MANUAL
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
GRUPO 9
Por
INDICE
INTRODUCCIN................................................................................................................ 3
NUTRICIN........................................................................................................................ 4
SALUD MENTAL, FISICA Y NUTRICION..........................................................................4
NUTRICION EN GUATEMALA..........................................................................................5
MALA NUTRICIN............................................................................................................6
Daos.......................................................................................................................... 6
Cifras........................................................................................................................... 6
SEXUALIDAD..................................................................................................................... 7
ENFERMEDADES DE TRANSMISIN SEXUAL (ETS)...................................................8
EMBARAZO Y ETS...............................................................................................................8
EMBARAZOS NO DESEADOS.........................................................................................9
METODOS ANTICONCEPTIVOS................................................................................9
ACTIVIDAD FSICA..........................................................................................................10
EFECTOS SALUDABLES DEL EJERCICIO FISICO......................................................11
RIESGOS DEL EJERCICIO FISICO...............................................................................11
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA....................................................................11
ADICCIONES.................................................................................................................... 13
Adicciones de Conducta............................................................................................13
Adicciones de Ingestin.............................................................................................13
ADICCIN EN GUATEMALA.........................................................................................14
TRATAMIENTO DE ADICCIONES..................................................................................14
CENTROS DE TRATAMIENTO DE ADICCIONES.....................................................15
RECOMENDACIONES.....................................................................................................16
BIBLIOGRAFA................................................................................................................ 17
ANEXOS........................................................................................................................... 18
CARTOGRAFA CONCEPTUAL.....................................................................................19
INSTRUMENTO DE EVALUACIN................................................................................20
LISTA DE CHEQUO POR COMPETENCIAS.............................................................20
LISTA DE COTEJO POR COMPETENCIAS..............................................................21
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INTRODUCCIN
Este manual fue elavorado con fines educativos y muestra los cuatro ejes principales de la
salud del ser humano.
A traves de este manual se presentaran consejos y definiciones bsicas de los ejes:
nutricion, sexualidad, actividad fsica y adicciones. En estos temas desarrollamos y
enumeramos las problematicas ms frecuentes en nuestro pais, asi como la importancia
que desempean en nuestra vida cotidiana.
La salud solamente se logra a traves de un equilibrio integral, si no tenemos control sobre
estos cuatro pilares de la salud se afectara nuestra manera de vivir.
Conoceremos los estilos de vida saludable a traves de la comparacion entre enfermedad
y salud, la cual obtnemos a traves de nuestras decisiones y acciones. La buena
alimentacion y el ejercitarse frecuentemente nos haran sentir sanos, asi como el evitar
conductas dainas como el descontrol en la vida sexual y ser adictos nos alejara del
quebrantamiento de nuestra salud que nos haria bulnerables a una gran diversidad de
enfermedades en las que muchas de ellas son mortales.
Les invitamos a leer este manual y a aprender sobre las conductas que nos haran vivir
una vida larga y plena.
Pgina | 3
NUTRICIN
tienen
deficiencias
nutricionales? Qu cantidad de un
necesidades
determinado
del
organismo.
buena
Una
nutricin
(una
dieta
suficiente
equilibrada
combinada con el
ejercicio fsico regular) es un elemento
de
que
fundamental
personas
la
buena
salud.
suplemento
mejorar
la
estudios
sobre
la
conexin
tratamiento
profesional
para
los
Los
investigadores
mdicos
estn
respondido.
Por
ejemplo,
las
suplementos
dietticos
solo
de
entrenamiento
de
preparacin
puede
afectados
verse
por
una
incorrecta
alimentacin.
Pgina | 4
actividad
para
realizada,
mantener
peso
un
corporal
adecuado. La ingesta
de caloras de una
persona
debe
La leche materna
exclusiva en los
primeros seis
meses, es vital
sedentaria
abarcar
la
cantidad suficiente de
stas,
realizar
para
poder
actividades
los
nios
lactantes,
a la intensidad y a la duracin de la
misma.
NUTRICION EN GUATEMALA
La situacin alimentaria y nutricional de
Guatemala se ha ido deteriorando debido
a mltiples factores que afectan el estado
nutricional de la poblacin. Actualmente
se est viviendo una etapa de transicin
epidemiolgica donde en un mismo
grupo familiar se puede observar nios
desnutridos y adultos con algn grado de
obesidad.
en
2002 y se
recuper
hasta
el
65% en el
2003. El consumo de vitamina A es
actualmente
anteriores,
inferior
debido
a
al
los
aumento
aos
de
El
embarazos,
inadecuado,
desarrollo.
MALA NUTRICIN
durante
los
primeros
seis
corto
espaciamiento
el
entre
control
insuficiente
los
prenatal
ingesta
de
crnica
en
el
pas
se
seis
meses
lactancia
Nutricional (Sesan).
Los
ms
desnutricin
altos
porcentajes
de
se
concentran
en
Cifras
Un 50% es el ndice de desnutricin
crnica en nios menores de 5 aos, en
Guatemala. Despus de Hait, somos el
pas latinoamericano con los ndices ms
altos de desnutricin crnica.
Por
Daos
La desnutricin crnica causa daos
irreversibles
en
el
nio,
afecta
su
Pgina | 6
SEXUALIDAD
Es
el
conjunto
de
fenmenos
reproductiva.
fases de su desarrollo.
desnutricin crnica
de
las
tasas
de
sexualidad
dirigido
la
diferentes
rol social.
sexual.
Datos
sociedad.
La implementacin de la educacin
insuficiente
una tarea
al
goce
reproduccin,
de
una
inmediato
como
los
del
MINEDUC
para
muestran
responder
un
las
ineludible y su principal
Pgina | 7
promover
el
desarrollo
de
las
personas.
hay
ENFERMEDADES
DE
TRANSMISIN SEXUAL (ETS)
medicamentos
curacin.
Algunas
pueden
veces
los
mantener
la
preservativos
de
ltex
reduce
Clamidia
Gonorrea
Herpes genital
VIH/SIDA
VPH
Sfilis
Tricomoniasis
La
Embarazo y ETS
Cuando la mujer est embarazada, las
ETS pueden ser ms graves para ella y
su beb.
presentar
espontneo,
parto
Pgina | 8
tero,
lo
cual
causa
un
nacimiento prematuro.
Las mujeres embarazadas
deben pedirle al mdico que
les
hagan
pruebas
penetracin
Espermicidas
Esterilizacin
(esterilizacin tubrica)
Vasectoma
Coitus
interruptus
de
(eyaculacin
femenina
fuera
de
la
vagina)
EMBARAZOS NO DESEADOS
Una de las principales consecuencias,
junto con las ETS, son los embarazos no
deseados, en Guatemala ha crecido el
ndice de embarazos en adolescentes,
muchos a causa de abusos pero otros
tambin a causa de la falta de
conocimiento
sobre
mtodos
anticonceptivos.
Por
METODOS ANTICONCEPTIVOS
La abstinencia
Implante
anticonceptivo
(Implanon y Nexplanon)
Parche anticonceptivo (Ortho
Evra)
Pldora anticonceptiva
Inyeccin
anticonceptiva
(Depo-Provera)
Esponja anticonceptiva (Today
Sponge)
Anillo anticonceptivo vaginal
(NuvaRing)
Lactancia
Capuchn cervical (FemCap)
El condn
Diafragma
Condn femenino
Mtodos basados en la
ACTIVIDAD FSICA
Se considera actividad fsica cualquier
movimiento corporal producido por los
msculos esquelticos que exija gasto de
energa.
observacin de la fertilidad
(FAM)
Pgina | 9
determinado
acuerdo a
nivel,
establecido
de
15
30
para
asegurar
los
existen
de
los
cardiopata isqumica.
otras
mltiples
formas
squash.
casos
de
diabetes
EFECTOS SALUDABLES
EJERCICIO FISICO
lo
suficientemente
intenso
para
DEL
Reduce el riesgo de
hipertensin, cardiopata
coronaria, accidente
Pgina | 10
cerebrovascular, diabetes,
funcional, y
Es un determinante clave del
partes
el
cuerpo
que
no
resultan
Tanto
los
RIESGOS
FISICO
DEL
EJERCICIO
Adiccin
al
ejercicio,
prctica deportiva;
Amplio elenco de reacciones
psicolgicas
que
incluyen
culpa,
intranquilidad
adems
de
irritabilidad,
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FSICA
interferencias importantes en
el
mbito
de
responsabilidades
las
sociales,
personales, profesionales;
Lesiones musculo-
esquelticas,
Incremento de la morbi-
de
actividad
fsica
planificada,
de
uno
ms
mortalidad.
subrayar
creencias
ejercicio
ms
que
una
comunes
fsico,
sistemticamente
por
la
de
las
sobre
el
apuntalada
publicidad,
de
las
tareas
domsticas
de
actividades recreativas.
En Guatemala actualmente podemos ver
gran cantidad de publicidad sobre el
ejercicio
fsico,
realizan
carreras
constantemente
a
beneficio
se
de
multisectorial,
ADICCIONES
La adiccin es una enfermedad primaria,
crnica
con
factores
psicosociales
influencian
su
manifestaciones.
genticos,
ambientales
que
desarrollo
La
enfermedad
es
Adiccin
Qumica
de
signos
sntomas
genticos, psicolgicos, y
que
afecta
al
biolgicos,
al Alcohol o Alcoholismo
Adiccin a la Cocana
Adiccin a la Nicotina o
Tabaquismo
Adiccin a la Marihuana
Adiccin a los Sedantes
Hipnticos
Adiccin a las Anfetaminas
Adiccin al xtasis
Adiccin a la Herona
Adiccin al Opio
cerebro,
Adiccin
genticos,
psicolgicos, y sociales.
Entre las adicciones podemos encontrar
adicciones
conductuales
las
de
Adiccin a la Comida
Adicciones de Conducta
Adiccin al Juego
Adiccin al Sexo
Codependencia
Adiccin al Trabajo
Adiccin a la Internet
Adicciones de Ingestin
Comedor Compulsivo
Bulimia
Anorexia Nervosa
ADICCIN EN GUATEMALA
En el ao 2,002 el SECATIDE y la
embajada de los Estados
Unidos
en
Guatemala
adiccin
otros
problemas
alarmantes,
demasiado
nuestros
expuestos
hijos
estn
un
medio
contacto
con
drogas
muy
la
intervencin
el
del proceso.
muy fuerte.
Los
componentes
herramientas
que
son
mdulos
estn
nuestra
TRATAMIENTO DE ADICCIONES
tratamiento.
Aqu
se
presentan
usualmente
para
promover
apoyar
la
las
se
utilizan
para
el
Componentes psicosociales
Componentes farmacolgicos
Componentes de autoayuda
Terapias alternativas
persona
es
un
ser
humano
CENTROS DE TRATAMIENTO
DE ADICCIONES
BOSTON CLINICAL CONSULTING
cada
tratamiento
debera
ser
AV
3-65
HERMOSA
19
Z-15
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Pgina | 14
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Adicciones, alcoholismo, codependencia,
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emocional,
autoestima,
bullying,
duelo,
depresin,
familiar,
dficit
de
atencin
terapia
con
hiperactividad.
CRECER COMUNIDAD TERAPEUTICA
Adicciones,
Drogas,
Tratamientos,
Teraputica,
Integral,
Espiritual,
Ministerios,
Enfermedad,
Psicolgico,
Mdico, Patronato.
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RECOMENDACIONES
que debemos cumplir para mejorar nuestro estado fsico, y con ello, nuestro
estado mental.
Debemos ejercitarnos frecuentemente realizando el deporte que ms nos agrade y
entrenarnos para desempearlo.
En caso de tener una vida sexual activa se debe tener un control constante de la
salud, as como conocer el mtodo anticonceptivo que ms nos convenga. La
sexualidad es un acto responsable; mientras ms parejas sexuales tengamos,
estamos ms expuestos a contraer alguna enfermedad de transmisin sexual.
El consumo de drogas y alcohol, nos expone a enfermedades futuras y a una
muerte prematura. El consumo de sustancias nos va afectando el metabolismo y
nos vuelve adictos a su consumo; por esta razn las personas adictas deben
buscar ayuda, por lo tanto, es importante que conozcamos de centros que brinden
este servicio y as salvar sus vidas.
BIBLIOGRAFA
Amigo, Isaac. (2003) Manual de Psicologa de la Salud. Ediciones Pirmide. Segunda
Edicin. Asociacin pro bienestar de la familia. (www.aprofam.org.gt)
Caal, M. J. (2003). Adicciones, como prevenir a los nios y jovenes. Bogota: Grupo
Editorial Norma.
Congreso de la Repblica de Guatemala. Ley de Educacin Nacional. Decreto 12-91.
Guatemala, viernes 18 de noviembre de 1977. Pg. 10
Jean Ades, M. L. (2001). Las nuevas adicciones. Barcelona: Kairos.
Ministerio de salud pblica y asistencia social programa nacional de prevencin y control
de ITS, VIH y SIDA (2007) Informe nacional sobre los progresos realizados en el
seguimiento a la declaracin de compromiso sobre el VIH y SIDA UNGASS. Recuperado
el 2 de julio 2010 de: http://www.portalsida.org/Article_Details.aspx?ID=7748
Nutricin.
UNICEF.
(2014,
20
de
Septiembre
http://www.unicef.org/guatemala/spanish/nutrition.html
Recuperado
de
20
de
Septiembre)
Recuperado
de
ANEXOS
CARTOGRAFA CONCEPTUAL
NOCION: el conjunto de contribuciones especficas educativas, cientficas
y profesionales de la disciplina de la psicologa la promocin y el
mantenimiento de la salud, la prevencin y el tratamiento de la
enfermedad y la identificacin de los correlatos etiolgicos y diagnsticos
de la salud, la enfermedad y las disfunciones relacionadas" Matarazo 1980
EJEMPLIFICACION: Conductas
afecten a la salud fsica y mental.
dainas
que
METODOLOGIA - El modelo de la
creencia sobre la salud, que puede
servir para ilustrar un conjunto de
aproximaciones basadas en la
premisa de que los cambios en las
actitudes y las creencias de las
personas son los prerrequisitos
necesarios para provocar cambios
en las conductas salutferas.
PSICOLOGIA
DE LA SALUD
Medicina psicosomtica
Psicologa medica
Psicologa de clnica
Medicina
CARACTERISTICAS
Las caractersticas y el empleo de la Psicologa de la Salud son:
1. Desarrollo de programas preventivas en enfermedades
causadas por hbitos inadecuados.
2. Delimitar en el campo prctico del modelo biopsicosocial.
3. Desarrollo en el campo prctico del modelo de intervencin.
4. Desarrollo de la psiconeuroinmunologa.
5. Desarrollo de estrategias preventivas para evitar recadas
despus de alcanzar ciertos logros en la modificacin de
comportamientos.
6. Promocin de la utilizacin del tiempo libre.
7. Crear conciencia en la promocin acerca de la importancia de
nuestros comportamientos para determinar procesos saludables
o de enfermedad.
8. Promover que figuras pblicas y maestros, acten como
modelos de conductas saludables.
9. Incremento de la investigacin en este campo de la
Psicologa.
10. Mejorar el estilo de vida de la atencin hospitalaria y de los
servicios pblicos reduciendo los costos de la salud.
SUBDIVISIN:
Estilo de prevencin: primaria, secundaria o terciaria.
Segn la conducta :ptogenos conductuales o
conductual.
inmungeno
INSTRUMENTO DE EVALUACIN
LISTA DE CHEQUO POR COMPETENCIAS
Aprendizaje Esperado: Determina acciones para promover los estilos de vida saludables
desde la perspectiva biopsicosocial acordes con el contexto cultural.
Problema del contexto a resolver: mal nutricin, contagio de ITS y ETS, vida sedentaria y
adicciones en la poblacin de Guatemala.
Evaluacin Manual
Elemento
El manual tiene una presentacin
dirigida a la poblacin meta.
Lo
demuestra
No lo
demuestra
Observaciones
procesos
de
intervencin Aprendizaje
esperado:
aplica la teora a problemas
del contexto sociocultural.
Problema del contexto: mal nutricin, contagio de ITS y ETS, vida sedentaria y adicciones en la
poblacin de Guatemala.
Nivel de desempeo:
Nivel estratgico:
Nivel Autnomo:
Nivel Resolutivo:
Nivel Receptivo:
Nivel Pre-formal:
Logros:
Aspectos a mejorar:
Nivel de
alcanzado:
dominio