FAMILIA SALUDABLE

I. Familia: La familia es considera como el sistema social primario

donde sus integrantes interaccionan influencindose recprocamente, se
caracteriza por experimentar continuos proceso de cambios, que le
permiten mantener su funcionalidad.
Es la unidad fundamental de la sociedad, y se encuentra en constante
interaccin con el medio natural, cultural y social.
En el campo de la salud, la familia debe constituirse en la unidad bsica
de intervencin, ya que sus miembros tienen el compromiso de nutrirse
emocionalmente y fsicamente, compartiendo recursos como el tiempo,
espacio y dinero, es en esta unidad donde se debe enfocar la atencin
para mejorar la salud de la poblacin del pas.
II. Componentes de la Familia: Para las acciones de
Promocin de la Salud, la familia est constituida por los siguientes
componentes:
Miembros Individuales: Las familias estn constituidas por personas,
y para que la familia se considere saludable se necesita que las
necesidades de salud de cada uno de sus miembros hayan sido
cubiertas.
Grupo Familiar: La familia no es slo la suma de sus miembros, siendo
las relaciones que se establecen entre sus miembros las que determinan
el desarrollo positivo o negativo as como el de la familia como un todo.
Vivienda y entorno fsico: Las familias desarrollan sus actividades
cotidianas en una vivienda y en un entorno, los cuales pueden proteger
la salud familiar, o por el contrario representar riesgos para el
mantenimiento y desarrollo de su salud.
III. Familia Saludable: Una familia saludable es la que consigue
construir un entorno fsico y de relaciones del grupo familiar que
favorezcan el desarrollo humano de sus miembros individuales y que les
permita alcanzar su ptimo potencial, respetando su dignidad de
acuerdo a sus expectativas y necesidades.
Si bien este concepto es un ideal, en el marco de las acciones de
Promocin de la Salud se emplean algunos criterios para definir:
Familia en proceso de ser saludable: Los miembros individuales de
la familia han cubierto sus principales necesidades de salud bio-psicosociales.
Los miembros de la familia han adquirido los hbitos y comportamientos
saludables ms importantes para su etapa de vida. Existe una relacin
adecuada al interior de la familia, en su comunicacin, manejo de
conflictos, pautas de crianza de los nios, entre otros puntos.
La vivienda y entorno fsicos de la familia, son adecuados para los
estndares regionales, brindan un espacio libre de riesgos para la
familia. La familia est plenamente insertada en la comunidad,
participando de las acciones comunales y difundiendo entre las otras

familias los contenidos aprendidos y las prcticas saludables adquiridas.

Por ltimo debe considerarse que la vida de la familia no es estable, sino
que est en permanentemente cambio, por la llegada, el crecimiento y
la partida de los hijos, como consecuencia del denominado ciclo de vida
familiar. En consecuencia, una familia saludable debe lograr una
adaptacin exitosa a los desafos del desarrollo propios de cada etapa
del ciclo de vida familiar, superando los problemas y dificultades que
cada una de ellas le imprima a la vida en familia.

IV. Caractersticas:
Comunicacin: es el intercambio de informacin, sentimientos,
pensamientos, creencias y valores entre dos o ms personas o miembros
familiares.
La comunicacin debe ser: clara, directa, espontnea, de buen humor y
receptiva.
Afecto: es la expresin del amor que existe entre los miembros de una
familia. Es una necesidad fundamental que es vital para la familia.
Se demuestra por: calidez y cario, buen humor, aceptacin de
sentimientos negativos, respeto mutuo, igualdad de valor entre padres.
Toma de Decisiones: es el proceso dirigido hacia ganar apoyo y el
compromiso de los familiares para elegir un curso de accin y lograr
objetivos comunes.
Socializacin: es el proceso mediante el cual los seres humanos
pertenecientes a sociedad o cultura aprenden e interiorizan un repertorio
de: normas, reglas, costumbres, valores y hbitos que los dotan de las
capacidades necesarias para desempearse satisfactoriamente en la
interaccin social.
V. Vivienda Saludable: Es aquel espacio fsico que propicia
condiciones satisfactorias para la persona y la familia, reduciendo al
mximo los factores de riesgo existentes en su contexto geogrfico,
econmico y social; por ejemplo: garantiza seguridad y proteccin,
facilita el descanso, presenta condiciones adecuadas para el
almacenamiento, preparacin y consumo de los alimentos, suministra
los recursos para la higiene personal, domstica y el saneamiento, entre
otros.
Las condiciones de la vivienda han sido reconocidas como una de las
principales determinantes sociales de la salud humana, ya que puede
promover o limitar la salud fsica, mental y social de sus residentes.

VI. Requisitos Sanitarios de una Familia Saludable:

a) Nmero de habitaciones: superficie til y ubicacin de ambientes
suficientes, sin hacinamiento.
b) Disposicin de las habitaciones:
Debe ser la apropiada para permitir a los ocupantes:
- Mantener la privacidad entre sus miembros.
- Evitar molestias del exterior.
c) Separacin adecuada:

- Entre los dormitorios de adolescentes y adultos de distintos sexos.

- Entre la vivienda y los locales para los animales domsticos.
- Entre el ambiente destinado para la cocina y las dems habitaciones de
la vivienda.
d) Higiene Ambiental:
La Higiene Ambiental comprende los subsistemas o ramas siguientes:
Higiene Comunal: - Control sanitario del agua de consumo y del agua
del uso recreativo. - Control sanitario de excretas y residuales lquidos.
Control sanitario de desechos slidos.
- Control de la calidad sanitaria del aire atmosfrico.
- Evitar el uso de briquetas por la contaminacin ambiental que
ocasionan, poniendo en riesgo a los integrantes del sistema familiar.
- Control del ruido y otros factores fsico ambientales (micro clima,
iluminacin, ventilacin, orden, limpieza, etc.).
- Control higinico de la vivienda y otras instalaciones tales como
unidades de Salud Pblica, centros de alojamiento y recreacin
.- Control del micro localizacin de edificaciones y de la urbanizacin.
- Control de animales (cuyes, perros, gatos, etc.), tanto dentro como en
el exterior de la vivienda.
- Control y uso de insecticidas naturales para el control de vectores
como las cucarachas y el popularmente usado Atrapa Moscas.
- Control y desinfeccin del agua (uso de cloro).
- Control de conexiones elctricas y velas.
- Mantenimiento de las instalaciones para la eliminacin de excretas
(sanitarios en correctas condiciones de higiene y seguridad).
- Si es posible mantener las zonas verdes y con arborizacin para
beneficio de las personas y el planeta.
Higiene de los Alimentos y Nutricin:
- Control sanitario de los alimentos.- Control de los manipuladores de
alimentos.- Control de la produccin, elaboracin, expendio y consumo
de alimentos.
Higiene Personal: - Debe ser de cuidado especial la limpieza de la piel
y sus anexos (uas y cuero cabelludo). La piel no es un simple
tegumento o cobertura del cuerpo humano, sino que desempea
adems mltiples funciones tales como: la percepcin de sensaciones
Tctiles, la transpiracin, la eliminacin de excreciones, la defensa y la
proteccin contra elementos fsicos, qumicos y biolgicos.
- Ropas: se deben adaptar a la temperatura ambiente, mantener
siempre seca, holgada y limpia, as como cambiarse diariamente. Nunca
deben constituir un obstculo para la circulacin normal de la sangre.
- Respiracin: uno de los elementos que puede ser transportado por el
aire es polvo, cuyas partculas son de mayor peligro a medida que tienen
menor dimetro, ya que las menores de 5um, pueden llegar al alveolo
pulmonar y que por su constitucin qumica pueden desencadenar crisis
de asma bronquial u otras afecciones respiratorias.
- Postura: una posicin inadecuada durante la marcha, las actividades o
el reposo tiene implicaciones estticas e higinicas. Las malas posturas

afectan la salud del ser humano, ya que hacen que los msculos
especialmente los de la espalda, las extremidades inferiores y el
abdomen, se vayan deformando y sus funciones se perturben e influyen
en la estructura sea e inclusive en los rganos abdominales y torcicos.
- Ejercicios fsicos: el ejercicio es un elemento que se debe tener en
cuenta ya que si no se realiza, el cuerpo pierde gradualmente sus
reservas de energas, los msculos se debilitan y atrofian y los rganos
no realizan su actividad con la eficiencia ptima.
- Sueo: para la higiene del sueo la primera norma es tener horas
regulares para dormir; los otros requisitos son: cama cmoda, suficientes
mantas, buena ventilacin, silencio, ventanas protegidas de iluminacin
externa natural y artificial. El sueo diario es la mejor forma de realizar
el reposo. Cuando no se duerme lo suficiente durante un periodo largo,
se produce disminucin de los glbulos rojos, descenso de la
temperatura, incapacidad para el trabajo, alteraciones de las clulas
nerviosas, alucinaciones, delirios y coma. De acuerdo con los grupos de
edad, la duracin del sueo debe ser el siguiente: o De 1 a 4 aos: 12h.
o DE 4 a 12 aos: 10h. o De 12 a 16 aos: 8 a 10 h. o Ms de 16 aos: 7
a 8 h.
- Higiene Mental: los buenos hbitos mentales son tan importantes
como las que contribuyen a la salud fsica. Ellos nos permiten regular
nuestras emociones y adaptarnos a todo cambio con el fin de lograr que
nuestras vidas sean ms tiles y alegres.
- Higiene Bucal: no slo desempea una funcin esttica, sino que
constituye la atencin de una parte del aparato digestivo, en el cual se
realizan distintos procesos que contribuyen a conservar la salud de la
persona.
e) Buena Convivencia con los Vecinos: se hace necesario para que
una familia sea saludable no slo el cuidado al interior de su vivienda y
entre los integrantes familiares, sino que tambin requiere el
mantenimiento de buenas relaciones con sus vecinos que van desde el
saludo hasta comportamientos pertinentes como:
Saludar a las personas.
Evitar arrojar basura en la va pblica.
Al barrer la parte del frontis de la vivienda no acumular los
residuos al lado de los vecinos.
Cuando se tiene mascotas evitar sacarlas a que realicen sus
necesidades fisiolgicas en los jardines o fachadas de los vecinos.
Evitar participar en comentarios que afecten la buena convivencia
entre vecinos (chismes).
Participar en reuniones comunales del vecindario para estrechar
los lazos de convivencia.
Ser solidarios entre vecinos ante las necesidades que se
presenten.

 Organizarse para lograr la seguridad ciudadana en el vecindario al

que se pertenece.
Formar parte de las organizaciones sociales, recreativas,
culturales, etc., que existan en la comunidad.
Favorece la salud de todos los miembros de la familia Tiene adecuados
servicios bsicos, Es segura (ubicacin, infraestructura, etc.) Tiene espacios
suficientes para una convivencia sana Tiene espacios separados de cocina y
dormitorios, tiene ventilacin adecuada