Desayuno: t negro o caf, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con
una fina capa de queso fresco.
Almuerzo: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judas verdes, 1 taza de
zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde: una manzana y un t
Cena:1/2 lata de atn al natural, 1 tostada de pan integral, caf negro o t.
ATENCION AL HELADO DE VAINILLA
No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de
nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa tambin edulcorante. Lo metes en la
En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de
huevo.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 caloras, 0
gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg
de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. Lo mejor: 11 gramos de
protenas!!!
Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al da de protenas, una mujer de
65 kg necesita 53 gramos al da de protenas.
Segundo da
Tercer da