Clave Para El Bienestar

Bienestar felicidad son terminos muy complejos y relativos que cada persona puede interpretar de
una manera absolutamente diferente. Este interes tan grande por el deporte en general, me hizo
terminar con unas notas verdaderamente buenas primero de carrera y un profesor especializado en
Baloncesto y Voleibol y que estaba sumergido en la linea de investigacion de la Motivacion, me dijo
que si estaria interesado en seguir su linea y de esta forma lo hice, me mando un libro de motivacion
para leer y sin darme cuenta, EN VERANO, estaba LEYENDO (Algo antes impensable para un
iletrado como yo) un libro que se podria estimar de estudio y haciendo un curso de nutricion
y recalco, en verano.
Nuestro cuerpo fisiologicamente esta desarrollado para metabolizar los ingredientes que la
naturaleza nos da, y a esto me refiero todos los ingredientes que aportan nutrientes, amino acidos,
proteinas, agua, vitaminas y bien sabemos de aquello que no precisa (grasas sobresaturadas,
fritos por ejemplo) pero en frente de esto es mas simple lidiar con las grasas y esculpir los Click
Here cuerpos por medio de pastillas adelgazantes, dietas con efectos yoyo, que sostener un habito
de vida saludable en sus aspectos.

Yo antes era un muchacho deportista, animado siempre y en todo momento a realizar ejercicio, mas
nunca habia encontrado nada que me hubiera llamado la atencion verdaderamente, es mas, tuve
dudas para seleccionar la carrera hasta los ultimos dias pues no sabia si mi aficion por el
deporte podia transformarse en un estilo de vida simplemente se quedaria en aficion.
Ademas de esto, tal y como si fuera poco, se cree que el ejercicio no solo contribuye a llevar una vida
saludable a nivel fisico si no tambien a nivel sensible y mental por elevar los niveles de autoestima,
de actitud positiva hacia la vida y de hacer que la persona se sienta con mas energia en su rutina
cotidiana.
El cuadrado seguia, dia tras dia mi alimentacion era mas sana mas no mas estricta, y el ver como las
personas dejaban de correr sin estar lesionados como no querian hacer deporte, el porque de esto,
me llamaba mucho la atencion (Falta de motivacion, si bien todavia aca no me habia dado cuenta).
Para los que no me conozcan, mi nombre es D. Manzano S., tengo 18 anos y soy estudiante de la
Universidad de Murcia, concretamente estoy en la capacitad de San J. estudiando CAFD (Ciencias de
la Actividad Fisica y el Deporte).

En la vida cotidiana entre las funciones vitales que necesitamos para poder vivir es la Nutricion,
siendo la manera en la cual ser incorporan todos los nutrientes y las sustancias que nuestro cuerpo
aprovecha para saciar las Necesidades Energeticas que nuestro cuerpo demanda, con lo que lo
recomendable es realizar una Dieta Equilibrada que tenga una gran pluralidad de estos nutrientes,
evitando los excesos que pueden producir Trastornos a la Salud cuya carencia pueda derivar en
alguna de las Deficiencias Alimentarias.
El ejercicio es importante y central para que la persona pueda llevar una vida sana y eludir distintos
tipos de enfermedades, desde pequenas gripes hasta serias complicaciones como puede ser un
ataque al corazon.
Recuerde que para mantener nuestro cuerpo sano no debemos parar de comer, al reves, debemos
alimentarlo bien y hacer ejercicio por lo menos una media hora al dia. Les aconsejaria que pusiesen
su alarma quince min ya antes de lo habituado, que alisten sus cosas un dia antes para hacer
deporte y que hagan un planning mensual de los dias que iran a entrenar. Este punto de vista
resulta bastante superficial, teniendo en cuenta la enorme relevanciatiene la nutricion en todos los
aspectos de nuestra vida.

El ejercicio fisico tambien puede favorecer tu aspecto, puesto que cuando haces ejercicio quemas
grasas y fortaleces los musculos, lo cual es un factor determinante en el momento de aumentar el
autoestima y sentirse satisfecho con la vida.

Tampoco hay un substituto directo economico para conseguir una buena salud, conque si has estado
descuidando tu nutricion, te presentamos ciertas pautas faciles y reglas a continuar que te ayudaran
a crear un nuevo sentido de bienestar, progresar tus niveles de energia, y percibir tu estado de salud
de nuevo en marcha.
La vida nos ha regalado un complejo cuerpo con el que nos movemos, y una mente maravillosa capaz
de conseguir cosas increibles, y un bello corazon que nos permite vivir la experiencia mas bella que
existe: amar.

Asi de tajantes se mostraban hace un par de anos Annemarie Koster y sus colegas tras efectuar una
investigacion sobre la incidencia de el ejercicio fisico en la esperanza de vida de las personas.

Como senalaba el Doctor R. Urrialde, responsable del area de Salud y Alimentacion de Coca-Cola
Iberia, a lo largo de su intervencion en el XIV Seminario de Alimentacion Controversias, Debates y
Avances en Nutricion organizado por la Universidad Internacional Menendez Pelayo, el
acreciento sustancial del sedentarismo y la inactividad fisica esta motivado por los cambios en los
habitos de vida de la poblacion, tanto en los patrones alimentarios como de actividad fisica, y el
descenso en el gasto energetico en la vida cotidiana.
Realice al memos seis minutos de ejercicios de flexibilidad ya antes de comenzar su rutina de
entrenamiento ya sea correr en la calle en la banda, caminar en bici hacer spinning, nadar, bien
hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, divida estos 6 minutos asi: 2 minutos de ejercicios para su
tren inferior (piernas) + 2 minutos de ejercicios para su tren medio (abdomen y lumbares) + dos
minutos de ejercicios para su tren superior (hombros, peco, espalda y brazos).
Informate, aprende sobre nutricion, implicate, realiza una dieta a tu medida , y responsabilizate; no
desprecies uno de los factores mas importantes de tu vida y no antepongas otras opciones que, a la
larga, no tienen tanta influencia sobre ti, como el aqui la respuesta trabajo las obligaciones sociales.