POSTURA CORPORAL

Definicin de postura corporal

Postura, es la posicin adoptada por alguien en un cierto momento o
respecto de algn asunto. En un sentido fsico, el concepto de postura est
asociado a la correlacin entre las extremidades y el tronco y a las
posiciones de las articulaciones.

Postura corporal
Corporal, por su parte, es aquello perteneciente o relativo al cuerpo (el
conjunto de los sistemas orgnicos que constituyen un ser vivo).
La postura corporal, por lo tanto, es la posicin del cuerpo humano.
Decbito supino, decbito prono, decbito lateral y clinoposicin son
algunos de los nombres tcnicos que reciben ciertas posiciones corporales.

Dado que el cuerpo humano puede adoptar infinidad de posturas, es posible

hablar de ciertas posturas corporales deseadas o beneficiosas. Se considera
que una buena postura corporal es aquella en que el cuerpo se mantiene
erguido y con la espalda recta, lo que permite tener una oxigenacin
adecuada y evitar los problemas de columna y de los msculos.
Mantener la espalda erguida tambin es importante para tener una buena
postura corporal cuando la persona se encuentra sentada (por ejemplo,
frente al monitor de la computadora).

El no tener una buena postura corporal es importante establecer que no

slo traer consigo molestias o dolores de diverso alcance sino que adems
puede degenerar en patologas de mayor calado tales como las siguientes:

Escoliosis. Una de las consecuencias ms comunes es esta, que

podemos definir bsicamente como una desviacin de la columna vertebral
en forma de S o de C.

Lordosis, que viene a ser un aumento considerable de lo que sera la

curva posterior que hay en la columna. Esto se traduce en el hecho de que
el individuo que la sufra parecer que est inclinado hacia atrs.

Cifosis, que podemos establecer que viene a manifestarse en la

aparicin de lo que todos conocemos como joroba.

Postura correcta
Una postura correcta se define como la alineacin simtrica y proporcional
de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad. La postura
ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar,
dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas fisiolgicas de la
columna vertebral.
Se logra manteniendo la cabeza erguida en posicin de equilibrio, sin torcer
el tronco, la pelvis en posicin neutral y las extremidades inferiores
alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta adecuadamente.

Para mantener una buena postura necesitamos

* Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Se recomienda una silla de

entre 65 y 75 centmetros de alto; con espacio interior suficiente para que
se puedan estirar un poco las piernas y stas se apoyen en el suelo. En caso
de usar computador, situar la pantalla a una distancia entre 50 y 60
centmetros y a una altura similar a la de los ojos.
* Evitar una vida sedentaria: Para mantener una postura correcta es
necesario desarrollar la musculatura, por lo cual se recomienda hacer
pausas de ejercicios en una larga jornada, y favorecer la actividad fsica
caminando, andando en bicicleta o nadando.
*Fortalecer la musculatura: Abdominales, glteos y hombros son las reas
del cuerpo que menos se suelen ejercitar en nuestra actividad cotidiana, y
por lo tanto es indispensable reforzarlas mediante ejercicios localizados que
se pueden realizar en el suelo cada maana.

* Cuidar el peso: La obesidad y el sobrepeso se convierten fcilmente en un

problema de postura. Es importante conocer tu cuerpo, controlar el peso y
mantener una buena alimentacin

La psicologa y la postura corporal

Cada individuo tiene una forma caracterstica de controlar su cuerpo cuando
est sentado, de pie o caminando. Algunas veces resulta tan personal como
su firma y frecuentemente suele ser una clave indiscutible de su carcter.
Piense en la forma de moverse, derecho, slido, erguido-, y en la forma en
que lo hace otro hombre alto, levemente inclinado hacia adelante. La
mayora de nosotros somos capaces de reconocer a nuestros amigos, aun a
gran distancia, por la forma que tienen de caminar o tan solo por la manera
de pararse.

La postura de un hombre nos habla de su pasado. La sola posicin de sus

hombros nos da la pauta de las penurias sufridas, de su furia contenida o de
una personalidad tmida. En centros de investigacin como el Instituto
Esalen, se considera que algunas veces los problemas psicolgicos
personales coinciden con la estructura corporal.
La postura no es solamente una clave acerca del carcter; tambin es una
expresin de la actitud. En efecto, muchos de los estudios psicolgicos
realizados sobre la postura la analizan segn lo que revela acerca de los
sentimientos de un individuo con respecto a las personas que lo rodean.
Un psiquiatra que cada paciente tena una posicin bsica al tenderse en el
divn y la variaba mediante movimientos de brazos y piernas o de todo el
cuerpo, que por lo general, coincidan con ciertas declaraciones verbales. Un
hombre, por ejemplo, poda tener una manera especial de colocar su cuerpo
al hablar de su madre y otra postura totalmente distinta, al hacerlo de su
padre. Sola cubrirse el trax y el abdomen con los brazos cuando estaba a
la defensiva o ponerse las manos en los bolsillos si se senta agresivo y
masculino.

FACULTAD DE INGENIERAS Y
ARQUITECTURA
ESCUELA ACDEMICO PROFESIONAL DE
INGENIERA INDUSTRIAL
CURSO:
PSICOLOGA INDUSTRIAL
TEMA:
POSTURA CORPORAL
DOCENTE:
ERICA DELGADO SERNA
ALUMNO:

GIOMAR ANTONY PULCHA VALDEZ

CICLO:
8VO SEMESTRE
AREQUIPA PER
2015