Sebentadanca

E s c o l a S e c u n d r i a A n t e r o d e
Quental
Actividades Rtmicas
Expressivas
Dana
SEBENTA DE APOIO S AULAS DE EDUCAO

FSICA
DO
ENSINO SECUNDRIO
Ponta Delgada, 18 de Julho de 2007
ndice
CAPTULO 1. Um pouco da histria da Dana
1
CAPTULO 2. As Danas Sociais
2.1. Iniciao s danas sociais
2.1.1. EM QUE consiste uma fase de iniciao s danas de

salo?
2.1.2. O QU desenvolver?
2.1.3. COMO desenvolver?
2.1.4. At QUANDO desenvolver?
11
Anexos do captulo 2
14
RUMBA QUADRADA
15
FOXTROT SOCIAL
19
VALSA LENTA
22
MERENGUE
24
CAPTULO 3. Aerbica
26
3.1. Msica
26
3.1.1. Estrutura musical
27
3.1.2. Tempos musicais
27
3.1.3. Melodia
28
3.1.4. Compasso
29
3.1.5. Oitos
29
3.1.6. Frase musical
29
3.1.7. BPM
30
3.1.8. Ritmo
31
3.1.9. Ponte
32
3.2. Padres de movimento
32
3.2.1. Sem toques e com apoios consecutivos alternados 32

3.2.2. Sem toques e com apoios simultneos
33
3.2.3. Toque nos 2 e 4 tempos
33
3.2.4. Toque no 4 tempo
33
3.2.5. Toque no 1 e 3 tempos
33
3.3. Montagem coreogrfica
34
3.3.1. Mtodo Associativo
35
3.3.2. Mtodo da Pirmide
35
3.3.2.1. Pirmide Total
36
3.3.2.2. Pirmide de Pares
36
3.3.3. Mtodo da Adio
37
3.3.4. Mtodo da Adio/Subtraco
38
CAPTULO 4. Dana Hip Hop
39
4.1. Sem toques e com apoios consecutivos alternados
39
4.2. Ps juntos
39
4.3. Ps afastados
40
4.4. Toque nos 2 e 4 tempos
40
4.5. Toque no 1 e 3 tempos
40
5. Fontes consultadas
41
5.1. Bibliografia
41
5.2. Internet
41
SEBENTA DE ACTIVIDADES RTMICAS EXPRESSIVAS DANA
CAPTULO 1 UM POUCO DA HISTRIA DA DANA

De todas as artes, a dana a nica que dispensa materiais e
ferramentas, dependendo s do corpo. Por isso dizem-na a mais
antiga arte, aquela que o ser humano carrega dentro de si desde
tempos imemoriais. (Portinari, 1998: 11)
Danar definido como uma manifestao instintiva do ser humano.
Antes de polir a pedra e construir abrigos, os homens j se
movimentavam ritmicamente para se aquecer e comunicar.
Segundo certas correntes da antropologia, as primeiras danas
humanas eram individuais e estavam relacionadas com a conquista
amorosa. As danas colectivas tambm aparecem na origem da
civilizao e a sua funo associava-se adorao das foras
superiores ou dos espritos para obter xito em expedies guerreiras
ou de caa ou ainda para solicitar bom tempo e chuva.
O
desenvolvimento
da
sensibilidade
artstica
determinou
configurao da dana como manifestao esttica. No antigo Egipto,

20 sculos antes da era crist, j se realizavam as chamadas danas
astroteolgicas em homenagem ao deus Osris. O carcter religioso
foi comum s danas clssicas dos povos asiticos.
Na Grcia clssica, a dana era frequentemente vinculada aos jogos,
em especial aos olmpicos.
O cristianismo tolerou a dana sempre que a proibio se revelou
ineficaz. Mesmo temendo os castigos anunciados, os camponeses
continuaram danando nas suas festas que guardavam forte vestgio
de paganismo. Quando a peste negra fazia milhares de vtimas,
danava-se para exorciz-la. Ou simplesmente pela euforia de ainda
estar vivo.
Na Idade mdia a dana era encarada como uma brincadeira rstica

ou forma aceitvel de cortejar uma dama e contribua para libertar a
sensualidade reprimida pela religio.
A nobreza renascentista teve mestres de dana. () O requinte
aristocrtico gerou o ballet de corte, promovido a diverso-mor por
Catarina de Mdicis. () Imitando a Frana, outras cortes adoptaram
o ballet que no decorrer do sculo XVIII, ganhou normas e
nomenclatura mantidas at hoje. O perodo romntico marcou a sua
idade de ouro e o predomnio da figura feminina. A sapatilha de ponta
entrou em cena. (Portinari, 1998: 12)
Com o Renascimento, a dana teatral, virtualmente extinta em
sculos anteriores, reapareceu com fora nos cenrios cortesos e
palacianos. Uma das danas cortess de execuo mais complexa foi
o minueto, depois foi a valsa, considerada dana cortes por
excelncia, e com ela se iniciou a passagem da dana em grupo ao
baile de pares.
A configurao de um gnero de dana circunscrito ao mbito teatral
determinou o estabelecimento de uma disciplina artstica que, em
primeira instncia, ocasionou o desenvolvimento do ballet e, mais
tarde, criou um universo dentro do qual se desenvolveram gneros
como os executados no music hall, como o sapateado e o swing. A
divulgao da dana deu-se tambm fora do mundo do espectculo,
principalmente nas tradies populares.
No h povo sem dana. Todas as suas formas so apreciadas, a
Clssica, a moderna, a folclrica e a vanguarda. (Portinari, 1998: 13)
A Dana, em sentido geral, a arte de mover o corpo segundo uma
certa relao entre tempo e espao, estabelecida graas a um ritmo e
a uma composio coreogrfica.
CAPTULO 2 AS DANAS SOCIAIS
2.1. INICIAO S DANAS SOCIAIS

1. EM QUE consiste uma fase de iniciao s danas de salo?
2. O QU desenvolver?
3. COMO desenvolver?
4. At "QUANDO" desenvolver?
2.1.1. EM QUE consiste uma fase de iniciao s danas de
Salo?
Uma fase de iniciao s danas de salo passa necessariamente
pela aquisio de um conjunto particular de conhecimentos por
referncia ao contexto cultural particular em que as mesmas se
inserem. O conjunto de saberes que lhe est associado, passando
sempre pela aquisio motora de habilidades que lhe so especficas,
ultrapassa a apresentao de "baterias de figuras mais ou menos
estandardizadas. As relaes interpessoais, que necessariamente
implicam,
ligam-se
tambm,
de
modo
privilegiado,
ao
desenvolvimento de valores e atitudes facilitadores de sociabilizao

no contexto em que decorre a sua prtica. Da qualidade da
experincia depender a apetncia para a sua continuidade e o
desenvolvimento de condies facilitadoras a uma participao mais
activa e gratificante na vida em comunidade do indivduo.
Fundamental para a continuidade da sua prtica ser, assim, o
interesse e a satisfao pessoal que cada indivduo obtiver na sua
primeira experincia com a actividade. Se este princpio importante
no Contexto No Escolar, em que a prtica voluntria, mais
relevante se torna relativamente abordagem da actividade no
Contexto Escolar em que a sua prtica (ou deveria ser) obrigatria.
definio
de
objectivos
muito
ambiciosos,
normalmente
acompanhados de grande hiptese de insucesso, resultar em

sentimentos de inadequao em grande parte dos alunos que tero
3
como soluo a evitao ou mesmo o abandono da actividade.

Uma iniciao s danas de salo no visa transformar o aluno num
bailarino ou torn-lo particularmente apto interpretao desta
forma particular de dana, mas essencialmente proporcionar-lhe uma
experincia gratificante que lhe crie a apetncia por continuar.
2.1.2. O QU desenvolver?
Aspectos representativos das origens e desenvolvimento das danas
de salo em particular, e das danas sociais em geral, constituem
parte de um patrimnio cultural que apenas transmitindo se pode
preservar.
No
se
trata,
numa
fase
de
iniciao,
de
uma
caracterizao exaustiva, mas da compreenso de princpios gerais

reveladores da sua especificidade (caracterizao sumria dos dois
grupos distintos; diferenciao de objectivos e atitudes nos vrios
mbitos de interveno; caracterizao simplificada a nvel musical;
apresentao de princpios ticos relacionados com o respeito e o
compromisso pessoal pelos outros, (valorizando mais a qualidade das
relaes interpessoais que a aquisio individual de habilidades
especficas).
A apropriao de habilidades tcnicas especficas das danas de salo
passar sempre pela prvia aquisio e/ou desenvolvimento de uma
linguagem corporal variada, comum a outras actividades motoras,
nomeadamente s expressivas. Do grau de desenvolvimento de
capacidades
psicomotoras
diversas
como
coordenao,
lateralidade, a postura, o equilbrio, etc., depender a maior ou menor

facilidade na apropriao de tcnicas especficas desta ou qualquer
outra actividade motora. Assim sendo e porque os alunos, apesar de
apresentarem como caracterstica comum o facto de serem iniciados
a uma actividade, no representam uma massa homognea. Os
contedos de ensino devero ser adaptados s suas capacidades e,
da planificao das aulas devero fazer parte oportunidades de
tarefas especficas e individualizadas de modo a superar as suas
4
dificuldades e corrigir os seus erros.

Caracterizao geral das danas de salo
RELAO ESPACIAL COM O PAR
MODERNAS
LATINO-AMERICANAS
O par dana sempre frente a frente e com contacto.

Os dois elementos do par actuam como uma unidade.
Reduzida focalizao do par
O par pode assumir vrias posies relativas, com

e/ou sem contacto.
, tambm, assumida a individualidade de cada um dos
elementos do par.
Muita focalizao entre o par
RELAO CORPORAL PARTES E SEGMENTOS

MODERNAS
LATINO-AMERICANAS
Reduzida movimentao do tronco e dos membros
Muita explorao dos movimentos de tronco e
superiores.
O trabalho de p, quando se avana normalmente:
membros superiores.
O trabalho de p, quando se avana normalmente:
calcanhar- planta- dedo.
dedo-planta-calcanhar.
Muita explorao do elemento "leveza".
Muita explorao do elemento "peso".
Os ps, normalmente, esto paralelos.
Os ps s esto paralelos quando juntos.
Caracterizao Musical das Danas de Salo.

(Moore, 1936; Laird, 1961; Kersha, 1980)
ACENTUAAO
COMPASSO
BINRIO (2/4)
TERNRIO (3/4)
QUATERNRIO (4/4)
DANA
(tempo acentuado)
TANGO
SAMBA
PASO DOBLE
VALSA LENTA
VALSA VIENENSE
RUMBA
FOXTROT
CHA-CHA-CHA
JIVE
QUICKSTEP
Ambos
2
1
1
1
4
1
10
2 e 4
1e 3
TEMPO
(compassos por
minuto)
33
55/54
60/62
31
56
27/29
30
30/32
42/44
48/52
(Nota: Para uma leitura mais fcil, as danas latino-americanas so apresentadas a

sombreado).
Mais importante que a apresentao cumulativa e indiscriminada de

diferentes danas e figuras ser, em nossa opinio, a seleco de
aces e experincias abrangentes e caractersticas desta forma de
dana. As diferentes danas e figuras abordadas para alm de se
constiturem num meio de transmisso do contexto cultural a que se
referem devero visar a aquisio de capacidades e competncias.
Como ilustrao ao referido tomaremos a ttulo de exemplo a
5
apresentao, em nossa opinio fundamental, de uma dana

progressiva numa fase de iniciao. Essa seleco no se justificar,
na perspectiva referida, apenas porque 7 das 10 danas de salo so
progressivas, mas tambm porque atravs das habilidades que lhe
so
especficas
desenvolvem
capacidades
como
orientar-se,
deslocar-se e adaptar-se s modificaes do espao, de acordo com

as regras de progresso. O reportrio de figuras seleccionadas visar
tambm, e na mesma perspectiva, solues prticas para os
problemas relacionados com a percepo do espao: "passos
progressivos" para se deslocar no espao; "passos de canto" para
mudar de linha de dana; "passos de espera" para evitar colises
com outros pares, etc. Os resultados a obter ultrapassaro dessa
forma
acumulao
indiscriminada
de
danas
figuras
transformando-se em competncias avaliveis tanto para o Professor

como para os alunos e em estruturas de base a posteriores
aquisies e autonomia.
O desenvolvimento de atitudes positivas atravs da superao
pessoal, o auto-aperfeioamento, o desenvolvimento de motivaes
intrnsecas devero constituir tambm prioridades nesta fase de
aprendizagem. Actividades ldicas e tarefas divertidas de que resulte
alegria
auto-satisfao
fomentaro
relaes
interpessoais
gratificantes.
Sistematizando a apresentao de habilidades fundamentais e
especficas, de acordo com as dimenses previamente definidas no
nosso estudo, consideramos prioritrio desenvolver numa fase de
iniciao s danas de salo:
Ao nvel da Dimenso Corpo As posturas, o alinhamento
corporal, a dissociao entre o movimento dos membros superiores e
inferiores,
as
aces
com
diferenciao
segmentar
as
transferncias de peso (distino entre um passo - implicando

transferncia e um "Tap" - sem transferncia).
Ao nvel da Dimenso Espao as direces bsicas, as voltas

direita e esquerda, as Posies bsicas e pegas, a dissociao das
aces prprias com as do par, a conduo, formas de evitar a
coliso com os outros pares, pontos referenciais e alinhamentos
bsicos em danas progressivas.
Espao prprio consideramos como direces bsicas: em frente;
atrs; para o lado direito; para o lado esquerdo; diagonalmente em
frente e diagonalmente atrs. Relativamente s voltas bastar, em
nossa opinio, a distino entre volta direita e volta esquerda, a
noo de volta completa, meia volta e 1/4 de volta.
Espao partilhvel consideramos como posies bsicas: Posio
fechada; Posio aberta; Posio de Promenade aberta e Posio de
Promenade fechada. Relativamente conduo: sinais bsicos de e
para Posio de Promenade, para incio e final de volta. Aces
visando a adaptao s caractersticas do par (nomeadamente em
relao amplitude dos passos) e s modificaes do espao
devero tambm ser prioritrias.
Espao fsico consideramos como alinhamentos bsicos: de
frente/costas para a parede mais prxima; de frente/costas para o
centro; de frente/costas para a linha de dana; de frente/costas e em
diagonal para a parede mais prxima; de frente/costas e em diagonal
para o centro.
Ao nvel da Dimenso Ritmo consideramos como noes
bsicas: a distino entre compassos quaternrios e ternrios, a
contagem e marcao dos tempos do compasso com identificao do
1 tempo e a distino entre as valncias de um "Lento" e de um
"Rpido".
2.1.3. COMO desenvolver?
O desenvolvimento das habilidades fundamentais apresentadas
passa necessariamente pela escolha das danas a abordar. Apesar
7
de no existirem regras definidas a esse respeito, consideramos que

essa opo no dever ser aleatria. Escolhas baseadas na maior
motivao por parte dos alunos, relativamente a determinados
ritmos musicais, podero revelar-se desajustadas. Pensamos que a
seleco de
contedos
tarefas adequadas, potenciando as
hipteses de sucesso na sua realizao, sero factores mais

importantes na motivao para a aprendizagem que a criao de
"apetncia" para actividades que os alunos, partida, desconhecem.
Critrios essenciais como a representatividade relativa forma de
dana a que se referem, a adequao s capacidades dos alunos a
que se destinam e a especificidade ao nvel das habilidades que se
pretendem desenvolver devero, em nossa opinio, nortear a
seleco de danas a abordar. Assim, e relativamente a este nvel de
aprendizagem, consideramos essencial a seleco de:
- Pelo menos uma dana caracterstica de cada um dos dois grandes
grupos:
Modernas
Latino-Americanas,
no
pela
representatividade a nvel organizativo como pelas diferenas que

destacam ao nvel da Dimenso Corpo;
- Pelo menos uma dana progressiva e outra no progressiva pelas
diferenas que destacam ao nvel da Dimenso Espao;
-Pelo menos uma dana de compasso quaternrio e uma de
compasso ternrio, no s pela representatividade a nvel da
caracterizao musical como pelas diferenas que destacam ao nvel
da Dimenso Ritmo;
Pela maior flexibilidade relativa s regras e menor grau de
dificuldade tcnica, pensamos que a abordagem preferencial, a este
nvel
de
aprendizagem,
dever
ser
feita
atravs
de
formas
simplificadas das danas de salo, vulgarmente designadas como

danas sociais. De acordo com os pressupostos anteriores e pelo
significado cultural destacado na anlise de literatura relativamente
8
a estas trs danas, apresentamos, como uma das possveis

escolhas: o "Foxtrot Social", a "Rumba Quadrada" e uma forma
simplificada de "Valsa lenta".
Para alm de todos os critrios j expostos e tendo, ainda, em conta
as elevadas percentagens de erros verificados no nosso estudo
relativamente Dimenso Ritmo, foi tambm por ns considerado o
facto de todas apresentarem como caracterstica musical comum o
serem acentuadas no 1 tempo do compasso e apresentarem ritmos
bsicos contemplando "tempos inteiros". Trata-se, em nossa opinio,
de evitar, em fases de iniciao, danas com ritmos utilizando os
elementos de contagem "e" e "a" que, como j foi referido,
subdividem o tempo anterior.
Dado a escassez de referncias bibliogrficas relativas a estas
danas apresentamos, em anexo, fichas de apoio para uma melhor
compreenso, tanto ao nvel da caracterizao sumria de cada uma
das danas como das figuras que considermos bsicas para a
consecuo dos objectivos definidos.
Na abordagem s danas progressivas, adiantaremos que, em nossa
opinio, trs tipos de figuras devero ser prioritrias na sua
abordagem:
- Figuras que permitam a progresso no espao (de acordo com as
regras de progresso);
- Figuras que permitam a mudana de linha de Dana ("passos de
canto");
- Figuras que permitam a adaptao s modificaes do espao
("passos de espera", essencialmente visando formas de evitar as
colises com outros pares);
Como consideramos que a planificao de variantes de dificuldade e
9
facilidade constitui uma estratgia primordial para prevenir o

insucesso, as danas so apresentadas contemplando dois nveis de
execuo (Nvel I e Nvel II). As figuras apresentadas como Nvel I
so, na sua quase totalidade, simplificaes das apresentadas como
Nvel II constituindo-se, assim, em formas de progresso para as
mesmas e especialmente destinadas aos escales mais baixos.
Para alm dos dois tipos de organizao comuns em aulas de danas
de salo ("barra" e "dana de pares"), privilegiando a apresentao
de actividades massivas para o global do grupo/turma, consideramos
importante a existncia de tarefas individualizadas, tanto para
desenvolvimento isolado de habilidades especficas como para
proporcionar
solues
para
dificuldades
detectadas,
quer
no
diagnstico quer nas respostas motoras dos alunos no decurso da

aprendizagem.
A utilizao de posies relativas no implicando preocupaes, quer
ao nvel de um contacto mais prximo com o par quer relacionado
com a posio relativa dos apoios, poder ajudar a colmatar alguns
erros detectados no nosso estudo, nomeadamente em relao
postura e alinhamento corporal. Tambm dessa forma, contedos
relacionados com o Espao e o Ritmo podero ser trabalhados sem a
presena de factores dificultadores. Permitem, ainda a troca de
funes
por
gnero,
permitindo
experincias
normalmente
solicitadas, apenas, a um dos sexos (por exemplo: "conduzir" e

"seguir a conduo"). Capacidades relacionadas com a percepo do
Espao pelo sexo feminino podero dessa forma ser desenvolvidas.
Apesar de constatado, pelos dados obtidos na parte experimental do
estudo, que a organizao em "dana a pares", facilita maior
ocorrncia de erros que a de prtica individual ("barra"), importante
ser de realar que, tambm pela posio relativa que implica,
contribui para o reajustamento de alguns erros detectados em
situao de prtica individual e, assim, para uma diminuio da sua
ocorrncia (passos demasiado grandes, elevao excessiva dos
10
apoios).
Ao nvel da Dimenso Ritmo, onde se verificou maior ocorrncia de
erros, consideramos que a contagem "em nmeros", utilizando os
tempos necessrios execuo dos passos se revela, em fases
iniciais, mais eficaz que as referncias de "Lentos" e "Rpidos", cujas
valncias no so, muitas vezes, de fcil percepo. Esse tipo de
contagem facilita a identificao do incio e final das figuras,
permitindo,
ainda,
referncias
relativas
aos
apoios
que
correspondem no decorrer da sua execuo. Nessa perspectiva so

apresentadas, nas fichas de danas em anexo, formas diferenciadas
de contagem.
2.1.4. At Quando desenvolver?
Consideramos que o sucesso de uma fase de iniciao s danas de
salo atingido quando o aluno conseguir interpretar/demonstrar
algumas figuras de danas representativas da sua especificidade,
revelando os comportamentos seguintes:
O aluno, independentemente do sexo, capaz de:

Ao nvel da dimenso CORPO:
Manter uma postura natural, com a cabea levantada e no
enquadramento dos ombros;
Executar a transferncia de peso, alternadamente, de um apoio
para o outro;
Dissociar a aco dos membros superiores da dos inferiores;
Executar aces diferenciadas a nvel segmentar.
Ao nvel da dimenso ESPAO:
11
Manter a posio relativa em "Posio Fechada", "Posio de

Promenade Fechada" e "Posio de Promenade Aberta";
Dominar as direces bsicas: frente; atrs; ao lado esquerdo
e direito;
Dominar os alinhamentos bsicos em danas progressivas: de
frente/costas para a parede mais prxima; de frente/costas
para o centro; de frente/costas para a linha de dana; de frente/
costas e em diagonal para a parede mais prxima; de
frente/costas e em diagonal para o centro;
Dominar as voltas bsicas: volta direita; volta esquerda;
volta completa; meia volta; 1/4 volta
Ao nvel da dimenso RITMO:
Executar sequncias de apoios, coincidindo cada apoio a um
tempo do compasso;
Executar sequncias de apoios, coincidindo cada apoio a dois
tempos do compasso;
Executar a sequncia dos apoios, de acordo com o ritmo bsico
das danas desenvolvidas;
Pela especificidade destacada pela condio de par, o sucesso de
uma fase de iniciao s danas de salo deve tambm implicar a
formulao de objectivos
por gnero, revelando os seguintes
comportamentos:
O aluno, do sexo masculino, capaz de:
Dominar princpios bsicos de conduo: de e para "Posio de
Promenade" para incio e final de volta;
Adaptar a extenso dos seus passos s caractersticas da
parceira;
Seleccionar com antecipao, do reportrio desenvolvido, as
12
figuras a executar mediante a disponibilidade de espao;

O aluno, do sexo feminino, capaz de:
Dominar sinais bsicos de conduo: de e para "Posio de
Promenade"; para incio e final de volta;
Seguir a movimentao do parceiro (sem se antecipar s suas
aces);
Adaptar a extenso dos seus passos s caractersticas do
parceiro;
Ajustar a sua aco com a do parceiro, em caso de alteraes
de figuras, mudanas de direco ou pausas.
ANEXOS DO CAPTULO 2
ANEXO 1 RUMBA QUADRADA (PASSO BSICO) Pgina 15

ANEXO 2 RUMBA QUADRADA (PROGRESSIVOS EM FRENTE) Pgina
16
ANEXO 3 RUMBA QUADRADA (PROGRESSIVOS ATRS) Pgina 17
ANEXO 4 RUMBA QUADRADA (VOLTA E CONTRAVOLTA) Pgina 18
ANEXO 5 FOXTROT SOCIAL (PROGRESSIVOS) Pgina 19
ANEXO 6 FOXTROT SOCIAL (PASSO DE CANTO) Pgina 20
ANEXO 7 FOXTROT SOCIAL (PASSO DE ESPERA) Pgina 21
ANEXO 8 VALSA LENTA (PROGRESSIVOS) Pgina 22
ANEXO 9 VALSA LENTA (PASSO DE ESPERA) Pgina 23
ANEXO 10 MERENGUE (LINE DANCE) Pgina 24
13
ANEXO 10 MERENGUE (LINE DANCE - CONTINUAO) Pgina 25
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
CAPTULO 3 AERBICA
3.1. A Msica
As aulas coreografadas utilizam a msica como forma de marcao

para o ritmo dos movimentos que compem a coreografia. Esta
marcao est relacionada com a intensidade do exerccio, pois
determina a velocidade dos movimentos utilizados atravs da
definio do espao de tempo existente entre eles. Assim, para uma
msica
com
uma
velocidade
alta
intensidade
ser
correspondentemente elevada e o efeito inverso ocorre com msicas

mais lentas. Outro factor importante em relao a esta marcao diz
respeito continuidade do exerccio que alcanada graas ao facto
de no existirem pausas nem quebras de intensidade no ritmo de
25
treino estipulado pela msica, o que podemos considerar essencial

visto estarmos a tratar de actividades aerbias.
Alm de ressaltar a importncia da msica no que se refere

continuidade e intensidade do treino, devemos ainda lembrar o seu
papel fundamental na motivao e estimulao dos alunos, pois ela
torna os exerccios agradveis e o ambiente alegre.
A msica possui uma estrutura predeterminada onde devemos basear

toda a composio da nossa aula, tanto no que se refere s
coreografias finais como nas etapas de ensino utilizadas para l
chegar. Uma aula bem conduzida e organizada deve estar de acordo
com a estrutura musical de forma a tirar partido das suas marcaes
fortes e fracas, nfases e mudanas, para que assim a coreografia
seja no s valorizada como mais fcil de ser seguida pelos alunos.
Para tirar melhor partido da estrutura musical nas nossas aulas
devemos compreender correctamente a teoria musical e despertar a
sensibilidade que existe dentro de ns.
Embora o ritmo seja uma capacidade psicomotora inerente ao ser
humano e poder manifestar-se de maneiras diferentes para cada um,
ele pode ser aguado e aperfeioado atravs do treino. Uma vez
alcanado este intento, o ritmo passa a estar dentro de ns de forma
automtica, sem que nos preocupemos, basta apenas sentir.
Mas antes de mais nada, devemos ter conhecimento a respeito da

teoria que sustenta esta estrutura para melhor entendermos o que
e como treinar para adquirir esta sensibilidade.
3.1.1. Estrutura musical
O princpio bsico que rege a teoria musical gira em torno das
pulsaes ou batidas que sentimos ou ouvimos quando a msica est
26
a tocar. em cima desta pulsao constante que realizamos os

movimentos da aula, sendo possvel observar que cada pulsao
corresponde a um gesto motor. Geralmente, porque a criatividade de
cada professor tambm pode ser utilizada no sentido de criar
variaes rtmicas dentro da coreografia, sendo possvel realizar mais
de um movimento para uma mesma pulsao, ou ainda, mais de uma
pulsao para o mesmo movimento.
3.1.2. Tempos musicais
Cada batida que ouvimos ou sentimos na msica chamada de
tempo musical. Os tempos musicais decorrem de acordo com um
padro de intervalo regular e constante denominado mtrica. Muitas
vezes a pulsao da msica no audvel pelo facto de no existirem
instrumentos de marcao desta base. No entanto os tempos
musicais podem ser sentidos porque a mtrica musical assim o
define. Os msicos utilizam um aparelho chamado metrnomo que
marca sonoramente cada pulsao da msica para os auxiliar na
manuteno deste padro mtrico musical quando esto a iniciar
estudos. No entanto, no nos devemos preocupar neste sentido
porque as msicas de aerbica possuem sempre uma marcao bem
definida dos tempos musicais existente.
O primeiro aspecto que devemos ter em considerao no nosso treino
musical refere-se alternncia entre batidas fortes e fracas na
msica. As batidas musicais fortes
so as mais importantes pois do
incio aos movimentos. Elas ocorrem nos tempos mpares enquanto

as fracas ocorrem nos tempos pares.
3.1.3. Melodia
Alm das batidas que so observadas na msica podemos verificar
que existem variaes na sonoridade, ou seja, no tom de cada som,
estando isto relacionado com as diferenas entre notas musicais e a
escala qual pertencem. Embora no haja necessidade de um maior
27
aprofundamento nesta rea, importante notar que estas variaes

definem o estilo individual de cada msica. Quando cantamos ou
assobiamos uma msica, aquilo que estamos a fazer a reproduzir a
melodia da mesma. Ou seja, aquilo que a define e diferencia das
demais, as suas variaes de batidas, os tons, os grupos de notas
musicais, etc. Uma msica melodiosa aquela que possui uma
variedade de sons bem combinados e organizados entre si, onde
observamos um padro definido que marca a sua caracterstica. Ao
contrrio, as msicas compostas apenas por batidas com uma ou
outra variao de tons na sua estrutura, alm de enfadonhas e
cansativas, pouco marcam o seu estilo individual e dificilmente a
reproduzimos ou nos lembramos da sua melodia.
3.1.4. Compasso
Existe nas msicas um ciclo constante onde as batidas fortes e
fracas possuem diferenas de acentuao entre si denominado
compasso. Embora hajam outros tipos de compassos, iremos apenas
ficar restritos aos compassos quaternrios pois so aqueles que se
referem s nossas msicas de aerbica. As msicas utilizadas por
ns possuem os tempos musicais organizados em grupos de 4, onde
a acentuao mais forte ocorre no 1 tempo deste grupo e existe
uma segunda acentuao forte (mas um pouco menor) que ocorre no
3 tempo do mesmo.
3.1.5. Oitos
As msicas com o formato quaternrio possuem na sua estrutura
diferenas significativas de acentuao a cada grupo de dois
compassos. Isto significa que a cada oito tempos verificamos que
existe uma entrada forte, uma pulsao que define o incio de um
grupo especfico de batidas. A este conjunto de oito tempos musicais
agrupados chamamos em aerbica de oitos (ou erradamente de
oitavas).
28
Os oitos so facilmente encontrados nas msicas ao observarmos os

ciclos de alteraes que ocorrem na sua estrutura, como as variaes
na melodia, refres e outras mudanas que dividem a msica em
pedaos
pequenos
com
caractersticas
comuns.
Desta
forma
podemos observar que, em termos de acentuao, os oitos possuem

o 1 tempo mais forte de todos, seguido do 5 tempo tambm forte
(mas no tanto) e dos 3 e 7 tempos que so considerados meio
fortes.
3.1.6. Frase musical
Ao observarmos a msica como um todo, possvel verificar que

alm das diferenas existentes entre os oitos so encontradas
alteraes ainda mais notrias entre alguns grupos de oitos. Isto ,
um conjunto de oitos com afinidades entre si, como por exemplo uma
entrada forte, uma melodia e o seu complemento, um refro que
repetido, um instrumento ou voz que s aparece neste perodo,
enfim, algo que define uma parte especfica da msica e que possui
um fim em si mesma.
Normalmente quando queremos realizar montagens de msicas
para exibies conseguimos facilmente destacar uma frase musical
para ser omitida ou repetida, sem que isto traga nenhum
inconveniente em termos meldicos.
As frases musicais podem ter 8, 16, 32 e 64 tempos, mas as mais

habituais e melhores de serem usadas nas aulas de aerbica so as
msicas quadradas, ou seja, com frases de 32 tempos. Isto deve-se
ao facto de as msicas quadradas serem, alm de mais facialmente
acompanhadas pelos alunos, melhores para compor coreografias.
Os movimentos de aerbica so, regra geral, realizados em 2 ou 4
tempos. Isto significa que as sequncias de movimentos so
compostas por mltiplos de 4 ou 8 e assim ficam perfeitamente
29
encaixadas dentro das frases quadradas.

Os CD de msica para estas actividades so propositadamente
montados de forma que as frases musicais sejam sempre de 32
tempos, o que facilita imenso a tarefa do professor.
3.1.7. BPM (batidas por minuto)
Os BPMs referem-se a uma unidade de medida que est relacionada

com a definio da velocidade de uma msica. Quanto maior for o
nmero de batidas (tempos musicais) encontrados num minuto,
mais veloz a sua cadncia e assim a velocidade de execuo dos
movimentos numa aula.
Visto que a velocidade da msica influi directamente na intensidade

do exerccio, devemos verificar correctamente o nmero de BPM's
de uma msica para adequ-Ia ao nvel dos alunos e ao tipo de aula
realizada.
Para realizar a contagem dos BPM's da msica devemos accionar o
cronmetro no tempo 8 da msica e contar normalmente as batidas
durante 15 segundos. Depois devemos multiplicar o resultado por 4
para encontrar o nmero de batidas num minuto. aconselhvel
repetir esta operao mais uma ou duas vezes para confirmar o
resultado.
As aulas de aerbica podem variar de velocidade desde os 135 at
aos 155 BPM's. No entanto devemos observar que velocidades mais
elevadas exigem um maior grau de habilidade por parte dos alunos.
O funk e o hip-hop variam os BPM's desde os 95 at aos 120
conforme o estilo de aula e o tipo de movimentos pretendido.
3.1.8. Ritmo
30
O ritmo na msica tudo o que est relacionado com pulsaes,

acentuaes, compassos, tempos, frases, etc. a regularidade com
que se acentuam os sons que se sucedem no tempo, os tempos no
compasso e a alternncia ao longo de uma composio dos tempos
acentuados, chamados fortes, com os tempos no acentuados,
chamados fracos.
Assim, o ritmo determina um estilo, um tipo de msica que possui
caractersticas notrias na sua acentuao. Uma msica pode ser
tocada em ritmo de samba, salsa, rock, sou/, funk, disco, enfim,
imensas variedades que determinam o tipo de acentuao que esta
deve ter. Assim podemos dizer que a mesma composio musical
pode ser tocada em ritmos diferentes apenas variando o tipo de
marcao e acentuao que esta possui.
importante enfatizar que o ritmo no tem nada a ver com a
velocidade e cadncia da msica, sendo errado dizer que uma
msica possui um ritmo acelerado ou lento, ao invs disso, devemos
dizer que esta possui um nmero de BPM's elevado ou baixo.
3.1.9. Ponte
Quando uma msica no est preparada para a sua utilizao nas
aulas de aerbica, podemos encontrar algumas partes com tempos a
mais dentro da contagem normal dos oitos, ou ainda frases musicais
com menos de 32 tempos que ficam fora do contexto. A esses tempos
musicais desenquadrados na nossa estrutura musical chamamos
pontes e devemos ter o cuidado de elimin-los quando realizamos
uma montagem musical.
3.2. Padres de movimento
31
Os padres de movimento podem ser divididos em cinco categorias,

se considerarmos sequncias de 4 tempos musicais.
3.2.1. Sem toques e com apoios consecutivos alternados

Ocorre sempre uma transferncia de peso entre as pernas sem a
existncia de toques.
Dentro desta categoria so encontrados:
Marcha;
Mambo;
Passo em V.
3.2.2. Sem toques e com apoios simultneos

No existem toques durante o movimento, mas os apoios so feitos
com uma diviso equilibrada do peso entre as pernas, como por
exemplo:
Saltitos;
Polichinelos.
3.2.3. Toque nos 2 e 4 tempos (apoio - toca)
Os apoios realizam-se nos tempos mpares da msica e os toques nos

tempos pares.
Step-touch/step-cruza/step-joelho, etc.;
Balance com os tempos musicais 1 e 3 em baixo.
3.2.4. Toque no 4 tempo (3 apoios - toca)
uma variao da categoria anterior, onde os toques ocorrem no 4

tempo da msica, como nos seguintes movimentos:
32
Grapevine;
Duplo step-touch;
Marcha frente - 3t e toca.
3.2.5. Toque nos 1 e 3 tempos (toca - apoio)
Os toques realizam-se nos tempos mpares e os apoios nos pares.
Vejamos:
Toque frente, lado ou atrs;
Lunges;
Elevaes de joelho ou abdues;
Balance com os tempos musicais 1 e 3 em cima.
3.3. Montagem coreogrfica
A Coreografia pode ser definida como o conjunto de habilidades
motoras (movimentos bsicos) organizadas de acordo com uma
estrutura espacial pr-estabelecida.
A construo da coreografia numa aula realizada atravs de uma
conjugao gradual de passos bsicos (j aprendidos e automatizados
pelos
alunos)
que
so
agrupados
em
partes
relativamente
independentes, a que chamamos sequncias coreogrficas. Estas

sequncias tambm podem ser caracterizadas conforme o seu tipo de
liderana assim como os passos bsicos, estando directamente
relacionadas com o nmero de passos de liderana alternada que as
constituem.
Uma sequncia ser de liderana alternada se o nmero de passos de
liderana alternada que a compem for mpar; se o nmero for par
esta sequncia ser obrigatoriamente de liderana simples. Vejamos:
3 X grapevine + 1 X passo em V = liderana alternada
2 X grapevine + 2 X passo em V = liderana simples
33
importante observar que o nmero de passos de liderana simples

no
interfere
com
liderana
da
sequncia,
uma
vez
que
caracterizando-se pela manuteno da mesma no contribuem para

modificar a liderana dentro das sequncias.
So chamadas de elementos as sequncias coreogrficas de 8
tempos musicais, segmentos as de 16 tempos, frases as de 32
tempos e blocos as de 64 tempos.
Para melhor exemplificar as montagens coreogrficas a serem
apresentadas, foi elaborado um modelo terico de representao
grfica que definimos como:
A Elemento de liderana simples
A. - Elemento de liderana alternada
AB Segmento de liderana simples
AB. Segmento de liderana alternada
ABCD Frase de liderana simples
ABCD. Frase de liderana alternada
Sero analisados a seguir alguns mtodos de montagem que
consideramos
coreogrfica
essenciais
slida
para
bem
construo
estruturada,
sem
de
uma
base
comprometer
os
parmetros anteriormente estabelecidos das transies correctas.

3.3.1. Mtodo associativo
Caracteriza-se pela colocao de novos passos ou sequncias no final
do esquema j anteriormente aprendido. Aps juntar o novo passo ou
sequncia volta-se sempre ao 1 passo ou sequncia. Ex.:
ABCD
ABCD EFGH
ABCD EFGH IJKL
EFGH
IJKL
MNOP
34
ABCD EFGH IJKL MNOP

3.3.2. Mtodo da pirmide
A caracterstica principal deste mtodo a diviso pela metade do
nmero de repeties dos passos ou sequncias. Deste modo cada
passo
ou
sequncia
do
esquema
treinado
repetido
um
determinado nmero de vezes e na volta seguinte so reduzidas as

repeties para metade. Neste mtodo no permitida a troca de
liderana das sequncias no final da pirmide; qualquer passo ou
sequncia de liderana alternada tem de ser executado pelo menos
duas vezes. A pirmide pode ser realizada de duas maneiras distintas:
3.3.2.1. Pirmide total
As sequncias ou passos so apresentados na ntegra com um
nmero maior de repeties e depois so todos reduzidos a metade:
1 AAAA
BBBB
CCCC
DDDD
2 AA
3 A
BB
CC
DD
D
3.3.2.2. Pirmide de pares

Os passos ou sequncias so apresentados em dupla, as repeties
so reduzidas a metade at ao nmero correspondente ao produto
final e deixados de lado momentaneamente. O processo repetido
com outra dupla de passos ou sequncias que depois so associados
dupla anterior. Ex.:
1 AAAA BBBB
AABB
35
ABAB
2 CCCC DDDD
CCDD
3 ABAB CDCD
ABCD
CDCD
3.3.3. Mtodo da adio

Considera-se
adio
sempre
que
se
acrescentam
passos
ou
sequncias noutros pontos que no exclusivamente no final do

anteriormente aprendido.
Os novos movimentos so adicionados no meio da sequncia anterior
e eventualmente no fim, ou seja, se tivermos vrios grapevines,
adiciona-se aps o 1 e aps o 2 ou apenas aps o 1 grapevne.
1 Exemplo
(LD) 1X grapevine + 1X mambo 8 tempos
(LE) 1X grapevine + 1X mambo 8 tempos
2 Exemplo
(LD) 1X grapevine + 2X mambo 12 tempos
(LE) 1X grapevine
4 tempos
Se quisermos continuar a adicionar passos, estes tambm aparecero

com a perna esquerda pela 1 vez. Ex.:
(LD) 1 x grapevine + 1 x mambo
- 8 tempos
(LE) 1 x grapevine + 1 x mambo
- 8 tempos
(LD) 1 x grapevine + 1 x mambo + 4 x step-touch
- 16 tempos
(LE) 1 x grapevine + 1 x mambo + 4 x step-touch
- 16 tempos
E assim sucessivamente
No mtodo da adio devemos ter cuidado para que sejam sempre
36
adicionados passos ou sequncias com o mesmo nmero de tempos

da sequncia anterior, ou at completar elementos, segmentos ou
frases.
Se tivermos uma sequncia de 8 tempos, devemos adicionar 8

tempos, depois de formados 16 tempos, devemos adicionar outros 16
tempos, e assim por diante.
Tambm possvel utilizar o mtodo da adio em sequncias de
liderana simples. Vejamos:
4 x marcha frente + 1 x V
4 x marcha atrs + 1 x V
4 x marcha frente + 1 x V + 4 x ST
4 x marcha atrs + 1 x V + 4 x ST
4 x marcha frente + 1 x V + 4 x ST + 4 x GV
4 x marcha atrs + 1 x V + 4 x ST + 4 x GV
8
T
1
6
T
1
6
T
3
2
T
3
37
2T
(V = passo em V; ST = step-touch; GV = grapevine)
3.3.4. Mtodo adio/subtraco

So tempos extras incorporados numa coreografia que servem como
pausa (compasso de espera) ou treino e que so retirados no
momento adequado. Existem diversas situaes em que podemos
utilizar este mtodo, como:
Passos com giros a serem treinados isoladamente. Ex.: Passo
em V 360, ST 360;
Sequncias complicadas que exigem tempo para descries;
Momentos de troca de liderana numa sequncia;
Mudanas bruscas no esquema.
Para preencher os tempos de pausa necessrios podemos
utilizar a marcha, no caso de principiantes, step-touch (para dar
um pouco mais de intensidade) ou ainda o ltimo passo ou
sequncia utilizados.
CAPTULO 4 DANA HIP HOP

A aplicao temtica da dana hip hop s classes colectivas est
fortemente conectada com a Aerbica e a Dana. Assim alguma
terminologia tcnica provem directamente destas actividades, mais
atravs de um consenso geral entre quem os utiliza do que uma
conveno internacional.
No entanto, mais importante que o nome do movimento, o mtodo
de ensino do mesmo para que os alunos o identifiquem facilmente. O
professor dever, logicamente, chamar sempre da mesma forma o
38
mesmo passo ou movimento.
4.1. Sem toques e com apoios consecutivos alternados

Ocorre sempre uma transferncia de peso entre as pernas sem a
existncia de toques.
Dentro desta categoria so encontrados:
Fun Walk;
Cross Walk;
Monster Walk;
Slap Walk;
Pivot Turn;
Rogger Rabit;
Etc.
4.2. Ps juntos
Twist;
Relev;
Snake;
4.3. Ps afastados
Butterfly;
P. Abbdul;
Robocop;
Etc.
4.4. Toque nos 2 e 4 tempos (apoio - toca)
Os apoios realizam-se nos tempos mpares da msica e os toques nos

tempos pares.
39
Slide;
Step Slap;
Step Cross;
Etc.
4.5. Toque nos 1 e 3 tempos (toca - apoio)
Os toques realizam-se nos tempos mpares e os apoios nos pares.
Vejamos:
Toque frente, lado ou atrs;
Etc.
CAPTULO 5 FONTES CONSULTADAS

5.1. Bibliografia
MOUTO, J. (2002) O Cardiofunk e o Hip-Hop na escola. Documento de apoio formao
contnua de professores 2002, Programa FOCO, Rio Maior: Escola Superior de Desporto de
Rio Maior Instituto Politcnico de Santarm. Documento no publicado.
PORTINARI, M. (1989). Histria da Dana. Rio de Janeiro: Editora Nova Fronteira.
RODRIGUES, A. e ANDR, H (1998) Metodologia da ginstica de Aerbica e Step. Documento
de apoio ao curso de instrutores de Fitness, Cascais: Centro de Estudos Fitness. Documento
no publicado.
ROSADO, M.(2000) Actividades expressivas Dana: Danas Sociais. Documento de apoio
aco de formao dana na escola, Setembro, Pico. Documento no publicado.
40
5.2. Internet
DYONE, A. (Dezembro, 2000). A histria da Dana. Consultado em 17 de Julho de 2007:
http://br.geocities.com/quemdancaemaisfeliz/index.html
41

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E s c o l a S e c u n d r i a A n t e r o d e

SEBENTA DE APOIO S AULAS DE EDUCAO

Ponta Delgada, 18 de Julho de 2007

2.1. Iniciao s danas sociais

2.1.1. EM QUE consiste uma fase de iniciao s danas de

2.1.3. COMO desenvolver?

2.1.4. At QUANDO desenvolver?

3.1.1. Estrutura musical

3.1.2. Tempos musicais

3.1.6. Frase musical

3.2. Padres de movimento

3.2.1. Sem toques e com apoios consecutivos alternados 32

3.2.3. Toque nos 2 e 4 tempos

3.2.4. Toque no 4 tempo

3.2.5. Toque no 1 e 3 tempos

3.3. Montagem coreogrfica

3.3.1. Mtodo Associativo

3.3.2. Mtodo da Pirmide

3.3.2.1. Pirmide Total

3.3.2.2. Pirmide de Pares

3.3.3. Mtodo da Adio

3.3.4. Mtodo da Adio/Subtraco

CAPTULO 4. Dana Hip Hop

4.1. Sem toques e com apoios consecutivos alternados

4.4. Toque nos 2 e 4 tempos

4.5. Toque no 1 e 3 tempos

SEBENTA DE ACTIVIDADES RTMICAS EXPRESSIVAS DANA

CAPTULO 1 UM POUCO DA HISTRIA DA DANA

configurao da dana como manifestao esttica. No antigo Egipto,

SEBENTA DE ACTIVIDADES RTMICAS EXPRESSIVAS DANA

Na Idade mdia a dana era encarada como uma brincadeira rstica

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2.1. INICIAO S DANAS SOCIAIS

desenvolvimento de valores e atitudes facilitadores de sociabilizao

acompanhados de grande hiptese de insucesso, resultar em

SEBENTA DE ACTIVIDADES RTMICAS EXPRESSIVAS DANA

como soluo a evitao ou mesmo o abandono da actividade.

caracterizao exaustiva, mas da compreenso de princpios gerais

lateralidade, a postura, o equilbrio, etc., depender a maior ou menor

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dificuldades e corrigir os seus erros.

O par dana sempre frente a frente e com contacto.

O par pode assumir vrias posies relativas, com

RELAO CORPORAL PARTES E SEGMENTOS

Reduzida movimentao do tronco e dos membros

Muita explorao dos movimentos de tronco e

calcanhar- planta- dedo.

Muita explorao do elemento "leveza".

Muita explorao do elemento "peso".

Os ps, normalmente, esto paralelos.

Os ps s esto paralelos quando juntos.

Caracterizao Musical das Danas de Salo.

(Nota: Para uma leitura mais fcil, as danas latino-americanas so apresentadas a

Mais importante que a apresentao cumulativa e indiscriminada de

SEBENTA DE ACTIVIDADES RTMICAS EXPRESSIVAS DANA

apresentao, em nossa opinio fundamental, de uma dana

deslocar-se e adaptar-se s modificaes do espao, de acordo com

transformando-se em competncias avaliveis tanto para o Professor

transferncias de peso (distino entre um passo - implicando

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Ao nvel da Dimenso Espao as direces bsicas, as voltas

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