Trabajo

Prctico
3 TRIMESTRE

Denise Jurez Domenech

.
Prof. Claudia Prez
23/11/2009

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TRABAJO PRACTICO 3 TRIMESTRE

Desarrolle concepto de fuerza

o
o
o

Tipos de fuerza
Test para medir la fuerza
Ejercicios para mejorar la fuerza. Desarrolle
y dibuje.

Fuerza
-La fuerza es la capacidad para vencer una determinada
resistencia con independencia de tiempo empleado para
realizarlo. La fuerza es la capacidad con mas margen para ser
mejorada mediante un entrenamiento adecuado.
Se la puede clasificar de tres maneras: fuerza mxima, fuerza
potencia y fuerza resistencia.

Explique el significado de esguince

o
o

Cules son los sntomas

Que debe hacerse

-Fuerza mxima: es la capacidad para obtener el mximo de

fuerza posible.
-Fuerza potencia: es la capacidad para vencer resistencias
mediante una velocidad de contraccin alta. Depender de la

Concepto de primeros auxilios

fuerza mxima, de la velocidad de contraccin y de la

coordinacin intramuscular.
-Fuerza resistencia: es la capacidad para mantener la fuerza

Explique con sus palabras la Regla N8 de Handball

durante un periodo de tiempo.

-Para medir la fuerza mxima se utilizan los dinammetros y los
tensimetros, en cambio para testear una fuerza resistencia se

Por qu es importante para usted la Ed. Fsica

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mide con un mantenimiento cronometrado de una posicin

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determinada. Y una fuerza explosiva se mide a travs de saltos

de longitud sin carrera previa, salto vertical, de cada, etc.
-Los msculos deben trabajar contra una resistencia superior a
la que se enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos
libres ms o menos pesados, mquinas u otros aparatos para
trabajar grupos musculares especficos. Tambin se puede
mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso
corporal y la accin de la gravedad: abdominales, fondos,
dominadas, elevaciones de piernas.
La accin debe repetirse el nmero suficiente de veces para
producir fatiga muscular.
Una intensidad prxima a la mxima es la que desarrolla la
fuerza con mayor rapidez. Se puede modificar la intensidad
variando el peso, el nmero de repeticiones, y/o el tiempo de
descanso entre las series. La fuerza se desarrolla aumentando el
peso, y la resistencia con el nmero de repeticiones. Se debe
procurar evitar realizar un exceso de trabajo para prevenir el
dolor muscular o la lesin.

Esguince
Un esguince es la lesin de los ligamentos que unen los dos
huesos que forman una articulacin. Si la lesin es tan

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importante que el ligamento deja de poder sujetar los huesos en

su posicin y stos se separan, se diagnostica una luxacin.
La diferencia entre un esguince y una luxacin es que en el
primero la posicin del hueso no vara, mientras que en la
luxacin los huesos se separan y esa separacin mayor de lo
normal puede observarse en una radiografa.

Sntomas:
Uno de los primeros sntomas del esguince es el dolor inmediato
e intenso que se sufre en el rea donde se han distendido o
desgarrado ligamentos o tejidos adyacentes. El siguiente
sntoma suele ser la hinchazn a causa de la hemorragia y de la
secrecin de fluidos. El dolor se siente incluso cuando se hace la
ms leve presin sobre la zona afectada, y se intensifica ante el
menor intento de moverla, llegando a hacerse insuficiente si se
prueba a soportar el peso habitual.

Que debe hacerse:

Frente a esto, lo ms recomendado es acudir al mdico para
recibir el tratamiento adecuado. Luego, es importante mantener
el rea lesionada en reposo. Si te has lesionado una rodilla o
tobillo, tambin sera til que te ayudaras de muletas o un
bastn. Otro consejo sera el de colocar bolsas de hielo sobre la

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lesin durante perodos de aproximadamente 20 minutos y ojal

que lo repitas de cuatro a ocho veces al da, de esta manera
disminuirs la hinchazn. En caso de que el esguince sea ms
severo, se recomienda comprimir la lesin usando vendajes
especiales, una frula o yeso, botas o tablillas, junto con elevar
el tobillo, la rodilla, el codo o la mueca lesionada usando una
almohada. La ingesta de medicamentos tales como la aspirina o
ibuprofeno, tambin ayudan en este tipo de situaciones.
Despus de tratar el dolor y la hinchazn, los mdicos
generalmente recomiendan ejercitar el rea lesionada. Esto
ayuda a prevenir la rigidez y aumenta la fuerza.

Primeros auxilios
Se llama primeros auxilios a las tcnicas y procedimientos de
carcter inmediato, limitado, temporal, no profesional que recibe
una persona, vctima de un accidente o enfermedad repentina.
Su carcter inmediato radica en su potencialidad de ser la
primera asistencia que esta vctima recibir en una situacin de
emergencia. Limitado porque de todas las tcnicas,
procedimientos y concepciones que existen en la Medicina de
emergencias y desastres, solo utiliza una pequea parte de
estas, por esto el socorrista nunca debe pretender reemplazar al
personal mdico, pueden ser de primera instancia o de segunda
instancia.

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Regla N8 HANDBALL
La Regla N 8 de Handball se trata del comportamiento que
mantiene un jugador, respecto a su contrario. Lo que se permite
frente a esto y lo que est prohibido. Se trata de las sanciones
que se aplican en cada caso y frente a cada falta. Estas van
desde un tiro libre a favor del equipo al que se le causo la falta,
hasta de la expulsin de jugadores por la agresin fsica de un
contrario.

ED. Fsica
La importancia de la educacin fsica. Yo creo que la actividad
fsica se relaciona directamente con la salud y bienestar.
Adems es necesaria socialmente ya que aporta a la comunicacin
entre las personas.
A medida que desarrollamos capacidades motrices, aprendemos
de nuevas destrezas y habilidades en diferentes deportes.
Creo siempre la actividad fsica es buena, pero pese a esto tiene
que ser realizada de forma coherente, controlada y tiene que
estar adaptada a las condiciones y necesidades de cada persona.

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