Anda di halaman 1dari 3

YAYASAN AL FALAH SALATIGA

SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN

SMK AL FALAH SALATIGA


Jalan Bima 2 Dukuh, Sidomukti, Salatiga, Telp./ Fax. ( 0298 ) 321685, Kode Pos 50722
Website: smkalfalah.sch.id, Email: smkalfalahsala3@yahoo.co.id

UJIAN AKHIR SEMESTER


TAHUN PELAJARAN 2011/2012
Program Diklat
: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan
Kelas
: X TMO/TB
Hari/ Tanggal
: Kamis, 8 Desember 2011
Waktu
: 07.00 08.30
Program Studi Keahlian
: Teknik Otomotif/Teknik Busana
A. Pilihlah jawaban yang paling benar !

1. Lama waktu bermain sepak bola adalah..


a. 2 X 30 menit
b. 2 X 35 menit
c. 2 X 40 menit
d. 2 X 45 menit
e. 2 X 50 menit
2. Komposisi dan registrasi pemain bola voli satu
regu adalah..
a. 3 pemain
b. 4 pemain
c. 5 pemain
d. 6 pemain
e. 10 pemain
3. Dalam bola voli, service diartikan sebagai..
a. Serangan pertama
b. Pertahanan pertama
c. Menyajikan bola pertama
d. Tanda dimulainya suatu permainan
e. Pukulan permulaan
4. Perkenaan bola pada saat passing bawah
adalah..
a. Telapak tangan
b. Jari-jari tangan
c. Ujung jari-jari tangan
d. Seluruh bagian tangan
e. Di antara pergelangan tangan dan siku
5. Perkenaan bola dengan tangan pada saat
passing bawah dalam permainan bola voli
adalah..
a. Lengan dibengkokkan
b. Lengan ditegangkan
c. Lengan diluruskan
d. Siku-siku dibengkokkan
e. Lengan ditarik ke depan

6. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani


seseorang perlu dilakukan..
a. Cek Up
b. Tes dan Pengukuran
c. Latihan
d. Control
e. Opname
7. Penyakit yang diakibatkan kurang gerak, yaitu
penyakit..
a. Jantung Koroner
b. Demam
c. Disentri
d. Bisul
e. Panu
8. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan
gerakan dengan ruang gerak seluas-luasnya
dalam persendian dinamakan..
a. Kelentukan
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Daya tahan
e. Kelincahan
9. Sikap badan untuk melakukan kayang adalah..
a. Telungkup membusur
b. Telentang membusur
c. Berbaring
d. Menyamping
e. Telentang
10. Pandangan untuk sikap kayang adalah.
a. Ke depan
b. Ke belakang
1

c. Ke samping
d. Ke atas
e. Ke bawah
11. Saat melakukan sikap lilin, kedua tangan
menopang di..
a. Punggung
b. Paha
c. Perut
d. Bahu
e. Pinggang

18. Faktor -faktor yang mendorong manusia


terjerumus dalam penyalahgunaan narkoba,
kecuali..
a. Suka menyendiri dan berontak
b. Pengendalian diri yang lemah dan
cenderung mencari sensasi
c. Kondisi keluarga yang harmonis
d. Mengalami gangguan perilaku
e. Kondisi kehidupan keluarga

12. Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus..


a. Lurus ke atas
b. Dibengkokkan
c. Ditekuk sedikit
d. Direnggangkan
e. Dilipat di atas

19. Bahaya merokok bagi tubuh, kecuali..


a. Penyakit paru-paru
b. Impotensi
c. Sariawan
d. Gangguan kehamilan
e. Serangan jantung

13. Bagian tubuh yang mengenai matras terlebih


dahulu saat melakukan gerakan guling ke depan
adalah..
a. Tengkuk
b. Kepala
c. Punggung
d. Panggul
e. Leher

20. Tujuan utama penjelajahan pantai adalah..


a. Mengisi waktu luang
b. Mengenal alam sekitar
c. Bersenang-senang
d. Mengenal penduduk sekitar
e. Memupuk rasa cinta kebaharian

14. Alat bantu pada senam lantai adalah..


a. Kasur
b. Matras
c. Lantai
d. Karpet
e. Kasur

21. Yang dimaksud dengan makanan sehat


adalah..
a. Makanan yang seimbang
b. Mekanan yang mengandung zat gizi
makanan
c. Makanan yang banyak manfaatnya
d. Makanan empat sehat lima sempurna
e. Makanan yang memiliki nilai gizi yang baik

15. Gerakan pertama yang dilakukan dalam guling


depan adalah..
a. Berdiri
b. Lari
c. Berputar
d. Kayang
e. Hand stand

22. Di samping harus memiliki mutu gizi, makanan


juga harus bebas dari..
a. Makan yang berlebihan
b. Kandungan kuman-kuman
c. Kualitas yang rendah
d. Cita rasa yang rendah
e. Kualitas dan kuantitas yang buruk

16. Saat melakukan guling depan, bagian tubuh


yang mengenai matras terlebih dahulu adalah..
a. Pinggang
b. Punggung
c. Panggul
d. Kepala
e. Tengkuk

23. Yang tidak termasuk pengaruh gizi terhadap


kesehatan berikut ini adalah..
a. Pengaruh terhadap daya kerja
b. Pengaruh terhadap daya tahan
c. Pengaruh terhadap pertumbuhan
d. Pengaruh terhadap mental
e. Pengaruh terhadap ekonomi

17. Candu atau opium berasal dari tumbuhan yang


bernama..
a. Cannabis sativa
b. Oryza sativa
c. Papaver somniferum
d. Tembakau
e. Kecubung

24. Yang termasuk nomer lari jarak pendek


a. 100 m, 200 m, 400 m
b. 400 m, 800 m, 1500 m
c. 100 m, 200 m, 800 m
d. 800 m, 1500 m, 3000 m
e. 200 m, 200 m, 800 m

25. Kunci pertama yang harus dikuasi dalam lari


jarak pendek

a.
b.
c.
d.
e.

Kecepatan
Kecondongan badan
Star/pertolakan
Koordinasi gerak
Panjang langkah

26. Star yang digunakan dalam lari jarak pendek

a.
b.
c.
d.
e.

Star berdiri
Star duduk
Star melayang
Star bersimpuh
Star jongkok

27. Lari 2,4 km digunakan untuk mengetahui


a. Tingkat kekuatan
b. Tingkat daya tahan
c. Tingkat kelentukan
d. Tingkat ketetapan
e. Tingkat reaksi

30. Faktor yang sangat penting yang dapat


menghindarkan
manusia
dari
berbagai
penyakit ....
a. Kekuatan badan
b. Daya tahan tubuh
c. Kelayakan manusia
d. Kecakapan manusia
e. Kemampuan manusia

28. Gerakan membentuk sikap kapal terbang untuk


melatih
a. Keseimbangan
b.Ketangkasan
c. Kebugaran
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini !
d.Kesehatan
e. Kekuatan
1. Sebutkan teknik dasar dalam permainan
sepakbola !
29. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan
2.
Jelaskan manfaat dribbling dalam permainan
berguna untuk membantu kekuatan pada waktu
melakukan
sepakbola !
a. Tolakan ke depan
3. Jelaskan mengapa kita harus melatih sikap
b. Tolakan ke atas
disiplin dan menjunjung tinggi sportifitas dalam
c. Tolakan ke atas depan
olahraga !
d. Tolakan ke samping
4. Jelaskan cara-cara untuk melatih kekuatan otote. Tolakan yang maksimal
otot dalam tubuh !
5. Sebutkan 4 teknik dasar dalam permainan bola
basket !