Curso Life Coaching Integral

Aprendiz: Iveth Toledo Turk

Mentora: Lorena lvarez
Nombre Libro: Inteligencia Emocional
Autor: Daniel Goleman

Anlisis del contenido:

Inteligencia Emocional es un trmino que hicieron famoso dos psiclogos y fue
difundido en 2007 por Daniel Goleman como la capacidad de sentir, entender,
controlar y modificar los estados de nimo propios y el de los dems
Este libro nos muestra trminos de la inteligencia emocional y lo hace de manera
fcil ya que ejemplifica situaciones cotidianas que nos hace reflexionar y entender
mejor el tema. El libro empieza con el ttulo El desafo de Aristteles el auto
cuenta la historia de un conducto y os elementos como el clima y como otros
factores no lo desaniman en el correr de su da y sobre todo hacerle el da igual de
agradable a los dems. Esta es una de las muchas historias que se describen
para ejemplificar el diario vivir de las personas y como cada una de ellas acta y
que sentimientos experimentan pero sobre todo como manejan los mismos, ya
que algunas personas no tienen control de sus sentimientos y su reaccionar
Goleman lo define como Maltrato emocional, disparos indiscriminados y estrs
post trauma estas expresiones ya forman parte de un lxico comn en la
actualidad.
Si estamos netamente a disposicin del impulso carecemos de voluntad y carcter
por ellos comprender al otro es necesario, el autor habla de empata. Goleman
de manera clara y de fcil entendimiento para el lector hace nfasis de cmo
proporcionar Inteligencia Emocional.

1. Reinar el impulso emocional

2. Interpretar los sentimientos del otro
3. Manejar las relaciones de manera fluida.
Tambin hace referencia de la importancia de tener
una buena actitud para preservar rodas nuestras
relaciones, una de ellas y de suma importancia es la del mbito laboral, adems
nos hace reflexionar acerca de cmo nuestras emociones negativas son
contraproducentes para la salud y bienestar, sobre todo que no debemos culpar a
la gentica un 100% ya que esta nos da algunos rasgos pero puede ser moderada
con el tiempo y solo por el YO de cada persona.
CEREBRO EMOCIONAL:
Para qu son las emociones?
Segn el autor los sentimientos profundos son guas
esenciales y que dependiendo de las experiencias as son los
sentimientos. La emocin juega un papel importante en la psiquis
humana y que nuestras emociones nos guan en momentos difciles, que no se le
puede dejar solo al intelecto. Un ejemplo son los peligros, prdidas dolorosas,
fracasos etc.
Goleman expone una situacin ms que dramtica y dolorosa donde una nia
quiere asustar a su padre quien regresaba tarde de una fiesta y este le dispara por
equivocacin, nos habla de este caso de reacciones automatizas que quedan
grabadas en el sistema nervosos. Supervivencia son reacciones prehistricas.
Impulsos para la accin habla que las emociones son impulsos para actuar donde
estas pueden ser muy evidentes. En nuestro respiratorio emocional la emocin
juega un papel singular donde el organismo responde diferente.

Ira: Sangre fluye a las manos (Reaccin de adrenalina, energa fuerte para
reaccionar vigorosamente)
Miedo: Sangre va a msculos esquelticos grandes (piernas, el cuerpo se
pone frio y el organismo lanza una alerta para prepararse para la accin)
Felicidad: El centro nervioso inhibe sentimientos negativos y favorece
energa. Estado tranquilidad, disposicin y entusiasmo.
Amor: Sentimiento de ternura y satisfaccin respuesta de relajacin
Sensacin de clama y cooperacin.
Tristeza: Ayuda adaptarse a un prdida significativa

Todas estas actan por nuestra experiencia de vida y cultura como adaptacin a
diversas situaciones.

Goleman explica que tenemos dos mentes

1. Racional: Consiente, reflexiva, capaz de analizar y meditar
2. Emocional: Impulsiva, poderosa e ilgica
Ambas ayudan pero debe existir un equilibrio.
El cerebro emocional existi antes que el racional. En anhelo, furia etc. son
denominados por el sistema lmbico que tiene 2 herramientas poderosas.
1. Aprendizaje 2. Memoria
El cerebro pensante o neurocorteza donde se asientan los pensamientos y permite
tener sentimientos hacia las ideas.
Anatoma de un asalto emocional:
Estallidos emocionales son asaltos nervioso los ataques
nervioso se generan en la amgdala de un centro del
cerebro lmbico. Goleman concluye que esta es un
racimo en forma de almendra especialista en asuntos
emocionales, n la red de transporte Goleman nos habla
de que hay momentos que el sentimiento impulsivo
supera lo racional, las seales de los sentidos la amgdala explora cada
experiencia.
En el especialista en memoria emocional nos habla del hipocampo: que nos
proporciona una memoria perfecta del contexto, recuerda los datos simples y la
amgdala retiene el clima emocional que acompaa estos datos.
En alarmas nerviosas anticuadas nos habla que como depsito de la memoria
emocional la amgdala explora la experiencia, comparando lo que est sucediendo
ahora con lo que ocurri en el pasado; su mtodo de comparacin es asociativo y
que cuando los recuerdos poseen una carga emocional que son capaces de
accionar esta respuesta ante la crisis con formas anticuadas de responder a ellas.
En cuando las emociones son rpidas y poco precisas nos habla que nuestras
reacciones su camino de emergencia desde el ojo o el odo al tlamo y a la
amgdala lleva solo una porcin del mensaje sensorios, mientras que la mayora
toma la ruta de la neurocorteza; en este subcaptulo dicen que la amgdala

reacciona ante la ira o el temor antes que la neocorteza lo sepa lo que ocurre es
que la emocin en estado puro se desencadena independientemente del
pensamiento, y con anterioridad del mismo.

LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

CUANDO LO INTELIGENTE ES TONTO
Aqu nos hablan que no es suficiente con tener un elevado coeficiente intelectual
ya que si nos hundimos en las pasiones desenfrenadas y los impulsos
incontrolables uno puede ser un peligro para su propia vida, tambin nos dice que
la inteligencia emocional posee unas caractersticas como lo son: ser capaz de
motivarse y persistir frente a las decepciones, controlar el impulso, demorar la
gratificacin, regular el humor y evitar que los trastornos disminuyan la capacidad
de pensar, mostrar empata y abrigar esperanzas.
CONCETE A TI MISMO
Goleman nos dice que debemos tomar conciencia de nuestros
sentimientos cuando estamos atrapados por ellos, cuando
Scrates habla de concete a ti mismo confirma la piedra
angular de la I.E lo cual es la conciencia de los sentimientos en
el momento en que se experimentan, nos deca que en
psicologa, utilizan el trmino meta cognicin: conciencia del
proceso del pensamiento, y meta humor: conciencia de las
propias emociones, as la auto observacin permite una conciencia ms ecunime
de los sentimientos.
ESCLAVOS DE LA PASIN
Este captulo comienza con una frase muy atractiva que dice: el autodominio, el
ser capaces de soportar las tormentas emocionales a las que nos someten los
embates de la fortuna en lugar de ser esclavos de la pasin esta introduccin
dice bastante y aborda que mantener el control sobre las emociones
perturbadoras es clave para el bienestar emocional, el dominio de estas
emociones es una tarea absorbente es la mayor parte de lo que hacemos en un
intento por dominar nuestros estados de nimo, muchas veces no somos
consientes cuando nos arrastramos por la emocin pero si podemos decidir
cunto tiempo durara.
SUMERGIDO:

Son personas que se sienten empantanadas en sus emociones e incapaces de

librarse de ellas

ACEPTADOR:
Son claras con respecto a lo que sienten, aceptan sus humores pero no los
cambian: hay 2 tipos: aceptador de buen humor con pocos motivos para cambiar
aceptador mal humor lo aceptan pero no hacen nada para cambiarlo.
CONCIENTE DE SI MISMO:
Consientes de sus humores, y sus lmites con buena salud psicolgica son
cuidadosos al manejar sus emociones y ven la vida positivamente.
La ansiedad suele presentarse en dos formas:
Cognitiva:
Pensamientos preocupados, Somtica sntomas fisiolgicos de ansiedad como
sudoracin, aceleracin del ritmo cardiaco o tensin muscular. En manejar la
melancola nos dicen que la tristeza es necesaria pero que hay que hay luchar
contra la depresin y la mejor forma es la socializacin, que el hecho de cavilar
sobre el problema nos deprime de manera ms intensa, que de las mejores
maneras para levantar el nimo era la distraccin lo cual rompe la cadena del
pensamiento que nos mantiene en la tristeza
APTITUD MAGISTRAL
Cuando las emociones entorpecen la
concentracin lo que ocurre es que queda
paralizada toda capacidad mental cognitiva
que los cientficos denominan -memoria
activa-.Goleman no s habla del Optimismo
como el gran motivador el cual nos
proporciona esperanza y poder de decisin
las personas optimistas tienden a ver el contratiempo como algo que tiene
remedio, tienen la capacidad de seguir adelante ante las derrotas as que
debemos tener u n flujo y un control de nuestros estados de nimo para
motivarnos, persistir, seguir intentando a pesar de los contratiempos y as
desempearnos eficazmente.

LAS RACES DE LA EMPATA

Empata radica en la conciencia de uno mismo que cuanto ms abiertos seamos
con nuestras emociones, ms hbiles seremos para interpretar los sentimientos, la
habilidad consiste saber lo que el otro siente, en la empata hay un gran habilidad
para interpretar los canales no verbales como> el tono de voz, los ademanes, la
expresin facial y cosas por el estilo.
LAS ARTES SOCIALES
En este captulo podemos ver que manejar las emociones del otro es la esencia
del arte de mantener las relaciones, para llegar a esta habilidad interpersonal
primero desde que se es nio se deben alcanzar parmetros de autodominio que
comienza por la capacidad de aliviar nuestra propia ira y afliccin que no es fcil
ya que esto a menudo tambalea.
Este captulo finaliza con dos facetas mostrndonos que el incompetente social es
una persona molesta que le falta elegancia social y que no saben cuando poner fin
a una conversacin o cuando un interlocutor quiere finalizarla, son personas que
no dominan el lenguaje mudo de las emociones y emiten involuntariamente
mensajes que causan malestar. En la brillantez emocional se prueba la habilidad
social como la capacidad de aliviar emociones alteradas de los dems,
enfrentarnos a alguien que est en pleno arranque de ira es la medida definitiva de
la supremaca.
ENEMIGOS NTIMOS:
Este captulo habla de las relaciones de pareja fundamentalmente nos dice que las
fuerzas emocionales entre marido y mujer son mucho ms cruciales si la unin
debe sobrevivir, habla de un l y un ella donde dice que los varones(el ) la
verbalizacin es menos enfatizada y pueden llegar a ser inconscientes de los
estados emocionales, tanto de los propios como el de los dems, la mujer (ella) la
verbalizacin es ms fcil se tiene mayor facilidad de interpretar a partir de la
expresin facial y otros tipos de indicios no verbales, expresan las emociones con
mayor intensidad donde cataloga a las mujeres como mas emocionales.

MANEJARSE CON EL CORAZN

la inteligencia social donde dice que un
lder no es un dominador, si no el arte de
persuadir a la gente a trabajar hacia un
objetivo
comn,
en
donde
la
retroalimentacin mutua es esencial
para seguir adelante con los esfuerzos,
Goleman
nos
dice
que
sin
retroalimentacin, la gente est en
tinieblas, ya que no se tiene idea de
cmo tratar con su jefe y sus pares ya
que si hay un inconveniente esta falta de
informacin empeora con el paso del
tiempo, nos dice que la peor manera de
motivar a alguien es el tono de
sarcasmo que debemos hacer una
crtica ingeniosa Goleman lo dice como mostrar el talento unin de fuerzas para un
mejor trabajo grupal con armona para permitir una mxima habilidad creativa de
las personas que participan, concluye diciendo que en las corporaciones para su
buen funcionamiento debe haber una inteligencia emocional colectiva.
MENTE Y MEDICINA
Este captulo habla de que la salud tambin depende de cmo influyan las
emociones en nuestro cuerpo ya que es una correlacin de la inteligencia
emocional con respecto a la lnea entre salud y enfermedad y nos dice que el
descontrol de nuestras emociones de manera negativa ya sean de ira o estrs
pueden ser provocadas por una ansiedad surge como la perturbacin provocada
por las presiones de la vida y que esta constituye la prueba con mayor peso
cientficamente ya que los ataque de ansiedad repetidos sealan niveles elevados
de estrs adicionalmente nos profundiza de estados anmicos.
OPORTUNIDADES
EL CRISOL FAMILIAR
Aqu hablan del papel tan importante de la familia y de la actitud de los padres
que cuando suele ser autoritarios pierden la paciencia ante la ineptitud de sus
hijos lo cual hacen que levanten la voz disgustados o exasperados y le dan
calificativos a sus hijos peyorativos con tendencias de desdn y disgusto en
cambio los padres que son pacientes con los errores de sus hijos conciliaban ms

fcilmente y los padres les evitaba la figura de la imposicin. Hablaban de tres

errores ms comunes en la paternidad que son
Ignorar los sentimientos en general
Mostrarse demasiado liberal
Mostrarse desdeoso, y no
sentir respeto por lo que su hijo
siente.
El cmo aprender tiene siete
ingredientes claves basados en
la I.E que son
Promover la confianza
La curiosidad
Intencionalidad
Autocontrol
Relacin
Capacidad de comunicacin
Cooperatividad
Tu interpretacin: Aspectos positivos y como lo aplicaras a tu vida:
Es un libro bastante extenso que por lo mismo hace que para el lector sea
agradable leerlo ya que le pone ejemplos antes de dar una explicacin acerca de
la Inteligencia emocional. Como interpreto el contenido expuesto pues brinda una
descripcin acerca de lo que es la Inteligencia Emocional pero no es solamente un
termino de moda si no que es de suma importancia para la vida de cualquier
persona el poder saber cmo manejar sus e mociones y sobre todo el poder
identificarlas en cada situacin que se nos presenta en la vida. El cerebro no es
solo una masa que esta puesta en la cabeza para darle peso si no es increble
conocer todo lo que este hace en nuestro cuerpo y como se maneja desde ah las
emociones.
Me hizo reflexionar y hasta hacer un ejercicio de auto anlisis acerca de saber si
me conozco y fue preocupante saber que quizs no me conozco o ms bien que
no soy la persona que cre que era. Ya que no tengo auto dominio cuando siempre
cre que era una de mis mayores fortalezas. Otro aspecto positivo es que nos

muestra como las emociones pueden provocarnos males fsicos que asociamos
en su mayora a factores externos cuando no es as. Saber que las emociones
pueden llegar a hacer tan perjudiciales sin no sabemos controlarlas y que estas no
tienen nada que ver con el coeficiente intelectual tambin me sorprendi ya que
una persona por ms inteligente que sea si no puede controlar sus emociones
esto no le servir de nada. Y esto se
relaciona con la empata tambin ya que
cuanto ms podamos ser consientes y
controlar las propias emociones mejor
seremos a la hora de enfrentarnos con el
entorno y las emociones que nos traigan,
como por ejemplo en la pareja este dato
pues al leerlo no fue nuevo ya que
tradicionalmente tenernos la creencia que
las mujeres somos ms emocionales pero
ahora estoy ms que convencida que esto es as pero que sobre todo tiene una
razn de ser.
Y para concluir la familia como es expuesta en el libro es muy interesante ya que
dicen que nadie nace con un manual acerca de cmo ser padres pero ya existen
libros e informacin que nos pueden ayudar a no cometer errores que sabemos
que han cometido nuestros padres o que hemos visto en la sociedad.

Mi capitulo favorito y es el que ms aplicable en este momento de mi vida es el de

manejarse con el corazn ya que habla como ser un lder y en esta etapa de mi
vida es lo que estoy experimentando y este libro y en particular este captulo ser
de gran ayuda en mi gestin.
Conclusin:
En conclusin la Inteligencia emocional no es un tema de moda si no un tema al
que no solo hay que ponerle atencin si no que hay que promover en todos los
lugares en los que podamos. El saber acerca de las emociones, el cmo
manejarlas de manera efectiva es muy importante. Adems el hacer consiente a
todo ser humano que la inteligencia emocional la utilizamos en todos los mbitos
de nuestra vida y no solo en algunas situaciones.
Saber que tenemos una gran responsabilidad los maestros, padres y hasta como
pareja de nuestros sentimiento y el poder encaminarlos y manejarlos de la mejor
manera para que no salgan afectadas otras personas. Cada una de las ramas de
la inteligencia emocional son muy interesantes y sobre todo maravilla saber que

en un solo rgano como lo es cerebro puedan pasar tantas cosas tan maravillosas
y que sea l el que maneje nuestro cuerpo de la manera que lo hace siempre con
la ayuda de nuestros pensamientos y nuestras ideas que deben ser positivas.