Chakras: Cmo saber si estn

desbalanceados

A los centros energticos que estn presentes en el cuerpo, se les denomina chakras. En
toda nuestra anatoma, encontramos siete puntos principales para concentrar la energa,
pero que tambin se ocupan de sostener la fortaleza de la mente y las emociones.
Las enfermedades, las alteraciones emocionales y el estrs, pueden ocasionar que el cuerpo
pierda el balance a nivel energtico y que se bloquee uno o varios chakras.
Los 7 chacras del cuerpo humano
La raz: es el que se encuentra en la base de la columna, en el coxis.
Cuando se presenta un bloqueo de este chakra, hay molestias en diferentes partes del
cuerpo, entre las que encontramos las piernas, los pies, el sistema inmunolgico, la prstata
y los rganos reproductivos masculinos. Si este chakra no est balanceado tambin puede
aparecer la artritis y diferentes desrdenes digestivos.
El sacral: est ubicado dos pulgadas por debajo del ombligo.
La falta de equilibrio en este chakra provoca problemas sexuales y del sistema excretor y
dolores ubicados en las caderas y en la espalda baja. A nivel emocional, impide el control y
la expresin de las emociones.

El plexo solar: se encuentra tres pulgadas por encima del ombligo.

Afecta el cuerpo a nivel digestivo, puede presentarse presin arterial alta, diabetes y fatiga
crnica. A nivel sentimental, el desbalance de este chakra influye en la autoestima y el
temor a las crticas.
El del corazn: est ubicado en el msculo cardiaco.
Algunas de las complicaciones derivadas del desequilibrio de este chakra, son el asma, las
enfermedades del corazn, los dolores en la parte superior de la espalda y en los brazos. A
nivel emocional, pueden presentarse celos, mal humor y sentimientos de soledad.
El de la garganta: est ubicado en la parte superior del esfago.
Si no est bien balanceado, pueden producirse condiciones como problemas faciales,
infecciones en los odos, lceras, laringitis y dolores de garganta. Con respecto a lo
sentimental, puede haber problemas de comunicacin y miedos infundados.
El del tercer ojo: se encuentra ubicado entre las cejas, en el medio de la frente.
Si este chakra no est activado, pueden aparecer dolores de cabeza, visin borrosa, prdida
de cabello, desrdenes hormonales y cansancio en la vista. En el aspecto emocional, se
presentan anomalas en el carcter, volubilidad, falta de concentracin y un sentimiento de
rechazo hacia s mismo.
El de la corona: se encuentra en la parte superior de la cabeza.
A nivel fsico, puede afectar en aspectos como la sensibilidad a la luz, al ruido o la
depresin. En cuanto a lo sentimental, se dan sensaciones de confusin, prejuicios o
miedos.
Si sientes que tu mente o tu cuerpo sufren a causa de la falta de balance en alguno de tus
chakras, escrbenos para que recibas consejos adecuados o suscrbete a las actualizaciones
para que aprendas cmo activar los puntos energticos.

7 tips para meditar (especial principiantes)

Para todos aquellos que nos venan preguntando o para los que tenan dudas y no se
animaban a preguntar

7 Consejos para Ayudarte a Meditar

1. La Practica hace al Maestro:

Es obvio pero si quieres mejorar en algo, tienes que practicarlo!
As que agendate un momento en tu da y separa al menos 15 minutos para ti y tu
meditacin.
2. Empieza por Respirar:
Esa es la forma bsica de entrar en estado de meditacin. Toma una respiracin profunda y
con cada exhalacin ve relajndote un poquito ms.
3. Experimenta:
Hasta que encuentres EL tipo de meditacin que realmente te conecta, tienes que ir
probando as que prueba sentado, acostado, con los ojos abiertos, con msica, en silencio,
etc.
4. Encuentra Tu Lugar:
Elige un lugar en tu casa que puedas destinarlo a tu prctica, esto te ayudar a entrar en
situacin Hasta puedes decorarlo y todo!
5. Dont Worry
No importa lo que pase en tu prctica, no te preocupes, no trates de imponerte cosas o

situaciones. La meditacin es lo que es y tu tan solo ests haciendo lo mejor que puedes.
Djala fluir.
6. Agradece con una sonrisa:
Cada vez que termina tu prctica, pasa al menos unos segundos agradeciendo la
oportunidad que tienes de practicar y apreciando tu enorme capacidad de concentracin.
7. Busca apoyo:
Ya sea en forma grupal, con algn CD o libro, busca informacin para que te acompae en
este camino. Si bien cada experiencia
es diferente siempre es bueno poder conectar con otros que ya han pasado por all.

Tcnicas de relajacin: Cmo meditar

mientras viajas

Tcnicas de relajacin
Te gusta viajar?
No importa si se trata de viajes largos o escapadas de fin de semana, ni si se trata de lujos o
de poner rumbo a la improvisacin con una mochila cargada en la espalda
La cuestin es que a todos nos gusta desconectar, conocer nuevos lugares y recargar pilas
para llenarnos de bienestar.
Viajar nos permite encontrarnos con nosotros mismos, dejarnos guiar por nuestros sentidos,
y apreciar la realidad y todos sus matices.

Por otra parte, al meditar consigues conectarte con tu yo interior, logras alejar el estrs y la
tensin que se acumulan durante el da, y vives siendo ms consciente de todo lo que te
rodea.
Entonces, qu te parecera un plan especial para meditar mientras viajas?
No solo puede ayudarte a disfrutar de unas mejores vacaciones, sino ayuda a ser ms
consciente de todo, apreciars ms los pequeos detalles y afrontars con mayor serenidad
los pequeos obstculos como colas o retrasos que surgen en todo viaje
Despus de darte 100 razones para meditar, desde Omsica nos hemos propuesto darte todas
las facilidades para que puedas meditar fcilmente en cualquier lugar.
Por eso, hoy te compartimos 7 pasos que harn de tu viaje el destino ideal Porque no solo
importa el lugar, importa cmo lo vivas.
Te sumas a este viaje?

7 maneras de meditar mientras viajas

1. Disfruta de ser un pasajero. Medita mientras viajas, mientras te mueves, mientras te
desplazas de un lugar a otro As que, ya sea en autobs, tren, auto, barco, avin o
cualquier otro medio de transporte, trata de meditar mientras ests quieto en tu asiento y te
mueves de escenario.
Puedes cerrar los ojos y concentrarte solo en el ritmo del motor, las ruedas, las pistas En
cualquier detalle del vehculo donde ests. Puedes usar esos ritmos para ayudarte en la
meditacin centrndote solo en lo particular del ritmo y aislando todo lo dems. O si lo
prefieres, puedes contar cada respiracin del 1 al 10 y volver a empezar cuando termines
Si te descuentas, vuelve a empezar Te relajars y el viaje parecer ms corto!
Tambin puedes contar el nmero de coches que aparecen y que sean, por ejemplo de tu
modelo y marca favoritos. Cntrate solo en la clase de autos que andas buscando.
O, por el contrario, cuenta rboles, seales, marcas viales o casas que hayas definido
previamente.
En definitiva, reljate. Simplemente, descansa tu mente y disfruta del trayecto.
2. Medita en tu alojamiento. Ya sea un hotel, una casa, apartamento o al aire libre
medita. Olvdate de todas las distracciones, apaga el celular, encuentra un lugar cmodo y
medita durante 15 minutos todos los das.
Intenta encontrar un momento de paz y silencio, tu mente lo agradecer.

Y si no logras encontrar ese momento de tranquilidad o te resulta muy difcil concentrarte,

puedes probar con los audios de Omsica; no solo harn que disfrutes de una agradable
meditacin, sino que acelerarn tus resultados, mejorarn tu da a da y aumentarn tu
felicidad. Si quieres, puedes escuchar aqu nuestra muestra gratuita con tus auriculares
mientras cierras los ojos Te sorprender
3. Medita mientras caminas. Ya dedicamos un artculo a este tema (si todava no lo
hiciste, puedes leerlo aqu), y lo cierto es que tambin puede aplicarse en los viajes. Meditar
mientras caminas en una nueva ciudad es una forma increble de apreciar cada detalle en un
lugar hasta entonces desconocido para ti.
No solo es una forma de expresin contemplativa, sino que tambin es una oportunidad
nica para descansar de las quejas internas, de apartar la sensacin de cansancio y de
disfrutar del paseo.
4. Medita en la naturaleza. Muchas experiencias de viaje se desarrollan en la naturaleza,
ya sea en jardines botnicos, reservas naturales, bosques o parques nacionales.
Sea cual sea tu caso, all donde ests rodeado de la naturaleza tienes la oportunidad de
meditar y contemplar a travs de todos tus sentidos el paisaje que te rodea.
Siente los colores, escucha los sonidos, imprgnate de sus aromas, disfruta de la energa de
la naturaleza y sintete parte de lo que te rodea.
5. La alimentacin tambin cuenta. Otra manera interesante de incorporar la meditacin
durante tus viajes es a partir de tus nuevas experiencias alimenticias.
Cuando viajamos, a menudo encontramos alimentos que son desconocidos para nosotros, u
otras recetas diferentes a las que estamos acostumbrados Todo esto es una oportunidad
nica para abrir tu mente a nuevas experiencias, gustos y sensaciones. Pero tambin es una
ocasin inigualable para meditar.
As que presta atencin a todos y cada uno de los ingredientes de cada plato, come despacio
para disfrutar de la experiencia Llegar a ser totalmente consciente de todos el proceso de
masticacin, desde que ves el alimento hasta que lo tragas, es toda una experiencia de
meditacin.
6. Medita con sonidos. Meditar con sonidos es una de las formas ms agradables y
placenteras que existen de relajarse y a la vez tomar consciencia.
Presta atencin a todos los sonidos que te rodean: el ruido en un caf, las campanadas en
una iglesia cercana, el anuncio de un vuelo, la msica en vivo Escucha con atencin y s
receptivo enfocndote en los sonidos que despierten en ti emociones placenteras y
bienestar.

En Omsica sabemos que los sonidos adecuados tienen un poder increble para la mente; por
eso nuestros audios con sonidos supra neurales han sido creados y seleccionados
cuidadosamente para personas que buscan resultados, que quieren alcanzar sus sueos y
que pretenden que la meditacin les llene de bienestar. Somos lo que se conoce como la
meditacin del futuro: descubre por qu.
7. Expresa gratitud. La gratitud tiene un poder increble.
Por eso, durante tu viaje, dedica una parte de tu tiempo para agradecer por todas esas
experiencias que tuviste: por las personas que hicieron tu estancia mucho ms agradable y
fcil, por quienes cocinaron para ti, por haber podido visitar lugares tan extraordinarios, por
el transporte
Agradecer por todo lo que se vive es una forma nica de estar en paz con uno mismo y
estar dispuesto a seguir recibiendo mucho ms.
Como ves, la meditacin siempre est lista para viajar rumbo a cualquier lugar.
Si quieres vivir una experiencia mucho ms enriquecedora, incorpora estos consejos a tus
nuevos viajes y volvers todava mucho mejor que cuando te fuiste

Meditar mientras caminas

Hay veces en las que encontrar unos minutos de tranquilidad e intimidad para dedicarlos a
nosotros mismos no es tarea fcil. Es por eso que hoy compartimos unos consejos para
meditar caminando! A pesar de estar en continuo movimiento, sus efectos pueden ser
muy relajantes y positivos.
Cualquier momento que decidamos es bueno. No importa si es de camino a la oficina, del
colegio de los nios al supermercado, de la estacin de tren a casa o simplemente en busca
de un paseo agradable a orillas del mar o entre los rboles. La cuestin es encontrar unos
minutos para andar y dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Adems, no solamente nos
ponemos en forma y ganamos en salud sino que nos relajamos y recargamos energa.
Muchos pensarn, es posible meditar mientras se camina? Lo cierto es que es igual de
fcil estar relajado y consciente mientras caminamos que mientras estamos sentados.
El neozelands Eric Harrison, conocido por su tarea entorno a la meditacin, es un
convencido de los xitos que se pueden lograr meditando mientras caminamos. l define la
meditacin como el ncleo de su vida, y la practica desde hace muchos aos. A
continuacin compartimos algunos de sus consejos para que nuestros paseos sean mucho
ms efectivos:

1.- El cuerpo debe estar recto y equilibrado para permitir libertad de movimientos.
2.- Debes intentar desconectar los msculos que mueven los ojos y dejarlos quietos, ya que
al tener los ojos abiertos es ms fcil que cualquier objeto llame tu atencin. Para evitarlo,
puedes fijar los ojos en un punto en la distancia y dirigirte hacia l. Eso mantendr la
cabeza centrada y evitars distracciones.
3.- Focaliza la respiracin. Es importante tomar conciencia de la propia respiracin. Tmate
un tiempo para concentrarte en tu respiracin, ya que ser la seal de que tu cuerpo, mente
y espritu se encuentran uniendo sus diferentes espacios. La idea es que logres dejar en el
camino todas las complicaciones, y concentrarte en tu respiracin te ayudar muchsimo a
conseguirlo.
4.- Cntrate en los sonidos. Mientras caminas, cientos de sonidos rompen el silencio para
ms tarde mezclarse con l de nuevo. Sera interesante explorar conscientemente todo el
abanico de sonidos que nos rodea y mantenerlos en la mente cuando ya se han apagado. Por
el contrario, si llevas contigo un iPod o MP3, siempre puedes escuchar msica para meditar
que te ayude a tener un grado ms elevado de xito.
5.- Presta atencin a las sensaciones. Es bueno permitir que nuestra mente se detenga un
momento en el tacto. Debes dejar que las cosas aparezcan y pasen de forma espontnea. Tu
mente se sentir automticamente atrada por un charco, un insecto, el olor de los gases de
los coches o la falda de una mujer. Si esas sensaciones que aprecias son conscientes,
entonces ests meditando. Pero no olvides recuperar la mente cuando se pierda entre los
pensamientos.
6.- Los colores nos atraen. Mientras caminas, fjate en qu colores despiertan tu atencin.
De una mirada rpida, trata de ver la tonalidad de un objeto sin investigarlo. Extrae el color
e imprmelo en tu mente para poder llevarlo contigo unos metros cuando ya no lo veas.
7.- Deja que el viento te acaricie. Concntrate en el aire que te da en la cara mientras
caminas. Es una hermosa prctica aun cuando no hay aire.
8.- El espacio es fundamental. Nombra la palabra espacio a medida que notas la
sensacin del cielo por encima de ti. Interioriza la sensacin e imagina que tu cuerpo se
vuelve espacioso.
9.- Interioriza la luz. Observa la calidad de la luz en todas partes. No te concentres en los
rboles, sino en la luz que se filtra a travs de ellos. No mires con atencin el edificio, sino
en la luz que desprende.
10.- Siente la paz. Camina en armona contigo y con el mundo. Haz que tus pasos sobre la
tierra sean pacficos.
11.- Camina y sintete cmodo con el mundo.