer:
La insolacin, indicada principalmente por una temperatura muy alta, se debe tratar poniendo rpidamente al
paciente en un lugar fresco, quitar o soltar su ropa y aplicar agua fresca o bolsas de hielo a su cuerpo. Se deben
dar masaje a los brazos y piernas de la vctima vigorosamente para ayudar la circulacin.
A causa de agotamiento por calor mueva a la vctima a un lugar fresco y eleve sus piernas. Si puede tomar
fluidos por su boca, dele cantidades pequeas de agua con sal (una media cucharilla de sal en vaso de agua).
Los calambres por calor pueden tambin tratarse con soluciones de sal tomadas por la boca.
Si la vctima ha padecido de insolacin, agotamiento por calor, o calambres por calor prolongados, se debe
buscar atencin mdica.
Evite dar agua sin agregarle sal porque esto vaciara adems la concentracin de sal del cuerpo. Evite la re
exposicin inmediata de la vctima al calor porque podra estar muy sensible a temperaturas altas por un tiempo.
CALAMBRES
Tcnicamente, un calambre es un espasmo muscular involuntario (habitualmente una contraccin). A diferencia
de las contracturas, el calambre es ocasional, no permanente.
Normalmente no tiene ninguna gravedad, aunque puede ser muy doloroso. Los gemelos y la cara trasera del
muslo son las zonas ms susceptibles de sufrir calambre.
Sntomas.
Dolor muy intenso y localizado en un msculo concreto.
Habitualmente la tensin muscular es perceptible al tacto ("duro como una piedra"), y en muchas ocasiones
resulta imposible mover el msculo hasta que el calambre no remite.
Qu los causa.
Suele producirse cuando se produce alguna de estas condiciones, normalmente ms de una a la vez:
Sobreesfuerzo del msculo.
Ejercicio muy intenso y prolongado. El calambre se produce cuando el msculo empieza a llenarse de toxinas y
deshechos, y comienza a quemar oxgeno con dificultades.
Perdida de sales minerales (principal causa de los calambres que ocurren tras entrenar durante un rato largo).
En ciertos casos, si hay problemas circulatorios o de irrigacin del msculo, ya sea por lesin, por mantener
mucho tiempo una postura que corte la circulacin en algn punto, u otras causas fisiolgicas.
QU SE DEBE HACER CUANDO OCURRE: PRIMEROS AUXLIOS.
Interrumpir la actividad. Normalmente, el propio calambre obliga a detenerse.
Masajear el msculo. Se suele notar un cierto alivio al apretarle con fuerza.
Tratar de estirar el msculo, ayudndose con las manos si es preciso (moviendo la articulacin ms prxima).
Relajarlo un instante, y seguir tratando de estirar.
Cuando el calambre remite, ponerse en movimiento con suavidad, de forma que el msculo trabaje. Si nos
inmovilizamos se puede repetir.
Refrescar con agua fra suele ayudar.
La prevencin: Cmo evitar que nos ocurra. A veces son difciles de evitar, en especial los que se producen tras
un tiempo de entrenamiento, por acumulacin de toxinas. En general un calentamiento correcto sirve para que no
se produzcan. Tambin es conveniente tener cuidado con las posturas. Algunos calambres en las pantorrillas se
producen tras estar un rato en posicin arrodillada, en el periodo de concentracin ("mokuso") al principio y al
final de las clases, que se practica en algunos estilos (esto ocurre especialmente cuando la persona no est
acostumbrada a sentarse sobre los talones).
Informacin extrada desde www.gorinkai.com"Gorinkai" 1998 Antonio Rivas Gonzlvez
ACTIVIDAD N 2 MOVIMIENTOS ARTICULARES Y DESPLAZAMIENTOS
1 Actividad vegetativa (desplazamientos)
Carrera suave, desplazamientos laterales, rodillas arriba, a los glteos los talones, piernas cruzadas, 3 pasos
tocar el suelo y saltar, pata coja una pierna y otra, andamos con la puntilla y despus con los talones
2 Movimiento articular y estiramientos
Objetivo: Calentar el tobillo.
Descripcin: Con la punta del pie tocando el suelo hacer movimientos circulares y de un lado a otro durante 20 o
25 segundos.
Objetivo: Calentar las rodillas.
Descripcin: Agachandose un poco, poner las manos en las rodillas y hacer, movimientos circulares, abrirlas y
cerrarlas durante 25
o 30 segundos.
Objetivo: Calentar las caderas.
Descripcin: Asentando fuertemente los pies, con las piernas separadas, hacer movimientos ondulatorios con la
cadera durante 20 o 25 segundos.
Objetivo: Calentar los hombros.
Descripcin: Mover los brazos para atrs, para adelante, a la vezo alternndolos durante 25 o 30 segundos.
Objetivo: Calentar los codos.

Descripcin: Poner la mano contraria al brazo que estas calentando en el codo, con el brazo mirando hacia arriba,
mover el codo para atrs y para adelante durante 25 o 30 segundos.
Objetivo: Calentar las muecas.
Descripcin: Poner la mano contraria en la mueca que estas calentando, y hacer girar sobre s misma la mueca
hacia un lado y hacia el otro durante 20 o 25 segundos.
Objetivo: Calentar falanges de los dedos.
Descripcin: Juntando las manos hacer movimientos circulares con las mismas durante unos 25 o 30 segundos.
Objetivo: Calentar el cuello.
Descripcin: Hacer movimientos en cruz con el cuello ( no circulares para no marearnos) durante unos 20 o 25
segundos.
Objetivo: Estirar los gemelos.
Descripcin: Apoyndose en una pared o en un compaero, se pone delante la pierna que queramos calentar y
se mete el glteo para
dentro durante unos 25 o 30 segundos.
Objetivo: Estirar los cudriceps.
Descripcin: Colocar los talones en el glteo respectivo durante unos 25 o 30 segundos.
Objetivo: Estirar los bceps crural.
Descripcin: Colocar las piernas lo menos juntas que se puedan y echar el
Pes del cuerpo sobre una y otra alternativamente durante unos 20 o 25 segundos.
Objetivo: Estirar los abductores.
Descripcin: Sentarse en el suelo, juntar las puntas de los pies y meterlas hacia dentro durante unos 25 o 30
segundos.
Objetivo: Estirar los abdominales.
Descripcin: Tumbarse en el suelo y subir y bajar la cabeza. Un compaero tiene que sujetarte de los pies. El
ejercicio debe durar entre 25 y 30 segundos.
Objetivo: Estirar los deltoides.
Descripcin: Apoyndose en una pared o en un compaero, bajar la cabeza lo ms posible del cuerpo durante
unos 20 o 25 segundos.
Objetivo: Estirar dorsales y lumbares.
Descripcin: Poner la mano en el omoplato y la otra mano en el codo y empujar para arriba durante unos 25 o 30
segundos.
3 Juego para aumentar el nmero de pulsaciones
Cara o cruz
Tipo de juego: Velocidad y capacidades nerviosas.
N de participantes: Parejas
Desarrollo del juego: La pareja se coloca espalda contra espalda, y se sienta en el suelo con las espaldas juntas.
Todas las parejas se situarn en una misma lnea de salida, y la meta estar situada a una misma distancia de
cada miembro de la pareja. A cada miembro de la pareja se le asigna el subnombre de cara o cruz, de esta
manera quedarn identificados. Se necesita un monitor.
Prctica: Puestas las parejas en la lnea de salida, sentadas y con las espaldas juntas, el monitor dir al azar cara
o cruz, y una vez dicho, el miembro de la pareja cuyo subnombre haya sido nombrado tendr que atrapar al otro
miembro que deber salir corriendo hacia su frente para lograr llegar a la meta con el fin de conseguir la prueba a
su favor.
Recomendaciones: El juego se repetir un mximo de 6 veces, y se deber realizar de forma seguida (sin
interrupciones).
PULSACIONES
Las pulsaciones se tomarn despus del calentamiento y antes de la actividad a la que va dirigido el
calentamiento. Nos quedaremos quietos en el sitio y nos buscaremos las pulsaciones en cualquiera de estos
lugares:
- La mueca.
- El corazn.
- El cuello.
Durante 20 segundos. El resultado lo multiplicaremos por 4. Ejemplo:
Si has tenido 30 pulsaciones en 20 segundos tus pulsaciones son:
30 x 4 = 120 pulsaciones.
Duracin mnima del calentamiento general
2 Movimiento articular y estiramientos
ACTIVIDAD N 3 SISTEMA MUSCULAR

Msculos del cuerpo
Los msculos representan la parte activa del aparato locomotor. Es decir, son los que permiten que el esqueleto
se mueva y que, al mismo tiempo, mantenga su estabilidad tanto en movimiento como en reposo. Junto a todo
esto, los msculos contribuyen a dar la forma externa del cuerpo humano.
Clasificacin de los msculos

Los msculos del organismo se dividen en voluntarios e involuntarios. Los primeros son los que se contraen
cuando el individuo quiere, y suelen corresponder a los msculos del esqueleto. Poseen la caracterstica de tener
una contraccin potente, rpida y brusca, si as se precisa. Son msculos de accin rpida. Los segundos son
regidos por el sistema nervioso vegetativo y el individuo no tiene ningn control voluntario sobre ellos.
Suelen constituir las paredes de las vsceras, del aparato respiratorio y del aparato circulatorio. Estos msculos
poseen una contraccin y una relajacin lentas. Ambos tipos de msculos tienen, a su vez, caractersticas
propias. As, los msculos voluntarios, salvo el esfnter anal, estn compuestos por clulas o fibras musculares
provistas de estras transversales, por lo que se les denomina msculos estriados.
Los msculos involuntarios, salvo el corazn, que tambin est formado por msculo estriado a pesar de no tener
control voluntario, estn constituidos por clulas musculares sin estras, por lo que se denominan msculos lisos.
TEST FISICO - PROGRESIVO
Se comenzar con la actividad predeterminada de calentamiento (SE CALIFICARA EL INCREMENTO DE
NMERO DE VUELTAS)
EJERCICIOS REPETICIONES
ESCRIBE N DE VUELTAS
TIEMPO 12 min.
TROTE
FECHAS:
TROTE
FECHAS:
TROTE
FECHAS:
ACTIVIDAD N 4 NOCIONES PREVENTIVAS
HIGIENE Y CUIDADO DEL CUERPO
La salud y la educacin son las encargadas de fortalecer y promover factores protectores de salud entre ellos la
higiene y los hbitos saludables, desde un enfoque de calidad de vida, derechos y participacin.
La higiene personal y del entorno va mucho ms all de las meras prcticas de aseo. Es uno de los componentes
fundamentales de un estilo de vida saludable y se encuentra relacionada con otros temas como la alimentacin, el
ejercicio fsico y la salud mental.
En consecuencia, el aprendizaje de hbitos de higiene y cuidados personales cumplen funciones importantes en la
formacin integral de las personas:
Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad.
Prevenir la aparicin y desarrollo de enfermedades.
Facilitar las relaciones interpersonales.
Contribuir a la formacin de una imagen positiva de s mismos.

Higiene: La higiene personal est constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar
su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. Es el concepto bsico de aseo, limpieza y cuidado de nuestro
cuerpo.
Habito: Se refiere a toda conducta que se repite en el tiempo en forma regular y de modo sistemtico.
Vida saludable: - Tiene factores determinantes como:
Llevar una alimentacin equilibrada, mantener hbitos higinicos adecuados,disfrutar del tiempo libre, prevenir
accidentes, ejercitar la mente, realizar deporte o actividad fsica, tener una mejor calidad de vida y bienestar.
1 HIGIENE
Para mantener un estado ptimo de salud la higiene cumple una funcin muy importante. Existen diferentes
microorganismos (bacterias, hongos, virus y parsitos) muy pequeos invisibles a los ojos que se encuentran en todas
partes: en el aire, en la tierra, en el agua, en el cuerpo y tambin en los alimentos. Viven en diferentes lugares baos,
basurales, agua no segura, frutas y verduras mal lavadas, carnes crudas, en los animales, en las patas de los insectos
y en los objetos que tocamos. Los microorganismos son seres vivos y no se mantienen quietos: cruzan de una
persona, un animal o un alimento a otro siempre que se den las condiciones (alimento, agua, calor y tiempo) para
crecer y multiplicarse, dando origen a diferentes enfermedades. Por eso es primordial, adems de la higiene personal,
la limpieza en el hogar.
1.1 Higiene Personal

La higiene personal tiene por objeto situar a la persona en las mejores condiciones de salud frente a los riesgos del
ambiente y del propio ser humano. Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un
papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.
Higiene en la escuela
La prctica de la higiene personal y del entorno es una cuestin de responsabilidad individual que se adquiere a travs
de un proceso de educacin. El nio tiene hbitos de higiene adquiridos en el seno familiar y en la escuela estos
hbitos deben ser reforzados o modificados, para ello se deben dar una serie de condiciones:
Medio ambiente adecuado: los espacios deben estar siempre limpios y ventilados.
Materiales para la higiene personal: jabn y papel descartable o toallas.
Asear baos, salones o aulas de clase diariamente.
Tener recipientes para tirar la basura en las aulas y patio de la escuela.
Organizacin adecuada de las actividades escolares: Trabajar docentes y alumnos para mantener
escuela y sus alrededores.
1.
Qu es la higiene? Segn el anlisis de la lectura.
2.
Qu problemas podemos enfrentar por la falta de higiene?
3.
Por qu debemos contribuir con la higiene en la institucin?
4.
Qu relacin tiene la prctica de la higiene con la ed. fsica?
5.
A qu se refiere el trmino vida saludable?
ACTIVIDAD N
limpia la
CAPACIDADES FSICAS BSICAS
FLEXIBILIDAD O MOVILIDAD ARTICULAR

La flexibilidad incluye 2 manifestaciones fundamentales para la preparacin fsica: La amplitud del movimiento
articular, y la capacidad del msculo para alargarlo al mximo.
La capacidad de movilizar voluntariamente la articulacin en toda su amplitud fisiolgica se denomina movilidad
articular.
La movilidad articular la identificamos en los movimientos que exploran el recorrido mximo de uno de los
movimientos posibles para una articulacin, o la suma de todos (circunducciones o crculos con una articulacin).
Para que una articulacin pueda movilizarse en este sentido tiene que haber un equilibrio entre todos msculos
que la movilizan, pues un msculo acortado o lesionado puede impedir el libre movimiento (por ejemplo las
contracturas de la columna vertebral, que impiden la libre articulacin de las vrtebras).
La capacidad de alargar un msculo al mximo dentro de sus lmites naturales es lo que identificamos como
estiramientos. Afecta al msculo, tendones, ligamentos e incluso la piel, aunque la parte ms elongable es el
msculo.
Esta capacidad se puede aislar en un msculo, aunque normalmente al estirar incidimos sobre una cadena de
msculos que colaboran en un movimiento (por ejemplo cuando estiramos la parte posterior de las piernas, que
alongamos varios msculos).
A veces se habla de elasticidad muscular, pero este trmino se puede confundir fcilmente con el efecto de
muelle o resorte que los msculos aplican por ejemplo en el salto o en la carrera.
Debido a que la flexibilidad es una capacidad en involucin es necesario que se trabaje habitualmente como parte
de las sesiones y de una manera ms especfica como complemento a su preparacin. De este modo los
estiramientos constituyen el mejor modo para trabajar esta capacidad.
EXPLICACION Y ACTIVIDAD EN CLASE
ACTIVIDAD N 6
RESISTENCIA
Capacidad psquica y fsica que posee un deportista para resistir la fatiga, entendindose fatiga como la
disminucin transitoria de la capacidad de rendimiento.
A.
Mtodos para el desarrollo de la resistencia
Mtodos Continuos
o
Carrera continua uniforme.
Carrera contina variable.
Mtodos Fraccionados
o
Mtodo de repeticiones.
Tipos de resistencia segn los sistemas-vas metablicas:

1.
2.
Anaerbica
o
Alctica
Lctica
Aerbica
ACTIVIDAD EN CLASE: CIRCUITO POR ESTACIONES.
ACTIVIDAD N 7
LA VELOCIDAD
Continuando con este pequeo estudio de las diferentes capacidades condicionales bsicas para el desarrollo
de condicin fsica es ahora el turno de la velocidad, sta se define como la capacidad de realizar acciones
motrices en un tiempo mnimo, estas acciones normalmente son de corta duracin, no producen fatiga y las
resistencias o cargas utilizadas son de baja magnitud.. Esta es una cualidad que tiene gran dependencia del
sistema nervioso central y debido a su rpida maduracin es una de las que se pueden trabajar desde edades
muy tempranas.
Clasificaciones:
Se han formulado e identificado muchos y variados tipos de velocidad en funcin de diversos factores,
unos autores se centran ms en el componente fuerza de la velocidad, otros en el componente resistencia, la
mayora en aspectos externos, pero la ms utilizada a nivel deportivo es la que clasifica a la velocidad en tres
tipos:
Velocidad de reaccin: medible por el tiempo de reaccin es la capacidad de respuesta motriz en el
menor tiempo posible tras la aparicin de un estmulo, como por ejemplo la salida de un nadador.
Velocidad cclica o de desplazamiento: es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor
tiempo posible como una carrera de 100 metros lisos.
Velocidad gestual o acclica: es la capacidad de realizar un movimiento de forma rpida como por
ejemplo un golpe de raqueta en tenis.
ACTIVIDAD N 8 (Para esta actividad debes traer un metro a la clase)
FICHA ANTROPOMETRICA: Cada parte del cuerpo tiene una medida determinada por nuestra gentica y estilo
de vida, a continuacin trabajaremos la siguiente tabla para verificar tu compostura fsica. Consigna las medidas
en centmetros (cm.).
SEGMENTO
PERIODO
PERIMETRO ENCEFLICO
TORAX
CINTURA
CADERA
LONGITUD DE BRAZOS
LONGITUD DE PIERNAS
DERECHO:
IZQUIERDO:
DERECHA:
IZQUIERDA:
DERECHO:
IZQUIERDO:
DERECHA:
IZQUIERDA:
DERECHO:
IZQUIERDO:
PERIMETRO DE BRAZOS
PIE
ACTIVIDADN9
La nutricin y la salud
La nutricin y la salud son partes fundamentales de nuestra vida. Una correcta nutricin es vital, como el respirar.
Si no nos nutrimos adecuadamente simplemente nos morimos o nuestra salud se deteriora en forma progresiva.
Hay que imaginar que el cuerpo humano es como un auto. El automvil para funcionar, para poder moverse tiene
que recibir combustible. Bueno, el nutrirnos es nuestro combustible. Si no nos nutrimos el cuerpo deja funcionar, o
peor an, deja de existir.
Pero la nutricin y la salud estn conectadas a una buena alimentacin. A una alimentacin balanceada. Ya que
el ser humano puede ingerir muchos tipos de alimentos, pero eso no significa que se est nutriendo. Por ejemplo,
el alimentarse de comida chatarra, es una opcin. El hombre podr seguir funcionando por un largo tiempo, pero
inexorablemente se ira deteriorando con la ingesta constante de este alimento (si lo consume como su principal
alimento). Por ello no es una correcta nutricin.
La nutricin relacionada con la salud, comienza con una alimentacin balanceada y a las horas que
corresponde. O sea, ingerir alimentos dentro de las cuatro comidas necesarias. Ello conlleva a tomar desayuno,
comida fundamental para inciar el dia con fuerzas y vigor. Luego el almuerzo, posteriormente la once y para
finalizar la cena. De esta manera nos aseguramos la mantencin del peso. El simple hecho de comer a deshoras,
es responsable de muchos de los casos de obesidad.
Para obtener buena salud, y una nutricin balanceada hay que tener en cuenta que una persona debe ingerir
legumbres, carbohidratos, lcteos, cereales, fibra, agua y por ltimo, grasas. Lo ideal, como las grasas son en el
ltimo lugar, es consumir la menor cantidad de ellas. Esto no significa que no se consuman. Solo en una menor
cantidad que el resto.
ALIMENTACIN Y ENFERMEDAD. Aunque a lo largo de la historia se han establecido relaciones entre la
alimentacin y la salud, no fue hasta el siglo XIX y durante el siglo XX cuando se demostr la influencia de la
dieta en la salud y su relacin causa-efecto en enfermedades debidas a la ingesta inadecuada de nutrientes
esenciales, vitaminas o minerales.
Los conocimientos adquiridos en nutricin han permitido determinar la importancia de la alimentacin en la
prevencin de muchas enfermedades. Adems, se ha demostrado que una alimentacin completa y equilibrada,
que aporte todos los nutrientes necesarios, es fundamental en la etapa de crecimiento, establecindose las
diferentes necesidades nutricionales dependientes de cada una de estas etapas.
La lista de enfermedades en las que la dieta es la causa principal o un factor que influye en su aparicin es muy
extensa. As por ejemplo, la dieta con un aporte calrico y de nutrientes insuficientes es responsable de la
malnutricin; la ingesta de calcio y fsforo y el aporte de vitamina D se ha relacionado con la osteoporosis; el
dficit de vitamina C es la causa del escorbuto, una enfermedad carencial; las dietas ricas en grasas saturadas,
grasas totales y colesterol son factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, una de las principales
causas de muerte; las dietas ricas en frutas y verduras podran tener un efecto protector en enfermedades
intestinales y en algunos tipos de cncer; la obesidad relacionada con una ingesta calrica excesiva eleva el
riesgo de padecer diabetes mellitus tipo 2, as como hipertensin arterial, cardiopata isqumica (infarto de
miocardio), enfermedad cerebrovascular, gota o artrosis; el aporte de cido flico durante el embarazo se ha
relacionado con una disminucin de la incidencia de defectos del tubo neural y el consumo frecuente de azcares
predispone a la caries dental.
Adems, existe hoy en los pases desarrollados una preocupacin creciente debida al aumento de los trastornos
de la conducta alimentara, como la bulimia y la anorexia, que suponen un importante problema sanitario.
1.
Por qu es importante la nutricin?
2.
Qu produce la malnutricin?
3.
Por qu aparece la osteoporosis en el ser humano?
4.
Busca en el diccionario: bulimia y anorexia.
5.
Qu alimentos protegen el cuerpo de enfermedades intestinales?
6.
Cmo se produce y que consecuencias trae UNA MALA DIETA?
Mientras algunos estudiantes realizan el test los dems se encontrarn solucionando la actividad N 3.
Historia del baloncesto (taller 10.)
El baloncesto naci como una respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno
en el norte de Estados Unidos. Al profesor de la Universidad de Springfield (Massachussets), James Naismith (un
profesor canadiense) le fue encargada la misin, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo,
pues los inviernos en esa zona dificultaban la realizacin de alguna actividad al aire libre. James Naismith analiz
las actividades deportivas que se practicaban en la poca, cuya caracterstica predominante era la fuerza o el
contacto fsico, y pens en algo suficientemente activo, que requiriese ms destreza que fuerza y que no tuviese
mucho contacto fsico. El canadiense record un antiguo juego de su infancia denominado "duck on a rock" (El
pato sobre una roca), que consista en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzndole una
piedra. Naismith pidi al encargado del colegio unas cajas de 50 cm. de dimetro pero lo nico que le consigui
fueron unas canastas de melocotones, que mand colgar en las barandillas de la galera superior que rodeaba el
gimnasio, a una altura determinada.
El baloncesto femenino comenz en 1892, en el Smith College, cuando Senda Berenson, una profesora de
educacin fsica, modific las reglas de Naismith para adaptarlas a las necesidades de las mujeres.
Como Naismith tena 18 alumnos, decidi que los equipos estuviesen formados por 9 jugadores cada uno. Con el
paso del tiempo, este nmero se redujo primero a 7, y luego al actual de 5 jugadores.
El tablero surgi para evitar que los seguidores situados en la galera donde colgaban las cestas, pudieran
entorpecer la entrada del baln. Con el paso del tiempo las cestas de melocotones se convirtieron en aros
metlicos con una red sin agujeros hasta llegar a la red actual.
El baloncesto fue un deporte de exhibicin en los Juegos Olmpicos de 1928 y Juegos Olmpicos de 1932|1932,
alcanzando la categora olmpica en los Juegos Olmpicos de 1936. Aqu Naismith tuvo la oportunidad de ver
como su creacin era convertida en categora olmpica, cuando fue acompaado por Adolf Hitler en el palco de
honor, en Alemania. El baloncesto femenino debi esperar hasta 1976 para su admisin como deporte olmpico.
El juego gust y se estableci pronto en Estados Unidos. Mxico, fue donde primero se introdujo por motivos
geogrficos. A Europa, lleg de la mano de las sedes de YMCA a Pars. Pero no fue hasta la primera guerra
mundial que cogi gran impulso, sobre todo gracias a los soldados estadounidenses que jugaban en sus ratos
libres.
El baloncesto en la actualidad cuenta con una gran difusin en diferentes pases de todo el mundo, siendo uno de
los deportes con ms participantes y competiciones regulares en distintas zonas y pases del mundo. En Estados
Unidos, se disputa la National Basketball Association/NBA, considerada la mejor competicin mundial de
baloncesto de clubes.
La lnea de tres puntos (triple), se prob en Estados Unidos en 1933. Sin embargo, no sera adoptada por la
American Basketball Association/ABA hasta el ao 1968, llegando a la National Basketball Association/NBA en la
temporada 1979-80 de la NBA/temporada 1979-80. En el baloncesto FIBA habra que esperar hasta 1984 para
que formara parte de su reglamento.
ACTIVIDAD EN CLASE
Explica como fue en un comienzo la prctica del baloncesto.
En que fecha se creo este deporte.
Cundo se convirti es una disciplina olmpica?
Quin fue el creador es este deporte?
Cul fue la necesidad por la cual se cre el baloncesto?
Por qu se debi utilizar el tablero junto con las cestas?
Cul fue la evolucin de algunos de los implementos utilizados en el baloncesto?
EJERCICIO EN CLASE N 1
Despus de realizar actividades de calentamiento y estiramiento trabajaremos los ejercicios:
DRIBLING CON CAMBIOS DE DIRECCIN
MANEJO Y LANZAMIENTO DEL BALN.

EJERCICIO EN CLASE N 11 Despus de realizar actividades de calentamiento y estiramiento trabajaremos
ejercicios de lanzamiento fuera del rea, con puntuacin por cesta realizada.
EJERCICIO EN CLASE N 3
Despus de realizar actividades de calentamiento y estiramiento trabajaremos
actividad grupal para la ubicacin en el campo y manejo de contacto corporal en ejercicio de 3 participantes.
Posiciones de un equipo de baloncesto
Dentro del juego de baloncesto, se poseen las siguientes posiciones para situar a los jugadores:
"Base": Tambin llamado "playmaker" (Creador de juego, literalmente). Normalmente el jugador ms bajo del
equipo. En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el
sistema de juego. Sus caractersticas recomendables son un buen manejo de baln, visin de juego, capacidad
de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. En los bases son apreciadas las asistencias
como los puntos conseguidos, aunque un buen jugador debe conseguir ambas cosas. En defensa han de
dificultar la subida del baln del base contrario, tapar las lneas de pase y estar atento a recoger los rebotes
largos. Normalmente estos jugadores no son de una elevada estatura, pues lo realmente importante es la
capacidad organizativa y de direccin de juego.
"Escolta": Jugador normalmente ms bajo, rpido y gil que el resto, exceptuando a veces el base. Debe aportar
puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del baln y una gran
capacidad de entrar a canasta.
"Alero": Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego est
equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad.
En ataque debe ser buen tirador de tres puntos y asimismo saber culminar una entrada hasta debajo del tablero
contrario, son piezas bsicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayora de ellos.
"Ala-Pvot": Es un rol ms fsico que el del alero, en muchos casos con un juego muy similar al pvot. Mantiene la
mayora de los puntos en el poste bajo, aunque algunos pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos.
Sirven de ayuda al pvot para impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el rebote.
"Pvot": Son los jugadores de mayor altura del equipo, y los ms fuertes muscularmente. Normalmente, el pvot
debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pvot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza
fundamental para su equipo. Son los jugadores que ms sorprenden a los aficionados nveles, por su gran altura.
En Europa el pvot medio ha evolucionado ms y es capaz de abrirse hacia afuera para tirar. En defensa buscan
recoger el rebote corto, impedir el juego interior del equipo contrario y taponar las entradas de jugadores
exteriores.
ACTIVIDAD N 12
Realiza la cancha de baloncesto y ubica las diferentes posiciones de los jugadores.
Ejecucin de partidos calificando normas mnimas en grupos de tres a media cancha.
ACTIVIDAD 13
Ejecucin de partidos calificando normas mnimas en grupos de cinco a cancha completa.
Se recuerda que esta actividad la deben presentar estudiantes con calificaciones pendientes, excusa, situaciones
especiales (enfermedad, embarazo, etc.).
1. Trabajo escrito sobre Sistema muscular y primeros auxilios: Lesiones y traumatismos.
2. Trabajo escrito sobre capacidades y cualidades fsicas, explicando cada una de ellas y dando un ejemplo
de ejercicio para su realizacin.
3. Trabajo escrito a mano sobre la nutricin y la higiene teniendo en cuenta su importancia en el desarrollo
del ser humano.
4. Reglamentacin bsica del baloncesto. Presentar a mano en hojas de block, con normas de presentacin
bsica, trabajo sobre normas del baloncesto, ejercicios para la prctica del baloncesto diferentes a los de la
gua (mnimo 5), juegos pre deportivos al baloncesto (mnimo 3).
Si est incapacitado pero se encuentra en clase desarrollar trabajo escrito durante la clase (debe ser
entregada sin falta al terminar la clase).
I.E MERCEDES ABREGO

GRADO 8
POLITICAS DE AULA
1. Debido uso del uniforme (sudadera no entubada, zapatos blancos, no cordones ni medias de colores.)Recuerde
que la medida mnima de la sudadera es de 20 cm de costura a costura para un total de 40 cm en el contorno de la
bota.
4. No portar ni utilizar celular y mp4 en clase (estos sern decomisados y entregados al acudiente por rectora).
9.
10.
11.
12.
13.
Dar buen uso al material deportivo, el dao o perdida de los mismo ser responsabilidad directa del
Al permitir tomar agua del bebedero despus de las actividades, est totalmente prohibido mojarse y mojar al
Puntal entrega de las actividades y talleres.
Los estudiantes con dificultades fsicas y/o incapacidades mdicas, deben aportar copia al docente de la incapacidad
Los estudiantes que no asistan y tengan excusa justificada, que deban retirarse por enfermedad o cita mdica
DE LA EVALUACIN
CONTENIDOS
Ficha antropomtrica y actividad fsica.
Capacidades y cualidades fsicas.
Liderazgo en las actividades fsica.
Respeto a la integridad fsica y espacio del otro.
LOGROS
Mide, realiza ficha antropomtrica y actividad fsica para adquisicin de hbitos de ejercicio y conservacin
de la salud.
Identifica dentro de un grupo al lder de acuerdo a determinadas caractersticas en cuanto a su actitud y

aptitud.
ACTIVIDAD N 1
FICHA ANTROPOMETRICA: Cada parte del cuerpo tiene una medida determinada por
nuestra gentica y estilo de vida, a continuacin trabajaremos la siguiente tabla para verificar tu compostura
fsica. Consigna las medidas en centmetros (cm.). (Para esta actividad debes traer un metro a la clase)
SEGMENTO
PERIODO
PERIMETRO ENCEFLICO
TORAX
CINTURA
CADERA
LONGITUD DE BRAZOS
DERECHO:
IZQUIERDO:
LONGITUD DE PIERNAS
DERECHA:
IZQUIERDA:
PERIMETRO DE BRAZOS
DERECHO:
IZQUIERDO:
DERECHA:
IZQUIERDA:
PIE
DERECHO:
IZQUIERDO:
ACTIVIDAD N2
SALUD Y NUTRICIN Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo
necesita: carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente esos seis
nutrientes para construir y mantener una funcin corporal saludable.
Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o deficiencia. Adems la mayora de los
nutrientes estn involucrados en la sealizacin de clulas (como parte de bloques constituyentes, de hormonas o de la
cascada de sealizacin hormonal), deficiencia o exceso de varios nutrientes afectan indirectamente la funcin hormonal. As,
como ellos regulan en gran parte, la expresin de genes, las hormonas representan un nexo entre la nutricin y nuestros genes,
que son expresados en nuestro fenotipo. La fuerza y naturaleza de este nexo estn continuamente bajo investigacin, sin
embargo, observaciones recientes han demostrado el rol crucial de la nutricin en la actividad y funcin hormonal y por lo tanto
en la salud.
De acuerdo a la Organizacin Mundial de la Salud [(WHO: 1996)], ms que el hambre, el verdadero reto hoy en da es la
deficiencia de micronutrientes (vitaminas, minerales y aminocidos esenciales) que no permiten al organismo asegurar el
crecimiento y mantener sus funciones vitales.
Reconociendo el potencial inherente a la microalga Spirulina (Arthrospira platensis), para contrarrestar la mala alimentacin y su
grave impacto negativo al de mltiples niveles de la sociedad especialmente en los pases en desarrollo y los menos
desarrollados, la comunidad internacional afirma su conviccin uniendo esfuerzos de formar la institucin intergubernamental
por el uso de esta alga contra la malnutricin (IIMSAM).
Existen mltiples enfermedades relacionadas o provocadas por una deficiente alimentacin, ya sea en cantidad, por exceso o
defecto, o por mala calidad: anemia, aterosclerosis. Algunos tipos de cncer, diabetes mellitus, obesidad, hipertensin
arterial, avitaminosis, desnutricin, bocio endmico, bulimia nerviosa, anorexia nerviosa y/o vigorexia.
Una mala alimentacin tambin provoca daos bucales, debido a que en el momento en que el cuerpo deja de recibir los
nutrientes necesarios para la renovacin de los tejidos, la boca se vuelve ms susceptible a las infecciones.
El exceso de carbohidratos, almidones y azcares producen cidos de la placa que se adhieren al esmalte de los dientes,
causando as su destruccin.
1.
Por qu la nutricin es importante en la salud?
2.
Qu impide en el ser humano asegurar el crecimiento y mantener sus funciones vitales?
3.
Qu enfermedades produce una deficiente alimentacin?
4.
Qu tiene que ver la nutricin con la funcin hormonal?
5.
Busca en el diccionario el significado de las siguiente palabras: vigorexia,

anemia, aterosclerosis, cncer, obesidad, hipertensin, avitaminosis, desnutricin, bocio, bulimia.
6.
Soluciona la siguiente sopa de letras.
--------------A
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
CUALIDADES FISICAS
Las capacidades
fsicas bsicas son un
conjunto de
cualidades implicadas
directamente en la
ejecucin del
movimiento en su
----------------------------------------------------------------------------. La cantidad
de
lneas
indica
la
cantidad de palabras a
encontrar como mnimo.
ACTIVIDAD
CAPACIDADES
aspecto cuantitativo. Son susceptibles de mejora mediante el entrenamiento.

Se llaman bsicas porque estn en la base de la actividad motriz.
Otros autores las llaman condicionales porque se desarrollan mediante el acondicionamiento fsico y
adems condicionan el rendimiento deportivo.
3
Y
TEST FISICO FLEXIBILIDAD Y RESISTENCIA
ACTIVIDAD N4
PROGRESIVO (INICIANIN A LA RESISTENCIA)
Se comenzar con la actividad predeterminada de calentamiento (SE CALIFICARA EL INCREMENTO

DE NMERO DE VUELTAS)
EJERCICIOS ESCRIBE N DE VUELTAS
TIEMPO 12 min.
REPETICIONES
CARRERA
FECHAS:
CARRERA
FECHAS:
CARRERA
FECHAS:
ACTIVIDAD N5
FUERZA-RESISTENCIA.
ACTIVIDAD EXTRA

1.
Trabajo escrito sobre capacidades y cualidades fsicas, explicando cada una de ellas y dando un
ejemplo de ejercicio para su realizacin.
Si est incapacitado pero se encuentra en clase solicitar el taller del tema del da al docente,
quien le facilitar la hoja para sacarle copia y desarrollarlo durante la clase (la solucin de este debe ser
I.E MERCEDES ABREGO

GRADO 9
POLITICAS DE AULA
1. Debido uso del uniforme (sudadera no entubada, zapatos blancos, no cordones ni medias de colores.)Recuerde
que la medida mnima de la sudadera es de 20 cm de costura a costura para un total de 40 cm en el contorno de la
bota.
3. No portar ni utilizar celular y mp4 en clase (estos sern decomisados y entregados al acudiente por rectora).
8. Dar buen uso al material deportivo, el dao o perdida de los mismo ser responsabilidad directa del
9. Al permitir tomar agua del bebedero despus de las actividades, est totalmente prohibido mojarse y mojar al
11. Los estudiantes con dificultades fsicas y/o incapacidades mdicas, deben aportar copia al docente de la incapacidad
12. Los estudiantes que no asistan y tengan excusa justificada, que deban retirarse por enfermedad o cita mdica
DE LA EVALUACIN
Las actividades practicas y tericas tendrn 100% de la calificacin total del periodo (dividido en
CONTENIDOS
Capacidades y cualidades fsicas.
Liderazgo en las actividades fsica.
Respeto a la integridad fsica y espacio del otro.
LOGROS
Mide, realiza ficha antropomtrica y actividad fsica para adquisicin de hbitos de ejercicio y
conservacin de la salud.
Identifica dentro de un grupo al lder de acuerdo a determinadas caractersticas en cuanto a su

actitud y aptitud.
ACTIVIDAD N 1
TEST DE BURPEE
Medir la resistencia anaerbica.
El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor nmero de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de
cinco posiciones:
Posicin 1: alumno de pie brazos colgando.
Posicin 2: alumno con piernas flexionadas.
Posicin 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensin de piernas.
Posicin 4: flexin de piernas y vuelta a la posicin 2.
Posicin 5: Extensin de piernas y vuelta a la posicin 1. El resultado del test se puede comprobar en
una tabla con el resultado correspondiente.
Normas: Se considera un ejercicio completo cuando el alumno partiendo de la posicin 1 pasa a la 5 realizando
correctamente las posiciones 2,3 y 4.
Material: Cronmetro.
REPETICIONES
>30
31-40
41-50
51-6
TEST DE BURPEE realizacin individual 1min.

PARAMETRO
CALIFICACION
MALO
3.0 O MENOS
NORMAL
3,5
BUENO
4.0
MUY BUENO
4.5
<60
EXCEENTE
5.O
ACTIVIDAD N 2
Test del escaln del forest service
Objetivo: Medir la capacidad aerbica mxima.
Desarrollo: Consiste en bajar y subir un escaln, durante 5 minutos. Un ciclo se considera cuando el alumno
coloca un pie sobre el escaln, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas, e
inmediatamente desciende, comenzando con el pie que subi primero.
Normas: El ritmo debe de ser mantenido constantemente a lo largo de toda la prueba. Para facilitar el ritmo de
ejecucin se puede utilizar un metrnomo o algn mtodo equivalente.
ACTIVIDAD N 3
AGILIDAD
Test de los 10 por 5

Objetivo: Esta prueba se utiliza en la batera EUROFIT para reconocer el grado de agilidad del alumno.
Desarrollo: Consiste en reconocer la distancia de 5 metros 10 veces.
Normas: Observaremos que en cada recorrido llegue hasta la seal de los cinco metros.
Material: Cronmetro y zona llana marcada y medida.
ACTIVIDAD N 4
COORDINACION
Test del Slalom con Baln
Objetivo: Medicin del grado de coordinacin del tren inferior.
Desarrollo: El alumno se coloca con el baln en los pies a la seal y controlndolo en todo momento se realiza el
zig-zag.
Normas: Se cronometra el tiempo que transcurre entre la salida y la llega siempre y cuando el baln llegue con
nosotros.
Material: Un baln de futbol o de ritmo en su defecto, un cronometro y cuatro banderolas o similar separadas
entre s 4.50 mts.
ACTIVIDAD N 5
FUERZA
Test de los abdominales-1 minuto
Objetivo: Medir la fuerza-resistencia muscular anterior del tronco.
Desarrollo: El tronco debe llegar a estar entre las piernas.
Normas: se contabilizaran las subidas que cumplan con el registro anterior.
Material: Colchoneta y cronometro
TABLA DE EVALUACION
MUJERES
HOMBRES
REPETICIONES
PTOS
REPETICIONES
40-30
5
49 Y MAS
37-35
4.5
46-48
34-31
4
43-45
30,28
3.5
40-42
PTOS
5
4.5
4
3.5
ACTIVIDAD EN CASA ENTREGA DEL 17 AL 21 DE FEBRERO

TRABAJO ESCRITO A MANO: mtodos de desarrollo de las diferentes capacidades o cualidades fsicas
bsicas, se debe entregar el da correspondiente a la clase y se sustentara individualmente en mesa redonda.
ACTIVIDAD EXTRA
Trabajo escrito sobre capacidades y cualidades fsicas, explicando cada una de ellas y dando un ejemplo de
ejercicio para su realizacin.
Si est incapacitado pero se encuentra en clase solicitar el taller del tema del da al docente, quien le facilitar
la hoja para sacarle copia y desarrollarlo durante la clase (la solucin de este debe ser entregada sin falta al
terminar la clase).
I.E MERCEDES ABREGO

GRADO 10
POLITICAS DE AULA
Para el sano desarrollo de las clases y con base al manual de convivencia de la institucin se
manejaran las siguientes disposiciones:
1. Debido uso del uniforme (sudadera no entubada, zapatos blancos, no cordones ni

medias de colores.)Recuerde que la medida mnima de la sudadera es de 20 cm de costura
a costura para un total de 40 cm en el contorno de la bota.
3. No portar ni utilizar celular y mp4 en clase (estos sern decomisados y entregados al
acudiente por rectora).
6. En las actividades tener presente la no utilizacin de palabras ofensivas u obscenas para
consigo mismo u otro miembro de la comunidad.
8. Dar buen uso al material deportivo, el dao o perdida de los mismo ser
responsabilidad directa del estudiante o grupo de estos en cuestin (se sugiere no
patear los balones de uso manual ya que se deforman o sale chicho, baloncesto y
voleibol.)
9. Al permitir tomar agua del bebedero despus de las actividades, est totalmente prohibido
mojarse y mojar al compaero por seguridad.
11. Los estudiantes con dificultades fsicas y/o incapacidades mdicas, deben aportar copia al
docente de la incapacidad expedida por el mdico.
12. Los estudiantes que no asistan y tengan excusa justificada, que deban retirarse por
enfermedad o cita mdica realizaran la actividad extra de la gua.
El INCUMPLIMIENTO de las anteriores normas ser causal de seguimiento en el observador del
estudiante y/o llamado al padre de familia.
DE LA EVALUACIN
Las actividades practicas y tericas tendrn 100% de la calificacin total del periodo (dividido en
CONTENIDOS
Signos vitales.
Medios de transporte.
Botiqun.
Accidentes.
Liderazgo en las actividades fsicas .C.C
Respeto a la integridad fsica y espacio del otro. E.S
LOGROS
Mide, realiza ficha antropomtrica y actividad fsica para adquisicin de hbitos de
ejercicio y conservacin de la salud.
Identifica dentro de un grupo al lder de acuerdo a determinadas caractersticas en

cuanto a su actitud y aptitud.
Maneja y emplea nociones bsicas de primeros auxilios como una accin conjunta de
prevencin y accin en caso eventual.
ACTIVIDAD N 1
FICHA ANTROPOMETRICA: Cada parte del cuerpo tiene una medida
determinada por nuestra gentica y estilo de vida, a continuacin trabajaremos la siguiente tabla para
verificar tu compostura fsica. Consigna las medidas en centmetros (cm.). (Debes diligenciarla en
casa)
SEGMENTO
PERIODO
PERIMETRO ENCEFLICO
TORAX
CINTURA
CADERA
LONGITUD DE BRAZOS
DERECHO:
IZQUIERDO:
LONGITUD DE PIERNAS
DERECHA:
IZQUIERDA:
PERIMETRO DE BRAZOS
DERECHO:
IZQUIERDO:
DERECHA:
IZQUIERDA:
PIE
DERECHO:
IZQUIERDO:
SIGNOS VITALES.
Son las seales fisiolgicas que indican la presencia de vida de una persona. Son datos que podemos
recabar por nuestra cuenta con o sin ayuda de equipo. Los signos vitales son:
Frecuencia respiratoria: nmero de respiraciones por minuto.
Frecuencia Cardiaca: nmero de latidos del corazn por minuto.
Pulso: reflejo del latido cardiaco en la zona distal del cuerpo.
Tensin Arterial: la fuerza con la que el corazn late.
Temperatura corporal del paciente.
Llenado capilar.
Reflejo pupilar
Frecuencia respiratoria: al igual que en la evaluacin primaria se toma usando la nemotecnia VES
( ver, oir , sentir ) contando cuantas ventilaciones da por minuto la persona. Este es el nico signo vital
que uno mismo puede controlar por lo que es importante no decirle al
paciente que se va a valorar para que no altere su patrn ventilatorio.
Frecuencia cardiaca: se toma con un estetoscopio (o colocando el odo sobre el punto citado) el cual
se coloca a la altura del quinto espacio intercostal en la lnea media clavicular, es decir, a la altura del
pezn izquierdo inclinndolo un poco hacia la izquierda, al igual que la
frecuencia respiratoria se cuenta cuantas veces late el corazn en un minuto.
Pulso: este signo indica que est llegando la sangre a todas las zonas del cuerpo. Debemos
contabilizar cuantas pulsaciones hay en un minuto y detectar si es dbil o fuerte. Existen diferentes
zonas para tomar el pulso.
La evaluacin de estos tres signos puede abreviarse contando los latidos, pulsaciones o respiraciones
en 20 o 30 segundos y multiplicndolo por 3 o 2 respectivamente, obteniendo as el total de latidos,
pulsaciones o respiraciones por minuto, para darnos una idea general del patrn cardiaco, circulatorio
o respiratorio. Pero slo en caso de extrema urgencia donde no se disponga de tiempo sugerido.
-Pulso cartido: se coloca el dedo ndice y medio en el mentn, se sigue en lnea recta hacia el
cartlago cricoides (manzana de adn) y se recorre lateralmente 2cm aproximadamente haciendo
cierta presin Se debe evitar estar estimulando el cuello debido a que en esta zona
pasa un nervio el cual al estimularse provoca que los signos vitales de nuestro paciente empiecen a
decrementarse.
-Pulso radial: se descubre la mueca, con el dedo ndice y medio se sigue la lnea del dedo pulgar
hasta la mueca y se ejerce presin hacia el hueso.
-Pulso braquial: este se utiliza sobre todo en nios debido a que ellos tienen mucho ms sensible el
nervio del cuello. La manera de tomarlo es descubrir el brazo, el dedo ndice y medio se colocan en el
bceps y se recorren hacia la cara interior del brazo separando los msculos y haciendo presin hacia
el hueso.
Tensin arterial: se coloca el baumanmetro en el brazo con la flecha o las mangueras en la zona de
la arteria (el doblez del codo), se cierra pero no se aprieta al brazo, se busca el pulso de la arteria que
pasa en esa zona y ah se coloca la campana del estetoscopio; con la perilla se hace subir la aguja del
baumanmetro hasta los 160mmHg o dependiendo de la presin que
maneje normalmente nuestro paciente, despus se abre la perilla lentamente para poder escuchar en
donde se empieza a or el latido cardiaco y donde se deja de escuchar. El primer ruido y el ltimo que
escuchemos nos indicarn cul la tensin arterial.
Tcnica V.E.S.
Es la manera ms rpida y eficaz de detectar la presencia signos vitales. Se realiza una vez
comprobada la Inconsciencia, y adquirida la posicin de trabajo ( ambas rodillas flexionadas apoyadas
en el piso, una a la altura del tronco u hombros y la otra de la cadera o el tronco)
Manual de Primeros Auxilios Bsicos
Se realiza colocando el odio cerca de la cara y boca del lesionado, abriendo la
va area, fijando la mirada en el tronco, para distinguir su movimiento, Con el
fin de Ver, Escuchar y Sentir la respiracin, el paso de aire.
Reflejo pupilar: si posee una linterna pequea, alumbre con el haz de luz el ojo y observe como la
pupila se contrae. Si no posee el elemento productor de luz, abra intempestivamente el prpado
superior y observe la misma reaccin, o con la mano cubra el ojo y quite repentinamente para ver la
contraccin de la pupila.
-Al revisar las pupilas, y determinar si son funcionalmente normales se utiliza
la nemotecnia:
Pupilas Iguales Redondas Reactivas a la Luz

-Existen diferentes tipos de pupilas:
Normoreflxicas: que responden al estmulo de la luz.
Arreflxicas: que no responden al estmulo de la luz.
Miticas: cuando estn contradas.
Midriticas: dilatadas.
Isocricas: son del mismo tamao.
Anisocricas: cuando son de diferente tamao.
Temperatura corporal: se toma por medio de un termmetro ya sea debajo del brazo o debajo de la
lengua. Tambin a grandes rasgos se puede saber la temperatura corporal palpando la piel de la
persona ya que esta se puede sentir muy caliente o fra.
MEDIOS DE TRANSPORTE DE HERIDOS (PARA CASOS SIMPLES)
GRUPOS DE TRABAJO
Realizacin practica grupal en clase temas(entregar trabajo escrito):
1. Heridas.
2. Hemorragias o Sangrado.
3. Desmayos.
4. Convulsiones.
5. Quemaduras.
6. Golpes y Fracturas.
7. Diarrea.
8. Picaduras y Mordeduras.
9. Intoxicaciones.
10. Fiebre o Calentura.
11. VIH / SIDA.
ACTIVIDAD EXTRA
Trabajo escrito sobre tcnicas actuales de primeros auxilios, explicando cada una de ellas y dando
un ejemplo de ejercicio para su realizacin.
Si est incapacitado pero se encuentra en clase solicitar el taller del tema del da al docente, quien
le facilitar la hoja para sacarle copia y desarrollarlo durante la clase (la solucin de este debe ser
I.E MERCEDES ABREGO

PRIMER PERIODO
GRADO 11

POLITICAS DE AULA
1. Debido uso del uniforme (sudadera no entubada, zapatos blancos, no cordones ni medias de
colores.)Recuerde que la medida mnima de la sudadera es de 20 cm de costura a costura para un total
de 40 cm en el contorno de la bota.
3. No portar ni utilizar celular y mp4 en clase (estos sern decomisados y entregados al acudiente
por rectora).
6. En las actividades tener presente la no utilizacin de palabras ofensivas u obscenas para consigo mismo
u otro miembro de la comunidad.
8. Dar buen uso al material deportivo, el dao o perdida de los mismo ser responsabilidad directa
del estudiante o grupo de estos en cuestin (se sugiere no patear los balones de uso manual ya
que se deforman o sale chicho, baloncesto y voleibol.)
9. Al permitir tomar agua del bebedero despus de las actividades, est totalmente prohibido mojarse y
mojar al compaero por seguridad.
11. Los estudiantes con dificultades fsicas y/o incapacidades mdicas, deben aportar copia al docente de la
incapacidad expedida por el mdico.
12. Los estudiantes que no asistan y tengan excusa justificada, que deban retirarse por enfermedad o cita
mdica realizaran la actividad extra de la gua.
DE LA EVALUACIN
CONTENIDOS
1. Enfermedades comunes en el escolar: Gstricas: Gastritis, lceras. Malestares: Cefalea, gripa, diarrea,
vmito.
2. Factores que influyen en la salud del deportista: Esteroides, sustancias alucingenas, psicoactivas
Primeros Auxilios: Esguinces
3. Liderar campaas de prevencin y promocin de estilos de vida saludable.
4. Valorar la prctica de las actividades fsicas y reconocer el beneficio que le proporciona a
su salud y desarrollo personal.

5.
6.
Baloncesto y atletismo (arbitraje, Reglamentos). Jueces, Normas. Implementos,(Plantillas, baln, pito,

uniforme)
Reglamento y normas para la realizacin de los ejercicios fsicos E.S. C.C.
COMPETENCIAS
Identifica las lesiones en la prctica deportiva y propone medidas de prevencin y auto
cuidado.
Fomenta la prevencin y el auto cuidado a travs de campaas, monitoreo y simulacros.
Cumple y acata el reglamento y las normas con responsabilidad y decoro E.S. C.C
Practica el baloncesto y el atletismo teniendo en cuenta las normas bsicas de ejecucin.
Mejora la velocidad y la resistencia con base en el conocimiento de principios fisiolgicos elementales.
Jugadas de baloncesto
Aqu estn algunas de las jugadas de baloncesto ms importantes, que se han utilizado
durante muchos aos con gran xito. Aunque sean simples, producen grandes resultados!.
Crear oportunidades de juego excepcionales, depende de la capacidad para lograr un juego tctico.
Existe una variedad de sistemas ofensivos y defensivos para ser utilizados en diversas situaciones.
Jugadas ofensivas
Jugadas defensivas 1-3-1
Ofensiva Poste (1)
Defensa con trampas
Ofensiva de mltiples usos
Defensa 1-2-1-1 diamante
Ofensiva Alga marina
Defensa Ajustada
Ofensiva al finalizar el reloj
Defensa Basura
Ofensiva al finalizar el reloj (2)

Ofensiva para conseguir triples
Jugadas defensivas a presin
Ofensiva para conseguir triples (2)
Defensa cara a cara
Ofensiva rpida adentro
Defensa a presin
Ofensiva rpida en conjunto
Defensa a presin 2-1-1-1
Ofensiva para el ltimo segundo

Ofensiva Roma 1
Ofensiva Roma 2
Jugadas ofensivas con salto

Ofensiva Alley oop
Jugadas defensivas
Defensa de pantallas
Jugadas ofensivas 1-3-1

Ofensiva Verde (Opcin A)
Ofensiva Verde (Opcin B)
Jugadas ofensivas 1-2-2

Ofensiva de seleccin
Ofensiva Verde (Opcin C)

Ofensiva Verde (Opcin D)
Los temas anteriores sern trabajados en grupos de 5 estudiantes los cuales presentaran trabajo
escrito del tema correspondiente el da asignado.
ACTIVIDAD MEJORAMIENTO
Se recuerda que esta actividad la deben presentar estudiantes con calificaciones pendientes, excusa, situaciones
especiales (enfermedad, embarazo, etc.).
Presentar a mano en hojas de block, con normas de presentacin bsica, trabajo sobre jugadas tcnicas y
tcticas del baloncesto, ejercicios para la prctica del baloncesto (mnimo 5), juegos deportivos al baloncesto
(mnimo 4).
Presentar a mano en hojas de block, con normas de presentacin bsica, trabajo sobre el atletismo y sus
diferentes modalidades.
Se recuerda que esta actividad la deben presentar estudiantes con calificaciones pendientes, excusa,
situaciones especiales (enfermedad, embarazo, etc.).
Primeros auxilios: Traumatismos.
Trabajo escrito sobre capacidades y cualidades fsicas bsicas, explicando cada una de ellas y dando un
ejemplo de ejercicio para su realizacin (mnimo 5 pginas de informacin a mano).
Trabajo escrito sobre la importancia de la nutricin y la higiene en el ser humano (mnimo 5 pginas de
informacin a mano).
Presentar a mano en hojas de block, con normas de presentacin bsica, trabajo sobre normas del
baloncesto, ejercicios para la prctica del baloncesto diferentes a los de la gua (mnimo 5), juegos predeportivos al baloncesto (mnimo 3).
Si est incapacitado pero se encuentra en clase desarrollar los temas durante la clase (la solucin de este
debe ser entregada sin falta al terminar la clase).

TALLER GRADO 6° A 11° 2015.

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

TALLER GRADO 6° A 11° 2015.

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

I.

Identifica y adquiere hbitos seguridad higiene y organizacin temporal especial.

Mide, realiza, ficha antropomtrica y actividad fsica para reconocer su cuerpo.

Vivencia actividades fsicas ayudan al desarrollo corporal controlando su pulsacin y respiracin

Practica el baloncesto teniendo en cuenta las normas bsicas de juego.

Cumple y acata el reglamento y las normas con responsabilidad y decoro.

mejora su coordinacin culo-manual, rtmica y la visin perifrica en la prctica del baloncesto.

Las funciones del esqueleto son mltiples:

Por qu en este tema tiene tanta importancia la salud?

DRIBLING, CAMBIOS DE DIRECCIN Y DE MANO

CAMBIO DE DIRECCIN POR LA ESPALDA

Ejecucin de partidos calificando normas mnimas en grupos de tres a media cancha.

Primeros auxilios: Traumatismos.

I.E MERCEDES ABREGO

Aparece una palidez superficial.

Aumenta en nmero de pulsaciones por minuto.

Se presenta una prdida parcial o total del conocimiento.

Se presente escalofros, nuseas y vmitos.

La respiracin se trona dbil y superficial.

El pulso se vuelve dbil y rpido.

Shock hipovolmico o hemorrgico: Se caracteriza porque desciende el volumen sanguneo y se puede

Desgarres en el bazo y en el hgado.

Fuertes lesiones costales que provoquen desgarramientos en venas y arterias.

Trastornos respiratorios que a veces, suelen ir acompaados de laceracin pulmonar.

Fracturas de largos huesos, como el Fmur.

Amputaciones traumticas de extremidades.

La observacin de un solo signo de los mencionados anteriormente debe hacernos actuar.

Elevar las piernas al herido echado de espaldas;

Arropar a la vctima y evitar cualquier movimiento;

Un pulso rpido y dbil.

Piel plida, fra y sudorosa.

Sensacin de debilidad repentina y progresiva.

La visin se torna borrosa.

Mejorar el flujo sanguneo al cerebro.

Tranquilizar al afectado mientras se recupera y procurar su comodidad.

Acueste a la persona afectada, y levntele y sostngale las piernas.

Se presentan mareos y dolor de cabeza.

Ocurre una sensacin de sequedad en la boca y en la piel.

Ocasionalmente, pueden formarse ampollas resultantes de las quemaduras de segundo grado.

Prdida del conocimiento.

Presencia de fiebre, est puede elevarse a los 40C o ms.

En ocasiones puede presentar convulsiones.

Apartar al afectado del sol.

Aliviar la incomodidad y el dolor.

Objetivo: Calentar los codos.

2 Movimiento articular y estiramientos

ACTIVIDAD N 3 SISTEMA MUSCULAR

Clasificacin de los msculos

ACTIVIDAD N 4 NOCIONES PREVENTIVAS

HIGIENE Y CUIDADO DEL CUERPO

Contribuir a la formacin de una imagen positiva de s mismos.

1.1 Higiene Personal

Qu es la higiene? Segn el anlisis de la lectura.

Qu problemas podemos enfrentar por la falta de higiene?

Por qu debemos contribuir con la higiene en la institucin?

Qu relacin tiene la prctica de la higiene con la ed. fsica?

A qu se refiere el trmino vida saludable?

CAPACIDADES FSICAS BSICAS

FLEXIBILIDAD O MOVILIDAD ARTICULAR

Mtodos para el desarrollo de la resistencia

Carrera continua uniforme.

Carrera contina variable.

Tipos de resistencia segn los sistemas-vas metablicas: