5 alimentos saludables que te levantan el nimo

No te parece extrao que la mayora de las personas cuando se sienten mal recurren a tomar algn medicamento de esos
que se encuentran por cientos en cualquier farmacia y no requieren receta medica en lugar de darse cuenta que
probablemente lo que tienen se puede aliviar o prevenir llevando una buena alimentacin.

La madre naturaleza es muy sabia y nos provee de todo lo necesario para tener y llevar una vida sana cada da y a lo largo
de nuestra vida.
Aunque en todos los alimentos encontramos beneficios, a continuacin te menciono 5 muy importantes para sentirte bien y
lleno de energa.
1. Pollo.- La carne blanca que se encuentra en esta ave contiene vitaminas esenciales como la B12, B6 y B3. El comer pollo
puede disminuir el riesgo de tener un derrame cerebral y tambin mejorar tu humor. El pollo es bajo en grasas (sobre todo
sin la piel) y alto en protenas. Y si a todos los beneficios le sumas que es muy verstil y lo puedes preparar de mil maneras
distintas y deliciosas. El grupo B de vitaminas que te proporciona el pollo te ofrecen los siguientes beneficios:
Combate la anemia.
Mantiene sanas las clulas de la sangre.
Te protege de ataques al corazn.
Aumenta la energa.

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Estimula el sistema inmunitario.
Transforma los carbohidratos en energa.

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2. El Brcoli y las ensaladas.- El brcoli y las ensaladas, especialmente las ensaladas hechas con hojas de espinaca,
tienen muchos beneficios, El brcoli contiene vitamina A, C y E, mientras que la espinaca te provee cido flico. lo que
ayuda a tu cuerpo a producir nuevas clulas saludables. Las vitaminas A, C y E ayudan al sistema inmunitario; esto puede
significar menos tiempo enfermo y recuperaciones ms rpidas de enfermedades como la gripe. Una buena forma de
asegurarte de comer los suficientes vegetales es tomarlos en forma de jugo, es ms hasta puedes tomar jugos de vegetales
para adelgazar que te ayudaran a perder esos kilitos de sobra y mantener bien nutrido a tu cuerpo al mismo tiempo.
3. Pltano.- Para ese momento que se te antoja algo dulce, nada mejor que un pltano. Los beneficios del pltano son
bastantes, lo puedes comer slo o agregarlo al yogur o a un cereal multi-grano. De cualquier forma que lo comas vas a
obtener una carga rpida de energa que te durara varias horas y con el beneficio extra de las vitaminas B6 que contienen
en gran cantidad (mejoran tu humor) y para acabar pronto son deliciosos.
4. Chocolate amargo.- Creo que estas son excelentes noticias para casi todo el mundo. El chocolate amargo tiene muchas
propiedades que te hacen sentir bien. La cocoa en el chocolate tiene propiedades saludables para el corazn como bajar los
niveles de colesterol malo y reducir enfermedades cardacas. Y si a eso le agregamos que el chocolate amargo puede
mejorar tu estado de animo debido a que contiene triptfano y magnesio. As que ya lo sabes comerte un trozo de chocolate
amargo no slo es bueno para tu corazn si no tambin para quitarte lo amargo a ti.
5. Los cereales integrales.- Se ha encontrado que los cereales integrales contienen selenio que ha demostrado
reducir considerablemente la depresin. Combina una rebanada de pan integral con mantequilla de cacahuate natural y
obtn el doble beneficio de la protena y el selenio para sentirte de maravilla.
Bueno ah lo tienes 5 alimentos que te harn sentir estupendamente y con una gran actitud.

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