9 hbitos das pessoas

mentalmente fortes que podem te

ajudar a enfrentar qualquer
dificuldade

The Huffington Post | De Carolyn Gregoire

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Publicado: 14/04/2014 10:38 BRT Atualizado: 16/07/2014 13:52 BRT

Em um mundo que no controlamos, a tolerncia obviamente um bem |

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Em 1914, o laboratrio de Thomas Edison foi destrudo num incndio,
e anos de trabalho foram perdidos. Isso poderia facilmente ser
descrito como a pior coisa a ter acontecido a Edison, mas em vez
disso o inventor decidiu encarar o incidente como uma oportunidade
de reexaminar e reconstruir muito de seu trabalho. Edison teria
afirmado na poca: Graas a Deus que todos os nossos erros foram
queimados. Podemos comear de novo, do zero.
Em um mundo que no controlamos, a tolerncia obviamente um

bem, disse ao Huffington Post Ryan Holiday, autor de The Obstacle Is

The Way (O obstculo o caminho, em traduo livre). Mas a
capacidade de encontrar energia e fora naquilo que no controlamos
uma vantagem competitiva imensa.
Ele est falando de fora mental, um conceito psicolgico difcil de
definir e que inclui inteligncia emocional, obstinao, resilincia,
autocontrole, resistncia mental e conscincia. algo que Edison
tinha de sobra e a razo pela qual algumas pessoas so capazes de
superar qualquer obstculo, enquanto outras se esmigalham diante
dos desafios e das frustraes do dia a dia.
A capacidade de lidar com emoes e situao difceis um indicador
importante do nosso sucesso e da nossa felicidade. Os indivduos
mais capazes neste sentido transformam obstculos em fontes de
crescimento e oportunidade. E, apesar de muito se falar do que as
pessoas mentalmente fortes evitam fazer -- tal como viver no
passado, ressentir-se do sucesso alheio e sentir pena de si mesmas --,
o que elas de fato fazem? Que tticas elas usam para superar as
adversidades repetidas vezes?
O que pensamos ser obstculos na verdade so oportunidades de
fazer algo, diz Holiday. De certa maneira, so recompensas
inesperada, desde que lidemos e no fujamos desses obstculos.
Aqui esto nove hbitos essenciais e prticas das pessoas
mentalmente fortes que podem ajud-lo a atravessar qualquer
desafio ou dificuldade.
Elas veem as coisas objetivamente

Existe uma mxima na antiga filosofia do estoicismo: No h mau

nem bom, apenas a percepo, que mais tarde foi ecoada num verso
famoso de Shakespeare: No h nada bom ou nada mau, mas o
pensamento o faz assim.
A maneira como percebemos uma situao tem um poder tremendo
de nos ajudar ou nos prejudicar. Muitas vezes reagimos
emocionalmente e projetamos julgamentos negativos em uma
situao, quando na realidade a chave para superar um obstculo
ver as coisas objetivamente.
Voc pode ter o melhor plano do mundo, mas, se no vir a situao
claramente, no adianta nada, diz Holiday.
Holiday estudou inmeros exemplos de indivduos ao longo da
histria capazes de lidar com obstculos que, para ns, parecem
insuperveis, desde ser falsamente acusado de um triplo homicdio a
ser intensamente discriminado por motivos de raa ou sexo. Ele
concluiu que a resistncia mental depende de trs coisas: percepo,
ao e vontade.
[A resistncia mental depende de] algum tipo de estrutura filosfica
que permita enxergar alm das emoes ou das primeiras impresses
causadas por determinada situao, diz Holiday. Ento, os

elementos disso so 1) sua percepo: voc consegue enxergar as

coisas claramente e com equilbrio? 2) voc tem solues ou aes
criativas? E, finalmente, que tipo de determinao ou vontade voc
tem para lidar com a situao?
Elas no se acham no direito

Todos ns merecemos a felicidade, mas no merecemos uma vida

livre de obstculos ou adversidades. Agir como se esse fosse um
direito achar que devemos ter o que queremos a maior parte do
tempo dificulta a vida na hora de lidar com os desafios quando eles
aparecem e nos pegam de surpresa. Esse um obstculo
especialmente comum para a Gerao Y, de acordo com o
especialista Paul Harvey, professor-assistente de administrao da
Universidade de New Hampshire, que observou que a gerao do
milnio tem expectativas irreais e uma forte resistncia em aceitar
comentrios negativos.
Vendeu-se para a Gerao Y um certo jeito de pensar sobre o
mundo, concorda Holiday. Antigamente, as pessoas recebiam uma
estrutura que no era s mais humilde, mas que tambm entendia
como o mundo poderia ser imprevisvel e inexplicvel.
Pessoas mentalmente fortes reconhecem que seus planos de vida, e a
vida em si, podem sair dos trilhos a qualquer momento e elas no
perdem tempo se considerando vtimas do destino quando as coisas
no acontecem como elas gostariam.

Elas mantm a calma

Resistncia mental no significa estar feliz o tempo todo. Talvez seja

mais razovel pensar em algo como manter a calma o tempo todo,
diz Holiday.
A estabilidade emocional e a capacidade de manter a cabea fria
um bem importante na hora de lidar com situaes desafiadoras.
Felizmente, a estabilidade emocional tende a aumentar com a idade
e no surpresa que fiquemos mais felizes como resultado disso.
Elas no aspiram felicidade o tempo todo

Uma preocupao excessiva com a felicidade pode na verdade levar a

uma atitude pouco saudvel: emoes e experincias negativas.
Pessoas mentalmente fortes no tentam evitar emoes negativas
em vez disso, elas aceitam as emoes positivas e negativas e
permitem que os diferentes sentimentos coexistam, um componentechave da resilincia.
Ns damos tanto valor ao otimismo, felicidade e a todos esses
traos positivos, eles mesmos abstraes, que somos pegos de
surpresa e no conseguimos lidar com seus opostos, diz Holiday. Se
estivssemos mais no meio do caminho as coisas seriam melhores.
Tiraramos vantagem do que acontece conosco porque haveria mais
objetividade.
O pesquisador australiano Hugh Mackay argumenta que nossa
obsesso cultural com a felicidade pode ser perigosa e que, em vez
de se preocupar em ser felizes, deveramos na verdade nos preocupar
em ser completos.
A ideia de que tudo o que fazemos buscar a felicidade me parece
realmente perigosa e tem levado a uma doena contempornea na
sociedade ocidental, que o medo da tristeza, escreve Mackay em
The Good Life. Deveramos buscar a completude, e a tristeza parte
dela, assim como o so os desapontamentos, as frustraes e os
fracassos; tudo o que nos faz ser o que somos. Felicidade, vitrias e
conquistas so coisinhas boas que acontecem em nossas vidas, mas
elas no nos ensinam muito.

Elas so otimistas realistas

As pessoas mentalmente fortes esto acostumadas a se levantar

depois de uma queda. Em vez de ficarem aflitas e desesperadas, elas
aproveitam a oportunidade para raciocinar e encontrar uma soluo
criativa para o problema. Essas pessoas tendem a ser otimistas
realistas -- elas tm a esperana dos otimistas e a clareza dos
pessimistas o que lhes d a motivao e o pensamento crtico
exigido para obter as solues criativas.
Toda vez que [o otimista realista] est diante de uma questo, um
desafio ou um problema, ele no vai dizer: No tenho escolha, esta
minha nica opo, diz a pesquisadora Sophia Chou ao LiveScience.
Eles so criativos e tero um plano A, um plano B e um plano C.
Elas vivem no presente

Estar presente em vez de viver no passado ou ter expectativas

futuras permite ver as coisas como elas realmente so. Mesmo que
no meditem propriamente, as pessoas mentalmente fortes tendem a
manter essa conscincia e essa abordagem perante o mundo.
Pode chamar como quiser, mas a ideia que, se voc se concentrar
exclusivamente naquilo sua frente, voc no est trazendo
nenhuma bagagem para a situao e est considerando s as
variveis que importam, diz Holiday.
A cincia tem demonstrado que a meditao pode aumentar o poder
do seu crebro. Praticar essa conscientizao j foi ligado
estabilidade emocional, menos estresse e ansiedade e mais clareza
mental.
Elas so persistentes na busca de seus objetivos

Todos j ouvimos histrias inspiradoras de pessoas incrivelmente

bem-sucedidas que superaram dificuldades e fracassos para chegar
l. Elas mostram uma das qualidades fundamentais das pessoas
resilientes: perseverana ou, como coloca a psicloga Angela Lee
Duckworth, obstinao.
Em suas pesquisas com estudantes em diferentes ambientes
educacionais, Duckworth descobriu que a obstinao a principal
razo do sucesso, mais que qualquer outra qualidade (QI, inteligncia
emocional, aparncia, sade fsica). Ela tambm estudou professores
e trabalhadores e diversos ambientes profissionais para determinar as
razes do sucesso.
Em todos esses diferentes contextos, um fator emergiu como
segredo do sucesso, e no era a inteligncia social, a aparncia, a
sade fsica ou o QI. Era a obstinao, disse Duckworth numa
palestra no TED. A obstinao paixo ou perseverana em nome de
objetivos de longo prazo. Obstinao ter resistncia, no abrir
mo do futuro, dia aps dia no s por um dia ou por um ms, mas
por anos para transformar aquele futuro em realidade.
Mas elas sabem quando hora de abrir mo

Uma pessoa mentalmente forte pode dizer para si mesma: Tentei de

tudo e agora posso desistir, diz Holiday. Reconhecer que voc
controla somente suas aes, e no o resultado delas, to
importante quanto perseverar. Aceitar este fato nos permite abrir
mo das coisas que esto alm de nosso alcance.
H uma ideia no estoicismo, explica Holiday, chamada a arte da
aquiescncia, que abrir o caminho para as coisas que voc no
pode mudar, tentando tirar o melhor da situao em vez de se afligir
ou frustrar. Precisamos de fora, determinao e perseverana, mas
nem sempre elas so a resposta que procuramos. As pessoas
mentalmente fortes vivem de acordo com a Orao da Serenidade -elas mudam o que podem controlar, aceitam o que no podem
controlar e sabem a diferena entre as duas situaes.
s vezes a soluo do problema aceit-lo e ser flexvel o suficiente
para contorn-lo, em vez de bater de frente com ele at que voc
quebre, diz Holiday.
Elas amam suas vidas

Amor fati uma expresso em latim que pode ser traduzida como
amar o destino, um conceito derivado dos antigos filsofos estoicos
gregos e romanos que reapareceu mais tarde na obra de Nietzsche.
Talvez esse seja o fator mais importante na fora mental.
A ideia que voc no tem apenas de tolerar as coisas que no pode
controlar elas podem ser uma beno, diz Holiday. Voc pode
encontrar a felicidade no apenas aceitando, mas abraando as
coisas que acontecem para voc.
Pessoas mentalmente fortes so gratas pelos obstculos pelo simples
fato que eles representam a prpria vida. Pouco antes de morrer, a
escritora Jane Lotter, de Seattle, deixou esse conselho para sua
famlia, num obiturio que ela mesma escreveu.
Como disse Lotter, Que voc se lembre sempre de que os obstculos
no caminho no so obstculos, eles SO o caminho.