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Dieta simples deixa a barriga sarada

J pensou em ficar com uma barriga sarada comendo chocolate? A dieta Barriga Zero faz
perder at sete quilos em 32 dias.
So duas etapas, a desintoxicao e a perca de peso.
Segundo a nutricionista, o importante consumir menos calorias do que gasta durante o dia.
Alm disso, diminuir o consumo de sal e frituras ajuda na perca de peso.
O suco deve ser tomado todos os dias. Bastam trs copos em horrios alternados. ?
RECEITA:
2 litros de gua
1 colher de ch de gengibre modo
1 pepino mdio descascado em fatias finas
1 limo cortado
12 folhas de hortel
MODO DE PREPARO:
Em dois litros de gua, coloque uma colher de ch de gengibre modo na hora, um pepino
mdio descascado e em fatias finas. Um limo cortado e doze folhas de hortel. Deixe
descansar por um dia e est pronto.

Sumo de pepino e fibras para afinar cintura

Pepino e cenoura so ricos em vitaminas e antioxidantes naturais, contm poucas calorias e


ainda ajudam no bom funcionamento do aparelhodigestivo, o que essencialmente importante
para uma dieta bem sucedida. Ingredientes e Modo de fazer:

1 pepino mdio

3 laranjas em cubos

1 cenoura mdia
1 colher (sopa) de fibra de trigo

3 folhas de hortel

Adoante em p (a gosto)

3 cubos de gelo

Extrair o sumo da cenoura junto com a laranja (sem colocar gua)

Em seguida, bater o sumo com os demais ingredientes no Mix .

No ponha gua, apenas gelo em cubo

Peneirar e adoar

Deve ser consumido em jejum

No guarde sobras

Rendimento: 300 ml de suco

ATENO: Nossas dicas, dietas e receitas so para pessoas adultas e saudveis. Na dvida,
consulte seu mdico, educador fsico ou outro profissional de sade.

Gengibre, berinjela e limo elimina at 4 kg


por semana

Para quem precisa perder peso rpido, uma boa alternativa o suco de gengibre com berinjela
e limo. O suco ajuda a queimar calorias em excesso e potencializa sua dieta.
Obviamente, preciso evitar alimentos calricos como doces e massas. O suco apenas para
ajudar a queimar as gordurinhas.

INGREDIENTES
1 xcara de berinjela picada
1 colher de gengibre (natural) ralado
raspas de 1/2 limo
250 ml de gua
Adoante a gosto

MODO DE FAZER:
Separe as raspas de limo. Bata os ingredientes no liquidificador, acrescente as raspas de
limo, misture com uma colher.
Depois, s adoar e servir.
Servir imediatamente porque o limo pode amargar o sabor do suco.

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim,
voc estar mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calricos
2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o
outro nos dias de preguia
3 - Tenha calma para comer. No faa suas refeies de p ou em frente
televiso. Sente-se em um local tranquilo e faa desse um momento de prazer
Leia tambm: 11 dicas para emagrecer a compra da semana
4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque
ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos
com farinha branca pelos integrais!
5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da
academia, esporte uma tima opo. Alm de trazer mais motivao, voc
vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time
6 Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos
j relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso
7 Escove os dentes logo aps a refeio. O hbito, alm de garantir uma
boca saudvel, evita aquela vontade de comer um docinho

8 Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta
de espao vai obrig-lo a comer menos
9 Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, voc reduz a
quantidade de gordura e de sdio, retendo menos lquido. E ainda tem a
vantagem de se alimentar de forma mais saudvel
10 Troque o frito pelo assado, voc reduz as calorias em um tero s com
essa mudana no preparo no alimento
11 Sai o refrigerante, entra a gua. Substituir a bebida calrica e cheia de
acar pela gua economiza at 150 calorias
12 Reduza o consumo de bebidas alcolicas. Alm de fazerem mal sade,
elas no tm nutrientes
13 Faa lanches entre as refeies. Comer de 3h em 3h acelera o
metabolismo e evita que voc coma demais
Leia: 11 dicas para dormir sem fome
14 Troque o elevador pela escada diariamente. A mudana pode significar um
aumento de 15% no seu gasto calrico (dependendo de quantos andares voc
tem de subir)
15 Faa como o Andr Guerato, jogador de tnis pelo Corinthians, que
encontrou nas competies um incentivo para emagrecer. Inscreva-se em
corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ningum gosta de ficar
em ltimo lugar, portanto, bem provvel que voc se empenhe mais
16 - noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, voc no dorme de barriga
muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
17 Integral a melhor opo. Troque a massa branca por essa variedade. As
fibras ajudam no trnsito intestinal e do sensao de saciedade por mais
tempo
18 Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a
linhaa, chia, quinoa e rao humana
19 Apimente a refeio. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o
metabolismo, basta acrescentar duas colheres de ch na sua comida
20 Troque a dieta pela reeducao alimentar. Os especialistas garantem que
quem faz dieta tem mais tendncia a oscilaes de peso, mas quem opta pela
reeducao permanece magro
21 - Aprenda a dizer no. Os psiclogos j sabem: engolir sapo pesa na
balana

22 Mexa-se mais. Faa um parte do percursso a p ou de bicicleta para o


trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo
23 No deixe de tomar caf da manh. Quem comea o dia com uma
alimentao mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais
refeies
24 Faa um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, alm
de ajudar a desabafar, pode contribuir para que voc perceba o quanto anda
comendo
25 Vai sair com os amigos? Faa opes lights no barzinho trocando o chopp
por um suco, e a batata-frita por peixe assado
26 Evite feijo, repolho, couve-flor e pimento. Esses alimentos formam
gases e podem dar aquela barriguinha
27 Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente no
descontar no chocolate
28 Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize
nas calorias. A dica tambm vlida para iogurtes
29 Brcolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e rico em
antioxidante, que combate as gorduras
30 Faa dieta pelo menos dois dias da semana. Se est difcil seguir o plano
alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as
calorias. Nesses, consuma o mnimo de gordura, zero de fritura ou doces e
corte o refrigerante.
31 Aveia. Esses flocos so poderosos aliados para quem quer emagrecer.
Participantes de um estudo realizado pela Universidade de So Paulo
Corra como ele, ou com ele. Cachorros podem ser um aliado na atividade fsica
32 No deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato to
importante como a protena e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal
mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada
33 Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo
menos 15 minutos. Os dois vo entrar em forma
34 Mantenha a sade em dia. Controle os nveis de hormnios e evite que
qualquer disfuno possa atrapalhar seu emagrecimento
35 No faa exerccios de barriga vazia! Sem combustvel suficiente para o
esforo, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem reduo

36 Faa 30 minutos dirios de atividade fsica, pode ser uma caminhada, por
exemplo, que tal? Veja como comear
37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a p, de bicicleta ou
patins. Alm de espairecer, voc estar se exercitando e perdendo gordurinhas
38 Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce
depois do almoo. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros
ingredientes e seu efeito menor
39 Verduras escuras como rcula e espinafre contm uma quantidade
significativa de fibras e ajudam na saciedade
40 Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola,
provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota

Suco Detox 1

1 folha de couve

suco de limo

1 pedao pequeno de pepino sem casca e sem semente

1 ma vermelha sem casca

150 ml de gua de coco

Suco Detox 2

1 folha de couve

1 rodela mdia de abacaxi

4 folhas de hortel

100 ml de gua

Suco Detox 3

1 folha de couve

3 colheres (sopa) de polpa de maracuj

cenoura picada

150 ml de gua

Suco Detox 4

2 Folhas de Couve Manteiga

2 Laranjas

1 Litro de gua

Adoante ou Acar