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Instituto de Diseo de Valencia

ERGONOMA I
Prof. Elio R. Mrquez (*)

SISTEMA MUSCULAR
Sistema de Palancas en el
cuerpo humano

Antes de estudiar

el funcionamiento de los msculos en el cuerpo humano,

debemos comenzar entendiendo que este funciona como un sistema de palancas


simple. En el mediante un fulcro o punto de apoyo, se aplican fuerzas para levantar
una carga.
Una palanca podra ser definida como una maquina multiplicadora de fuerzas, y se
clasifican en:

Palancas de 1er orden: El fulcro o punto de apoyo esta situado entre la carga y el
punto de aplicacin de la fuerza.

Palancas de 2do orden: La carga esta ubicada entre el punto de fuerza y el fulcro.

Palancas de 3er orden: El punto de aplicacin de la fuerza se encuentra entre el


fulcro y la carga. Este tipo de palanca es el utilizado por el cuerpo humano.

Msculos

rgano responsable del movimiento del cuerpo humano y animal que tiene la
capacidad de contraerse y elongarse respondiendo a un estimulo nervioso.

Composicin de los Msculos


La unidad bsica de composicin de los msculos es la miofibrilla, estas estn
agrupadas en haces largos, que a su vez forman paquetes que reunidos conforman
los msculos.
Las miofibrllas, son Organoides intercelulares desarrollados por el citoplasma de las
clulas musculares, son enlaces complejos de molculas proteicas. Mediante cierto
mecanismo fsico qumico las clulas musculares se acortan cuando las miofibrllas
se contraen y viceversa, dando de esta manera origen al caracterstico movimiento
muscular de contraccin y expansin.

Tipos de Msculos
- Msculo liso: Este tipo de msculo acta bajo impulsos de una parte del sistema
nervioso que no esta directamente bajo control voluntario, y permiten que los
rganos huecos como el intestino cambien su dimetro y volumen e impulsen las
substancias que contengan, adems, proporcionan movimiento a todos aquellos
rganos cuyas funciones se realizan de manera involuntaria.
- Msculo Cardiaco: Msculo estriado involuntario que conforma la mayor parte del
corazn, al ser integrante primordial de un rgano vital carece de control voluntario y
esta subordinado al sistema nervioso vegetativo.
- Msculo Esqueltico:

Es un tipo de msculo sujeto a los impulsos del sistema

nervioso que se puede dominar a voluntad, como estn insertados en la parte del
sistema esqueltico que mueven suelen llamarse esquelticos, debido tambin al
aspecto rayado de las miofibrllas al verlas con el microscopio les han merecido la
designacin de msculos estriados, en realidad componen alrededor del 35% de la
masa corporal y son los responsables de dar motricidad al cuerpo humano.

Accin Muscular
Los msculos estn compuestos por paquetes o haces largos de fibras que a su vez
estn compuestos por otros paquetes de fibras, sabemos que la conjuncin de la
fuerza dentro de estos paquetes ocasionadas por reacciones electroqumicas se
producen los movimientos pero de que manera se sucede este movimiento?: El
movimiento o la fuerza del msculo es absoluta y no gradual por lo que darle
movimiento gradual al msculo es funcin de una cantidad determinada de fibras
involucradas y no del total de las fibras del msculo ni de la capacidad de las fibras
como tal, as pues se activaran progresivamente tantos haces musculares dentro de
un mismo paquete como veloz o fuerte se necesite el movimiento, esto ultimo por
supuesto, proporcional a la resistencia que el msculo necesite superar.
Las fibras musculares se han clasificado, por su funcin, en fibras de contraccin
lenta (tipo I) y de contraccin rpida (tipo II). La mayora de los msculos
esquelticos estn formados por ambos tipos de fibras, aunque uno de ellos
predomine. Las fibras de contraccin rpida, de color oscuro, se contraen con ms
velocidad y generan mucha potencia; las fibras de contraccin lenta, ms plidas,
estn dotadas de gran resistencia.

Clasificacin de los Msculos por sus funciones


Los msculos trabajan en conjunto con la finalidad de proveer no solo de fuerza, sino
tambin de control y precisin sobre los movimientos, el sistema muscular humano

esta diseado para cumplir con estas caractersticas y por consiguiente con las
demandas de la compleja actividad fsica humana, es posible clasificar los msculos
que hacen estas caractersticas realidad en:
-

Agonistas: Aquellos msculos cuya contraccin genera directamente un


movimiento determinado, ms de un msculo puede ser la fuerza motriz o
agonista en un

movimiento determinado. Es comn encontrar msculos

agonistas que realicen una tarea especfica pero que a su vez acten de
cooperadores con otros msculos agonistas.
-

Antagonistas: El msculo o los msculos que ofrecen una accin opuesta al


agonista. Por ejemplo, los msculos que extienden el codo son antagonistas a los
que lo flexionan. La accin integradora del sistema nervioso es crucial en este
aspecto pues si los agonistas y los antagonistas permanecieren en contraccin
completa, la articulacin estara inmvil. Por lo general el sistema nervioso inhibe
la accin de un antagonista a medida que el antagonista se contrae. As la accin
del agonista se hace progresiva firme y suave a medida que el antagonista se
relaje por voluntad del accionar del individuo.

Fijadores: Los msculos cuyas contracciones estabilizan una parte el cuerpo de


manera que sea una base firme para la accin de los msculos que mueven otra
parte. Por ejemplo los msculos que se insertan en en el omoplato lo ponen
firme y as prestan una insercin firme para los msculos que mueven el brazo.

Sinrgicos: Los msculos que por su propia accin facilitan la de otros


msculos. Por ejemplo, la flexin de los dedos es dbil si la mueca esta en
flexin; los msculos que extienden la mueca son sinrgicos con los flectores de
los dedos.

Considerando que los msculos funcionan como un sistema y que todos sus
componentes actan en conjuntos, es frecuente que los msculos efecten ms de
una de estas funciones. Los msculos fijadores que estabilizan una articulacin mas
proximal pueden, de esta manera, facilitar la accin de los msculos que mueven una
articulacin mas distal y por lo tanto actuaran como sinrgicos.

Mecanismos Sensoriales
La informacin enviada desde cualquier parte del organismo al sistema nervioso
central se llama sensacin o impulso sensorial.
Entre las fibras musculares o en el tendn del msculo se encuentran terminaciones
nerviosas especializadas, estas valoran el grado de contraccin efectuado, el grado
de tensin o estiramiento del tendn y el arco de movimiento que ocurre en la parte

del cuerpo que se ha movido, esta informacin pasa al sistema nervioso central, que
regula automticamente la accin de la parte del sistema muscular involucrado
acorde con la voluntad del individuo. Gran parte de esta accin es automtica y rara
vez llega a niveles de conciencia.

Fatiga, Fuerza, Tolerancia Muscular


-

Fatiga: Desde el punto de vista ergonmico, cansancio y merma de la eficiencia


y las facultades del individuo ya sea desde el punto de vista fsico o psquico.

Fatiga fsica: fatiga localizada que se refiere a un tejido determinado del


cuerpo.

Fuerza: Es la mxima potencia que pueden ejercer los msculos en un esfuerzo


nico y voluntario donde la mayora de las veces se acciona un grupo de
msculos, todo ello depende de factores como la edad y el sexo.

Tolerancia y resistencia muscular: Es la capacidad del hombre para


continuar el trabajo o en el caso del trabajo esttico de seguir ejerciendo una
fuerza. Mientras ms pequea sea la fuerza, mas tiempo se podr ejercer.

La labor de los msculos durante la realizacin de algn trabajo debe ser lo mas
intermitente posible, a modo de prolongar la aparicin de la fatiga.

Las posturas y los esfuerzos realizados de manera inadecuada pueden ocasionar


lesiones.

En cuanto a usuarios y operarios que realizan levantamiento peridico de pesos


desde una superficie se debe tener en cuenta que el peso debe estar lo mas cerca
posible del cuerpo y se debe levantar utilizando los msculos de las piernas, pues
estos son mas grandes y permiten graduar y distribuir el esfuerzo en todo el
cuerpo.

Cuando se manejan cargas de forma manual, trabajo que debe ser evitado en la
medida de lo posible, es conveniente y necesario tener en cuenta factores como la
fatiga fsica y las lesiones corporales.

Los movimientos de trabajo deben ser realizados de forma armnica.

Los trabajos estticos deben evitarse al mximo pues extraen progresivamente la


capacidad muscular e inducen a la fatiga.

Posturas de Trabajo

SEGN EL MOVIMIENTO:

Postura Esttica: En el caso de la postura esttica un grupo de msculos se


encuentra en posicin de soportar todo el peso del cuerpo, debiendo estar en
contraccin prolongada durante el tiempo que dure dicha postura, la contraccin
prolongada de los msculos conlleva a generar cantidades de cido lctico
provocando un aumento en los niveles sanguneos y musculares con la consecuente
produccin de cansancio rpido y en muchas ocasiones dolor.

Postura Dinmica: Se da un intercambio postural regular que permite la irrigacin


sangunea de los diferentes grupos musculares y se facilitan los procesos de
recuperacin.

Podemos concluir entonces que es preferible la postura de trabajo dinmica que la


esttica, o bien un equilibrio favorable entre ambas.

SEGN LA POSICIN:

Postura de pie: Es ideal cuando un individuo o sus miembros superiores activan


controles o ejercen fuerzas de consideracin.
En la postura de pie es importante alternar los pies si se acciona algn mecanismo,
adems se debe contar con apoyos para las caderas y espacio para las rodillas y los
pies. Los apoyos para los pies deben permitir posiciones de descanso.
El ser humano tiene tolerancia a la postura de pie puesto que no requiere la
utilizacin del cerebro pues una vez asumida esa postura es el sistema nervioso
inferior el que se encarga de mantenerla, de tal manera que el individuo puede
lograr mayor concentracin en la tarea que realiza, sin embargo la posicin de pie
prolongada obliga a los msculos de la pantorrilla a contraerse durante un largo
periodo de tiempo pudiendo generar fatigas y daos al sistema circulatorio.

Postura semisentado: Se dispone de apoyo para las caderas permitiendo que el


peso del cuerpo se reparta de manera mas equitativa, se evita la fatiga de la
pantorrilla y permite ejecutar operaciones con las manos sin ningn tipo de
problema.

Postura Sentado: ptima para realizar trabajos de precisin, delicados, o que


deban ser realizados sobre superficies, liberan el sistema circulatorio y ahorran el
gasto energtico.