1. Introduccin
2. La importancia de la actitud
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6. El descanso
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7. Memorizar
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8. Llega el examen
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INTRODUCCIN
Obtener buenas notas con menos esfuerzo es posible si sigues una serie de
pautas de estudio que favorecern que tus calificaciones mejoren teniendo en
cuenta una serie de factores. Te vamos a ayudar a conseguirlo. La clave, como en
casi todo, est en la actitud que tomes frente a ello.
En primer lugar, quita del medio cualquier distraccin mientras ests estudiando.
Una distraccin puede ser un hermano, padre, madre o primo que entra en tu
habitacin constantemente, o un telfono que no deja de sonar Tienes que
aislarte y centrarte en lo que ests haciendo.
Realiza el estudio en intervalos cortos de entre media hora y una hora, ya que el
cerebro necesita parar y relajarse para continuar su trabajo. No pares ms de
cinco minutos. Levntate, estira las piernas y realiza ejercicios de descanso de
vista, como puede ser mirar al punto ms lejano que encuentres y enforcar ah
durante un momento.
En la medida que te sea posible, intenta estudiar en el mismo sitio siempre, un
lugar que, como te hemos comentado, est alejado de ruidos y permita tu
concentracin; un lugar que sea cmodo para ti, con una mesa y una silla
adecuada, una buena iluminacin y correcta temperatura. Convierte en tuya esa
zona, mantenla ordenada y cuidada y slo utilzala para estudiar, no la mezcles
con tus momentos y espacio de ocio. Cuando te pongas a estudiar, estudia. Crea
un ambiente propicio para ello, cudalo y consrvalo.
Planifica tu estudio. Establece prioridades y ponte fechas para terminar los temas
y poder repasarlos. Ponte, adems, un horario, ya que de este modo
aprovechars mejor las horas que decidas dedicar a estudiar. Escrbelo de
manera que tengas claro que puedes cumplirlo, s realista. Pntelo a la vista.
Lleva al da tus asignaturas y no dejes que se te acumule el trabajo.
La actitud que tomes frente al estudio determinar en gran medida tu xito. Por
eso, si tienes que ponerte a estudiar, hazlo sin pensarlo ms y hazlo convencido
de que es el trabajo que te est tocando hacer, que en ese momento, mientras
estudias, tu vida es ese estudio.
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Es importante que, cuando comiences a estudiar, leas bien lo que tienes delante.
Mientras lees, ve distinguiendo ya qu es significativo de lo que no lo es, y relee
si algo no te ha quedado claro. Haz una lectura con sentido y comprendiendo
todo lo que lees.
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LA IMPORTANCIA DE LA ACTITUD
Como en la mayora de cosas en esta vida mantener una buena actitud frente al
estudio ser muy beneficioso para lograr buenos resultados. Convncete de que
lo que haces es lo mejor y enfrntate a ello con optimismo.
Autoconvencerse de que vas a aprobar influye mucho en que termines
aprobando. Si te convences de la dificultad de algo y te haces una bola con ello,
aumentar la dificultad para estudiarlo y entrars en un bucle complicado. Hazlo
en positivo, convncete de que tienes todas las posibilidades para aprobar y que,
de hecho, lo vas a hacer. No te relajes con ello, simplemente estimlate con
pensamientos positivos. Aunque tengas delante algo que no te apetece hacer pon
ilusin en ello. Est comprobado que alguien motivado rinde mejor.
S constante y trabaja diariamente. Ten fuerza de voluntad y cntrate en tus
prioridades: estudiar. Sabes que la recompensa al esfuerzo ser grande si todo
sale bien, por lo que si sigues estas pautas el trabajo no ser tan grande y los
beneficios, los mximos. No te conformes con aprobar, pon altas tus
expectativas siempre dentro del realismo.
A veces ocurre que los alumnos que mejor rendimiento acadmico tienen no es
que sean los ms listos, sino los ms motivados y que ms confan en sus
posibilidades, serios y rigurosos en su planificacin en el estudio, logrando la
eficiencia en el mtodo escogido. Estudia y valora tus posibilidades, y en funcin
de ello, crea tu forma de estudiar. S flexible.
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EL DESCANSO
Tan importante como cuidar el lugar de estudio, la mente y el cuerpo es cuidar
nuestro descanso. Es fundamental para lograr un alto rendimiento saber
desconectar de nuestra tarea y tener tiempo para disfrutar y descansar. Todo
puede hacerse, y hacerse bien, si lo planificamos correctamente.
Adems de los descansos ya comentados durante el tiempo de estudio,
deberemos parar si observamos que estamos muy cansados y el rendimiento
est bajando. Es mejor dejarlo a tiempo aunque no se haya terminado que seguir
en malas condiciones. Si despus nos sentimos con fuerza para proseguir con el
estudio, adelante. Eso s, no deberemos forzar la mente.
Fundamental, tambin, cuidar las horas de sueo. A la larga nos pasar factura si
las sacrificamos en pro del estudio e iremos acumulando cansancio que
repercutir en nuestro rendimiento.
Si no estamos en periodo de exmenes podemos dedicar tiempo suficiente a
nuestro ocio, aunque si se acercan las fechas crticas deberemos saber establecer
prioridades y concentrarnos plenamente en estudiar.
Las actividades complementarias son tambin muy adecuadas para relajar
nuestra mente y buscar alicientes que nos ayuden a mantener la cabeza al
mximo cuando nos toque sentarnos a estudiar.
Relajacin y respiracin
Tambin es bueno conocer tcnicas de respiracin y relajacin. Por ejemplo,
puedes hacer ejercicios por la noche, antes de irte a dormir. Te pones de pie y
relajas los msculos, cierra los ojos y descansa tu mente. Inspira y expira muy
lento y mantn durante unos segundos el aire en los pulmones.
Para relajarte, tmbate y cierra los ojos, inspira profundamente y suelta despacio
el aire, dejando tu mente en blanco. Relaja todos los msculos del cuerpo,
empieza por los pies y ve subiendo por el resto del cuerpo, visualizando cada
parte de tu anatoma y sintiendo cmo se relaja.
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MEMORIZAR
La memoria se puede trabajar para mejorar nuestro rendimiento y para ello
existen diferentes trucos. Uno de ellos es el de la asociacin, que consiste en
establecer conexiones entre conceptos nuevos y los que ya tienes para
memorizar ms fcilmente. Se puede asociar a travs de la comparativa,
acordndonos de algo porque es igual o contrario a algo ya aprehendido;
asociando ejemplos, buscando analogas, etc.
Tambin resulta til trocear la informacin o agruparla. Adems, la exageracin
siempre ayuda a retener, la memoria es ms receptiva con algo singular o
aparentemente tonto, si es original se nos queda mejor, verdad? A veces es
bueno, asimismo, ponerle msica a un texto para memorizarlo como una
cancin.
Otros trucos que funcionan a la hora de memorizar un temario es estudiar
escribiendo. Tambin puede ayudarnos a recordar mejor si estudiamos en voz
alta, ya que la informacin nos llega por ms de un sentido: la vista y el odo, por
lo que se nos quedar grabado mejor en nuestra cabeza. Hay que no puede
estudiar con msica pero algunos expertos aseguran que si pones de fondo
msica del Renacimiento el efecto de calma que provoca puede contribuir a tu
concentracin en lo que ests haciendo.
Otros apuestan, tambin, por ambientar la zona de estudio con un olor especial
para despejar tu cabeza y favorecer el estudio. El romero, las lilas o la menta
pueden ser vlidos para ello. Que no sea un olor fuerte que cargue demasiado el
ambiente.
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LLEGA EL EXAMEN
Ha llagado la hora de la verdad: el examen. Cmo afrontar este momento?
Debemos suponer que hemos cumplido todos los pasos adecuados para lograr
un buen resultado con un esfuerzo, aparentemente, mnimo, pero bien
estructurado. No lograremos nuestro objetivo si nos sentamos el da de antes y
nos estudiamos todo de un tirn, como hemos visto, el trabajo diario con una
buena planificacin es la clave del xito.
Existen algunos aspectos importantes que deberemos tener en cuenta antes del
examen: prepara el da de antes el material que vayas a necesitar, descansa bien
la noche de antes y acude al lugar con tiempo suficiente. Si antes de entrar te
sumerges en alguna conversacin sobre qu puede caer o no en el examen
puedes ponerte ms nervioso, por lo que intenta no participar en ellas y
mantenerte sereno el mximo tiempo posible.
Comienza el examen. Lee detenidamente y con atencin las preguntas y si tienes
dudas pregunta al profesor. Sigue sus instrucciones. Empieza por responder las
cuestiones que dominas y as ganars confianza para el resto, dejando para el
final las ms difciles. No divagues, se concreto y preciso en tu respuesta. Intenta
no dejar nada en blanco pero tampoco inventes cosas por si funciona.Ve
controlando el tiempo para no quedarte corto al final del examen y que te d
tiempo a responder a todo. Cuida la ortografa y la presentacin general. Todo se
tiene en cuenta. Si el examen es largo es recomendable ingerir algn caramelo
para que el aporte de glucosa nos ayude frente al posible cansando.
Como ves, la clave est en la planificacin y la actitud, ser positivo, organizado y
metdico pueden convertirse en asuntos clave para el xito en tu estudio.
Incluso logrars mejores resultados quiz con menos esfuerzo si aprendes a
hacerlo bien. Sobre todo explora tus posibilidades, exgete al mximo, s
paciente y metdico. Busca el placer en lo que ests estudiando y s constante
en tu estudio. Descansa, mrcate objetivos y, sobre todo, aprende y disfruta.
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