Adelgazar naturalmente con agua de

avena

Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados
sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador metablico, es decir, depurar
todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrir adems, carencias. Cuida de
nuestro corazn, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo
peso semana a semana quieres saber cmo?
La FDA, (Administracin de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice
que es uno de los alimentos ms sanos que podemos encontrar, una fuente de
energa y vitalidad que deberamos incluir diariamente en nuestra dieta. Se tratara pues
de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y an
menos, pasar hambre. Te lo explicamos.

Beneficios de la avena

1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazn

Basta con tomar una infusin de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites
ricos omega 6 y cido linolico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de
reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazn.

2. Baja en caloras
La avena tiene muy pocas caloras y dispone adems de un efecto saciante. Sus
grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es
sin duda un sper-alimento.

3. Depurativa
Dispone de unos aminocidos que nos inducen a producir lecitina en el hgado,
necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitir
limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depsitos de grasa
que se forman en ellas.

4. Control del azcar

La avena es muy recomendable para los diabticos. Su fibra soluble mejora la
digestin del almidn y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso
para estos casos.

5. Mejora la digestin
La avena reduce nuestros cidos biliares, facilitando el trnsito y evitando as el
estreimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorcin lenta, lo cual nos aporta una
sensacin de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer
entre horas, o comer demasiado.

6. Es anticancergena

Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados
fitoqumicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cncer, de ah que sea
muy recomendable consumirla a diario.

Por qu nos permite el agua de avena perder

peso?

El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composicin, a

base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensacin saciante con la que no
tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.

Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos

perdiendo peso.

La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y

almacenando. Si vamos nutrindonos a travs de su agua, nos aportar
adems protenas, vitaminas, minerales y oligoelementos.

Es adems diurtica, impide la acumulacin de lquidos en nuestro cuerpo y

nos hace sentir mejor.

Cmo he de tomar el agua de avena para ir

perdiendo peso?

1. Cada cunto he de tomarla?

Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitir
estar saciadas para casi toda la maana y nos dar la energa y fibra necesaria para
empezar el da. Tambin puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.

2. Cmo he de tomarla?

Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.

En la batidora, pon la avena acompaada por un vaso de agua, y obtn una

mezcla bien homognea. Despus puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el
endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel. Si ves que an queda
algn trazo de avena, puedes colarlo. Despus, pon el agua en el refrigerador, as la
tendrs para todo el da. Empieza el desayuno con un vaso, despus, es ideal para
beberla antes de las comidas, te ayudar a estar saciada y bien nutrida.

3. Ejemplo de un da dieta con agua de avena:

Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusin.

Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con
esprragos y nueves y una pechuga de pavo.

Merienda: un t verde.

Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel

con un chorrito de limn. De postre una manzana asada con canela.
Como puedes ver, lo ms importante es empezar el da con ese vaso de agua de avena, e
incluirla tambin como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer
excesos. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobars como vas
bajando de peso.

Cmo preparar agua de avena

Ingredientes:
1 taza de avena orgnica si es posible sin gluten
1 cucharada de esencia de vainilla
6-8 tazas de agua
1 raja de canela o 1 cucharada de canela en polvo
stevia, al gusto
hielo, al gusto
Elaboracin el agua de avena:
Es muy sencilla su preparacin, pon a licuar la avena (previo remojo para
que se suavice), stevia, canela y vainilla con un poco de agua. Muele toda la
avena junto con los dems ingredientes muy bien hasta que est todo bien
molido.
Ahora virtela en una jarra (la puedes colar), le agregas el resto de agua y
srvela con bastante hielo.