LUNES

DESAYUNO

Caf o t con leche descremada y edulcorante.

1 tostada de pan integral o 3 galletitas de salvado + 1 cdita de
mermelada BC diet.

ALMUERZO

1 taza de caldo de verduras diet.

1 churrasco de pollo a la plancha
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla , palmitos.
Gelatina diet.

MERIENDA

yogur diet y 3 galletitas de salvado.

CENA

1 taza de caldo de verduras diet.

Carne al horno (pecetto o cuadril), 2 rodajas medianas.
Preparada con rodajas de cebolla
Acompaamiento una ensalada de chauchas y palmitos
Postre 1 taza mediana de frutillas o fruta de estacin
Gelatina diet.

MARTES
DESAYUNO Y MERIENDA todos los das igual.
Antes de cada almuerzo o cena tomar 1 taza de caldo de verduras diet.
ALMUERZO

Jamn cocido desgrasado en rodajas

Queso muzzarella (3 rodajas)
Hacer rollitos y calentarlos en microondas
Acompaarlo con 1 cdita de mayonesa ligth o ligera.
Ensalada de lechuga , tomate, cebolla, palmitos

CENA

Bife de merluza a la plancha, a la parrilla o al vapor

O hecho en microondas con jugo de limn y organo.
Tomate fresco en rodajas
1 plato de pur amarillo ( zapallito + zanahoria)
Gelatina diet.

MIERCOLES

ALMUERZO

Atn envasado al natural (1 lata)

Huevo duro, lechuga y tomate, palmitos.
1 cdita de mayonesa ligth o ligera.
Postre 1 fruta.

1 gelatina diet

CENA

Hongos frescas salteadas con 1 cdita de aceite de oliva

Ajo y perejil.
1 omellette de queso magro y jamn hecho con 2 huevos
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Gelatina diet.

JUEVES
ALMUERZO

1 churrasco de cuadril(mediano)
Pur de zapallo
Ensalada de fruta.

CENA

Pollo a la plancha o al horno pincelado con aceite de oliva

Ensalada de lechuga, tomate y palmitos.
1 boniato asado al horno.
Gelatina diet.

VIERNES
ALMUERZO

Caldo.
Con mayonesa ligth.
Ensalada de lechuga, tomate, palmitos, zanahoria, huevo y queso
en trocitos.
1 fruta.
1 gelatina diet

CENA

1 bife de cuadril a la plancha desgrasado previamente

Hongos frescos salteados con aceite de oliva, ajo y perejil.
cdita de salsa de soja
espinacas al vapor, cebollas en tiritas
1 rodaja de tomate con muzzarella, aceite de oliva, alhbaca, ajo
Postre gelatina diet

SABADO
.
ALMUERZO

Hamburguesa a la plancha con queso muzzarella y jamn

Ensalada de palmitos y tomate con cdita de mayonesa ligth.
Gelatina diet

CENA

Costilla de cerdo o de cordero (hasta 2) a la plancha o al horno

Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada.
Gelatina diet.

DOMINGO
ALMUERZO

1 porcin de asado o de pulpa o pechuga hechos a la parrilla

O al horno, 1 boniato chico hecho al
Horno o asado a la parrilla
Ensalada de lechuga, cebolla , tomate, zanahoria rallada.
Postre gelatina diet.

CENA

Atn a la plancha o merluza

1taza de espinaca, salteada con cebolla
Ensalada con palmitos y chauchas
cdita de aceite de oliva, vinagre y cdita de mostaza
Postre 6 frutillas

Todas las comidas deben hacerce con el mnimo imprescindible de sal y si es posible sin
sal. Bebidas agua mineral o sin gas, bebidas cola diet. Caf o te endulzado con
edulcorantes artificiales. Se debe tomar como mnimo 2 litros de agua o refresco. Se
pueden aderezar las ensaladas, adems de lo ya dicho con perejil, organo, adobo,
pimienta.