15 Alimentos para Acelerar tuMetabolismo y Quemar Grasa

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16 Oct 2010 | Ejercicios

Tags: dieta metabolismo quemar grasa
Un pequeo cambio pero con increibles resultados para mi fue
reemplazar poco a poco algunas de las comidas con mucha grasa y altos
en calorias con otros ingredientes que ademas de proveer mi cuerpo con
la nutricion que necesita funcionan como hornos, quemando grasa
y calorias y acelerando mi metabolismo. Este efecto causo la
reduccion de algunas libras de sobrepeso que tenia (aun mientras mi
ejercicio se mantuvo igual), mejoro mi salud, redujo mis problemas en
mi sistem digestivo y sobre todo fue facil de cumplir.

Acelera tu Metabolismo
Sin embargo, vale la pena aclarar que esteaceleramiento de tu
metabolismo es solamente temporal. El metabolismo solo puede ser
alterado al ganar o perder peso, o cuando nuestro cuerpo construye
nuevo musculo o masa muscular. Si consumes estos alimentos
quemadores de grasa durante el dia por un periodo largo lo mas seguro
es que pierdas peso.
Si quieres perder peso aun mas rapido, ademas de alimentarte con
quema grasas, comienza o incrementa tu tiempo de ejercicio. A nadie le
gusta tener que ejercitar (bueno, a algunas personas si) pero para
eliminar la grasa extra es necesario algunos sacrificios. Incluyendo
estos alimentos en tu dieta para bajar de peso y acelerar tu
metabolismo por lo menos haras que el sacrificio dure menos
tiempo.

1-2-3. Leche, Cereales de Grano Entero y Avena

Estos alimentos poseen calcio, hidratos de carbono complejos y fibra.
Los hidratos de carbono complejos y fibra aceleran el metabolismo
al mantener bajos los niveles de insulina despues de comer.
Aumentos rapidos en la produccion de insulina envian una seal al
cuerpo informandole que es tiempo de almacenar la grasa. Para
comenzar a almacenar grasa, nuestro cuerpo tiene que comenzar a
disminuir los niveles de nuestro metabolismo, como resultado se
queman menos calorias. Como ejemplo la avena se rompe mas

lentamente en el estomago (causando menos subidas rapidas de

insulina) que el pan.
Por nada del mundo te saltes comidas, sobretodo el desayuno. Esta
comprobado que un regimen de comida diario es lo mejor para que tu
cuerpo no almacene tantas calorias. Tambien esta demostrado que
comiendo desayuno tu metabolismo sube hasta un 10%. Mas
bien, incluye leche, pan de grano integro, y avena en tu dieta
para bajar de peso.
El calcio de la leche ayuda a subir tu metabolismo. Un estudio encontro
que cuando en la dieta se consumia entre 1,200 y 1,300 miligramos
(mg) de calcio al dia, los sujetos perdian el doble de peso al dia que los
que tomaban menos calcio.

4-5-6. Jalapeos, Habaneros y Cayenne

El secreto en estos alimentos se encuentra en la capsaicina, una

sustancia quimica presente en estos ajies que le da su picante y para
ayudarnos a bajar de peso nos acelera el ritmo cardiaco.
Estudios han descubierto que una sola comida picante puede aumentar
tu metabolismo en un 25% y el quemar calorias y grasa dura hasta 3
horas despues de terminar de comer.
Un pequeo bocadillo picante en la tarde mantendra tu metabolismo
alto, quemando grasa y sin las ganas de dormir tipicas en las tardes.

7-8. Te Verde y Cafe

El cafe contiene cafeina, una substancia quimica que acelera tu ritmo

cardiaco. Mientras mas rapido late el corazon, mas calorias quema tu
cuerpo.
El te verde contiene EGCG. EGCG funciona de manera similar a la
cafeina pero en lugar de acelerar tu corazon acelera tu cerebro y
sistema nervioso ayudandote a quemar mas grasa.
Estudios recientes encontraron que tomando una combinacion de
cafeina con una dosis de EGCG tres veces al dia puede ayudar a quemar

un extra de 80 calorias por dia. Y sin hacer nada mas que reposar,
imaginate si estuvieras haciendo ejercicio.

9-10-11-12. Carne (Sin Grasa) de Res, Cerdo, Pollo y Pavo

Nuestro cuerpo requiere mas energia para digerir y procesar la proteina

en las carnes que cuando comemos carbohidratos o grasas. Estudios
han comprobado que una dieta alta en proteina quema mas del
doble de calorias en las horas siguientes a las comidas que una dieta
de carbohidratos.

13-14-15. Salmon, Atun y Sardinas

Los Acidos Grasos Omega-3 provenientes del salmon, el atun y las

sardinas alteran el nivel de la hormona llamada Leptina en el cuerpo.
Estudios cientificos han demostrado que la Leptina influye directamente
con el metabolismo para determinar si nuestro cuerpo quema calorias o
almacena en forma de grasa.
En experimentos se descubrio que ratones con niveles bajos de
leptina tienen metabolismos muy rapidos y son capaces de
quemar grasa mas rapidamente que ratones con niveles de leptina
mas altos. La mejor manera de reducir los niveles de leptina en nuesto
cuerpo es comer pescado. (Cuidado con las embarazadas ya que
pescado contiene niveles de mercurio que no es bueno para el bebe ni
para adultos si se come mucho).
Si comer pescado no es una opcion, los suplementos de aceite de
pescado son muy buena alternativa. Cientificos franceses encontraron
que hombres que substituyen 6 gramos de grasa en sus dietas con 6
gramos de aceite de pescado fueron capaces de aumentar su
metabolismo y perder un promedio de 2 libras en solamente 2 semanas.

Comentarios
Si tienes guardado algun secretito por ahi dejanoslo saber y participa
dejando tu comentario. Espero que este articulo te ayuda en la lucha

para eliminar el sobrepeso y los alimentos discutidos aqui formen parte

de tu dieta para bajar de peso. Hasta la proxima!