ALIMENTACION

SALUDABLE
PARA UNA BUENA
VIDA

Alimentacin saludable
3 A
Junio 2014

ALIMENTACION
SALUDABLE
PARA UNA BUENA
VIDA

Alimentacin saludable
3 A
Junio 2014

Que son los frutos secos?

Son aquellos que cuando estn maduros no son
blandos, a diferencia de las frutas (como manzanas,
peras, ciruelas, etc)
Adems los frutos secos suelen tener una capa
externa muy dura que los recubre, con apariencia de
madera.

Cuntos frutos secos se deben

consumir?
Como los frutos secos son muy graso, no debemos
abusar de ellos aunque si comerlos con frecuencia y
en cantidades pequeas.
Ej.: una racin de frutos secos como una colacin, 3 a
4 veces por semana, es una manera saludable de
consumirlos. Tambin se pueden aadir a ensaladas,
pizas, sopas.

Que son los frutos secos?

Son aquellos que cuando estn maduros no son
blandos, a diferencia de las frutas (como manzanas,
peras, ciruelas, etc)
Adems los frutos secos suelen tener una capa
externa muy dura que los recubre, con apariencia de
madera.

Cuntos frutos secos se deben

consumir?
Como los frutos secos son muy graso, no debemos
abusar de ellos aunque si comerlos con frecuencia y
en cantidades pequeas.
Ej.: una racin de frutos secos como una colacin, 3 a
4 veces por semana, es una manera saludable de
consumirlos. Tambin se pueden aadir a ensaladas,
pizas, sopas.

Para qu
Secos?
Esos son ricos en
vitaminas y minerales.

sirven

los

frutos

grasa,

protenas

vegetales,

Dentro de nuestra alimentacin, los frutos secos son

muy importantes para mantener una piel sana y bonita,
prevenir enfermedades del corazn,
fortificar
nuestro cerebro y podernos concentrar, hacer bien
las tareas e incluso andar de buen humor.
Curiosamente, la nuez tiene forma de cerebro: quiz
la naturaleza nos quiere decir que es bueno para
nuestro cerebro. Casualidad o no, se ha demostrado
que la nuez (igual que los dems frutos secos) tiene
vitaminas y grasas que benefician nuestro cerebro y
ayudan a conservar la memoria.

Para qu
Secos?
Esos son ricos en
vitaminas y minerales.

sirven

los

frutos

grasa,

protenas

vegetales,

Dentro de nuestra alimentacin, los frutos secos son

muy importantes para mantener una piel sana y bonita,
prevenir enfermedades del corazn,
fortificar
nuestro cerebro y podernos concentrar, hacer bien
las tareas e incluso andar de buen humor.
Curiosamente, la nuez tiene forma de cerebro: quiz
la naturaleza nos quiere decir que es bueno para
nuestro cerebro. Casualidad o no, se ha demostrado
que la nuez (igual que los dems frutos secos) tiene
vitaminas y grasas que benefician nuestro cerebro y
ayudan a conservar la memoria.