Dieta rica en fibras. La fibra arrastra las toxinas y las elimina de nuestro cuerpo.
Dieta baja en grasas, sobre todo de origen animal.
Dieta rica en antioxidantes, con abundancia de vegetales y alimentos frescos.
No calentar demasiado los aceites a la hora de cocinar, pues las temperaturas
elevadas producen reacciones de oxidacin que generan radicales libres.
b) Prevencin secundaria:
Autoexamen de mama
Es una tcnica de autoexploracin mamaria, el cual se realiza mediante la observacin
y la palpacin. De esta manera la mujer puede conocer el aspecto normal de sus
senos y detectar con ms facilidad cualquier signo o sntoma si se produce algn
cambio, tal como el origen de una masa o protuberancia, hinchazn, irritacin o
formacin de hoyuelos o hendiduras en la piel, dolor o retraccin (contraccin) de los
pezones, enrojecimiento o escamosidad de los pezones o de la piel de los senos, o
una secrecin que no sea de leche materna.
El autoexamen de mama es mensual, en mujeres en edad frtil debe realizarlo una
semana despus de la menstruacin y las post menopusicas se lo deben realizar un
da fijo al mes. Ser funcin del personal de salud ensear a las usuarias que acudan
Pngase frente al espejo, con los brazos cados a los largo del cuerpo y observar
la simetra, contornos, aspecto de la piel, coloracin, zonas de hundimiento y/o
retraccin de la piel o del pezn de ambas glndulas mamarias.
Luego ponga las manos en sus caderas, observando lo mismo.
Posteriormente, estando las mamas secas despus del bao, ponga su mano
izquierda detrs de la cabeza y examine la mama izquierda con la mano derecha
del siguiente modo:
o Palpar la mama con la yema de los dedos, presione suavemente con
movimientos circulares, dando vuelta a la mama como las agujas del reloj,
determine la presencia de masas o dolor.
o Haga crculos cada vez ms pequeos para llegar hasta el pezn. Tomar el
pezn entre los dedos pulgar e ndice y presionar para comprobar si sale
lquido (secrecin seroganguinolenta).
o Luego, revisar la zona axilar cercana a la mama izquierda, en este lugar puede
aparecer crecimiento de ganglios debido a metstasis.
Ahora examine la mama derecha siguiendo los pasos anteriores.
Es conveniente realizar esta misma operacin estando acostada, colocando una
almohada en el hombro derecho para explorar con la mano izquierda su mama
derecha, u luego repitiendo la misma operacin con la mama izquierda.
ITEM
DETECCIN
EDAD QUE SE
RECOMIENDA
Auto examen de
las mamas
Examen clnico
de las mamas
Desde la
menarqua
Mujeres a partir
de los 30 aos de
edad
Mujeres a partir
de los 40 aos
Mamografa
FRECUENCIA
DE
REALIZACIN
Mensual
Anual
Anual
c) Prevencin terciaria:
Se debe realizar en los casos estrictamente necesarios mediante la rehabilitacin
(Psicolgica, esttica y reconstructiva) de las usuarias que recibieron tratamiento
quirrgico, quimioterapia, radioterapia y hormonoterapia segn sea el caso. A estos
pacientes se les debe orientar en la participacin de grupos de apoyo con otras
mujeres que han padecido de cncer de mama.