No estudies tanto: cuatro consejos para

retener la informacin
Aunque sabemos que estudiar para un examen requiere cierto tiempo de preparacin para poder
memorizar el texto, es bastante comn recurrir al atracn de ltima hora con jornadas de estudio
maratonianas y noches sin dormir. A no ser que tengas memoria fotogrfica, expertos como el Dr.
Marty Lobdell abogan por evitar a toda costa estas malas prcticas y seguir determinadas pautas
sobre cmo estudiar mejor basadas en las bases biolgicas de la memoria humana.

Este profesor de psicologa del Pierce College defiende en su tesis Study Less, Study Smart que
el proceso de retencin de datos en nuestra memoria no depende del nmero de horas de estudio,
sino de la tcnica de memorizacin empleada y deltiempo de recuperacin entre sesiones,
principalmente. Es decir, tal y como el mismo explica en esta conferencia de hace algunos aos,
no es una cuestin de cantidad sino de estrategia y por eso conviene conocer ciertas pautas para
aprovechar al mximo nuestro rendimiento de una forma inteligente.

El ambiente de estudio

En esta conferencia, Lobdell destaca que un aspecto importante del proceso

deconcentracin y memorizacin tiene relacin directa con el contexto de estudio. Seguro que
habris odo en ms de una ocasin que siempre hay que estudiar en el mismo sitio y aislados de
cualquier tipo de distraccin. Pues bien, segn los expertos, para predisponer incentivar el proceso
de concentracin es fundamental disponer de un espacio dedicado nicamente al estudio, para
evitar a toda costa prcticas muy comunes como estudiar tumbado en la cama o sentado frente al
televisor. Parece que el contexto influye decisivamente en el proceso de concentracin y por eso
recomiendan que dicho espacio no est asociado ningn otro tipo de actividad cotidiana.

Sesiones ms cortas

Segn el profesor, nuestra capacidad para retener informacin se intensifica durante los primeros
20 minutos de estudio, pero es a partir de los 30 minutos cuando nuestra capacidad de retencin
de datos desciende progresivamente al igual que nuestro rendimiento. Por tanto, conviene
fragmentar las habituales sesiones de estudio de dos o tres horas seguidas en fases mucho ms
cortas, de unos 25 a 30 minutos, espaciadas entre si con descansos intermedios de unos 10
minutos.

Reconocimiento y recuerdo

El Dr. Lobdell hace hincapi tambin en la diferencia entre reconocimiento y recuerdo para saber si
estamos estudiando correctamente. El reconocimiento de datos requiere de un estmulo para que
active un recuerdo determinado afianzado en nuestra memoria, y como podris imaginar, se trata
de un mecanismo dbil y poco fiable a la hora de enfrentarse a un examen con un tiempo
preestablecido. Por tanto, confiar en que algn dato o pista de una pregunta del examen active
dicho recuerdo es un error muy comn que debemos evitar.

Por el contrario, se aconseja trabajar activamente con el foco del recuerdo realizando
autoevaluaciones peridicas con el objetivo de reactivarlo y afianzarlo en nuestra memoria a largo
plazo. Es lo que se conoce como el mtodo SQ3R, una tcnica de estimulacin del recuerdo que
complementa la mera lectura del texto con un proceso de autoevaluacin peridica basado en
lectura del texto, la codificacin de lo que se desea recordar mediante la comprensin y
repeticin de concpetos, y por ltimo, la recuperacin de la informacin almacenada mediante el
ejercicio diario de su recuerdo estimulando la memoria a largo plazo.

Conceptos y hechos

Por ltimo, se recomienda no memorizar textos completos. Es preferible extraer lasideas

principales para tener una compresin global del texto a recordar para despus ampliar los
conceptos con tus propias palabras en el momento de la evaluacin. De esta forma mejoraremos
la productividad de nuestras sesiones de estudio, optimizaremos nuestra capacidad memorstica
con datos relevantes y tendremos un control ms amplio del texto. Cabe diferenciar los conceptos
fundamentales de un texto de la categora de los hechos, ya que estos ltimos requieren de otros
recursos igual de eficientes para su memorizacin como las denominadas tcnicas
nmemotcnicas.

El profesor Marty Lobdell asegura que con estas claves bsicas sobre cmo estudiar mejor,
invertirs menos tiempo en el proceso pero a su vez optimizars al mximo tu memoria.