una iniziativa
Diversity & Inclusion Sandoz
Indice /
Introduzione / .................................................................................. 4
Iniziamo dallo stile di vita / ............................. 4
Fai attivit fisica ogni giorno / .......................................................... 4
Tieni sotto controllo il peso / ............................................................. 4
Controlla il giro vita / ............................................................... 4
Non fumare / .................................................................................. 4
A cura di:
Anna Viallarini
Biologa e specialista in Scienze dellAlimentazione
Ricercatrice presso il dipartimento di Medicina preventiva e predittiva
allIstituto Nazionale dei Tumori di Milano
Anna Viallarini
Introduzione:
Le raccomandazioni che seguono sono state elaborate per adulti, per bambini
sani di et superiore ai 2 anni e per anziani ma sono utili anche per le persone
che hanno gi ipertensione arteriosa.
Non fumare
Il fumo non crea danni solo ai polmoni ma anche al sistema circolatorio aumentando
il rischio cardiovascolare.
4
30
BMI
60 1.7 BMI
60/(1,70)2=20.7 19 24.9
25-30 30
19
88cm 102cm
Le raccomandazioni
per una corretta alimentazione
Mangia di meno e variato
Oggi mangiamo troppo rispetto alla richiesta di energia del nostro corpo, e cos
rischiamo di ingrassare; inoltre variare spesso lalimentazione permette di mangiare
tanti nutrienti diversi e evita di ripetere gli errori alimentari che solitamente facciamo
mangiando senza prestare troppa attenzione al cibo.
-3
11
125 ml
LDL
Un bicchiere di vino piccolo al giorno per le donne due per gli uominida 125 ml;
superare queste dosi si associa ad aumento del colesterolo cattivo nel sangue (LDL).
):
Peso:
Kg
Altezza:
BMI:
Circonferenza addominale:
cm
mmHg
Pressione arteriosa:
10
mmHg
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