aipo
alface
alho-por
couve
espinafre
jil
nabo
pepino
rabanete
repolho
rcula
tomate
acelga
salso
abbora
2 colheres de sopa
10 pontos
abobrinha
2 colheres de sopa
10 pontos
berinjela
2 colheres de sopa
10 pontos
beterraba
2 colheres de sopa
10 pontos
brcolis
2 colheres de sopa
10 pontos
cebola
2 colheres de sopa
10 pontos
cenoura
2 colheres de sopa
10 pontos
chuchu
2 colheres de sopa
10 pontos
couve-flor
2 colheres de sopa
10 pontos
palmito
2 colheres de sopa
10 pontos
Vegetais
pimento
2 colheres de sopa
10 pontos
vagem
2 colheres de sopa
10 pontos
arroz branco
1 colher de sopa
10 pontos
farinha de trigo
1 colher de sopa
20 pontos
fub
1 colher de sopa
20 pontos
granola
1 colher de sopa
20 pontos
Coca-cola
200ml
24 pontos
cerveja
1 lata
40 pontos
suco de laranja
200ml
30 pontos
200ml
42 pontos
suco de limo
200ml
ZERO pontos
suco de ma
200ml
7 pontos
suco de manga
200ml
21 pontos
suco de maracuj
200ml
7 pontos
suco de melancia
200ml
11 pontos
suco de melo
200ml
11 pontos
Cereais
Bebidas
suco de morango
200ml
9 pontos
suco de pssego
200ml
17 pontos
suco de soja
200ml
25 pontos
suco de tangerina
200ml
24 pontos
suco de tomate
200ml
10 pontos
suco de uva
200ml
11 pontos
Feijo preto
1 concha
27 pontos
feijo branco
1 concha
51 pontos
lentilha
1 colher de sopa
5 pontos
pur de batata
1 colher de sopa
20 pontos
batata smile
1 unidade
12 pontos
batata doce
1 unidade pequena
40 pontos
Azeite
1 colher de sopa
20 pontos
leos vegetais
1 colher de sopa
20 pontos
manteiga
1 colher de ch
20 pontos
margarina
1 colher de ch
20 pontos
Leguminosas e tubrculos
leos e gorduras
Leite e iogurte
leite semidesnatado
200ml
35 pontos
creme de leite
1 colher de ch
40 pontos
1 colher de ch
12 pontos
Danup
180g
46 pontos
danoninho
1 unidade pequena
18 pontos
leite condensado
1 colher de sopa
18 pontos
Mortadela
1 fatia fina
15 pontos
presunto
1 fatia fina
10 pontos
1 fatia fina
5 pontos
mussarela de bfala
1 bola mdia
40 pontos
queijo branco
1 fatia fina
15 pontos
polenguinho
1 unidade
20 pontos
po integral de forma
1 fatia
20 pontos
po francs
1 unidade
40 pontos
1 unidade
30 pontos
po srio pequeno
1 unidade
30 pontos
po srio mdio
1 unidade
44 pontos
Frios
Pes
po srio grande
1 unidade
60 pontos
Ovo de galinha
1 unidade
20 pontos
ovo de codorna
1 unidade
5 pontos
Cuscuz
1 fatia pequena
92 pontos
Toddy light
1 colher sopa
12 pontos
Bis
1 unidade
11 pontos
asa de frango
1 unidade
18 pontos
corao de frango
1 unidade
3 pontos
1 unidade
25 pontos
1 fil mdio
45 pontos
hambrguer de frango
1 unidade
30 pontos
almndega
2 unidades
45 pontos
bife de alcatra
100g
40 pontos
bife de contrafil
100g
45 pontos
bife de fgado
100g
36 pontos
100g
38 pontos
Ovos
Doces
Carnes
bife de picanha
100g
70 pontos
bisteca de porco
100g
78 pontos
carne de soja
100g
84 pontos
carne moda
100g
45 pontos
carne seca
100g
56 pontos
linguia suna
1 unidade pequena
45 pontos
Frutas
abacaxi (1 fatia fina = 10 pontos), banana prata (1 unidade = 20 pontos),
laranja (1 unidade = 10 pontos), ma (1 unidade = 15 pontos),
mamo (1 fatia fina = 10 pontos), manga (1 unidade = 40 pontos),
maracuj (1 unidade = 10 pontos), melancia (1 fatia = 15 pontos),
melo (1 fatia = 10 pontos), morango (8 unidades = 15 pontos),
pra (1 unidade = 15 pontos0, uvas em geral (12 unidades = 10 pontos).
Como calcular os pontos de produtos industrializados?