INTRODUCCIN..03
TITULO: EL ESTRS...04
POR QUE HAY TANTO ESTRS EN ESTOS TIEMPOS?................................04
MARCO TEORICO...04
CONCEPTOS GENERALES..04
Etimologa..04
Antecedentes Histricos..04
Concepto....05
Definicin....06
TIPOS DE ESTRS..07
Eustrs08
Hiperestrs.08
Hipoestrs..08
Estrs agudo..08
Estrs agudo episdico09
Estrs crnico11
FASES DEL ESTRS..12
Fase de alarma o huida...12
Fase de adaptacin..13
Fase de agotamiento13
CAUSAS DEL ESTRS...14
Motivos laborales..14
Personas txicas...15
Pensamientos negativos..15
Prdidas importantes15
Amores y desamores...15
Estrs acstico..16
La soledad..16
ESTRESORES MS COMUNES...17
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Amor y estrs.17
Estrs sexual.....18
Estrs y familia..18
Tambin estn estos estresores....19
Otros estresores no muy frecuentes son..20
Estrs por duelo20
FACTORES DEL ESTRS21
Factores..21
SNTOMAS Y DIAGNSTICO DEL ESTRS..23
Los sntomas de estrs ms frecuentes ..23
Otros sntomas posibles de estrs.24
CONSECUENCIAS DEL ESTRS.25
Terribles consecuencias del estrs en tu salud. .26
Principales trastornos ocasionados por el estrs....27
Enfermedades por estrs28
Enfermedades por Estrs Agudo...29
Patologas por Estrs Crnico....29
COMO EVITAR EL ESTRS..30
Intenta seguir los siguientes pasos....30
Hbitos que pueden evitar el estrs de manera que podamos mantener...31
Como evitar el estrs de forma permanente33
Qu puedo hacer para reducir mi estrs?...........................................................34
Algunas estrategias para disminuir el estrs...34
Consejos para afrontar el estrs....35
CONCLUSIONES.37
RECOMENDACIONES38
BIBLIOGRAFA GENERAL.39
INTRODUCCIN
1
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conflictos
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TITULO: EL ESTRS
I.
II.
MARCO TEORICO
A. CONCEPTOS GENERALES
1. Etimologa
El trmino estrs, es una adaptacin al castellano de la voz inglesa stress". Esta
palabra apareci en el Ingls medieval en la forma de distress, que, a su vez
provena del francs antiguo desstrese". (Melgosa,).
Estrs es una palabra que deriva del latn, la cual fue utilizada con mucha
frecuencia durante el siglo XVII para representar "adversidad" o "afliccin". A
finales del siglo XVIII su utilizacin evolucion para "fuerza", "presin" o
"esfuerzo", puesta en prctica en primer lugar por la propia persona, su cuerpo y
su mente.
2. Antecedentes Histricos
El concepto de Estrs se remonta a la dcada de 1930, cuando un joven austriaco
de 20 aos de edad, estudiante de segundo ao de la carrera de medicina en la
Universidad de Praga, Hans Selye, hijo del cirujano austriaco Hugo Selye,
observ que todos los enfermos a quienes estudiaba, indistintamente de la
enfermedad propia, presentaban sntomas comunes y generales: cansancio,
prdida del apetito, baja de peso, astenia, etc. Esto llam mucho la atencin a
Selye, quien le denomin el "Sndrome de estar Enfermo".
Selye desarroll sus famosos experimentos del ejercicio fsico extenuante con
ratas de laboratorio que comprobaron la elevacin de las hormonas suprarrenales
(ACTH, adrenalina y noradrenalina), la atrofia del sistema linftico y la presencia
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4. Definicin
El estrs es un fenmeno que se presenta cuando las demandas de la vida se
perciben demasiado difciles, la persona se siente ansiosa y tensa y se percibe
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mayor rapidez en los latidos del corazn. El estrs es lo que uno nota cuando
reacciona a la presin, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El
estrs es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier edad, est
producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o
emocionales o, en situaciones extremas, del peligro.
El estrs es un estmulo que nos agrede emocional o
fsicamente, si el peligro es real o percibido como
tal, el resultado es el mismo, usualmente provoca
tensin, ansiedad, y distintas reacciones fisiolgicas.
Se ha definido el estrs como esfuerzo agotador
para mantener las funciones esenciales al nivel
requerido, como informacin que el sujeto interpreta,
corno amenaza de peligro o como imposibilidad de
predecir el futuro. Respuestas negativa, insuficiente
o exagerada en relacin con la demanda planteada,
lo cual genera desadaptacin.
El estrs produce cambios qumicos en el cuerpo. En una situacin de estrs, el
cerebro enva seales qumicas que activan la secrecin de hormonas
(catecolaminas y entre ellas, la adrenalina) en la glndula suprarrenal, las
hormonas inician una reaccin en cadena en el organismo: el corazn late ms
rpido y la presin arterial sube; la sangre es desviada de los intestinos a los
msculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el
cuerpo metabolice ms energa.
Estas reacciones permiten evitar el peligro, a corto plazo, no son dainas, pero si
la situacin persiste, la fatiga resultante ser nociva para la salud general del
individuo, el estrs puede estimular un exceso de cido estomacal, lo cual dar
origen una lcera, o puede contraer arterias ya daadas, aumentando la presin y
precipitando una angina o un paro cardiaco.
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B. TIPOS DE ESTRS
El manejo del estrs puede resultar complicado y
confuso porque existen diferentes tipos de estrs,
cada uno cuenta con sus propias caractersticas,
sntomas, duracin y enfoques de tratamiento,
puede ser de diversos tipos y no todos ellos son
dainos para nosotros analicemos cada uno de
ellos.
1. Eustrs
Es un tipo de estrs positivo, que resulta estimulante y nos aporta vitalidad,
energa y entusiasmo, sucede cuando hay un aumento de la actividad fsica, el
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Tratar el estrs agudo episdico requiere la intervencin en varios niveles, que por
lo general requiere ayuda profesional, la cual puede tomar varios meses, a
menudo, el estilo de vida y los rasgos de personalidad estn tan arraigados y son
habituales en estas personas que no ven nada malo en la forma cmo conducen
sus vidas.
6. Estrs crnico
Si bien el estrs agudo puede ser emocionante y fascinante, el estrs crnico no
lo es, este es el estrs agotador que desgasta a las personas da tras da, ao
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tras ao. El estrs crnico destruye al cuerpo, la mente y la vida, hace estragos
mediante el desgaste a largo plazo, es el estrs de la pobreza, las familias
disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o
carrera que se detesta.
El estrs crnico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situacin
deprimente, es el estrs de las exigencias y presiones implacables durante
perodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la
bsqueda de soluciones.
Algunos tipos de estrs crnico provienen de experiencias traumticas de la niez
que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente.
Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad. El peor aspecto del
estrs crnico es que las personas se acostumbran a l, se olvidan que est all,
las personas toman conciencia de inmediato del estrs agudo porque es nuevo;
ignoran al estrs crnico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta
cmodo.
El estrs crnico mata a travs del suicidio, la violencia, el ataque al corazn, la
apopleja e incluso el cncer, las personas se desgastan hasta llegar a una crisis
nerviosa final y fatal. Debido a que los recursos fsicos y mentales se ven
consumidos por el desgaste a largo plazo, los sntomas de estrs crnico son
difciles de tratar y pueden requerir tratamiento mdico y de conducta y manejo
del estrs.
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Esta etapa, que es una continuacin de la primera fase, permite compensar los
gastos de energa ocasionados por el estado de estrs y, de este modo, impedir el
agotamiento del organismo. Durante esta etapa, el organismo segrega otras
hormonas (los glucorticoides) que elevan la glucosa al nivel que el organismo
necesita para el buen funcionamiento del corazn, del cerebro y de los msculos.
A lo largo de esta etapa, las personas afectadas adoptan conductas diferentes:
algunos se preparan para afrontar el estrs, otros siguen viviendo sin preocuparse
por solucionar su estado o tratando de evitar situaciones que puedan activarlo.
Tambin llamada de resistencia, que es cuando se mantiene la situacin de
alerta, sin que exista relajacin.
El organismo intenta retornar a su estado normal, y se vuelve a producir
una nueva respuesta fisiolgica, manteniendo las hormonas en situacin
de alerta permanente.
3. Fase de agotamiento
Cuando se presenta un cuadro constante y severo de estrs, el organismo pierde
su capacidad de respuesta y se agota, el estado de estrs es tan intenso que la
persona afectada ya no puede afrontar las agresiones.
El organismo se colapsa y ya no puede defenderse de las situaciones de
agresin, las reservas psquicas y biolgicas se agotan. Durante esta fase, es
probable que la persona afectada desarrolle algunas patologas que provoquen
que el organismo pierda su capacidad de activacin.
Sucede cuando el estrs se convierte en crnico, y se mantiene durante un
perodo de tiempo que vara en funcin de cada individuo.
Esta fase provoca debilidad, se descansa mal, aparece sensacin de
angustia y deseo de huida.
D. CAUSAS DEL ESTRS
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Hay distintas causas que produzcan el estrs de las cuales las principales causas
son:
1. motivos laborales
El trabajo estresante al que nos tenemos que enfrentar en esta poca, hace que
estemos ms nerviosos de lo normal, prisas, exceso de responsabilidades, malas
relaciones con compaeros y jefes. En muchos casos hay menos gente en la
plantilla de lo que sera recomendable, y eso hace que los trabajadores tengan
ms trabajo y carga mental, tambin en muchas ocasiones hay miedo de decir
no a las demandas laborales que se exceden de nuestro trabajo habitual,
negarse sera un riesgo de despido y con lo mal que est el mercado laboral hoy
en da, hay temor a ser despedidos.
Para minimizar el estrs laboral, sera
recomendable aprovechar bien los ratos
libres que tengamos, piensa, qu es lo
que ms te gusta hacer?, con qu
disfrutas muchsimo? Aunque tengas
poco tiempo libre, practica tus hobbies y
sobretodo
alimentacin
cudate
y
con
duerme
las
buena
horas
necesarias.
2. Personas txicas
El ambiente en el que estamos la mayor parte del tiempo, influye mucho en el
estrs, las personas txicas nos quitan energa y positividad, para saber si tienes
en tu entorno a personas que te perjudican, slo tienes que escuchar a tus
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2. Estrs sexual:
Por lo general
los
estresores
erticos
ocasionan
desarreglos
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resultan
altamente
nocivas
para
un
buen
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otras
son
capaces
de
alterar
el
buen
dificultad
para
concentrarse
y tomar
decisiones,
pensamientos repetitivos.
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lado
para
otro
sin
una
finalidad
concreta, tartamudear,
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Respiracin
rpida,
transpiracin,
manos
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se
asocia
con
un
mayor
riesgo
de
sufrir
accidentes
cardiovasculares.
8. Alto riesgo de ataques cardacos
27% ms de riesgo de sufrir un ataque al corazn tendran los
estresados, que es lo mismo que provocara fumar cinco cigarrillos al
da.
9. Empeora los resfros
El estrs afectara tu sistema inmunolgico, hacindote propenso a
sufrir peores resfriados. Esto porque en este estado, el cuerpo
producira ms cortisol, que afectara el proceso inflamatorio del cuerpo.
El estrs puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no aprende
formas para confrontarlo. Es necesario hablar con un doctor para cerciorarse de
que los problemas que tiene sean causados por el estrs. Porque tambin es muy
importante analizar pero sobre todo cerciorarse de que sus sntomas no son
causados por otros problemas de salud.
b. Principales trastornos ocasionados por el estrs:
Aunque los trastornos ms graves ocasionados por el estrs son los
cardiovasculares, el desajuste puede afectar a otros muchos sistemas del
organismo. Esto se debe a que la respuesta al estrs est regulada por el
Sistema Nervioso Autnomo y el Sistema Endocrino y estos sistemas son
los encargados de activar la totalidad de las funciones fisiolgicas.
1. Trastornos cardiovasculares: Hipertensin esencial, Enfermedad
Coronaria, Taquicardia, Arritmias cardacas episdicas, Enfermedad de
Raynaud, Cefaleas Migraosas.
2. Trastornos
respiratorios:
Asma
Bronquial,
Sndrome
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de
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o Disfuncin Laboral
o Hipertensin Arterial
o Infarto al Miocardio
o Adicciones
o Trombosis Cerebral
o Conductas antisociales
o Psicosis Severas
I. COMO EVITAR EL ESTRES
Todas las personas sufren de estrs de vez en cuando y cada persona siente el
estrs de forma diferente. Algunas de las formas de lidiar con el estrs como
gritar, golpear a alguien o a una pared no resuelven la situacin. Sin embargo
otras soluciones como hablar con una persona en quien confes, puede ser el
comienzo para resolver el problema o al menos hacerte sentir mejor.
a) Intenta seguir los siguientes pasos la prxima vez que te sientas
estresado(a):
1) Busca Apoyo: Cuando necesites ayuda, rodate de personas a
quienes les importa tu bienestar. Habla con un adulto en quien
confes, como por ejemplo tus padres, otro pariente, un consejero en
la escuela o un entrenador. Y no te olvides de tus amigos.
2) No te pongas nervioso (a): Es fcil perder el control de tus
sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus
sentimientos. Practica ejercicios de respiracin, escucha msica,
escribe en un diario, juega con una mascota, monta en bicicleta, o
haz lo que tu creas que te podr ayudarte a sentirte mejor.
3) No te desquites contigo mismo: Algunas veces cuando los
nios(as) estn preocupados y disgustados, se desquitan con ellos
mismos. Eso no es una buena idea.
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y reducir
estrs generados
los
por
niveles
de
cualquier
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III.
CONCLUSIONES
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tambin pueden ser positivos, como por ejemplo cuando se va iniciar un nuevo
empleo o una nueva vida en pareja, hay tensin y se produce estrs. El estrs es
la combinacin de los pensamientos negativos, respuestas fsicas y el ambiente.
Al interactuar entre s, logran que un individuo experimente ansiedad, clera o
depresin.
IV.
RECOMENDACIONES
PSICOLOGIA
V.
BIBLIOGRAFA GENERAL
htm
http://www.geocities.com/portalnatural/soluciones/estres2.htm
http://www.ginsana-col.com/boletin/estres.htm
http://www.igerontologico.com/salud/escuela/estres.htm
http://www.ergonomia.cl/bv/en0001.html
http://www.ideasapiens.com/portal/Consejos/20conjs_%20evitar_
%20%20estres.htm
7) http://www.psycologia.com/articulos/ar-gonro01_1.htm
8) http://www.iespana.es/FUNCICLOPEDIA/articulos/articu2003/articu1
013.htm
9) http://www.medspain.com/n3_feb99/stress.htm
10)http://www.psicologia
online.com/formacion/online/clinica/estres/estres.htm
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml#ix
11)
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