Escuela Parroquial Santa Rita

E.P.S.R.

Tema:

El estilo de vida
Presentado por:
Esperanza E. Mendoza #24

Educacin Fsica
4to A
Prof. Franklin Guante

12 de mayo de 2014.
San Cristbal, Repblica Dominicana.
INTRODUCCIN

La salud es un factor decisivo para el bienestar de las personas, las comunidades y

un requisito para desarrollo humano con equidad. Es un derecho y como tal la
sociedad en su conjunto debe garantizar su cumplimiento.

Los seres humanos, desde pequeos, van adquiriendo hbitos y conductas que
poco a poco integran lo que ser su estilo de vida. Es muy importante promover en
todas las etapas de la vida, la adopcin de hbitos que los lleven a construir estilos
de vida saludable, de los cuales forman parte: alimentacin correcta, actividades
recreativas, actitud mental positiva, entre otras.

La mayora de la gente reconoce que un estilo de vida saludable y activo es

importante, pero lo que algunos no se dan cuenta es de los efectos de mantener una
dieta equilibrada, mantener un bajo consumo de alcohol y hacer ejercicio fsico
regular. Los efectos positivos de un estilo de vida saludable no son slo fsicos,
sino que tambin influyen en tu salud mental y ayudan a protegerte contra una
serie de enfermedades graves y condiciones.

Qu es el estilo de vida?

El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que

adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para
satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su
desarrollo personal, tomando en cuenta su decisin.
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) defini en 1986 el
estilo de vida como una forma general de vida basada en la
interaccin entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los
patrones individuales de conducta determinados por factores
socioculturales y caractersticas personales.
Los estilos de vida estn determinados por procesos sociales,
tradiciones, hbitos, conductas y comportamientos de los individuos y
grupos de poblacin que conllevan a la satisfaccin de las necesidades
humanas para alcanzar la calidad de vida.
El estilo de vida que adoptamos tiene repercusin en la salud tanto
fsica como psquica.
Un estilo de vida saludable repercute de forma positiva en la salud.
Comprende hbitos como la prctica habitual de ejercicio, una
alimentacin adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre,
actividades de socializacin, mantener la autoestima alta, etc.
Un estilo de vida poco saludable es causa de numerosas enfermedades
como la obesidad o el estrs. Comprende hbitos como el consumo de
sustancias txicas (alcohol, drogas), el tabaquismo, el sedentarismo,
las prisas, la exposicin a contaminantes, etc.
De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida,
concepto que la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) define
como "la percepcin que un individuo tiene de su lugar en la
existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los
que vive y en relacin con sus objetivos, sus expectativas, sus normas,
sus inquietudes".
La calidad de vida est relacionada con los siguientes aspectos:

Satisfaccin en las actividades diarias.

Satisfaccin de las necesidades.
Logro de metas de vida.
Autoimagen y la actitud hacia la vida.
Participacin de factores personales y socio ambientales.

Ventajas de un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable genera una repercusin directa y positiva
en la salud a nivel fsico y nivel psicolgico, en general los efectos ms
importantes se evidencian en: una buena salud, mayor energa y
vitalidad, mejor estado de nimo, reduccin en los niveles de estrs y
mejor descanso. A lo largo de diversas investigaciones se ha
identificado que desarrollar estilos de vida saludables (mantener un
peso saludable, realizar ejercicio peridicamente, llevar una dieta
adecuada) reduce en un 80% la aparicin de enfermedades crnicas.
Dentro de los beneficios en diversas reas encontramos:
A) Salud fsica: Reduce el riesgo de enfermedades coronarias o
cardiovasculares, reduce el riesgo de diabetes y obesidad, reduce la
aparicin de enfermedades crnicas (cncer, sida, entre otras).
B) Estado Fsico: Mejora las capacidades fsicas como Flexibilidad,
fuerza, resistencia, capacidad pulmonar, controla el peso y mejora la
imagen fsica, tonifica msculos e incrementa la masa muscular
reduciendo la grasa.
C) Mental: Reduce los niveles de estrs, depresin y ansiedad,
promueve la sensacin de bienestar, mejora notablemente la
autoestima.
D) Social: Promueve la integracin social, la participacin, genera la
organizacin de espacios sociales des distraccin y distensin
psicolgica creando grupos de apoyo.
Prejuicios de un estilo de vida no saludable
La poca actividad fsica o sedentarismo, la nutricin inadecuada
caracterizada por ingesta excesiva de alimentos como grasas y
azucares, patrones de sueos alterados, abuso de alcohol, tabaco y
drogas ilegales, generan una mayor probabilidad de desarrollar
diversas enfermedades degenerativas como: diabetes, enfermedades
cardiacas, hipertensin arterial, elevacin de los niveles en la sangre
de colesterol, triglicridos, sobrepeso, dolo articular y muscular.

nivel

psicolgico

genera

baja

autoestima,

dificultades

de

afrontamiento de situaciones de estrs y mayor probabilidad de

padecer un trastorno del estado de nimo.
Importancia de un estilo de vida saludable
La importancia de un estilo de vida saludable se realiza en muchos
aspectos de nuestras vidas. Cuando mejoramos nuestra salud fsica y
el bienestar tambin sentimos los beneficios mentales y emocionales y
de vivir un estilo de vida saludable nos permite desarrollar una visin
ms positiva de la vida. Cuando nos sentimos ms felices y saludables
comenzamos a sentirse mejor acerca de nosotros mismos y, como
nuestra autoestima y aumenta la confianza, nos damos cuenta de un
gran cambio en nuestras relaciones con los dems. La gente es atrada
naturalmente a las personas que tienen un brillo positivo acerca de
ellos y un estilo de vida saludable sin duda nos puede ayudar a ser una
persona que otros quieren estar cerca. Esto no slo tiene un efecto
positivo en nosotros como individuos, pero puede hacer maravillas
para nosotros a nivel profesional tambin.
Al observar cmo la vida sana puede afectar nuestras vidas, est claro
que no podemos darnos el lujo de descuidar la importancia de un estilo
de vida saludable. Pero una vida saludable va ms all de la mejora de
la dieta y la adicin de un poco de ejercicio a nuestra rutina diaria.
Cambiar viejos hbitos toma un poco de trabajo duro y compromiso,
pero no slo es posible, sino que es, sin duda vale la pena.
Caractersticas del estilo de vida saludable
Estos estilos de vida saludables incluyen:
Ejercicio fsico

 Adecuada alimentacin
Comportamiento seguro y prevencin de accidentes
Patrones de sueo adecuados

No abuso de sustancias nocivas como: alcohol, drogas ilegales,

tabaco.
Adherencia a tratamientos mdicos.
Manejo adecuado de emociones y del estrs.
Diferencias entre el estilo de vida de Repblica Dominicana y
los pases desarrollados
En los pases desarrollados los estilos de vida poco saludables son los
que

causan

desarrollados

la

mayora

existe

la

de

las

paradoja

enfermedades.
de

que

la

En

los

mayora

pases
de

las

enfermedades son producidas por los estilos de vida de su poblacin, y

sin embargo los recursos sanitarios se desvan hacia el propio sistema
sanitario para intentar curar estas enfermedades, en lugar de destinar
ms recursos econmicos en la promocin de la salud y prevencin de
las enfermedades.
En la Repblica Dominicana es diferente, es bueno ser un pas
subdesarrollado porque contamos con una gran diversidad de zonas
rurales en las que an se preservan los estilos de vida antiguos. En los
campos, las personas cocinan con ingredientes naturales, hacen todo
el trabajo pesado, duermen temprano y todo es natural. Nos
diferenciamos de los estilos de vida de los pases desarrollados porque,
simplemente, nuestra alimentacin es sana, nuestros ingredientes
para cocinar son naturales, aqu cocinamos nuestra propia comida,
muy rara vez se compra comida chatarra, no contamos con una
poblacin completa con vehculos, lo que hace de nuestra poblacin
personas que caminan y hacen ejercicio. En los pases desarrollados,
las personas no sacan tiempo para s mismos. No hacen ejercicio, solo

comen comida chatarra, no tienen tiempo para chequearse en el

mdico, no tienen tiempo para dormir y esto es lo peor que hay para la
salud.
Importancia de la actividad fsica en el estilo de vida saludable
La prctica de ejercicio fsico diario es de vital importancia para un
estado de salud adecuado. Por eso es conveniente reducir el tiempo
que dedicamos a tareas o actividades sedentarias como sentarnos
frente al ordenador, los videojuegos o ver la tele. La actividad fsica
proporciona muchos beneficios para la salud, entre ellos:
Ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad.
Fortalece y flexibiliza los msculos y las articulaciones.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejora la masa muscular.
Favorece la salud sea reforzando el papel del calcio.
Mejora el trnsito intestinal.
Aumenta las
inmunolgico.

defensas

del

organismo

mejora

el

sistema

Contribuye a la regularizacin de las tasas de glucemia (azcar en

sangre) y
de colesterol sanguneo.

CONCLUSIN

Las causas de enfermedad y muerte en los ltimos aos se deben en

su mayora a estilos de vida y conductas poco saludables; de ah que
enfermedades coronarias, suicidio, entre otras causada por malos
hbitos de alimentacin, ejercicio, etc. Sean las principales causas de
muerte en la actualidad.
De acuerdo a lo anterior, se reconoce la importancia de desarrollar
comportamientos y hbitos saludables para mantener nuestra salud.
Llevar a cabo conductas saludables implica por tanto desarrollar un
estilo de vida saludable que concuerde con nuestro bienestar.
La estrategia para desarrollar estilos de vida saludables radica
esencialmente en el compromiso individual y social que se tenga, slo
as se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de

vida y se alcanza el desarrollo humano en trminos de la dignidad de

la persona.
Tener un estilo de vida saludable significa preocuparse por la salud y el
bienestar, y realizar pequeos cambios para lograr una vida saludable.
Significa descansar lo suficiente, controlar el estrs y tomarse tiempo
para disfrutar de la familia y los amigos.
Consiste, adems, en tener la informacin bsica sobre nutricin,
actividad fsica, hidratacin y equilibrio de energa para tomar
decisiones correctas que promuevan la salud. Esto incluye hacerse
tiempo para una actividad fsica regular, elegir una dieta rica en frutas,
verduras, carne magra, productos lcteos de bajo contenido graso,
pescado y cereales integrales.

BIBLIOGRAFA

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2. http://www.hola.com/salud/2013040964257/primerasemana-autocuidado/
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5. http://luisortiz.espacioblog.com/post/2008/06/24/conceptosbasicos-salud-y-estilo-vida
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7. http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/_esp/healthy
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